Правильное Питание Для Студента

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

ExtraLight
Light

Light premium


Normal
Normal premium Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты


Рецепты блюд
Сравнение программ

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика


Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты


ExtraLight
Light
Light premium


Normal
Normal premium

Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации

Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации

Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно

350 ккал!

И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!

Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа

Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?

Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой

Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ

Студенческие годы – веселое, но в то же время непростое время . Большинство студентов, живущих отдельно от родителей, экономит на самом необходимом . Поэтому даже у вчерашних сторонников здорового питания в меню появляется лапша быстрого приготовления, булочки из ближайшей столовой и бутерброды с майонезом .


В юности здоровье – как воздух: его не замечают, пока оно есть . Однако диета из фастфуда и перекусов на ходу способна привести в кабинет гастроэнтеролога даже двадцатилетнего человека . Приблизительно 35% больных гастритом в России – молодежь студенческого возраста . Чтобы не пополнить собой медицинскую статистику, нужно придерживаться сбалансированного рациона . Для этого не нужно много денег – студенческий бюджет выдержит правильное питание .


Напряженная умственная работа требует не меньше калорий, чем умственная деятельность, поэтому приемы пищи не должны быть хаотичными . Молодым людям, которые учатся, нужно четыре приема пищи: завтрак, второй завтрак, обед и ужин . Чаще всего молодежь пропускает завтрак, предпочитая поспать на 10 минут дольше . Старайтесь не делать этого, а съедать перед занятиями кашу с мясом или рыбой, творог или кефир . Если вы хорошо позавтракаете утром, второй завтрак может быть символическим: йогуртом или булочкой . На обед старайтесь съесть овощи, гарнир, мясо, а вот ужин должен быть легким .


Распространенная среди учащихся всех возрастов привычка пропускать завтрак – одна из самых вредных . Желательно, чтобы основные приемы пищи приходились на завтрак и обед, а вечером вы могли обойтись салатом, фруктами, йогуртом . Из молодых людей, которые пропускают завтрак, чтобы наесться до отвала после пар, получаются те самые взрослые, которые плотно едят один раз в день – перед сном .


Еще одна студенческая привычка – страсть к снекам, фастфудам и напиткам с красителями . Совсем исключать из рациона чипсы, хот-доги и «Пепси» не стоит . Во-первых, «переболеть» такой едой лучше в юности, во-вторых, чем больше жестких запретов, тем выше риск сорваться и начать злоупотреблять нездоровой пищей . Поэтому старайтесь есть сухарики, орешки и семечки как можно реже, между «Колой» и минеральной водой выбирайте минеральную воду .


Несмотря на напряженный студенческий график, старайтесь есть без спешки . Перекусить на ходу лучше, чем голодать, но пускай перекусы будут исключением, а горячие блюда и свежие овощи-фрукты – правилом .


Кажется, что правильный рацион плохо сочетается со студенческими возможностями, но это не так . Наоборот, вы сэкономите, если переключитесь на полноценное питание .


Вареные яйца, рис или гречка, черный хлеб со сливочным маслом, чай или кофе . Второй завтрак: кефир, йогурт или булочка .


Овощной суп или куриный бульон, макароны, салат из капусты, сок или чай .


Салат из помидоров и огурцов, творог, яблоко, чай .


Если вы не вегетарианец, то нужно есть мясо хотя бы раз в неделю . Со студенческими доходами это может стать проблемой, но решить ее можно, выбирая потроха: сердечки, пупки, печенку . Здоровое и сытное блюдо получится, если нашинковать луковицу, обжарить ее, добавить в кастрюле . Туда же добавьте порцию пупков и тушите на медленном огне в течение нескольких часов . При желании можно добавить сметану или томатную пасту в качестве заправки . Тушенные таким образом куриные пупки можно есть с любым гарниром, включая овощи .


Можно приготовить грибной суп . Насобирать грибы вполне реально и самостоятельно, если вы с друзьями делаете вылазки на природу . Если нет, то ищите в магазине недорогие вешенки или шампиньоны . Грибы промывают и чистят, отваривают в течение 15 минут . Грибной бульон сливают в отдельную посуду, а сами грибы мелко режут, заправляют сливками и разбавляют бульоном . Получается грибной суп, в который можно добавить сухарики . Важно, чтобы суп дошел до кипения, но не закипел .

В будние дни — с интервалом в 1 час, начиная с 7 ми утра . Если Вам удобно получать доставку днем — мы с удовольствием предложим Вам и такой вариант .
Вечерняя доставка осуществляется с 2-х часовым интервалом . Доставка за МКАД оплачивается отдельно и составляет 250 руб за каждую доставку . Диапазон доставки составляет 2 часа . Утренний диапазон начинается с 8:00
Сейчас вы не можете действие , но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными .
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте .









. . .

