Правильное Питание Итог
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Несоблюдение режима питания может нарушить бактериальный баланс микрофлоры кишечника, что зачастую отражается на состоянии кожи . Почему здоровье кишечника влияет на красоту кожи?
Неправильное питание способствует нарушению баланса микрофлоры кишечника . Что делать?
Препарат Лактофильтрум ® благодаря лактулозе способствует нормализации обмена белков, жиров и углеводов, а также правильному всасыванию витаминов, макро- и микроэлементов . Когда можно принимать Лактофильтрум ® ? Имеются противопоказания . Необходимо получить консультацию специалиста .
Зачастую накопленные в кишечнике токсины являются главными виновниками плохого пищеварения и, как следствие, одной из причин ухудшения внешнего вида . Как можно вывести токсины из организма?
Детокс — система питания, благодаря которой происходит очищение организма от токсинов, а также с ее помощью можно избавиться от лишнего веса . Узнать о препаратах, применяемых в детокс-программах . . .
Препараты на основе пребиотика и сорбента — возможность наладить естественные процессы пищеварения . Подробнее . . .
Узнать, как состояние кожи зависит от режима питания, можно с помощью специального теста . Пройти тест . . .
Необходимо очистить кишечник и нормализовать его работу? Узнать, как . . .
Детокс-диета позволяет не только похудеть, но и очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов . Помощь в детоксикации . . .
На заметку По мнению ряда ученых, физическое здоровье на 50% зависит от образа жизни, куда входит и характер питания человека . На наследственность и состояние окружающей среды приходится по 20%, и только 10% — на уровень медицинского обеспечения [1] .
На заметку Существует несколько формул, по которым можно рассчитать индивидуальную потребность в калориях . Например, формула ВОЗ основана на использовании величины площади тела, а формула Кетча-Макардла — на учете процента жира в теле .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
«Ты есть то, что ты ешь» — о смысле этой крылатой фразы Гиппократа, как и о прямом влиянии качества питания на здоровье не задумывался разве что совсем равнодушный к своему образу жизни человек . Даже яростные поклонники фастфудов в глубине души осознают, что рацион неплохо бы поменять…
Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду . Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни . Трудно найти другой фактор, который бы оказывал такое серьезное воздействие на организм человека .
С питанием связаны все жизненно важные функции организма . Оно — источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией . Неправильное питание ― как избыточное, так и недостаточное ― способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте . Это выражается в снижении уровня физического и умственного развития, быстрой утомляемости, неспособности оказывать сопротивление воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, снижении работоспособности и даже преждевременном старении и сокращении продолжительности жизни . Кстати, каждой женщине, которая следит за собой, известно, что состояние кожи напрямую зависит от состояния пищеварительной системы, в частности кишечника, а значит, и от здорового питания .
Но вот какой именно способ питания считать правильным? На этот счет существует множество теорий, и чуть ли не каждый день появляются новые . Кто-то выступает за полный отказ от мяса, кто-то провозглашает сыроедение панацеей от всех болезней и бед, а кто-то разрабатывает сочетания продуктов, якобы позволяющие организму достичь полной пищевой гармонии . На самом деле, любые ограничения в питании вряд ли можно считать полезными и приемлемыми для всех . Человеческий организм — очень сложная система, для нормального функционирования ему требуется и мясная, и растительная пища . Недостаток полезных веществ, содержащихся в том же мясе, например железа высокой биологической доступности, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем . Правильное питание заключается не в контроле калорий и жестких диетах, а в обеспечении организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты: мясо, злаки, овощи, фрукты . Подбор рациона — одна из главных задач в правильном питании, но не менее важным является и ежедневное следование ему . Если придерживаться основных правил здорового питания не от случая к случаю, а постоянно, то не придется заботиться о лишнем весе, снижении иммунитета, проблемах с волосами, кожей и здоровьем в целом .
С чего же начать? Прежде всего, с твердого решения питаться правильно . Вот несколько несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология и которые помогут быстро освоить принципы здорового питания .
