Правильная Японская Диета На 14 Дней
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Больше
Среда, 31 марта, 2021
О проекте Контакты Реклама на проекте
Карта сайта
Home Диеты Японская диета на 14 дней: таблица меню и вкусные рецепты
Пейте воду минимум 1,5-2 литра, этого правила стоит придерживаться всю жизнь!
Несмотря на впечатляющие результаты, не рекомендуется постоянно придерживаться этой диеты: она малокалорийна и бедна на питательные вещества, а значит может повредить женскому здоровью. Испортятся кожа, ногти, зубы, пострадает репродуктивная система и желудочно-кишечный тракт. Не следует повторять Японскую диету слишком часто: раз в полгода будет оптимально.
Александрова Анастасия
250 posts
3 comments
© 2021 - Мой Фитнес Блог Все права защищены.
Японская диета , несмотря на свое название, не имеет ничего общего с Японией. Найти автора диеты не представляется возможным – в Интернете бродит десяток разных версий. Однако это меню давно зарекомендовало свою эффективность: некоторые теряли на ней до 8 кг за одну неделю.
Суть японской диеты – в соблюдении малокалорийного меню в течение 1-2 недель. Продукты подобраны таким образом, чтобы притуплять чувство голода: белки в мясе и рыбе хорошо насыщают, объемные овощные салаты также быстро способствуют сытости.
Интересно, что некоторые предлагают на время строгого похудения есть палочками, изучать японскую литературу и слушать национальную музыку Японии. Определенный смысл в этом есть – палочками человек ест медленнее, чем ложкой. Соответственно, насыщение происходит быстрее, сходить за добавкой точно не захочется!
Подробное меню на 7 дней в таблице:
Обед: сварить пару яиц вкрутую, накрошить салат из пекинской капусты, выпить 1 стакан сока из томатов.
Ужин: рыба – сварить или приготовить на пару (250 г)
Обед: сварить 250 г рыбы, нашинковать салат из капусты
Ужин: отварить 100 г говядины, выпить стакан однопроцентного кефира
Обед: съесть кабачок, который вы должны обжарить на капле масла
Ужин: сварить пару яиц, отварить говядину (200 г), приготовить салат из китайской (пекинской) капусты
Обед: скушать кусочек сыра (15 г), отварить вкрутую 1 яйцо, сварить 1 морковь (150-200 г)
Ужин: съесть 2 яблока небольших размеров, можно посыпать корицей
Обед: сварить или приготовить на пару рыбы (200 г), выпить 1 стакан томатного сока (без сахара и соли в составе или домашний)
Обед: сварить курицу (500 г), приготовить капустно-морковный салат с оливковым маслом
Ужин: нашинковать капустный салат, отварить пару яиц
Обед: отварить говядину (200 г), съесть фрукты (на выбор – яблоко, груша, апельсин)
Ужин: выбрать меню любого ужина из предыдущих дней, кроме третьего дня
Подробное меню на 14 дней в таблице:
Обед: сварить пару яиц, нашинковать салат из пекинской капусты (без соли, со столовой ложкой масла), выпить 1 стакан сока из помидоров. Сок лучше делать самим, или найти в магазине томатный сок без добавления соли и сахара.
Ужин: отварить или приготовить на пару рыбу (250 г)
Обед: отварить рыбу (200 г), нашинковать салат из белокочанной капусты
Ужин: сварить говядину (100 г) и выпить стакан кефира
Обед: съесть кабачок, который вы должны обжарить на капле масла
Ужин: отварить говядину, не солить (200 г), сварить вкрутую пару яиц, нашинковать салат из свежей капусты
Обед: запечь рыбу (200 г), выпить 1 стакан сока из томатов (без соли и сахара в составе, лучше домашний)
Ужин: съесть 200 г любых фруктов (например, одно большое яблоко)
Обед: отварить рыбу (200 г), выпить томатный сок – 1 стакан (без соли и сахара в составе, лучше домашний)
Обед: сварить курицу без соли (500 г), порезать салат из моркови и капусты
Ужин: натереть на терке свежую морковь средних размеров, отварить пару яиц
Обед: отварить говядину, без соли (200 г)
Ужин: выберите рацион любого ужина из прошедших семи дней
Обед: отварить курицу без соли (500 г), нашинковать капустно-морковный салат
Ужин: приготовить салат из свежей моркови, отварить вкрутую пару яиц
Обед: запечь со специями рыбу (200 г), выпить 1 стакан сока из помидоров (без соли и сахара лучше домашний)
Обед: скушайте 50 г твердого сыра, нашинкуйте свежий морковный салат, сварите 1 яйцо
Обед: обжарьте кабачок средних размеров – на небольшом количестве масла, можно добавить специи
Ужин: отварите говядину (200 г), сварите пару яиц, нашинкуйте капустный салат
Обед: обжарьте рыбу (200 г), нашинкуйте салат из белокочанной капусты
Ужин: отварить говядину (100 г), выпейте стакан кефира 1% жирности
Обед: сварите вкрутую пару яиц, отварите капусту, выпейте сок из томатов – 1стакан (ищите без сахара и соли в составе, лучше домашний)
Ужин: отварите без соли рыбу (200 г)
Обед: обжарьте рыбу (200 г), нашинкуйте салат из свежей капусты
Ужин: отварите говядину (200 г), выпить 1 стакан кефира
Несмотря на то что Японская диета предполагает ограниченный список продуктов, даже из них можно приготовить правильные вкусные блюда для разнообразия в рационе.
