Правильное Питание Читать
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Книги
Авторы
Жанры
Правильное питание
Каменистый Артем
Понравилось: 30
В библиотеках: 41
21351
41
13
0
0
0
0
0
0
0
0
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
0
0
0
Понравилось: 30
В библиотеках: 41
21351
41
13
Книги
Жанры
Авторы
- Выберите тему обращения - Письмо администратору Жалоба правообладателя
Испытание продолжается . Кто его затеял, и в чём смысл нескончаемой резни - по-прежнему загадка . Скупые обмолвки кукловодов лишь множат вопросы . Кастовый ты, или бесправный, презренный неудачник, или "топовая звезда яруса", запечатлённая с рекламно-выгодного ракурса - разницы нет . Ответы одинаково-недоступны для всех .
Зато на этот раз для некоторых открылась возможность выбора режима старта . И чем сложнее прохождение, тем больше призов тебе светит . Также есть «скрытый шанс» заполучить «правильное питание» - начальный период без разумных противников . Звучит весьма заманчиво, ведь всем известно, что страшнее человека зверя нет . Но не торопись радоваться, оказавшись в одиночестве на безжизненном берегу . Не расслабляйся ни на миг . Всегда помни, что кукловоды способны сделать явью самые страшные твои кошмары .
Каменистый уверенно переходит к тому же стилю описания, как и в Альфе-4 .
Вода-вода-вода . . .
Неужели так сложно сначала зайти на страничку автора, прочитать с какой скоростью выходят проды, а потом уже высчитать - когда прода будет здесь? Что за детские вопросы?
Постоянное повторение одного и того же . Абзацы из одного предложения . . . Автор, неужели так важно набить объем в ущерб качеству?
почему нет продолжения?
очень интересно почитать
Олег Коваль, спасибо что напомнил )
Олег Коваль, потому, что автор пока не выложил новую главу .
Иди отслеживай и задавай ему вопросы:
Шляпник, Привет, зальешь новую главу? заранее спасибо)))
Шляпник, привет! Обещал залить новую главу)) зальёшь?
Жизнь адепта факультета боевой магии сложна и многогранна . Учёба экстерном и напряжённые тренировк . . .
Эта книга посвящена каждому, кто когда-либо боролся с искушением, зависимостью, откладывал дела в д . . .
Дмитрий Портнягин – простой парень родом из Тынды, который рано потерял отца и, оказавшись в слож . . .
В ОЖИДАНИИ МАЛЫША Уильям и Марта Сирс Как пользоваться этой книгой Чтобы составить представление . . .
Сирс Уильям и
ещё 1 автор(а)
– Кто ты такая? – злобно шепчет Адам .
Быстро, однако, он учуял неладное .
– Я всё та же Николина, . . .
– Кто ты такая? – злобно шепчет Адам .
Быстро, однако, он учуял неладное .
– Я всё та же Николина, . . .
Сборник рассказов, описывающих несколько периодов в жизни наемного убийцы и его нарастающие сомнения . . .
Сборник рассказов, описывающих несколько периодов в жизни наемного убийцы и его нарастающие сомнения . . .
БЕСПЛАТНО Он должен был стать моим братом, но стал проклятьем .
Влад – родной, нелюбимый сын . Я – п . . .
БЕСПЛАТНО Он должен был стать моим братом, но стал проклятьем .
Влад – родной, нелюбимый сын . Я – п . . .
Действие шестой книги происходит в пасхальные каникулы 1884 года в Сызрани . В поместье Орловых во вр . . .
Действие шестой книги происходит в пасхальные каникулы 1884 года в Сызрани . В поместье Орловых во вр . . .
Что такое "не везет"? Не везет – это когда вместо волшебного мира ты попадаешь в постапока . . .
Что такое "не везет"? Не везет – это когда вместо волшебного мира ты попадаешь в постапока . . .
Человечество вышло за пределы родной планеты, покорило недра чуждого ему пространства, по-прежнему о . . .
Человечество вышло за пределы родной планеты, покорило недра чуждого ему пространства, по-прежнему о . . .
