Правильное Питание Для Рабочих
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Запишитесь на дегустацию прямо сейчас и получите персональную скидку
Каша овсяная на молоке со сливочным маслом
Чай (с молоком, с лимоном)/Кофе (с молоком)
Морс клюквенный/Компот из сухофруктов
Жаркое из говядины с картофелем и сметаной
Морс клюквенный/Компот из сухофруктов
Чай (с молоком, с лимоном)/Кофе (с молоком)
Морс брусничный/Чай с лимоном и сахаром
Чай (с молоком, с лимоном)/Кофе (с молоком)
Морс из облепихи/Компот из сухофруктов
Спагетти отварные с маслом и зеленью
Морс из облепихи/Компот из сухофруктов
Чай (с молоком, с лимоном)/Кофе (с молоком)
Морс клюквенный/Компот из сухофруктов
Чай (с молоком, с лимоном)/Кофе (с молоком)
Морс облепиховый/Чай с лимоном и сахаром
Морс облепиховый/Чай с лимоном и сахаром
Чай (с молоком, с лимоном)/Кофе (с молоком)
Морс брусничный/Чай с лимоном и сахаром
Каша овсянная на молоке со сливочным маслом
Чай (с молоком, с лимоном)/Кофе (с молоком)
Морс клюквенный/Компот из сухофруктов
Фасоль стручковая в соевом соусе с кунжутом
Морс клюквенный/Компот из сухофруктов
Рекомендательное письмо ООО "ТехИнстал"
Сотрудничаем с 2017 года, поставляем комплексное питание на 250 человек
Благодарственное письмо ООО "Монтаж-Сервис"
Обеспечение комплексным питанием до 600 сотрудников на строительных обьектах .
Рекомендательное письмо АО "Арсенал"
Обеспечиваем комплексным питанием сотрудников компании АО "Арсенал" 315 человек ежедневно
Рекомендательное письмо ООО "ТехИнстал"
Сотрудничаем с 2017 года, поставляем комплексное питание на 250 человек
Благодарственное письмо ООО "Монтаж-Сервис"
Обеспечение комплексным питанием до 600 сотрудников на строительных обьектах .
Рекомендательное письмо АО "Арсенал"
Обеспечиваем комплексным питанием сотрудников компании АО "Арсенал" 315 человек ежедневно
Рекомендательное письмо ООО "ТехИнстал"
Сотрудничаем с 2017 года, поставляем комплексное питание на 250 человек
Благодарственное письмо ООО "Монтаж-Сервис"
Обеспечение комплексным питанием до 600 сотрудников на строительных обьектах .
Россия,г . Москва, 2-Я Шлюзовая набережная,2а
Можно ли заказывать еду на неделю но только один раз?
Вы оставляете заявку на обратный звонок с сайта или звоните нам по указанным контактам
Договариваемся о встрече, проводим для вас бесплатную дегустацию блюд для подбора меню
Заключаем договор на комплексные поставки питания предприятиям по удобным условиям
В предусмотренные договором сроки начинаем поставлять на предприятие заказанные виды питания
Работаем с ребятами уже год . Нравится их отношение к человеку . Дружелюбны и крайне полезны . Помогли нам организовать ежедневное питание для 100 строителей . Меню разнообразное . Повторений мало . Все вкусно . Спасибо .
Покупаем комплексные обеды для строительной бригады в 50 человек . Привозят вовремя . Еда вкусная и полезная дл организма . Сотрудники после приема пищи более расположены к работе . Спасибо вам .
… © Яндекс Условия использования Как добраться Доехать на такси Создать свою карту Найти Бест питание для рабочих и строителей Бест питание для рабочих и строителей Бест питание для рабочих и строителей Бест питание для рабочих и строителей
Комплексное питание для рабочих "Бест" в Москве
© 2019 - 2021
Труд строителя и инженерно-технического работника достаточно энергозатратен . Поэтому без завтрака, обеда или ужина не обойтись . Компания «Бест» предлагает комплексное питание для рабочих на неделю . Рацион подбирается по рекомендациям сотрудников компании .
Организация сытного и вкусного питания позволяет создать оптимальную рабочую атмосферу в бригаде, ускорить выполнение поставленных задач, улучшить взаимоотношения персонала с руководящим звеном .