Конечно, немедленно и полностью изменить свои привычки и отказаться от вкусного торта с чашечкой крепкого кофе очень сложно . Это может потребовать большого напряжения воли и привести к стрессу . Так что изредка можно позволить себе и бутерброд с колбасой, и пирожное . Главное, чтобы это не стало ежедневной пищей .
Все продукты, употребляемые человеком в пищу, можно условно разделить на «полезные» и «вредные» . Полезные продукты необходимо включать в рацион каждый день: они богаты аминокислотами, витаминами, микро- и макроэлементами, жирными кислотами, клетчаткой . При этом они легко усваиваются, не замедляют обмен веществ и не оказывают вредного влияния на здоровье . К таким продуктам традиционно относят следующие:
Употребление этих продуктов в правильных сочетаниях и является тем, что называют здоровым питанием, поскольку они приносят организму несомненную пользу и способны не только поддержать здоровье, но и укрепить его . Диетологи рекомендуют, например, есть крупы на воде в сочетании с овощными салатами, заправленными оливковым маслом . Кстати, сочетать в салате огурцы и томаты не рекомендуется — нарезанные огурцы выделяют особый фермент, который разрушает содержащийся в томатах витамин С . К мясу, рыбе и птице подойдут капуста, спаржа, кабачки, редис, огурцы . Фрукты лучше есть отдельно, до еды или примерно через час после .
Но употребляя в пищу полезные продукты, нельзя забывать и об исключении из рациона продуктов «вредных» ― тех, которые вызывают накопление в организме жиров и нарушение обмена веществ:
Нежелательно и употребление сахара и соли . Если уж отказаться от них совсем не получается, то вместо сахара можно использовать мед, а соль использовать по минимуму, лишь чуть-чуть подсаливая блюда . В последнее время популярными стали морская и розовая гималайская соль, содержащие меньше хлорида натрия и больше полезных веществ .
Программу здорового питания невозможно составить без определения калорийности рациона и подсчета баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ-баланса) . Правильно подобранное питание позволяет не испытывать чувства голода и слабости, обеспечивать организм достаточным количеством питательных веществ, удерживать вес на нужном уровне и отлично себя чувствовать .
Чтобы рассчитать калорийность рациона, необходимо знать допустимую норму и оптимальное ежедневное количество калорий, а также учитывать образ жизни: калорийность пищи при активных занятиях спортом должна быть выше, чем при сидячей работе в офисе и таком же отдыхе дома перед телевизором .
Средняя суточная норма калорий для мужчин составляет, в зависимости от возраста и образа жизни, 2000–2400 ккал, для женщин — 1800–2400 ккал [2] . Баланс белков, жиров и углеводов в норме должен быть следующим:
Зная собственные показатели и используя таблицу калорийности, можно очень легко составить примерное меню на неделю, в котором будут представлены все необходимые организму продукты .
При правильном питании время приема пищи должно быть точно рассчитанным, поскольку только своевременное поступление питательных веществ может компенсировать энергетические затраты . Для здорового человека наиболее рациональным является четырехразовый режим питания . При нем обеспечивается равномерная нагрузка на систему пищеварения, пища лучше переваривается и усваивается .
При двухразовом питании, с промежутками между едой до 7 часов и больше, увеличивается уровень холестерина в крови, накапливаются жировые отложения, снижается интенсивность работы щитовидной железы . К тому же после долгого промежутка человек сразу может съесть много пищи, переполняя желудок и снижая подвижность его стенок . Растяжение желудка не только отрицательно влияет на качество переваривания пищи, но и поднимает диафрагму, мешая нормальной сердечной деятельности . Длительные перерывы вызывают выделение большого объема желудочного сока и раздражение слизистой желудка . Слишком маленькие перерывы между едой также нежелательны . Времени для полного процесса пищеварения в этом случае недостаточно, что может привести к расстройству работы пищеварительного тракта .