Акции

Как купить

Блог

О нас

Контакты








Главная




Каталог



Назад
Каталог


Продукты



Назад
Продукты


Бобы




Вегетарианские продукты



Назад
Вегетарианские продукты


Колбаса




Паштет




Сосиски






Всё для проращивания




Завтраки




Закваски



Назад
Закваски


Для сыра




Для хлеба




Аксессуары для заквасок






Каши




Котлеты




Крупы




Макаронные изделия




Масла



Назад
Масла


Масла в капсулах




Другие масла




Лечебные масла




Растительные масла






Мука и жмых




Отруби и клетчатка




Семена




Соевые продукты




Соусы и специи



Назад
Соусы и специи


Соль




Специи




Уксус






Супы




Хлебные изделия



Назад
Хлебные изделия


Сухари




Хлеб






Хлопья




Хумус






Сладости и снеки



Назад
Сладости и снеки


Батончики




Джемы и варенья




Зефир




Какао




Конфеты




Мармелад




Орехи и сухофрукты




Пасты ореховые




Пастила и смоква




Печенье и вафли




Полезные сладости




Сахар и сахарозаменители



Назад
Сахар и сахарозаменители


Сахар




Сахарозаменители




Сиропы






Сиропы




Урбечи




Халва




Хлебцы и крекеры




Чипсы




Шоколад




Ягоды






Напитки



Назад
Напитки


Какао




Кисели




Кофе




Кэроб




Полезные напитки




Растительное молоко




Чай



Назад
Чай


Другие чаи




Иван-чай








Косметика



Назад
Косметика


Для волос



Назад
Для волос


Маски




Масло




Кондиционеры и бальзамы




Шампуни






Для детей




Для лица



Назад
Для лица


Масло




Для губ




Для кожи вокруг глаз




Кремы для лица




Маски для лица




Ночной уход




Очищение




Скрабы и пилинги




Снятие макияжа




Сыворотки и флюиды




Тоники






Для мужчин



Назад
Для мужчин


Дезодоранты




Гели для душа




Для усов и бороды




Шампуни и бальзамы






Для полости рта




Для тела



Назад
Для тела


Масло




Уход за ногами




Дезодоранты




Гели для душа




Мыло жидкое




Кремы и лосьоны




Уход за руками






Санитайзеры






Для дома



Назад
Для дома


Для мытья посуды




Для посудомоечной машины




Для стирки



Назад
Для стирки


Порошки




Жидкости




Кондиционеры




Отбеливатели




Пятновыводители






Для уборки



Назад
Для уборки


Сантехники




Кухни




Окон и зеркал




Полов






Очищение воды






Для здоровья



Назад
Для здоровья


Леденцы для горла




Мази и кремы




Маски защитные




Пищевые добавки




Пробиотики




Продукты пчеловодства




Спортивное питание




Суперфуды




Эликсиры




Разное








Блог




Как купить



Назад
Как купить


Оплата




Доставка




Возврат и обмен




Пользовательское соглашение






Компания



Назад
Компания


Новости




Вакансии




Бренды




Магазины




Контакты






Контакты









Ростов-на-Дону



Назад
Города
Другой
Новороссийск
Ростов-на-Дону





В молодые годы редко кто страдает от избыточного веса или имеет проблемы со здоровьем . Но неправильное питание в этот период сказывается на состоянии всех органов, что даст о себе знать в будущем . Кроме этого, чрезмерное количество быстрых углеводов, несоблюдение режима и употребление некачественной пищи влияют на работоспособность и самочувствие в настоящее время .


Составление рациона с учетом возрастных особенностей

Питание студентов нужно составлять с учетом таких особенностей учащихся молодых людей:

Быстрый метаболизм — диеты с низкой калорийностью в этот период ни к чему;
Все еще интенсивный рост и формирование мышечного корсета — определяют высокую потребность в белках, особенно для парней;
Подвижность — студенты постоянно в движении, делают несколько дел сразу и тратят на это много энергии;
Постоянная спешка — мало у кого находится время на готовку сложных блюд, поэтому чем проще рацион, тем лучше для девушек и парней;
Другие приоритеты — молодые люди предпочитают помимо учебы общаться, веселиться и интересно проводить время, поэтому много времени вопросу питания уделять не могут;
Недостаточно продолжительный сон, поэтому продукты должны быть максимально полезны для нервной системы, чтобы она восстанавливалась .

Главные правила

Рациональное питание студентов предусматривает соблюдение простых правил:

Пить обычную чистую воду для предотвращения обезвоживания, которое негативно сказывается на обменных процессах и состоянии всех органов . Идеальным количеством считается 40 мл воды на каждый кило
Правильное Питание Для Студента
Как Убрать Лишний Вес С Боков
Снижение Веса И Тошнота
Снижение Веса Воронеж