Преимущества составления меню на неделю в компании «Бест»
Разные комбинации завтрак/обед/ужин/перекусы .
Да . Есть три варианта – завтрак, обед, ужин . Совместно комплектуем рацион питания . Доставка осуществляется каждый день .
Оставьте заявку и мы ответим на Ваш вопрос
ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Зарабатывайте дополнительно 1 млн рублей в год с партнерской программой #CloudMTS
Чем питаться на работе, чтобы избежать проблем с пищеварением
Среднестатистический россиянин проводит в офисе как минимум девять часов и зачастую даже не замечает, какую еду и в каком количестве потребляет в течение рабочего дня . При этом как обед, так и перекусы в офисе заслуживают специального внимания . Дело не только в том, что несбалансированное питание на протяжении "многочасового труда" может привести к перееданию и лишнему весу, проблемам со здоровьем, стрессу, слабости, озлобленности и прочим проблемам . Наш мозг нуждается в пище для того, чтобы работать с максимальным КПД весь день .
© 1998-2021 ФГБУ «Редакция «Российской газеты»
Рассылка «Свежий номер» . Каждое утро ?
Рассылка «Свежий номер» . Каждое утро ?
Интернет-портал «Российской газеты»(16+) зарегистрирован в Роскомнадзоре 21 .06 .2012 г . Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 — 50379 . Учредитель — ФГБУ «Редакция «Российской газеты» . Главный редактор – В .А . Фронин +7(495)775-31-18, +7(499)257-56-50 web@rg .ru Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей .
Создание и поддержка сайта — WEB-МАСТЕРСКАЯ
Обратившись к ведущим российским диетологам, мы собрали лучшие идеи для здорового перекуса в офисе . Но для начала попробуем определить, сколько всего приемов пищи должно быть у работающего человека .
"Важно запомнить, что перерывы между приемами пищи не должны превышать у взрослых 4 - 5 часов, чтобы не было застоя желчи . Из этого следует, что питаться надо чаще . Однако, что значит чаще? 5 раз в день, а может 8? Согласитесь, представить себе работающего в офисе человека постоянно жующим, таскающего за собой ланч-боксы с едой, довольно сложно, - говорит диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков . По его словам, наиболее приемлемым для обычного офисного служащего будет питание 4-5 раз в день: т . е . 2-3 основных приема пищи и примерно столько же перекусов . "Такой подход убережет ваш организм от падения уровня сахара в крови, который и вызывает тот самый "зверский" аппетит и застой жёлчи в жёлчных путях", - объясняет диетолог . Кроме того, продолжает он, организм привыкнет к тому, что о нем заботятся и "кормят" регулярно, поэтому он просто перестанет откладывать про запас каждую плюшку и шоколадку . "Вы также заметите, что приходя с работы домой, вы не испытываете чувство острого голода, а значит, не будете опустошать холодильник", - заключает Алексей Ковальков .
"При соблюдении правильного и сбалансированного рациона питания время между приемами пищи не должно быть более 2,5 часа . Пребывая в офисе 8-9 часов, необходимо обедать и устраивать минимум два перекуса . Первый - между завтраком и обедом, а второй - между обедом и ужином . При раннем начале рабочего дня количество перекусов можно довести до 3-4, при этом уменьшая вес порции", - рассказала врач эстетической медицины, руководитель клиники, автор и руководитель проекта доставки здорового питания, диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева .
Индийские и американские ученые некоторое время назад проводили исследование на тему режима питания . Их выводы просты и понятны: регулярное питание, то есть в одно и то же время, снижает вероятность появления лишнего веса . Исследователи разделили испытуемых на две группы и всем давали одинаковую по калорийности пищу . Разница заключалась в том, что одна группа соблюдала распорядок и получала питание рационально и по графику, а другая перекусывала беспорядочно и спонтанно на протяжении всего дня . Лишний вес в конце эксперимента обнаружился у испытуемых именно из второй группы . По мнению ученых, организм людей из первой группы привык получать пищу в определенное время и благодаря этому сформировал устойчивые механизмы для ее усвоения . Плюс у него пропала необходимость накапливать жир, чтобы обеспечить себе так называемый "стратегический запас" .
На практике проще и экономнее всего собрать свои офисные перекусы в модные сегодня ланч-боксы, то есть разложить по отдельным контейнерам и ячейкам все, что запланировали захватить с собой в офис .
