Правильное Питание На Год

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Войти
Регистрация
Найти магазин


+7(499)270-40-40 (Москва) | +7(800)250-52-25 (другие регионы)





Одежда для новорожденных девочек
Одежда для новорожденных мальчиков

Верхняя одежда
Комбинезоны
Конверты
Термобелье


Боди
Футболки
Джемперы и кардиганы
Брюки и легинсы


Комбинезоны для дома
Песочники
Платья
Комплекты








Верхняя одежда
Куртки и пальто
Плащи
Брюки и полукомбинезоны
Комбинезоны
Комплекты
Термобелье и промежуточный слой

Головные уборы и аксессуары
Шапки
Шапки-шлемы
Демисезонные шапки
Перчатки
Варежки
Шарфы и горловины

Футболки и майки
Блузки
Джемперы
Кардиганы
Толстовки
Водолазки

Брюки
Легинсы
Джинсы
Шорты








Верхняя одежда
Куртки
Плащи
Брюки и полукомбинезоны
Комбинезоны
Комплекты
Термобелье и промежуточный слой

Головные уборы и аксессуары
Шапки
Шапки-шлемы
Демисезонные шапки
Перчатки
Варежки
Шарфы и горловины

Футболки и майки
Рубашки
Джемперы
Кардиганы
Толстовки
Водолазки








Грудное вскармливание

Молокоотсосы
Пакеты и контейнеры для грудного молока
Подушки для кормления
Вкладыши в бюстгальтер
Защитные накладки на грудь




Кормление из бутылочки

Бутылочки
Соски для бутылочек
Ершики для бутылочек
Подогреватели для бутылочек
Стерилизаторы




Пустышки и прорезыватели

Соски-пустышки
Прорезыватели
Аксессуары для пустышек
Держатели для пустышек






Детская посуда

Тарелки
Столовые приборы
Ложки
Наборы детской посуды
Поильники и кружки
Ланч-боксы
Контейнеры
Ниблеры




Термопосуда

Термосы
Термопоильники
Термосумки




Слюнявчики и фартуки




Пароварки




Стульчики для кормления




Весы






Антибактериальные средства




Купание
Детские ванночки для купания
Горки и сиденья в ванну
Полотенца для купания
Муслиновые салфетки
Губки и мочалки
Принадлежности для ванной
Термометры для измерения температуры воды
Надувные круги на шею
Игрушки для ванной




Вся косметика

Косметика для купания
Детские шампуни
Детские гели и пена для ванной
Детское мыло
Детские кремы, лосьоны и молочко
Крем под подгузник
Детское молочко
Детский крем от мороза и ветра
Средства для защиты от солнца
Детское масло
Средства для защиты от насекомых





Уход за ребенком

Влажные салфетки
Детские ватные палочки и ватные шарики
Расчески и маникюрные наборы
Термометры для измерения температуры тела
Аспираторы и дозаторы лекарств
Детская аптечка
Средства для ухода за детскими зубами
Детские зубные щетки
Детские зубные пасты




Подгузники

Подгузники на липучках
Подгузники-трусики
Трусики для плавания
Одноразовые впитывающие пеленки
Утилизаторы подгузников






Главная






Блог





Питание ребёнка после года








Июнь 4, 2020

Распорядок дня ребенка




Окт 22, 2019

Как выбрать стульчик для кормления

© Copyright Mothercare UK Limited 2013-2021 | Mothercare UK Limited (компания с ограниченной ответственностью) .
Зарегистрирована в Англии под №533087 . ИНН 440 6445 66
Адрес регистрации: Cherry Tree Road, Watford, Hertfordshire, WD24 6SH


Служба поддержки покупателей Mothercare


Служба поддержки покупателей Mothercare

К сожалению, в настоящий момент Служба поддержки покупателей Mothercare не работает . Вы можете оставить свое сообщение, и наш оператор свяжется с Вами в течение следующего рабочего дня . Благодарим за обращение!


