Правильное Питание Для Беременных И Кормящих Женщин

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 6 830 000 (0,60 сек .) 
www .mz19 .ru › upload › iblock › pitanie_ . . .
www .mz19 .ru › upload › iblock › pitanie_ . . .
Помните, что в период кормления грудью недопустимо употребление алкоголя и сигарет! ПИТАНИЕ . БЕРЕМЕННЫХ . И КОРМЯЩИХ . ЖЕНЩИН . Продукты . Количество, г для . . .
правильное питание для беременных меню
питание при беременности 1 триместр
правильное питание для кормящих мам
питание при беременности: что нельзя
old .mednet .ru › profilaktika-zabolevanij-u-detej
old .mednet .ru › profilaktika-zabolevanij-u-detej
Суточный рацион беременной и кормящей грудью женщины должен содержать 100-130 г белка, 100 г жира, 400-500 г углеводов, необходимое количество минеральных солей . . .
правильное питание для беременных меню
питание при беременности 1 триместр
правильное питание для кормящих мам
питание при беременности: что нельзя
17gdp .by › питание-и-сердце › document-3453
17gdp .by › питание-и-сердце › document-3453
Правильное приготовление пищи поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах . Не переваривать продукты , стараться не разогревать одно . . .
правильное питание для беременных меню
питание при беременности 1 триместр
правильное питание для кормящих мам
питание при беременности: что нельзя
www .dkkb-krasnodar .ru › dkkb-krasnodar .ru
www .dkkb-krasnodar .ru › dkkb-krasnodar .ru
Основными задачами организации питания беременных женщин являются . . . предназначенные для беременных и кормящих женщин , имеющие сбалансированный .
правильное питание для беременных меню
питание при беременности 1 триместр
правильное питание для кормящих мам
питание при беременности: что нельзя
www .health .gov .il › Subjects › during › Pages
www .health .gov .il › Subjects › during › Pages
Во время беременности необходимо употреблять разнообразную пищу, богатую различными питательными веществами . Женщинам , не употребляющим мяса, рыбы, курицы, . . .
правильное питание для беременных меню
питание при беременности 1 триместр
правильное питание для кормящих мам
питание при беременности: что нельзя
Питание женщины во время беременности призвано обеспечить правильное течение, . . . рационально организованное питание беременных женщин и кормящих матерей, . . .
правильное питание для беременных меню
питание при беременности 1 триместр
правильное питание для кормящих мам
питание при беременности: что нельзя
www .remedium .ru › KR_pediatria_gl_8
www .remedium .ru › KR_pediatria_gl_8
Здоровое питание в период беременности является одним из важ- ных условий поддержания здоровья женщины , нормального течения .
правильное питание для беременных меню
питание при беременности 1 триместр
правильное питание для кормящих мам
питание при беременности: что нельзя
odinmed .net › pitanie-kormyashchey-mamy
odinmed .net › pitanie-kormyashchey-mamy
Основные принципы питания в период кормления грудью . Питание кормящей мамы . Ваш рацион питания , также как и во время беременности должен быть разнообразным, . . .
правильное питание для беременных меню
питание при беременности 1 триместр
правильное питание для кормящих мам
питание при беременности: что нельзя
similac .ru › pregnancy › pregnant-nutrition
similac .ru › pregnancy › pregnant-nutrition
Питание беременных женщин , кормящих матерей и детей раннего возраста . – 2015 г . Баранов, А . Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года . . .
правильное питание для беременных меню
питание при беременности 1 триместр
правильное питание для кормящих мам
питание при беременности: что нельзя
www .rmj .ru › Каталог статей › Акушерство
www .rmj .ru › Каталог статей › Акушерство
18 мар . 2010 г . — Но существует 2 стороны проблемы: с одной стороны, рост и правильное развитие плода требуют достаточного снабжения энергией и факторами питания , . . .
правильное питание для беременных меню
питание при беременности 1 триместр
правильное питание для кормящих мам
питание при беременности: что нельзя
правильное питание для беременных меню
особенности питания беременных и кормящих женщин
питание беременных и кормящих женщин презентация
питание при беременности 1 триместр
правильное питание для кормящих мам
питание при беременности: что нельзя
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…



Главная Здоровый образ жизни Профилактическая деятельность Профилактика заболеваний у детей Профилактика болезней эндокринной системы, расстройств питания и нарушения обмена веществ


Уважаемые пользователи! Это старая версия сайта . Актуальная версия расположена по адресу: mednet .ru
Нашли опечатку? Выделите текст, нажмите Shift + Enter и отправьте нам уведомление .