"Положите в свой ланч-бокс сразу несколько ингредиентов: сложные углеводы, которые не дадут быстро проголодаться (овощи, цельнозерновые продукты); жиры (разные виды растительного масла, авокадо, орехи, семечки); клетчатку для здорового пищеварения (бобовые, снова овощи, несладкие фрукты, отруби) . Отличный вариант: кусочек отварного мяса (говядины, индейки или курицы) плюс овощи, например, огурец, болгарский перец, морковка или даже капустный лист . Добавьте нежирного сыра, возьмите бутылочку питьевого йогурта . Как вариант, бутерброд из цельнозернового хлеба и кусочка рыбы или сыра; творог с зеленью или овощами", - привел примеры правильного перекуса Алексей Ковальков .
По мнению Маргариты Королевой, предупредить или утолить чувство голода тоже помогут свежие овощи: огурцы, молодая сочная морковь, редис, нарядный болгарский перец, спелый помидор, зелень и прочее - это не только "живые" витамины, ферменты и антиоксиданты с углеводами, но и полезная клетчатка, которая поддержит чувство сытости и работоспособность . "Только заранее планируйте, что прихватить с собой на работу . Если вы любитель молочных продуктов, воспользуйтесь стаканчиком натурального йогурта или кефира . Вместо бутербродов с колбасой отдайте предпочтение зерновому хлебу с сыром и зеленью . Ну, а если времени для покупки свежего и полезного себе, любимому, традиционно не хватило, съешьте горсть нежареных орехов и немного сухих фруктов, которые вас могут дожидаться на офисном столе", - рекомендует она .
Практически у каждого офисного работника есть еще одно "слабое место" - сладкое . На своем столе (в комоде) или у соседа всегда лежит что-нибудь вкусное - шоколадка, конфеты, печенье, булочки и прочие сладости . Отказаться от них и чашечки чая или кофе в течение рабочего дня, когда вокруг постоянные дедлайны, совещания, звонки, отчеты, кажется невозможным . Но, по словам врачей, сделать это нужно раз и навсегда . Первым шагом на пути к этому должны стать регулярные основные приемы пищи - завтрак, обед, ужин . Тогда организм не будет испытывать дополнительный стресс, который захочется заесть круассаном или пончиком .
"Парадокс заключается в том, что многие люди в качестве средства для снятия стресса начинают злоупотреблять черным чаем, кофе и сладостями, чтобы поднять уровень серотонина . Однако кофеин, содержащийся в этих напитках, избытке шоколада и газировке, быстро истощает запасы адреналина, только усугубляя стресс . Не найдется добрых слов и в отношении сладостей, избыток которых не только приведет к кариесу, преждевременной старости, лишнему весу, но и другим негативным последствиям . Для поднятия настроения великолепно подойдут сезонные ягоды и парочка фруктов для перекуса . А вместо конфет отдайте предпочтение батончику-мюсли или кусочку горького шоколада с чаем . Другие лакомства на работе можно заменить на небольшое количество меда к мятному чаю или горсточку сухофруктов . Такие перекусы принесут пользу вашему организму, поддерживая фон настроения", - советует Маргарита Королева .
Почему сладкое на работе так вредно? "Если вы любите перекусить сладостями, ваши надпочечники будут находиться в состоянии постоянного напряжения (гиперфункция), что в итоге может привести к их изнашиванию, истощению и, наконец, отказу . Изношенные надпочечники - одна из причин атрофии мышечной массы и появления жировых отложений и старения . И это не считая резких скачков сахара в крови, который трансформируется в жир, что в дальнейшем приводит к ожирению и сахарному диабету", - объясняет доктор Ковальков . Он разрешил оставить только следующие варианты: разнообразные смеси из сухофруктов - кураги, чернослива, изюма, яблок, фиников; инжир с адыгейским сыром или нежирным творогом; яблочное пюре без сахара; нежирный йогурт с любыми фруктами; черный шоколад с миндалем . "Однако стоит помнить про то, что все хорошо в меру!", - напомнил Ковальков .
Соблюдать правила здорового и правильного питания в течение всего дня не так сложно, как может показаться на первый взгляд . Для тех людей, кто не готов делать себе домашние заготовки или не хочет носить с собой перекусы, есть специальные сервисы по доставке здоровой пищи (как правило, уже приготовленной) в офис .