Всегда ли так тернист путь к собственному счастью? Нет! Но я же не выбираю легких путей, мне же над . . .
Всегда ли так тернист путь к собственному счастью? Нет! Но я же не выбираю легких путей, мне же над . . .
Внимание! Сайт может содержать информацию, предназначенную для лиц, достигших 18 лет .
© “Ридли”, 2021 . Все права защищены .
Загрузить подкаст в MyBook и ЛитРес
Скотт Джурек – сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных . Эта книга – не просто захватывающая автобиография . Это еще и советы профессионала по технике бега и организации тренировок на длинные и сверхдлинные дистанции . Это система питания: Скотт пр . . .
Эта книга – пересмотренное и дополненное издание бестселлера «Китайское исследование», научно обосновавшего связь между болезнями и пищевыми привычками и изменившего жизни миллионов людей . В ней вы найдете ответ автора на критические замечания тех, кто скептически отнесся к его трактовке здоровог . . .
Мой лучший друг – желудок . Еда для умных людей
Елена Мотова – врач-диетолог и научный журналист . Постоянно учится, любимый из пройденных курсов – Nutrition for Health Promotion в Калифорнийском университете (UCSF) . Ведет нескучный блог о доказательной диетологии . Читает лекции о питании и пищевом поведении . Хорошо готовит и с удовольствием ес . . .
Интуитивное питание . Как перестать беспокоиться о еде и похудеть . часть 1
Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом . Наше желание похудеть прекрасно известно клиническому психологу Светлане Бронниковой . Причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода . Что же делать?В кн . . .
Авторы этой книги утверждают, что здоровый образ жизни может и должен приносить радость . Основываясь на научных публикациях, они развенчивают мифы о питании и физической активности и предлагают разумный подход к ЗОЖ, в котором главное – не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разно . . .
Ешь, двигайся, спи . Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства . Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, . . .
Ешь, двигайся, спи . Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства . Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, . . .
Интуитивное питание . Как перестать беспокоиться о еде и похудеть . часть 2
Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом . Наше желание похудеть прекрасно известно клиническому психологу Светлане Бронниковой . Причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода . Что же делать?В кн . . .
Год, прожитый правильно . 52 шага к здоровому образу жизни
Каждый понедельник даете себе обещание «никакого сладкого, ежедневные утренние пробежки и два литра воды в день», а потом срываетесь к среде? Так, может быть, не стоит взваливать на себя все и сразу и пытаться изменить устоявшийся образ жизни за несколько дней? Секрет успешных перемен – это призн . . .
Секреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет
Опираясь на современные научные данные и огромный личный опыт, автор книги Трейси Манн объясняет, почему популярные диеты не работают . И утверждает: худеть ради соответствия навязанным шаблонам не просто бессмысленно, а опасно для здоровья . Вес, в котором вам комфортно, в котором вы чувствуете се . . .
В данном разделе представлен топ лучших книг и аудиокниг по теме «Правильное питание» . Полный список из 376 популярных книг и аудиокниг по теме, рейтинг и отзывы читателей . Читайте книги или слушайте на сайте онлайн, скачайте приложение для iOS или Android, чтобы не расставаться с любимыми книгами даже без интернета .
monster-book Максимально полезные книги
Полезная литература, которая поможет разобраться в вопросах и темах:
Здесь можно скачать лучшие книги по диетологии и правильному (здоровому) питанию – бесплатно для ознакомления, почитать онлайн или купить полную электронную версию в форматах FB2, PDF, EPUB, TXT, DOC, MOBI .
Только легальный контент от правообладателей!
Главная › Тег «правильное питание»
Благодарим всех героев книги за участие в проекте!