Очень важный фактор в организации системы здорового питания — регулярность приема пищи . У человека к определенному времени возникает чувство голода, которое запускает выделение желудочного сока, необходимого для переваривания пищи . При нарушениях режима питания этот рефлекс у человека угасает . Пища поступает в желудок, который еще не готов к процессу пищеварения . В результате снижается аппетит, а вся поступившая в организм еда очень плохо усваивается, что вызывает гастриты, холециститы и другие заболевания .
Как показывает практика, для того чтобы человек привык к выбранному режиму питания, достаточно двух-трех дней .
Здоровое питание — это не только полезно, но и вкусно . Докажем это на примере однодневного меню, составленного с учетом калорийности продуктов и баланса БЖУ .
При таком меню общее потребление калорий за день составит 1470 ккал, белков ― 98 г, жиров ― 53 г, углеводов ― 153 г . Кроме того, в продуктах, входящих в состав блюд, имеется весь необходимый набор витаминов и микроэлементов .
По мнению специалистов, любую привычку можно сформировать за 21 день . Это же утверждение касается и здорового питания . Эти привычки совсем не сложно привить, нужно только поставить перед собой четкую цель и ни на шаг от нее не отступать . Возьмите на заметку несколько полезных советов:
На самом деле, изменить свои пристрастия в еде не так уж сложно . Вызванные этим небольшие временные неудобства вряд ли могут перевесить ту пользу для организма, которую способно дать человеку правильное питание .
Правильное питание в последнее время — это тренд, и все больше людей ему следуют . Вместе с регулярными занятиями спортом, отказом от курения и выработкой позитивного мировоззрения оно становится новым стилем жизни . Но даже следуя его принципам, мы не можем в полной мере защитить себя от воздействия вредных факторов . Так или иначе, все продукты мы покупаем на рынке или в магазине, достоверно не зная, каким образом они произведены . Даже в самых свежих фермерских овощах могут содержаться нитраты и пестициды . К тому же нередко недобросовестные производители в погоне за прибылью за экологически чистые продукты выдают те, в которых содержатся консерванты, тяжелые металлы и прочие вредные для здоровья элементы . Не слишком полезна и вода из-под крана, поступающая в наши дома . Многие фильтры не способны полностью очистить ее от вредных примесей .
Даже с вдыхаемым воздухом, особенно в городах, наш организм получает порцию отравляющих веществ, содержащихся в автомобильных выхлопных газах и промышленных выбросах .
Поэтому очищение организма необходимо даже тем, кто ведет здоровый образ жизни . И очень важную роль в этом могут сыграть специальные препараты, имеющие в своем составе сорбенты . Такие средства связывают и выводят из организма токсины и аллергены, нормализуя пищеварение .
Например, препарат «Лактофильтрум» оказывает одновременно двойное действие: избавляет организм от аллергенов, токсинов и вредных бактерий благодаря содержанию в составе природного сорбента — лигнина, а также нормализует микрофлору за счет второго компонента — лактулозы, способствующей росту полезных бактерий . «Лактофильтрум» является отличным элементом любой детокс-программы . Это надежная альтернатива народным средствам очищения, которые не всегда просто приготовить и иногда небезопасно применять . Например, регулярный прием обычного активированного угля способен вызвать повреждения стенок желудка и кишечника, а «Лактофильтрум» предназначен для мягкого очищения желудка и полностью готов к приему .
Белоногова Нарцисса Николаевна Ответственный редактор
Как бы вы не хотели изменить свой образ жизни и рацион питания к лучшему, подходите к переменам планомерно, постепенно приводя питание в баланс . Фанатичное рвение не приведет к положительному эффекту .
Мобильные приложения: iPad iPhone Android
УЧРЕДИТЕЛЬ И РЕДАКЦИЯ: АО ИД «Комсомольская правда» .
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФC77-50166 от 15 июня 2012 .Главный редактор — Сунгоркин В . Н . Шеф-редактор сайта — Носова О .В .
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования . Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона .
127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 .
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www .kp .ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя .
Приобретение авторских прав: kp@kp .ru
О MOSKе
О редакции
Сотрудничество
≡ Navigation О MOSKе О редакции Сотрудничество
За окном весна, до лета осталось совсем чуть-чуть . Большинство девушек начинают задумываться о своей фигуре, ведь за зиму и новогодние праздники они «наели» себе лишние килограммы . Эти мысли не обошли стороной и меня – тогда я решила перейти на ПП – правильное питание . Сколько же я продержалась, и был ли результат?
Свой эксперимент я начала с изучения различных статей, посвященных здоровому образу жизни и ПП . «Золотое правило похудения» гласит: пей много воды, занимайся спортом и следи за тем, что ты ешь . По статистике, именно питание играет самую главную роль в этом процессе, а если подключить еще и спорт, то результат не заставит себя долго ждать .
С большими надеждами на успех я принялась за дело . Заранее продумала свой рацион питания, купила себе кухонные весы, измерила параметры своего тела сантиметром и «отправилась в бой» .
*ДО: Вес: 55 кг — Талия: 72 см — Бедра: 102 см
1 неделя:
Каждый день, сразу же после пробуждения (-8:00), я делала упражнение «Вакуум»: сначала делала глубокий вдох, а затем выдох через рот, освобождая лёгкие от воздуха . Передняя стенка живота максимально приближалась к позвоночнику, в это время внутренние органы как бы выталкивались наверх, под рёбра .
За полчаса до завтрака я пила 1,5-2 стакана чистой теплой воды .
Завтрак: каша овсяная, банан и чай без сахара/кофе .
Перекус: йогурт обезжиренный
Обед: легкий куриный суп/гречка с куриной грудкой
Перекус: овощной салат (огурцы, помидоры, зеленый лук)
Ужин: рыба, приготовленная на пару и свежие овощи
По вечерам я выполняла упражнения из приложения «Худеем за 30 дней»
Проблемы первой недели:
Болезненное расставание со сладким . Очень сложно сидеть и жевать огурец, когда вкусные печеньки так и манят тебя!
Отсутствие чувства сытости . Что скрывать, мне постоянно хотелось есть!
Ненависть к воде . Из-за большого потребления воды, вскоре я просто не могла на неё смотреть, а уж тем более, пить . Мне казалось, что я просто лопну .
Желание всё бросить . Мне хотелось всего и сразу . Каждый вечер я вставала на весы и расстраивалась, что не сбросила ни грамма . Было желание просто смириться с тем, что у меня ничего не выйдет и вернуться к привычному питанию .
2 неделя:
На второй неделе я, переборов себя, продолжила в том же духе .
Завтрак: 2 вареных яйца, хлебец с сыром и чай без сахара/кофе
Перекус: фрукт
Обед: легкий куриный суп/гречка с куриной грудкой
Перекус: овощной салат
Ужин: творожная запеканка
Проблемы второй недели: не отличаются от первой недели .
3 неделя:
Я начала привыкать к новому образу жизни . К удивлению, я перестала чувствовать постоянный голод и наедалась даже маленькими порциями . Тяга к сладкому постепенно пропадала, и я видела в нём только лишние углеводы . Самым необычным для меня было то, что я не заставляла себя пить воду, а наоборот – хотела! Я спрятала весы в шкаф, чтобы избавиться от соблазна поскорее на них встать . Было интересно одно – что же будет после четвертой недели? Будет ли результат?
Завтрак: творог с медом и фруктами, чай без сахара/кофе .
Перекус: обезжиренный йогурт
Обед: рис с овощами/ легкий куриный суп
Перекус: овощной салат
Ужин: вареное яйцо и рыба, приготовленная на пару .
Проблема 3 недели:
Быстрее бы узнать результат! Желание достать весы из шкафа увеличивалось . Но, увы, нельзя!
4 неделя:
На последней неделе я чувствовала себя просто превосходно! Хорошее настроение (скорее всего от того, что я почти закончила эксперимент и не сорвалась), легкость в желудке и ощущение, что похудела (возможно, самовнушение) «преследовали» меня каждый день .
Напоследок, я повторила меню первой недели .