Наиболее популярными среди существующих сегодня в Москве являются Easy meal, GrinDin, Elementaree, "Королевский рацион", Just for you и другие . У всех есть и плюсы, и минусы, поэтому при выборе какого-то одного офисный работник должен четко понимать, какой результат он хочет получить в итоге .
Easy meal - на сайте сервиса можно заказать доставку блюд, просчитанных по весу и калорийности . Все блюда привязаны к 14 параметрам, основными из которых являются белки, жиры, сахара, витамины, клетчатка и т .д . Есть функция самостоятельного планирования обеда (цены варьируются от 240 до 1700 рублей), а также возможность приобрести комплексный, стоимость которого в зависимости от количества блюд составит от 350 до 450 рублей . Но доставка осуществляется только в центральные районы Москвы .
GrinDin освоили формат полезного фаст-фуда . Для занятых людей они предлагают сбалансированные ланчи в герметичной упаковке, составить которые можно, исходя из собственных предпочтений . Ланч-бокс, включающий в себя, например, салат, основное блюдо, сендвич и снек, доставят по предварительному заказу . При этом на сайте отсутствует какая-либо информация о калорийности, весе ланча и других основных параметрах . Стоимость ланча от GrinDin составит 550 рублей с учетом доставки .
Elementaree - подписка на правильное питание . Создатели сервиса решили отступить от традиционного формата доставки готового рациона и для тех, кто желает следовать здоровому образу жизни, предложили доставку рецептов от диетолога вместе с продуктами для приготовления блюд . Получателю останется только смешать ингредиенты, потратив около 30 минут на приготовление пищи . Для офисных сотрудников разработана специальная рецептура, предусматривающая приготовление блюд в микроволновке . Однако сервис не приспособлен к формату пятидневной рабочей недели, так как предлагает программы питания продолжительностью только 2, 8 и 31 день . Рацион на весь день состоит из 5 блюд . Ну и стоимость - продуктовый набор на неделю, снабженный рецептами диетолога, составит 8 000 рублей .
"Королевский рацион" работает в премиальной нише сегмента доставки сбалансированных рационов . Сервис предлагает отдельную программу "Рацион на работе" . Подписчики получают трехразовое здоровое питание: обед, полдник и ужин - из расчета 1200, 1600 и 2100 ккал в сутки . Вместе с едой заказчик получает ежедневные советы по питанию от Маргариты Королевой . Минус - заказав корпоративное питание с помощью этого сервиса, заветную коробочку вы получите только на 3-й день после оформления подписки . Стоимость одного дня питания от "Королевского рациона" составит от 2500 рублей в сутки без учета каскадных скидок .
Just for you предлагает различные программы питания, которые при желании можно использовать и в офисе . Однако специально для офисного питания приспособлена программа "Just for you бизнес-питание" - она предлагает самостоятельный выбор блюд из обширного меню для приема в течение дня . Но за все удовольствия нужно платить, и общая сумма заказанного для среднестатистического офисного служащего может привести к серьезной бреши в бюджете .
8 (495) 197-09-59 8 (958) 565-72-50
Можно приехать и лично попробовать еду по будням с 9 .00 до 18 .00
Рады сообщить вам об открытии наших новых кафе, а соответственно и новых точках выездного питания на метро Кузьминки и метро Нагорная .
«Бургер Кинг Россия» создал собственную криптовалюту и активно распространяет ее среди гостей .
Каждый клиент сможет получить некоторую сумму вопперкоинов (валюта названа в честь
В преддверии 1 сентября многие родители задумываются как сделать этот праздник для деток незабываемым . Мы считаем, что лучшее времяпрепровождение для подрастающего поколения — это подвижные игры
Правильное питание – залог эффективности труда
Строительство объектов, выполнение дорожных работ и многое, многое другое должны выполнять рабочие и строители каждый день! Тяжелые физические нагрузки может выдержать только сильный, здоровый и крепкий мужчина – и правильное питание играет в этом не последнюю роль . Нам, компании «Привезем обед», можно доверить питание для рабочих в Москве! Накормим силачей вкусно, сытно и совершенно недорого – чтобы стахановские рекорды удалось оставить далеко позади!