Подготовлено в рамках информационной кампании «Силы есть» при поддержке Ассоциации онкологических пациентов «Здравствуй!» и компании NUTRICIA Advance . . . Подробнее
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохра . . . Подробнее
В книге рассказывается о проблематике такого неоднозначного явления, как отшельничество, в 21 веке . Как с научных, так и с бытовых позиций рассматриваются вопросы образа жизни, среды обитания, питания . . . Подробнее
Это уже вторая книга автора, посвященная правильному питанию . В отличии от первой ПП: Похудеть Просто, где подробно описан сам принцип правильного питания, в этой книге больше внимания уделяется именн . . . Подробнее
Эта книга правдиво расскажет вам о влиянии питания на здоровье . В ее основе лежит самое масштабное в истории науки исследование связи между потреблением продуктов животного происхождения и рядом хрони . . . Подробнее
Ожирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему . Любая еда поднимает уровень инсулина – но делает это по-разному . Углеводы дают резкие скачки вверх и длите . . . Подробнее
Стремление постоянно хорошо выглядеть обычно заставляет нас идти на компромисс: терпеть голод, чувство усталости и подавленное настроение . Советы о диетах заполняют страницы журналов, социальные сети . . . Подробнее
Книга отвечает на вопросы: почему мы едим ту или иную пищу, почему нас так тянет на нее . Также книга объясняет, как формируются пищевые привычки, ну и конечно же, как избавиться от постоянной тяги к е . . . Подробнее
«Ну вот, опять менструация!» – ежемесячно восклицают тысячи женщин . Это значит: кровотечения, отеки, боли в животе и спине, усталость и перепады настроения . Но почему месячные для нас – такое испытани . . . Подробнее
Вопросы, связанные с питанием и диетами, интересуют очень многих . Однако чем сильнее мы будем углубляться в тему, тем скорее увидим, что на вопросы «почему мы набираем вес?» и «какие продукты нужно ес . . . Подробнее
Быстрое старение, лишний вес, проблемы с кожей, слабоумие, болезни сердца и сосудов – это еще далеко не все, на что мы обрекаем себя, годами находясь в сахарной зависимости . Но книга модели и блогера . . . Подробнее
Иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь . В этой книге даны практические инструменты для выявления конкретн . . . Подробнее
Методика доктора Ковалькова уже давно завоевала доверие множества людей . Созданная Алексеем Владимировичем система – единственная программа снижения веса, основанная исключительно на глубоких медицинс . . . Подробнее
Причина всех болезней – это постоянное переедание . Человек ест в 4 раза больше еды, чем необходимо для удовлетворения жизненных потребностей организма . Голодание дает организму возможность очиститься . . . Подробнее
Книг о похудении полным-полно, так чем же эта книга отличается от других? Этот вопрос мне часто задавали, когда я только собирался писать книгу . Однако я всегда был уверен, что эта книга будет отличат . . . Подробнее
Меню для диабетика, в котором нет постной, безвкусной пищи, а есть разнообразие и польза – теперь это не мечта, а реальность . Дома, в путешествии, во время офисного перекуса – соблюдать диабетическую . . . Подробнее
Правильное питание спортсмена решает многое . Важен системный подход к питанию спортсмена в достижении высокого спортивного результата в различных видах спорта во всех периодах подготовки . Изложенное м . . . Подробнее
Галина Турецкая – кандидат психологических наук и член Профессиональной Психотерапевтической Лиги – поможет вам разобраться в причинах переедания и лишних килограммов . Более 20 000 человек благодаря м . . . Подробнее
Натали Макиенко – практикующий диетолог, специалист в области женского здоровья и коррекции веса . Как заедать стресс? Хватит бороться со своими желаниями и слушать, что «так нельзя», снова срываться, . . . Подробнее
Вы никак не можете избавиться от лишних килограммов? После сытного обеда вас клонит в сон и вы ощущаете тяжесть в желудке? Вы чувствуете усталость в течение дня, хотя и не голодны? Значит, вы что-то д . . . Подробнее
Современная кухонная техника открывает неограниченные возможности для создания кулинарных шедевров . Причем на их приготовление уже не надо тратить долгие часы, а также использовать большое количество . . . Подробнее
Запор бывает не только в кишечнике, но и в тканях и клетках всего организма! В окончательном излечении от хронического запора и, естественно, преодолении запора, профессор Арнольд Эрет и его ученик но . . . Подробнее
Реально ли прокормить семью на 15 тысяч в месяц? Вполне! Подробнейшее меню с указанием продуктов, точных цен и рецептами простых блюд поможет вам пропитаться полный месяц (31 день) на пятнадцать тысяч . . . Подробнее
Кто такие Чау? Какие они по характеру? Где их "родина"? "А правда, что чау-чау не поддается дрессировке?" Как правильно воспитать щенка чау-чау? Чем можно кормить, а чем нельзя чау-чау? Эти и многие в . . . Подробнее
Почему мы считаем, что правильное питание – это невкусно, сложно, дорого и подходит не всем? Почему тренажерный зал кажется единственным эффективным вариантом физической активности? И почему мы, прекр . . . Подробнее
Коллаген – самый распространенный белок в организме, его важнейший «строительный элемент» . Коллаген улучшает состояние кожи, мышц и сухожилий, межпозвоночных дисков, и кровеносных сосудов . Считается, . . . Подробнее
Полезные и правильные советы от популярного спортивного блогера .Вам кажется, что аппетит – это неуправляемый монстр, вечно голодная акула, которую невозможно контролировать? Научные исследования говор . . . Подробнее
Вам кажется, что аппетит – это неуправляемый монстр, вечно голодная акула, которую невозможно контролировать? Научные исследования говорят об обратном!