Для того чтобы с первых дней рождения малыша лактация у матери была полноценной, ей важно правильно питаться уже во время беременности, что обеспечит оптимальный процесс развития плода и подготовит организм женщины к будущей лактации .
При составлении «меню» для беременной женщины нужно помнить, что, с одной стороны - важно обеспечить рост и развитие плода, с другой - обеспечить потребности самой женщины с учетом изменений, происходящих в ее организме . Количество пищевых веществ, необходимых для обеспечения физиологических потребностей беременной женщины, меняется в зависимости от срока беременности . Так, в первой половине беременности потребности организма женщины в пищевых веществах и энергии меняются незначительно . Во второй половине беременности потребность в этих веществах возрастает, что связано со значительным увеличением размеров плода, его потребностей в пищевых веществах, а также с ростом плаценты .
Во время беременности у женщины повышается метаболическая активность желудочно-кишечного тракта, метаболическая активность печени и почек обусловленная необходимостью трансформации и экскреции продуктов обмена веществ не только организма матери, но и плода . В связи с гормональной перестройкой в ее организме может произойти снижение тонуса гладких мышц, в том числе гладкой мускулатуры кишечника, что приводит к запорам . Высокое стояние купола диафрагмы, смещаемой беременной маткой, меняет положение желудка и неблагоприятно сказывается на его функциональном состоянии . Соответственно этим особенностям, во второй половине беременности важно повысить в рационе женщины содержание белка, кальция, железа, пищевых волокон, витаминов и микроэлементов и ограничить потребление жидкости и соли .
С целью витаминотерапии могут использоваться «Витрум пренатал/форте», «Мадонна» в гранулах, «Матерна», «Мультитабс перинатал», «Копмливит Мама», «Прегнавит», «Теравит», «Элевит Пронаталь» и др ., которые рекомендуется принимать в течение беременности курсами . Подбор осуществляется индивидуально . При выборе поливитаминного препарата следует обращать внимание на содержание отдельных составляющих и их концентраций [1] .
По данным, приведенным ГУ НИИ питания РАМН [2], недостаток пищевых веществ в организме, например, дефицит белка и энергии в рационе беременной женщины приводит к увеличению риска преждевременных родов, рождению ребенка с низкой массой тела и др . (табл .1)
Влияние дефицита или избытка некоторых пищевых веществ в рационе беременных женщин на развитие плода и ребенка
Дефицит полиненасыщенных жирных кислот, дисбаланс их соотношения
Нарушения развития головного мозга, нейросетчатки
Дефекты развития нервной трубки (spina bifida)
Нарушения нервно-психического развития
Суточный рацион беременной и кормящей грудью женщины должен содержать 100-130 г белка, 100 г жира, 400-500 г углеводов, необходимое количество минеральных солей, особенно кальция и фосфора, а также витаминов (табл .2) .
Суточная потребность женщин в основных питательных веществах и энергии во второй половине беременности и в период лактации
Такое питание может быть обеспечено при ежедневном употреблении в пищу 180-200 г мяса, 50 г масла, 0,5-1 яйца, 800 г овощей и фруктов, не более 500 г хлеба . Особенно важно включать в рацион фрукты, овощи, свежую зелень, ягоды, овощные и фруктовые соки (табл .3) .
Рекомендуемый набор продуктов для питания беременных женщин во второй половине беременности и кормящих женщин (г/брутто)
Количество (для беременных женщин во второй половине беременности)
165 (мясо 1 категории-105 г, птица 1 категории-60г)
Молоко, кефир и другие кисломолочные продукты 2,5%
Потребление жидкости кормящей женщиной может составлять до 2 л в сутки, а достаточный диурез будет свидетельствовать об адекватном содержании жидкости в диете .
Избыточное потребление кормящей матерью молока или молочных продуктов (более 0,5 литра в сутки) может вызвать сенсибилизацию организма ребенка к белку коровьего молока .
Рациональное полноценное питание необходимо сочетать с правильным режимом, что во многом предупреждает гипогалактию . Кормящая мать должна находиться в спокойной обстановке, достаточно отдыхать, выполнять умеренную физическую работу, гулять на свежем воздухе и спать не менее 8-9 ч в сутки .