Завтрак: каша овсяная, банан и чай без сахара/кофе .
Перекус: йогурт обезжиренный
Обед: легкий куриный суп/гречка с куриной грудкой
Перекус: овощной салат (огурцы, помидоры, зеленый лук)
Ужин: рыба, приготовленная на пару и свежие овощи
Проблемы 4 недели: НЕТ!
«Судный день»
Вечером последнего дня эксперимента я вооружилась напольными весами и сантиметром . Волнение не покидало меня . А вдруг всё зря? А вдруг пошел какой-то сбой и я, наоборот, поправилась? Мысли не давали покоя, но я решила сделать это – встать на весы и измерить объемы тела .
*После
Вес: 51,4 кг — Талия: 69 см — Бедра: 96 см
ИТОГО: Вес: – 3,6 кг, талия: — 3 см, бедра: — 6 см!
Эксперимент удался! А значит, похудеть на правильном питании за месяц МОЖНО!
До лета еще есть время, девушки, в бой!
*Несколько интересных приложений для смартфона, которые помогли мне достичь результата:
Fat secret .
Исходя из параметров твоего тела, приложение считает суточную норму потребления калорий, предлагает различные ПП-рецепты . Перед тем, как что-то съесть, можно узнать о количестве белков, жиров и углеводов, содержащихся в данном продукте .
Water balance .
Это приложение будет напоминать тебе пить воду .
«Худеем за 30 дней»
Сборник различных упражнений на разные части тела . Приложение отсчитывает время твоей тренировки, полностью объясняет технику выполнения упражнений (в формате GIF и видео) .
Ваш e-mail не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Правила форума
Каждый новый рецепт - новая тема!
Свои вариации уже имеющегося рецепта - в этой же теме!
Чем больше сладких тортиков и прочих вкусняшек, тем больше придётся заниматься . Это единственный результат, который может быть от подбора питания . Конечно, о крайностях не говорим, никаких токсичных отходов к употреблению и никаких голоданий по неделям
А как же спортсмены-тяжеловесы? Вон сколько тяжелоатлетов, которые откровенно жирные . И ведь про них никак нельзя сказать, что они мало двигаются, они же каждый день тренируются . Откуда у них жир берётся? Да и борцов, боксёров достаточно жирных, а там нагрузки ох ещё какие . Питание всё же сильно влияет на форму и вес .
Да, питание, это единственное, от чего растёт вес и появляется жир
Тренировки могут только подтянуть мышцы, реже могут помочь сжечь лишний жир . На самом деле, жиру пофик, качаешь ты мышцу под ним или нет . Если питания организму будет хватать, этот жир не перетопится в мясо
От правильного питания улучшается самочувствие, кожа тоже через некоторое время становится более нежная . Спишь гораздо спокойнее . Да много каких результатов . Если говорить о каких-то похуделок или спортивных результатов, то там не правильная и здоровая еда, там она специализированная должна быть .
Вот ведь как прижился этот термин Правильное питание . Раньше было качественное питание, ещё раньше - достаточное питание, полноценное питание . Сейчас столько развелось методик определения правильности питания, что глаза разбегаются . А на самом деле, всё просто - организму нужно давать то, что ему надо, причём без высчитывания калорий . Доступность продуктов сделало своё дело, люди переедают .
Это то же самое, как всякие мартышки или кто там у Крылова с музыкальными инструментами . Перебирают продукты в надежде свалить на них свои пороки . . . ладно, не очень здоровые привычки переедать, мало двигаться и прочее . Единственный результат, который должен быть от питания, это чувство сытости
Главный результат питания - это сытость, а результат правильного питания - это правильная сытость
На самом деле, какие могут быть ещё результаты? Если я ем котлеты, бутерброды, мясо, это неправильное питание? Но не сижу с этим у телека, не офисный работник, тренировки каждый день . Вообще никакой разницы не вижу, если меняю меню
Правильное питание для всех разное, а главный результат, который и должен быть, это здоровье и хорошее самочувствие . По большому счёту, пища больше ни для чего не нужна, насытить организм, давая ему вещества для жизнедеятельности . Всё остальное наносное .