Книга «Исповедь обжоры . Как есть все и оставатьс . . . Подробнее
80 полезных необыкновенных рецептов на каждый день: завтрак, обед, ужин и праздничный стол . Чтобы вкусно готовить не нужно стоять целый день у плиты . Простые рецепты для настоящих королев .
Рецепты под . . . Подробнее
Эта книга написана с целью рассказать правду о еде . Она расскажет, как и что есть и пить, чтобы развить самую высокую степень здоровья и поддерживать жизненные силы на высшем уровне . Изложенные здесь . . . Подробнее
Эта книга не про ограничения и строгие диеты, не про вашу лень и жалость к себе и уж точно не про утомительный подсчет калорий и трехзначные цифры на весах . «30 стройных дней» – это ключ к пониманию с . . . Подробнее
В книге излагаются способы профилактики болезней и увеличения продолжительности жизни . В ней написано о здоровом образе жизни, приводится комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникнов . . . Подробнее
Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Электронные и аудиокниги на всех языках
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину . Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:
Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Правильное питание как минное поле Текст
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 319,01 ₽ 255,21 ₽
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 319 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 31,90 ₽
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
Добавьте книгу себе в список и получите 50 бонусных рублей на ваш счёт!
Добавляйте книги в тематические подборки и списки желаний, просматривайте их на любых устройствах и делитесь в социальных сетях .
Сегодня информации по любой теме стало слишком много, и часто это не помогает разобраться, а только больше запутывает . Люди хотят знать, каким должен быть идеальный с точки зрения жиросжигания ужин, сколько в нем должно быть белков, жиров и углеводов в пропорциональном соотношении, ищут списки «правильной» еды, которую нужно съесть в «правильное» время, и окружают себя набором строгих установок:
– «продукт х откладывается в жир всегда»;
– «продукт y – только после шести вечера»;
– «продукт z обладает жиросжигающими свойствами, разгоняет метаболизм и выводит токсины»;
– «нужно есть как можно больше белка»;
Новичкам кажется, что правильное питание и похудение – сложная наука и, если не подойти серьезно, результата не будет . Буквально: идёшь по минному полю и не имеешь права оступиться, чтобы не подорваться на инсулине, гликемическом индексе (ГИ), фруктозе, насыщенных жирах, вредном белке и гормонах, которые не дают похудеть . Как результат, мы перегружены информацией, делаем из правильного питания культ, но не знаем его основ, не имеем хороших пищевых привычек, не умеем делать правильный выбор каждый день .
Эта книга – как раз про такие вещи . Она не только о том, «как надо», но и о том, «как не надо»: о мифах и заблуждениях правильного питания, создающих лишние сложности . Это не авторская система похудения, это – гид по правильному питанию, в основе которого лежит научно-доказательный подход и то, что известно науке о правильном питании и похудении на 2018 год .