Введите слова с картинки
Введите услышанные цифры




Заменить
Аудио-проверка
По картинке
Помощь



Прикрепить


Отправить



png, jpg, jpeg, doc, rtf, gif, txt, pdf, docx, webp, oga, ogg

Для начала диалога введите, пожалуйста, свою контактную информацию и вопрос .
От выбранного города зависит наличие товара
Аксессуары для поездки в автомобиле
База и адаптеры для установки автокресел
Залогом гармоничного психического и физического развития ребенка, помимо прочего, является правильное и сбалансированное питание . И если в первые месяцы жизни за это отвечает преимущественно грудное молоко или искусственные смеси, то как только малышу исполняется 1 год, его рацион кардинально меняется . Одни родители предпочитают переводить его на «взрослый» рацион, другие – отводят главную роль грудному молоку или смеси, используя «взрослые» блюда только в качестве прикорма . Обе стратегии имеют право на существование . Главное, заранее изучить физиологические особенности организма ребенка, применять базовые принципы питания и соблюдать рекомендации педиатра . Именно об этом поговорим в статье .
В течение первого года желудочно-кишечный тракт ребенка адаптируется к новым условиям . Сначала ему в этом помогает грудное молоко и молочные смеси, к которым в дальнейшем присоединяется прикорм и твердая пища . В этот период родителям рекомендуется наладить правильное питание, так как от этого будет зависеть нагрузка на пищеварительную систему малыша .
С момента рождения до начала второго года жизни вес ребенка должен увеличиться в три раза . Это требует от организма адаптации к новому режиму питания . Параллельно в нем происходят следующие изменения:
• объем желудка увеличивается до 250 мл .
Благодаря этим физиологическим изменениям родители могут переводить малыша на твердую пищу и добавлять в его ежедневное меню свежие фрукты и овощи, а также рыбные блюда и мясо . Важно обращать внимание и на состав продуктов, и на способы их приготовления . Лучше давать ребенку только свежеприготовленное блюдо .
После года на работу ЖКТ влияет микрофлора кишечника . От нее во многом зависят процесс пищеварения, синтеза углеводов, расщепления белка и растворения клетчатки . Также именно за ее счет формируется местный иммунитет . Поэтому меню малыша второго года жизни должно включать кефир, йогурт, творог и другие кисломолочные продукты .

Годовалый малыш уже способен различить основные вкусы продуктов, которые составляют базу рациона, конечно, в том случае, если его родители соблюдали рекомендации специалистов по введению прикорма . Как только он их окончательно усвоит, в меню можно вводить твердую пищу и новые компоненты . К началу второго года жизни в его ежедневный рацион должны входить разные продукты . Педиатры отдают предпочтение полужидким блюдам . Это вовсе не означает, что всю пищу нужно доводить до состояния пюре . Если родители дают ребенку обычный суп или суп-пюре, то в него лучше добавлять рыбу, овощи и мясо не в измельченном виде, а небольшими кусочками . Во избежание сложностей с глотанием не стоит кормить малыша сухой пищей .
Сбалансированность важна для питания годовалого крохи . Для этого нужно готовить для него еду из продуктов, содержащих максимальное количество полезных компонентов . К примеру, если за день малыш съедает порядка 1200 мл еды, ее энергетическая ценность должна составлять не менее 1300 калорий .
Педиатры рекомендуют при расчете пищевой ценности блюд для детского рациона учитывать вес крохи, где 1 кг соответствует:
Восполнить суточную норму калорий и жизненно важных компонентов можно с помощью пятиразового питания . Однако здесь важен не столько строгий распорядок дня, сколько состояние здоровья ребенка . Поэтому при составлении меню нужно ориентироваться на его самочувствие .
Наибольшее количество калорий должно приходиться на обед . В это время ребенку лучше давать блюда из рыбы и мяса, переваривание которых требует больших энергетических затрат . Завтрак и ужин должны быть равнозначными по калорийности . Пищевая ценность пищи, предназначенной для полдника, должна составлять до 15% от суточной дозы . После обеда можно кушать каши, молочные супы, свежие фрукты и овощи . За один раз ребенок должен съедать примерно 300 г пищи . Однако здесь также нужно учитывать его физиологические особенности .
На втором году жизни в детском рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие растительные и животные белки с разнообразным аминокислотным составом . 25% суточной нормы белков должны приходиться на растительные белки, остальные 75% – на животные .