Совершенно недопустимы курение и употребление спиртных напитков . Некоторые препараты, например, барбитураты, бромиды, йодиды, медь, ртуть, салицилаты, опиум, атропин, некоторые антимикробные средства (сульфаниламиды, левомицетин, метронидазол), антитиреоидные препараты, противоопухолевые средства, гидразиды изоникотиновой кислоты, могут передаваться с грудным молоком и воздействовать на организм ребенка . Поэтому кормящая мать должна принимать лекарств только по назначению врача и строгим показаниям .
Однако гипогалактия нередко развивается у женщин, находящихся и в нормальных условиях жизни . Различают гипогалактию первичную и вторичную . Гипогалактия, пониженная секреторная способность желез, т .е . уменьшение количества молока у матери, может возникнуть вследствие осложненного течения родов, медикаментозной терапии, подавляющей лактацию, при тяжелом заболевании матери, позднем прикладывании к груди, вялом сосании, длительных перерывах между кормлениями . Строгое кормление ребенка по часам также нередко является причиной снижения лактации, так как переполнение груди молоком между кормлениями вызывает рефлекторно снижение секреции молока .
Первичная гипогалактия проявляется при функциональной неполноценности молочных желез вследствие общего инфантилизма, эндокринных заболеваний и других причин, приводящих к нейроэндокринным расстройствам . Наблюдается редко - от 2,8 до 8% .
Вторичная гипогалактия развивается вторично после установившейся лактации при стрессовых ситуациях, воздействии отрицательных психоэмоциональных факторов, нарушении правил кормления, недостаточном питании матери, соматических заболеваниях .
- твердая уверенность матери в необходимости кормить грудью и возможности успешно выполнить свою материнскую функцию (кормить своего ребенка грудным молоком);
- спокойная обстановка дома, внимание и забота мужа, родителей и близких;
- правильное сбалансированное питание;
- свободное кормление и совместное пребывание с ребенком;
- использование при необходимости различных лактогенных чаев, стимулирующих лактацию;
- прием поливитаминов и различных лекарственных комплексов рекомендации врача .
Лактогенным действием обладают отвар листьев крапивы, донника, травы пустырника, душицы, салата, семян укропа, корня и цветов одуванчика, тысячелистника, тмина, водяного кресса, плодов боярышника, соплодий хмеля . Хорошо усиливают лактацию лопух, манжетка обыкновенная, анис, фенхель, дудник лесной .
Усиливают прилив крови и молока горячие влажные обертывания грудных желез на 15 минут (махровой тканью, предварительно смоченной в горячей воде и приложенной на грудь) перед кормлением грудью . Одновременно можно проводить массаж грудных желез круговыми разминательными движениями от центра к периферии, сверху вниз . При снижении лактации на 1-2 дня не следует спешить вводить сразу докорм, необходимо постараться устранить причины гипогалактии .
Признаками достаточной лактации являются :
- спокойное поведение ребенка между кормлениями (во время бодрствования);
- положительный эмоциональный тонус;
- достаточная прибавка массы тела, нормальная окраска кожи;
- регулярное мочеиспускание (частота, соответствующая возрасту) .
При недостатке грудного молока необходимо :
- перевести ребенка на частое кормление по свободному режиму без ночного перерыва;
- кормить ребенка из обеих грудей (опорожнить первую, далее кормить второй, в следующее кормление начинать с той груди, которой кормили последний раз);
- ввести в рацион кормящей женщины специальные адаптированные смеси для стимуляции лактации;
- принимать по рекомендации врача никотиновую кислоту по 0,05 г 2 раза в день в течение 10-12 дней, апилак по 0,01 г 2 раза в день под язык до полного всасывания в течение 2 недель, продукты, содержащие витамины группы В, например, пивные или пекарские дрожжи в виде дрожжевой пасты (50 г в день) или гидролизата сухих пивных дрожжей (по 10 таблеток 3 раза в день), Гендевит по 1 таблетке 3 раза (женщинам до 30 лет), Ундевит по 1 таблетке 3 раза в день (старше 30 лет), витамин Е по 1 драже 3 раза в день;
- провести курс ультрафиолетового облучения на грудные железы с расстояния 70-80 см с 0,25 биодозы в течение 10 дней, УВЧ на область молочных желез (по 10 минут в течение 10 дней);
- самомассаж (массаж) грудных желез;
- душево-массажная процедура . После кормления ребенка молочную железу обмывают горячим душем (температуры около 45 и одновременно проводят массаж железы от центра к периферии и сверху вниз . Процедура проводится в течение 10 минут по 2 раза для каждой груди .