Маленький «стаж» качеству не помеха!
«Привезем обед» пока только начинает свою работу в сфере выездного питания, однако все наши сотрудники уже имеют опыт работы в области общественного питания на протяжении нескольких лет, а значит, мы можем гарантировать безупречное качество пищи и профессиональное обслуживание! Мы динамично развиваемся, сотрудничаем только с опытным, умелым персоналом, превосходными шеф-поварами, имеем всё необходимое не только для качественного и быстрого приготовления горячих обедов, но и автомобили и технику, которая позволит обеспечить оперативную доставку питания на стройки и другие объекты, в частности, на крупные кофе-брейки .
Наше питание для рабочих – это всегда вкусные, сытные блюда, которые нравятся людям!
Заказывая обеды у нас, вы можете быть уверены, что все блюда будут приготовлены из качественных свежих продуктов . Обеспечить низкую цену на превосходное питание нам позволяют закупки: мы приобретаем ингредиенты для блюд огромными партиями, так что мы всегда готовы предложить не только свежее и сытное, но и недорогое питание для рабочих!
Многие компании уже сделали выбор в нашу пользу, потому что мы:
- привозим пищу горячей и в индивидуальной одноразовой посуде;
- организуем столовую прямо на рабочем месте и помогаем в «сворачивании» кухни и уборке после обеда;
- быстро и бесплатно доставим пищу в любую точку Москвы;
- сэкономим бюджет на питание рабочих в Москве .
Наша пища должна всегда быть горячей, свежей, сытной и очень вкусной! Именно поэтому компания «Привезем обед» предлагает как горячие обеды, так и полноценное трехразовое питание для рабочих в Москве по выгодным ценам!
Наши цены поражают своей доступностью: самый простой экономный комплекс из завтрака, обеда и ужина обойдётся всего в 160 рублей! А наши обеды всегда будут состоять из салата, мясного блюда с гарниром, горячего супа и нескольких кусочков хлеба .
Наше меню обновляется каждую неделю, чтобы рабочие питались не только вкусно и полезно, но еще и разнообразно! Решаясь доверить нам питание ваших сотрудников, вы всегда можете приехать к нам и лично попробовать все, что мы предложим вашим рабочим!
Мы знаем, что рабочие – это люди, выполняющие тяжелую физическую работу, а потому мы готовим обеды, отличающиеся повышенной калорийностью, так что такой прием пищи поможет полностью восстановить потраченную до обеда энергию!
Одним из наших преимуществ является строгое соблюдение времени доставки . Чтобы сделать заказ, вам достаточно позвонить менеджеру накануне и сообщить количество порций и точное время, когда вам будет необходима пища . Мы гарантируем, что вкусные и горячие, сытные обеды от компании «Привезём обед» окажутся у вас в точно установленный срок, который не нарушит рабочего графика ваших сотрудников!
Многие предприятия Москвы выбирают нас! Мы всегда гарантируем отличный вкус и свежесть наших блюд, доступные цены . С нами выгодно, потому что мы предлагаем:
- трёхразовое питание от 160 рублей;
- доставку в любое удобное вам время;
- индивидуальные условия для крупных объектов .
«Привезём обед» поможет накормить рабочих вкусно, сытно и очень недорого! Мы можем подобрать питание под любой бюджет!
Мы понимаем, как важно организовать полноценные приёмы здоровой пищи даже в условиях тяжёлой работы, и мы прекрасно справляемся с этой задачей . Если вы предпочитаете качество без компромиссов, то «Привезём обед» - ваш лучший выбор!
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера eda-kak-doma .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
550 м 2 наша производственная площадь
Успейте заказать полноценное 3-разовое питание по цене обеда до конца акции
550 м 2 наша производственная площадь
Успейте заказать полноценное 3-разовое питание по цене обеда до конца акции
Цена одного набора зависит от объема
Казалось бы, чего проще – возложить задачу питания на самих рабочих? На деле же получается, что обеды для строителей – это целая наука, постигнув которую можно и производительность труда поднять и завоевать хорошее расположение рабочих . В состав обеда для человека, занятого активной физической деятельностью, обязательно должно входить первое блюдо, чтобы повысить питательную ценность приема пищи и помочь лучшему пищеварению .