Чтобы в питании годовалого ребенка соблюдать баланс и разнообразие, не обязательно кормить его экзотическими фруктами и заграничными деликатесами . Педиатры вообще не рекомендуют готовить ему еду из продуктов, привезенных из стран с другим климатом . Хотя в этом возрасте малыша уже можно приучать к «взрослому» столу, родители должны учитывать существующие ограничения .
Составляя для ребенка сбалансированный рацион, который будет восполнять энергетический расход его организма, нужно использовать следующие компоненты:
1 . Фрукты и овощи . В возрасте 1 года малыш должен ежедневно потреблять 150-200 г фруктов и 300-350 г овощей . Причем на долю картофеля должно приходиться не более 1/3 . Эти компоненты можно давать малышу в каждый прием пищи, но желательно, чтобы они имели разную консистенцию . Овощи можно кушать сырыми, вареными или тушеными, делать из них салаты . Летом ребенку очень полезны свежие сезонные фрукты и ягоды . Их можно консервировать, сушить или хранить в морозилке, чтобы зимой готовить компоты или запеканки . До 3 лет не стоит давать ребенку виноград . Также с осторожностью нужно подходить к цитрусовым и экзотическим плодам, способным вызывать аллергию .
2 . Мясо и рыба . Два-три раза в неделю в детское меню нужно добавлять рыбное блюдо . Согласно нормам в неделю ребенку можно употреблять 200 г рыбы . В другие дни нужно давать мясо, суточная норма которого – 60-70 г . Лучше всего готовить детские блюда – тефтели, паровые котлетки, фрикадельки, суфле – из нежирного мяса и рыбы . Фарш нужно готовить непосредственно перед варкой .
3 . Молоко и молочные продукты . Они богаты кальцием, жиром, белком и витаминами, необходимыми для роста костей и зубов . В сутки ребенок должен употреблять примерно 500-600 мл молочных продуктов . Если он уже отлучен от груди, его можно докармливать цельным молоком жирностью до 3,5% или специальными молочными смесями . Помимо молока, малыш может пить кефир, ряженку или йогурт, употреблять творожные и молочные десерты, нежирную сметану, творог .
4 . Крупы и макароны . На втором году жизни ребенку уже можно готовить молочные и безмолочные каши и гарниры из круп и макарон . Они помогут ему научиться пережевывать мелкие кусочки и со временем перейти на более твердую и плотную пищу . Пищевая и энергетическая ценность каш и гарниров зависит от состава . Педиатры отдают предпочтение овсяной и гречневой крупе . Манную кашу и макаронные изделия наделены наименьшей пищевой ценностью, поэтому их включают в рацион не чаще 1-2 раз в неделю .
На основании таких базовых продуктов можно составить план недельного питания, который будет удовлетворять энергетические потребности растущего организма . Ближе к 1,5-2 годам, когда детский организм адаптируется к такому режиму, можно будет постепенно вводить яичный белок, субпродукты, речные сорта рыбы, нежирные морепродукты и экзотические плоды .

По мнению педиатров, ребенка 1-1,5 лет нужно кормить 5-6 раз в день . Его рацион нужно разделить на несколько подходов:
1 . Завтрак . С утра годовалому ребенку лучше дать рисовую, гречневую, овсяную, пшенную или кукурузную кашу на воде или молоке, хлеб, компот из сухофруктов или некрепкий чай . Со временем 2 из 7 завтраков могут включать омлет, приготовленный на пару с добавлением молока или зелени .
2 . Второй завтрак . Через 1,5-2 часа после завтрака малышу можно дать фруктовое или ягодное пюре, йогурт, запеченное яблоко . Они запустят пищеварение и выработку желудочного сока, необходимого для обеда .
3 . Обед . Обед является основой ежедневного питания годовалого ребенка . Он должен быть сытным и сбалансированным . Суп лучше готовить на нежирном бульоне без специй, соли и поджарки . На второе можно дать овощное пюре, несладкую кашу или гарнир из макарон .
4 . Полдник . Через 1-2 часа после обеда ребенку можно дать молочную кашу, сырники, творожную запеканку . В качестве напитка можно предложить молоко или компот . Только коровье молоко лучше заранее разбавлять водой .
5 . Ужин . Между обедом и ужином должен быть примерно 5-часовой перерыв . Вечером ребенок может съесть кашу, овощное пюре или салат, мясное или рыбное рагу, некрепкий чай или компот .
6 . Второй ужин . Перед сном малышу лучше дать кисломолочный продукт (несладкий кефир, ряженка) . Если он еще находится на грудном или искусственном вскармливании, второй ужин может состоять из маминого молока или искусственного питания .
Это примерное меню для годовалого ребенка, которое можно менять, ориентируясь на его самочувствие и естественные потребности . Если у малыша есть проблемы со здоровьем, план питания лучше составлять под контролем лечащего врача .