Главным условием сохранения лактации являются уверенность и желание мамы кормить ребенка грудью и соблюдение рекомендаций по грудному вскармливанию до периода использования специальных продуктов детского питания .
Чувствительность сосков также является одной из важных проблем в первый период кормления ребенка грудью . Основной причиной болезненности и трещин сосков является неправильное сосание, обусловленное неправильным положением ребенка у груди . При кормлении необходимо менять положение ребенка, чтобы изменить силу давления сосания на разные участки соска .
Другой причиной является недостаточное сосание, в результате которого голодный ребенок сосет более рьяно и, возможно, неправильно . В этом случае не нужно ограничивать продолжительность кормления . Лучше кормить ребенка чаще, предотвращая тем самым как чрезмерно интенсивное сосание, так и застой молока в груди .
Чтобы избежать появления трещин и болезненности сосков, кормящая мать должна правильно ухаживать за молочной железой:
- избегать излишнего мытья желез, особенно с мылом, так как при этом удаляется естественная смазка, защищающая кожу сосков;
- не пользоваться кремами и аэрозолями (только по назначению врача), так как они могут вызвать развитие аллергического дерматита;
- после кормления оставлять несколько капель молока на соске, чтобы они высохли на воздухе;
- держать соски на открытом воздухе столько, сколько можно, по крайней мере ночью;
- следить, чтобы соски всегда были сухими .
Частой причиной трещин может быть и неправильное отнятие малыша от груди по окончании кормления . Чтобы отнять ребенка от груди, можно рекомендовать мамам осторожно вставить свой палец в уголок рта младенца, между двумя деснами, разжимая их так, чтобы сосок сам «вышел» из его ротика . После кормления нужно выдавить чуть-чуть молока, смазать им сосок и ареолу и дать высохнуть . В молоке содержатся активные вещества, способствующие заживлению трещин, обмывать соски водой после кормления не обязательно .
Если трещины слишком болезненные и плохо заживают, можно рекомендовать женщинам накладки на соски Philips AVENT - они изготовлены из тонкого силикона и практически не ощущаются на коже . Форма «бабочки» позволяет подбородку и носику малыша соприкасаться с кожей материнской груди, что обеспечивает ему дополнительный психологический комфорт, при этом сам сосок не травмируется и быстрее заживает .
Если ребенок сосет правильно и в правильном положении, а соски остаются чувствительными, следует искать другие причины .
Возможно, что у ребенка так называемая «молочница», тогда у матери могут инфицироваться соски, появится их болезненность . В этом случае необходимо лечить мать и ребенка . Могут иметь место психосоматические причины болезненности сосков, особенно у первородящих женщин, если мать испытывает чувство беспокойства и неуверенности в способности кормить ребенка грудью .
Тревожное настроение женщины, начиная с родильного дома, может быть связано и с тем, что она беспокоится о происходящем в ее отсутствии дома, о том, что произойдет, когда она вернется домой . Внимательный врач уже в родильном доме должен своевременно выявлять эти переживания (особенно если это первородящая женщина) и тактичными объяснениями помочь избежать их или свести к минимуму .
Противопоказаниями для кормления ребенка материнским молоком могут быть причины, связанные со здоровьем детей и матерей [3] .
Абсолютными противопоказаниями к грудному вскармливанию являются:
- злокачественные новообразования, лейкемия;
- заболевания почек, сопровождающиеся почечной недостаточностью с азотемией;
- врожденные нарушения метаболизма у ребенка (галактоземия, фенилкетонурия, болезнь "кленового сиропа");
- послеродовые психозы, тяжелые формы неврозов;
- прием матерью в период лактации лекарственных препаратов, обладающих токсическим воздействием на новорожденного .
Относительными противопоказаниями к грудному вскармливанию являются:
- заболевания сердца с недостаточностью кровообращения;
- хроническая недостаточность питания;
Сцеженное молоко необходимо малышу, если невозможно непосредственное прикладывание его к груди из-за родовой травмы, глубокой недоношенности ребенка или болезни матери, ее дневной работы и других причин .
В этих случаях сцеженное молоко можно давать малышу из ложечки или чашки, а если приходится давать его из бутылочки, нужно следить, чтобы отверстие было небольшим, молоко вытекало отдельными каплями со скоростью 1 капля в секунду, иначе, привыкнув к легкому получению пищи через соску, он откажется сосать грудь .