– решил худеть, но ничего не знает о правильном питании;
– давно борется с лишним весом, садясь на голодные диеты и возвращая вес обратно;
– перегружен информацией из интернета;
– знает теорию, но не может применить её на практике в реальной жизни .
– избавитесь от мифов и интернет-страшилок о правильном питании, диетах и похудении;
– поймёте, какую роль играют белки, жиры, углеводы и калории, научитесь понимать, что важное, а что – второстепенное;
– узнаете главные принципы похудения;
– научитесь применять всё это в реальной жизни: сможете связать все инструменты правильного питания и научитесь планировать диету под вашу жизнь, а не жизнь – под диету .
Если что-то из написанного вам покажется слишком простым и очевидным для всех, честно спросите себя: вы применяете это на практике? Если да – отлично, вы знаете о правильном питании больше многих и, скорее всего, не имеете проблем с лишним весом . Если нет, то, несмотря на очевидность этих знаний, работайте с ними в жизни .
Эта книга – как раз про такие вещи . Она не только о том «как надо», но и о том, «как не надо» – о мифах и заблуждениях правильного питания, создающих лишние сложности .
Если информация покажется слишком сложной, просто дайте себе время разобраться и не старайтесь прочитать всё за один день . Читайте по порядку, выполняя шаг за шагом простые задания: практика поможет лучше усвоить материал .
Вот несколько советов о том, как усвоить новый материал из любой книги .
Делайте короткие заметки, чтобы подчеркнуть для себя что-то важное .
После каждой главы суммируйте прочитанное в нескольких предложениях (достаточно трёх): какая основная идея, что вы могли бы применить из этого, как бы вы описали материал другу?
Используйте технику Фейнмана (лауреата Нобелевской премии по физике): напишите название книги в верхней части чистого листа бумаги . Затем попробуйте изложить, как бы вы объяснили своими словами книгу тому, кто никогда не слышал о ней, особенно новичку в теме . Если по ходу вы видите, что в понимании есть пробелы, вернитесь к тексту и повторите попытку . Продолжайте писать, пока не будете чувствовать себя уверенно в объяснении .
Я сертифицированный тренер Ассоциации Профессионалов Фитнеса (Россия, 2015) и National Academy of Sports Medicine (USA, 2017), студентка курса нутрициологии в Mac-Nutrition University (UK, выпуск 2019), автор блога fitlabs .ru и instagram .com/irinashfit о доказательном подходе к фитнесу и питанию .
Что такое правильное питание (ПП)? Избегать сахара, белого хлеба, гамбургеров, сосисок и майонеза? Не печь на белой муке, а печь на нутовой? Не жарить на масле? Не есть на ночь? Выбирать пометку «эко(био)»? Считать калории? Есть много овощей? Есть по часам? Выбирать «правильные», «чистые» продукты? Посмотрим, из чего складывается правильное питание (далее, говоря «диета», будем иметь в виду именно его) .
Когда мы едим ровно столько, сколько тратим в течение дня (или суммарно за несколько дней), не имеем проблем с лишним весом . Если нужно похудеть, необходимо создать дефицит калорий: получать меньше энергии, чем тратим, или тратить больше, чем приходит с едой .
Еда приносит не только энергию, но и строительные материалы для ремонта и обновления разных структур, витамины и минералы . Любой человек знает, какая еда считается полезной: мясо, птица, рыба, овощи и фрукты, крупы и бобовые, орехи, семена и масла . Когда они составляют основу рациона, остальные 20 % можно без вреда потратить на «вредное» (оно становится реально вредным лишь в больших количествах) .
Не имеет значения, насколько научно и эффективно диета выглядит на бумаге, если вы не способны придерживаться её, если она неудобна и плохо вписывается в жизнь . Так проверяется любая система питания: если вы готовы посидеть на ней недолго, но не собираетесь так питаться всю жизнь, стоит поискать что-то получше .
Многие считают: чем тяжелее диета, тем лучше она работает, и чем больше страданий, тем больш
Правильное Питание Читать
Коктейль Для Снижения Веса
Самая Быстрая Диета
Легкий Сбросить Вес Аллен Карр Аудиокнига