Невозможно обеспечить здоровое и правильное питание годовалого ребенка, не соблюдая режима . Дети первых лет жизни чутко реагируют на ежедневные ритуалы, которые помогают организму адаптироваться к постоянно меняющимся условиям . Именно поэтому желательно кормить ребенка в одно и то же время .
Помимо соблюдения режима, нужно придерживаться следующих рекомендаций педиатров:
1 . Постепенное введение новых продуктов . Даже если с первого раза ребенку не понравился какой-то продукт, его можно отложить на некоторое время или добавить в привычную для него кашу или салат .
2 . Корректировка времени . Многие педиатры придерживаются пятиразового питания, однако это лишь желательное условие . Поэтому если ребенок не успевает проголодаться, можно скорректировать график или уменьшить порции .
3 . Поочередная подача блюд . Если в обед ребенок ест первое, второе и десерт, не нужно давать ему все и сразу . Проследите за тем, чтобы он сначала съел суп, потом гарнир, а уже после этого переходил к десерту и напиткам .
4 . Отказ от пустых перекусов . Булочка или печенье, съеденное после завтрака, могут сдвинуть время обеда . При этом они восполняют энергетические потребности организма, но обладают низкой пищевой ценностью (калорий в них больше, чем жизненно важных компонентов) . Поэтому если ребенок проголодался до обеда, лучше дать ему яблоко или детское овощное пюре .
5 . Отказ от кондитерских изделий . В возрасте 1 года ребенок нежелательно есть конфеты и прочие продукты с высоким содержанием сахара . Это не только влияет на пищеварение, но и ухудшает состояние зубов . В качестве десерта можно давать сухофрукты, печенье, мармелад, варенье или мед, если на него нет аллергии . Причем суточная норма продуктов, содержащих сахар, составляет не более 40 г .
6 . Соблюдение питьевого режима . Помимо питания, для детского организма важно своевременное потребление воды . Дети еще не могут различать чувство голода от чувства жажды, поэтому кушают вместо того, чтобы пить . Если же у малыша есть доступ к сладким напиткам, то это, наоборот, может нарушать пищеварение и режим питания . Чтобы поддерживать баланс жидкости в его организме, следите за тем, когда и сколько он пьет .
Организация питания для ребенка на втором году жизни не требует больших усилий и постоянной готовки . Нужно лишь учитывать физиологические особенности . Все остальное, что нужно ему для полноценного развития и организации комфортных приемов пищи, детская посуда , слюнявчики , стульчики для кормления , пароварки и многое другое, вы можете заказать в интернет-магазине Mothercare .

Адрес электронной почты: mothercare_rus@alshaya .com
Адрес электронной почты: mothercare_rus@alshaya .com

+7 (343) 288-76-76 Связаться со мной
Подписка на рецепты, новинки и акции

Днем перед праздником обязательно кушайте . Не стоит ограничивать себя и голодать весь день, чтобы потом как следует оторваться .


Что есть в течение дня перед праздничным застольем?


Таким образом соблюдая эти простые правила вам будет гораздо проще устоять перед обилием еды и не съесть слишком много .


Домашний майонез или оливковое масло - по вкусу;


Овощи крупно нарезать, салат порвать .


Довести до кипения соленую воду с добавлением красного и черного перца, оливового масла и половинкой лимона, добавить креветки и варить после закипания еще 5 минут . Очистить от панциря . Смешать овощи и креветки . Посыпать салат кунжутом и заправить домашним майонезом или оливковым маслом .


Апельсиновый перец "Айдиго" - по вкусу; 
Перец розовый горошек "Айдиго" - по вкусу; 
Кунжут "Айдиго" - по вкусу; 
Семга слабосоленая - 100 гр .; 
Творожный сыр - 150 гр .; 
Апельсин - 1 шт .; 
Зеленый лук - по вкусу; 
Криспы - 5 шт .


Вареная свекла среднего размера - 1 шт .;


Небольшой кабачок примерно одного размера со свеклой – ½ шт .;


Отваренную свеклу нарезать тонкими кольцами . Кабачок очистить от кожуры и тоже нарезать тонкими кольцами . В этом рецепте предполагается использовать сырой кабачок . В блендере взбейте мякоть авокадо, сок лимона, немного воды и зелень . Смешайте до кремообразного состояния . На тарелку выкладывайте слоями: свекла-соус-кабачок-соус-свекла-соус . Сверху украсить кунжутом .


Куриное филе - 1 шт .; 
Ананасы свежие или консервированные - 100 гр .; 
Сыр твердый - 80 гр .; 
Соль, перец - по вкусу; 
Специи - по желанию; 
Приправа "Курочка румяная с розмарином и чесноком" - по вкусу; 
Сметана - 1 ч .л .; 
Чеснок - 1 зубчик; 
Масло растительное - 1 ч .л . 


Подготовить куриное филе: разрезать вдоль напополам, накрыть пищевой пленкой и отбить кухонным молотком . Обмазать солью, пряностями, приправами . Ананас почистить, нарезать тонкими ломтиками . Смазать сметаной, поперчить и слегка посолить . Чеснок натереть на мелкой терке, разложить по филе . Сверху посыпать тертым сыром . Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут . 


Ингредиенты: 

Яблоки - 4 крупных; 
Инжир - 4 шт .; 
Кедровые орехи - 4 ч .л .; 
Сахарозаменитель, например, сироп стевии - 4 ч .л .; 
Сюзьма: 
Обезжиренный йогурт - 400 гр .; 
Корица - 0,5-1 ч .л .



РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА


КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры


UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс


US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA


Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды


Прогнозы
База знаний


Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды


Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone


НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры


Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры

Правильное Питание На Год
Размеры Похудей
Карр Книга Легкий Способ Сбросить Вес
Как Сбросить 25 Кг Лишнего Веса Женщине