Для сцеживания молока в настоящее время широко используются молокоотсосы . Существует три разных типа молокоотсосов - ручные, электрические (на батарейках) и электронные . У каждого из них есть свои достоинства .
При использовании ручного молокоотсоса, чтобы набрать достаточное количество молока из желез, потребуется примерно от 15 до 45 минут, в зависимости от индивидуальных особенностей .
При использовании электронного молокоотсоса женщина может задать максимально комфортный ей ритм сцеживания, с точностью воспроизводимый молокоотсосом . Часто молокоотсосы оснащены массажной насадкой, способствующей выделению молока . Электронный молокоотсос можно рекомендовать женщинам с избыточным количеством молока, которым необходимо продолжительное сцеживание .
Для хранения молока можно также использовать специальные контейнеры для хранения молок, на которых важно писать дату его сцеживания . В них молоко можно хранить в холодильнике до 72 часов и в морозильнике при температуре -18°С до 3-х месяцев, а затем после оттаивания в холодильнике до 12-ти часов .
После использования нужно промыть молокоотсос и просушить его, а перед сцеживанием простерилизовать .
Правильное выполнение всех рекомендаций - залог сохранения хорошего здоровья мамы и малыша .
1 . Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации //Союз педиатров России; Национальная ассоциация диетологов и нутрициологов; ГУ Научный центр здоровья детей РАМН; ГУ НИИ питания РАМН . - 2008 . - 68с .
2 . Рациональное вскармливание беременных и кормящих женщин // Информационное письмо Министерства здравоохранения и социального развития РФ . 2009 . - 14с .
3 . Охрана здоровья матери и ребенка // Методические рекомендации для медицинских работников первичного звена . - Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации . Управление здравоохранения Калининградской области . - 2003 . - 136с .
О .В . Гончарова, доктор медицинских наук, педиатр-врач восстановительной медицины, главный научный сотрудник ФГУ «ЦНИИОИЗ Минздравсоцразвития РФ»

Правильное питание беременных женщин и кормящих матерей - профилактика расстройств питания у детей



Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
Чёрным по белому Белым по чёрному Тёмно-синим по голубому Коричневым по бежевому
Вы беременны! Эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца . Каким он будет? - здоровым, красивым, счастливым? . . .
И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться .
Главное в меню будущей мамы — разнообразие . Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы .
Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра) .
Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит .
В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани . Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты . Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты . В первом триместре многие будущие мамы еще работают . Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда .
В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию . В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника . В самом начале беременности, особенно если мучает токсикоз, рекомендуются более частые, но менее, обильные приемы пищи .
Пусть в кармане всегда лежит гематоген, пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы перекусить на улице . Если ваше состояние не позволяет питаться обычной пищей, стоит обратить внимание на детское питание . Детские продукты буквально спасают будущих мам, страдающих сильным токсикозом . Это коробочные кашки, детские творожки, печенье и фруктовые пюре .
В первом триместре необходимо уделять особое внимание качеству продуктов . Постепенно отказываться от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки . Не забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию . Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту, без нее невозможен интенсивный обмен веществ, ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии . Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах .
По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день . Беременные женщины в основном получают достаточно калорий, и более 80% женщин достигают и даже превышают необходимую прибавку веса . Эти дополнительные калории приносят пользу плоду . Женщина с недостаточным весом должна набрать за всю беременность 16 – 20 кг ., с избыточным весом - около 7 кг ., с нормальным весом тела 11-12 кг .
Во втором триместре – происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо повысить . Желательно кушать больше и качественнее . В это время повышается потребность в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии . Ребенок создает свой «запас» микроэлементов, используя материнский ресурс, а это означает, что у мамы их должно быть достаточно для двоих .
Очень часто у беременных во втором триместре падает гемоглобин, это нормальное физиологическое явление, если оно не является угрожающим для здоровья . Повысить гемоглобин можно употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), настои из шиповника и ягод .
Во втором триместре беременной необходимо ограничить в своем рационе потребление копченого и жареного, а также соли . Ни в коем случае нельзя ограничивать жидкость . Чистая вода – лучшее питье для беременной, и воды нужно употреблять до 2-2,5 л в день . Вода – это естественное питье для организма, она не вызывает осложнений и не имеет противопоказаний . Отеки вызывает не вода, а соль, которую мы не только добавляем в чистом виде, но и потребляем с консервами, майонезом, сыром, колбасой . Отсутствие соли – не вредно, она в естественном виде содержится во многих продуктах: овощах, хлебе, поэтому совсем без нее рацион не останется . Избыток соли нарушает обмен веществ .