Гарнир и мясное второе блюдо придадут сил для успешного продолжения рабочего дня, а напиток поможет утолить жажду . Не стоит забывать и о наличии в меню свежих овощей, которые дарят бодрость и заряжают энергией . Доставка горячего питания для строителей – лучшее решение Если каждый из рабочих начнет самостоятельно решать вопрос обеда, это вполне может вылиться в срыв планов . В этом случае доставка обедов на стройплощадку является лучшим решением . Отныне вашим сотрудникам не придется ходить по окрестностям в поисках кафе или столовой . Да и носить из дома бутерброды и судочки с кашей – выход не для всех . Если вы закажете обеды в компании «Авангард», то надолго избавите себя от забот по поводу питания . Все, что вам нужно будет сделать, это выбрать подходящее меню, количество приемов пищи и подписать с нами договор . В назначенное время наша служба доставки привезет все блюда в горячем виде и в точном соответствии с заказом . Вы можете быть уверены в свежести еды, поскольку все блюда готовятся нашими поварами в тот же день .
В каждое меню входят несколько обязательных блюд:
Тара для доставки еды подразделяется на одноразовые герметично закрытые емкости или термосы . Кроме условий доставки, мы уделяем большое внимание калорийности и сбалансированности блюд, поэтому каждое меню разрабатывается технологом с учетом потребностей человека той или иной категории занятости .
Заказы принимаются ежедневно по телефону на следующий день .
Заказывайте обеды для рабочих на стройку с доставкой Приготовить самостоятельно полноценный обед для человека, тяжело работающего физически – занятие непростое . У собственников строительных компаний есть несколько вариантов организации горячего питания работников:
Соотнося затраты и потенциальную пользу каждого из вариантов, легко прийти к выводу, что именно доставка обедов является наилучшим решением . Вы не только снимаете с себя «головную боль» за качество питания, но и обеспечиваете строгий график . Приемы пищи происходят в одно время, а это полезно не только для пищеварения, но и для рабочего процесса .
Пища доставляется горячей благодаря герметической одноразовой упаковке или пищевым термосам . Таким образом, у вас нет необходимости в мытье большого количества грязной посуды . Да и свежесть продуктов в таком случае сохраняется идеально . Договоренности о времени доставки всегда соблюдаются нами в пределах +/- 30 минут, благодаря отличной логистической службе и профессиональным водителям .
Перепечи — маленькие ватрушки с начинкой, национальное блюдо Удмуртской кухни . Это необычное блюдо украсит ваш стол
Сочное мясо в горшочке под необычным сырным соусом с нотками бекона — сытное дополнение к новогоднему столу
Необычный салат с белокочанной капустой и маринованными грибами никого не оставит равнодушным . Идеально в пост
Рулеты готовятся быстро и получаются очень нежными . Блюдо можно подавать, как праздничную холодную закуску или приготовить в дополнение к мясному блюду
Благодаря быстрому обжариванию, свинина остается сочной, а яблоки придают пикантный и непривычный вкус – блюдо понравится любителям азиатской кухни
Даю согласие на обработку персональных данных
2011-2021
ООО «Фабрика обедов Авангард»
Оставьте контакты
И мы свяжемся с вам в ближайшее время
Даю согласие на обработку персональных данных
Оставьте контакты
И мы свяжемся с вам в ближайшее время
Даю согласие на обработку персональных данных
Чем питаться на работе, чтобы избежать проблем с пищеварением
Среднестатистический россиянин проводит в офисе как минимум девять часов и зачастую даже не замечает, какую еду и в каком количестве потребляет в течение рабочего дня . При этом как обед, так и перекусы в офисе заслуживают специального внимания . Дело не только в том, что несбалансированное питание на протяжении "многочасового труда" может привести к перееданию и лишнему весу, проблемам со здоровьем, стрессу, слабости, озлобленности и прочим проблемам . Наш мозг нуждается в пище для того, чтобы работать с максимальным КПД весь день .
© 1998-2021 ФГБУ «Редакция «Российской газеты»
Рассылка «Свежий номер» . Каждое утро ?
Рассылка «Свежий номер» . Каждое утро ?
Интернет-портал «Российской газеты»(16+) зарегистрирован в Роскомнадзоре 21 .06 .2012 г . Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 — 50379 . Учредитель — ФГБУ «Редакция «Российской газеты» . Главный редактор – В .А . Фронин +7(495)775-31-18, +7(499)257-56-50 web@rg .ru Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей .
Создание и поддержка сайта — WEB-МАСТЕРСКАЯ
Обратившись к ведущим российским диетологам, мы собрали лучшие идеи для здорового перекуса в офисе . Но для начала попробуем определить, сколько всего приемов пищи должно быть у работающего человека .
"Важно запомнить, что перерывы между приемами пищи не должны превышать у взрослых 4 - 5 часов, чтобы не было застоя желчи . Из этого следует, что питаться надо чаще . Однако, что значит чаще? 5 раз в день, а может 8? Согласитесь, представить себе работающего в офисе человека постоянно жующим, таскающего за собой ланч-боксы с едой, довольно сложно, - говорит диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков . По его словам, наиболее приемлемым для обычного офисного служащего будет питание 4-5 раз в день: т . е . 2-3 основных приема пищи и примерно столько же перекусов . "Такой подход убережет ваш организм от падения уровня сахара в крови, который и вызывает тот самый "зверский" аппетит и застой жёлчи в жёлчных путях", - объясняет диетолог . Кроме того, продолжает он, организм привыкнет к тому, что о нем заботятся и "кормят" регулярно, поэтому он просто перестанет откладывать про запас каждую плюшку и шоколадку . "Вы также заметите, что приходя с работы домой, вы не испытываете чувство острого голода, а значит, не будете опустошать холодильник", - заключает Алексей Ковальков .
"При соблюдении правильного и сбалансированного рациона питания время между приемами пищи не должно быть более 2,5 часа . Пребывая в офисе 8-9 часов, необходимо обедать и устраивать минимум два перекуса . Первый - между завтраком и обедом, а второй - между обедом и ужином . При раннем начале рабочего дня количество перекусов можно довести до 3-4, при этом уменьшая вес порции", - рассказала врач эстетической медицины, руководитель клиники, автор и руководитель проекта доставки здорового питания, диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева .
Индийские и американские ученые некоторое время назад проводили исследование на тему режима питания . Их выводы просты и понятны: регулярное питание, то есть в одно и то же время, снижает вероятность появления лишнего веса . Исследователи разделили испытуемых на две группы и всем давали одинаковую по калорийности пищу . Разница заключалась в том, что одна группа соблюдала распорядок и получала питание рационально и по графику, а другая перекусывала беспорядочно и спонтанно на протяжении всего дня . Лишний вес в конце эксперимента обнаружился у испытуемых именно из второй группы . По мнению ученых, организм людей из первой группы привык получать пищу в определенное время и благодаря этому сформировал устойчивые механизмы для ее усвоения . Плюс у него пропала необходимость накапливать жир, чтобы обеспечить себе так называемый "стратегический запас" .
На практике проще и экономнее всего собрать свои офисные перекусы в модные сегодня ланч-боксы, то есть разложить по отдельным контейнерам и ячейкам все, что запланировали захватить с собой в офис .
"Положите в свой ланч-бокс сразу несколько ингредиентов: сложные углеводы, которые не дадут быстро проголодаться (овощи, цельнозерновые продукты); жиры (разные виды растительного масла, авокадо, орехи, семечки); клетчатку для здорового пищеварения (бобовые, снова овощи, несладкие фрукты, отруби) . Отличный вариант: кусочек отварного мяса (говядины, индейки или курицы) плюс овощи, например, огурец, болгарский перец, морковка или даже капустный лист . Добавьте нежирного сыра, возьмите бутылочку питьевого йогурта . Как вариант, бутерброд из цельнозернового хлеба и кусочка рыбы или сыра; творог с зеленью или овощами", - привел примеры правильного перекуса Алексей Ковальков .
По мнению Маргариты Королевой, предупредить или утолить чувство голода тоже помогут свежие овощи: огурцы, молодая сочная морковь, редис, нарядный болгарский перец, спелый помидор, зелень и прочее - это не только "живые" витамины, ферменты и антиоксиданты с углеводами, но и полезная клетчатка, которая поддержит чувство сытости и работоспособность . "Только заранее планируйте, что прихватить с собой на
Правильное Питание Для Рабочих
Способствует Ли Имбирь Снижению Веса
Какая Диета Нужна
Правильное Питание Рецепты С Фото