Показать: Все сообщения 1 день 7 дней 2 недели 1 месяц 3 месяца 6 месяцев 1 год
Поле сортировки: Автор Время размещения Заголовок
Порядок: по возрастанию по убыванию
Последнее сообщение ДелиВери « 26 окт 2018, 11:12
Добавлено в форуме Пароварки и медленноварки
Блин4ик » 13 окт 2018, 17:47 » в форуме Пароварки и медленноварки
Последнее сообщение Kenvelo « 25 мар 2021, 07:59
Добавлено в форуме Посиделки на кухне
Sveta26 » 09 окт 2019, 13:56 » в форуме Посиделки на кухне
Последнее сообщение blacorr « 14 фев 2021, 03:29
Добавлено в форуме Здоровое питание
Newsdigger » 08 фев 2021, 09:12 » в форуме Здоровое питание
Последнее сообщение Angreen « 19 ноя 2018, 07:07
Добавлено в форуме Детское питание
Newsdigger » 19 ноя 2018, 06:47 » в форуме Детское питание
Последнее сообщение Discerer « 20 авг 2021, 12:51
Добавлено в форуме Кухни народов мира
Newsdigger » 20 авг 2021, 11:58 » в форуме Кухни народов мира
Powered by phpBB © |
Форум Про Кухню .ру © 2010-2018 . Все права защищены . Реклама на форуме .
Вход • Регистрация
Имя пользователя:
Пароль:
Забыли пароль?
Запомнить меня Скрыть моё пребывание на конференции в этот раз
Сообщение
Bruklin » 13 апр 2018, 00:12
Сообщение
Discerer » 25 апр 2018, 07:00
Сообщение
Princeska » 22 июн 2018, 08:52
Сообщение
Pretty » 15 ноя 2018, 08:24
Сообщение
Dollface » 16 ноя 2018, 10:08
Сообщение
MurMur » 17 июл 2019, 07:46
Сообщение
Citycane » 23 ноя 2019, 14:08
Сообщение
Kenvelo » 12 янв 2020, 05:53
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость
полезно, говорите?? а я теперь мучаюсь (+фото)
Удивительная находка для меня . Фото состава!
Избавит от лишних кг и новых не прибавит,просто ешь и худей!Полезно для здоровья!+фото
Богатая Линейка Продуктов Правильного и Здорового Питания!Тут есть всё: Огромный выбор продукций марки FitParad,сиропы - конфитюры без сахара и лишних калорий,суперфуды,популярные ширатаки,спорт-пит,шоколад без сахара и десерты без сахара для сладкоежек!
Спонсор моего похудения - Фитпарад! Мои 5 ПОСЫЛОК . Бескалорийные сладости, вермишель "Ширатаки", много фото низкокалорийных блюд . История о том, как мне подсунули товар с истекшим сроком годности
Всё Лучшее,Полезное и Главное Вкусное Вы Точно Найдете в ИМ Eco–Store!Широкий Ассортимент(Более 1500 товаров)!Light Cладости,Vegan продукты,многофункциональное питание!Теперь ПП и ЗОЖ это не скучно,а вкусно,легко,разнообразно!Моя СЛАДКАЯ посылка
Чистим кишечник бюджетно и эффективно . Сибирские отруби с расторопшей пятнистой - корректируют работу печени .
Полезное приложение, в котором находится множество большое количество информации для тех, кто следит за фигурой! 💪
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Отзыв обновлен❗Похудение при недостаточной функции щитовидки без гормонов и вопреки вердикту врачей реально! Анализы до и после . Мой самый страшный сон наяву оказался не таким страшным! Как выжить без злаков, молочного, кофе, сахара, яиц, картофеля?
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Опубликовано 21 Апрель, 2014 - 22:03
Какая вы умница Понравилась идея про 1-2 белковых дня и разгрузочный
А макароны вы ели на завтрак или на обед? Чем заправляли вместо сливочного и растительного масла?