В этот период можно повысить калорийность пищи . К родам нужно подойти физически крепкой . Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, тушеные овощи, творожно - овощные запеканки . Нужно свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, острых приправ и жирной пищи . Рекомендуются частые прогулки на воздухе, физическая активность .
В третьем триместре необходимо уменьшить калорийность продуктов за счет кондитерских и мучных изделий, меньше кушать жирного мяса, а также сыра и сметаны .
К концу этого периода многие специалисты советуют беременным вообще отказаться от мяса для повышения эластичностей тканей, профилактики разрывов .
В течение всего периода беременности следует особое внимание обратить на сочетание продуктов . Если разумно сочетать продукты, можно обеспечить более эффективное усвоение пищи . Если пища усваивается плохо, то это может приводить к гниению и брожению продуктов и образованию веществ, вредных для организма матери и ребенка . Кроме того, процесс брожения сопровождается газообразованием, это может приводить к метеоризму (вздутие живота) и неприятным ощущениям . Особенно это вредно на последних сроках беременности .
Стараться не принимать в один прием первое, второе и третье блюдо; это переполняет желудок и давит на плод, пища плохо переваривается и плохо усваивается . Кушать понемногу и чаще . Не рекомендуется принимать пищу непосредственно перед началом работы, длительной прогулкой, перед зарядкой и сразу после нее; желательно отдохнуть перед едой минут 10 .
Кушать только тогда, когда проголодались, стараться не перекусывать на ходу . Соблюдать режим питания, питаться примерно в одно и то же время .
Правильное приготовление пищи поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах . Не переваривать продукты, стараться не разогревать одно и то же блюдо по несколько раз, лучше отложить только ту порцию, которая будет использована . Готовить максимально щадящим способом: запекание, на пару, тушение . Избегать жарки, варки в большом количестве воды, при таком способе обработки продуктов теряется много полезных веществ . Если есть возможность, не готовить сразу на несколько дней . Не использовать при приготовлении еды алюминиевую посуду . Помнить, что для беременной женщины важны не калории, а качество пищи, ее натуральность, прежде всего «живая клетка» (цельные крупы, сырые овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты) .
Помните! От Вашего питания и образа жизни во время беременности зависит развитие Вашего ребенка и его здоровье!
Как есть при грудном вскармливании?
Во время кормления грудью рацион женщины может ничем не отличаться от ее обычного рациона . Поскольку беременность, роды и грудное вскармливание — это естественные физиологические процессы, то их успешность не может быть кардинально связана с диетой женщины . Действительно, еще ни одно млекопитающее, будь то коза, горилла или волчица не сменила свою диету после родов! В этом смысле человек, относящийся к млекопитающим, мало чем от них отличается . Поэтому кормящая мать может питаться также, как она питалась во время беременности .
Но ведь беременным тоже советуют соблюдать диету? Конечно, советуют, питание должно быть разнообразным, полноценным, должно содержать побольше натуральных продуктов и поменьше всякой химии .
Простите, но эти рекомендации можно дать любому человеку, который начал задумываться о своем рационе . Возможно, беременность — это повод задуматься о здоровом питании и отказаться от некоторых своих привычек . Но отказываться и ограничивать себя стоит только в той мере, в которой женщина готова отказаться от этого навсегда . Гораздо важнее позаботиться о разнообразии, употребляя все продукты и ориентируясь на острые пищевые желания .
Точно также можно питаться и в период кормления грудью . А как же быть с продуктами, из-за которых ребенка может «пучить»? В список подобных продуктов заносят и капусту и черный хлеб, и все бобовые и многое, многое другое .
На самом деле прямой связи между тем, что мама ест, и составом молока — нет . Молоко — жидкость очень сложного состава, концентрация каждого компонента в нем определяется внутренними механизмами лактации . Молоко синтезируется из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого маминого желудка . Только искусственные добавки в питание, типа химических красителей, или лекарств поступают в грудное молоко без изменения и то, концентрация некоторых из них сравнима с концентрацией в крови матери, а других гораздо ниже . Никакая капуста в молоко не попадает и поэтому «пучить» ребенка от нее не может .
Тогда что же происходит, когда ребенок действительно реагирует на какой-нибудь продукт?
В полов
Правильное Питание Для Беременных И Кормящих Женщин
Диета 10 При Аллергии
Диета 30 Плюс Отзывы
Готовая Диета