Виськась, макароны - это гарнир на обед . Но сейчас я уже достаточно похудела, чтобы делать себе разные поблажки . До 12 .00 можно все, в умеренных количествах: то есть это и конфета, или 1-2 квадратика шоколадки, или круассан, например . То есть если вы любите макароны на завтрак, то пожалуйста . А заправляю сметаной (готовлю из нее соусы), оливковым маслом или соевым соусом .
Сколько замечательных рецептов у вас можно позаимствовать! Поздравляю с отличным результатом!
Много интересных рецептов, возьму на заметку Только почему вы арахисовую пасту кушаете? Она же вроде очень калорийная - 600 калл на 100 гр?
Билаз , я не позиционирую свое питание, как диету . Я не худею, а правильно питаюсь) А значит у меня нет запретов . Паста каллорийная, но посмотрите на ее состав . В ней много клетчатки, белка, протеина . И, конечно, если вы хотите каждый раз съедать с чаем 100 гр пасты, то это уже во вред . Я ем ее с утра - добавляю ложку в кашу или намазываю на овсяное печенье . Углеводы, съеденные до обеда в течении дня сгорают, так что ничего страшного нет)
Я примерно так уже третий год питаюсь и держу вес в 55 кг, правда, я основывалась на Системе минус 60, а так потом уже разобралась, что именно для меня подходит или нет . . . Кстати, такие хлебцы и батончики Corny - на работе ими перекусываю, и вода, вода, вода . . . Утром, правда, сначала ложку льняного масла пью, запиваю водой и минут через 10 начинаю завтракать (полчаса не выдерживаю - на работу бежать надо) .
Здорово, не уменьшая количество еды, а заменяя ее правильной, полезной едой, можно добиться классных результатов . Вы большая умница! И еще красавица! Сколько у вас хороших рецептов - уйма!
Отличный результат и прекрасные варианты разнообразия приемов пищи!
однозначно в закладки,вы умница!очень полезный и хороший отзыв,вам 1 место в этой категории!!!
Вы большая молодец . На таком питании точно не будет срывов
Вы просто умница))) Отзыв очень хороший, подробный, а фото просто загляденье!!!!! P .S . Очень заинтересовал творожный чизкейк! Поделитесь рецептом))))
Vikki_Mikki , ПП-чизкейк творог, желатин (10 гр ., кажется), молоко, мед, какао , пропорции точно не скажу, ибо не помню) Растворяем желатин в молоке и отставляем на 20 минут . Творог, какао (ст ложка, по-моему) и мед (ст ложка) взбиваем блендером . У меня был домашний творог-его нужно долго взбивать, до воздушного состояния, пока все комочки не перетрутся . Лучше использовать мягкий творог, магазинный . Ставим молоко с желатином на огонь и мешаем до исчезновении комков, но ни в коем случае не доводим до кипения . Снимаем, остужаем, вмешиваем тщательно в уже полученную творожную массу . Выливаем массу в формочку, ставим в холодильник минимум на 2 часа . Сверху присыпала какао . С фруктами вместо какао будет еще вкуснее =)
Вы умница, верно выстроили свой рацион, но сахорозаменитель я рекомендую вам убрать из рациона - почитайте больше информации о них, ничего хорошего для организма они не дают . Я являюсь фитнес-инструктором, потому с правильным питанием на ты . . .
Вы просто шеф-повар Правильно, надо пить много воды . Я питаюсь примерно так же, но без особых изысков . Мне лень .
Интересное, разнообразное, ПОЛЕЗНОЕ меню
Здравствуйте!у меня вопрос по поводу воды я вообще не водохлёб но стала пить воду как положено 2 литра в день но мне не даёт покоя что живот становится ещё больше это нормально? может вы что нибудь подскажете по моему вопросу заранее спасибо
А можно попросить рецепт шоколадных оладушек?
Правильное Питание Итог
Диет Коктейль
Лишний Вес Семенова Читать
Источники Бжу Для Снижения Веса