В зависимости от количества лишнего веса, можно потерять от 5 до 8 кг за две недели. Женщины с 20-30 килограммами лишнего веса могут избавить от как минимум 10 килограмм .
Несколько отзывов людей, кто смог похудеть и скинуть лишние килограммы по программе японской диеты:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Копирование материалов с сайта: MyFitnessBlog разрешено только при наличии активной ссылки на источник сайта!
рыба любых нежирных сортов;
вареная говядина без соли;
яйца отварить вкрутую или пашот – на ваше усмотрение;
капуста белокочанная или пекинская;
морковь без термической обработки или отварная;
обжаренный кабачок ;
фрукты;
ржаные тосты;
томатный сок , сок выбирайте без добавок: соль и сахар запрещены, в идеале томатный сок нужно готовить самостоятельно;
кефир ;
черный американо или эспрессо без сахара, молока или сливок;
чай разного сорта, без добавок и сахара;
специи и некалорийные соусы.
сахар и его альтернативы;
сладости;
соль;
выпечка;
консервы;
алкоголь.
Быстрая потеря веса. Только за одну неделю на «японке» худеющие отмечают потерю 5-7 кг. При этом продукты подобраны таким образом, что вес не вернется обратно (если соблюдать принципы сбалансированного питания).
Диета малокалорийная, поэтому возможны слабость, головокружение. После возникновения этих симптомов – если они не прекращаются, лучше закончить диету.
Голод будет терзать вас меньше, потому что в меню много белковых, сытных продуктов – мяса и рыбы.
Диета недостаточно сбалансирована , если вы будете её соблюдать, принимайте поливитамины.
Доступные продукты. В меню японской диеты простые овощи и мясо, которые вы найдете в любом магазине или даже вырастить на даче.
Практически полное отсутствие углеводов, как следствие – низкий уровень энергии, раздражительность.
Обновлено 03.06.2017 13:23
/
Просмотров: 94628
/
Каталог диет
Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных
Ошибка: 4 и 5 дни совершенно одинаковые. Смотрите видео, там всё правильно!
Японцы считаются одной из самых стройных наций мира . Уж они-то знают толк в здоровом умеренном питании, и знают, как держать себя в форме в течение всей жизни. Своей стройностью японцы обязаны правильному подходу к вопросам питания и диетологии.
Они едят небольшими порциями, не признают жирную еду , которая распространена в Америке и Европе, едят большое количество низкокалорийных продуктов. Из поколения в поколение передаются рецепты вкусных и простых японских блюд , которые используются повсеместно в японской культуре.
Также есть ряд противопоказаний, при которых данный тип питания запрещен:
При наличии противопоказаний у диеты есть ряд преимуществ:
Для того, чтобы худеть эффективно необходимо придерживаться выработанных японской диетой правил, с помощью которых вы сможете регулировать свой вес и добиться нужного результата:
Диета очень тяжелая, но очень эффективная. За две недели я потеряла 12 кг. Не скажу, что было легко. Особенно сложно было в начале, когда только начала придерживаться диеты. Мне, привыкшей есть плотные завтраки, было тяжело ограничиваться чашкой чая на завтрак. Но усилия стоили того. Потому что результатом я очень довольна.
О «японке» я услышала от своей соседки. Она очень заметно похудела, и когда я спросила ее, как ей это удалось, она рассказала мне о японской диете. Диета строгая, сложная, порции резко сократились, привычное питание изменилось полностью. Я старалась не отклоняться от нее. Изредка позволяла себе немного перекусов в виде яблочка. Потеряла 10,5 кг. Диета подходит тем, у кого развита сила воли.
Японская диета помогла избавиться мне от нескольких лишних килограммов, которые не давали мне покоя. Обычной корректировкой питания они не уходили. Требовалось, что-то более радикальное. «Японка» - радикальная смена питания, будьте готовы к постоянным приступам голода. Старайтесь в эти моменты больше пить, а также не ложитесь спать поздно. Старайтесь через 2 часа после ужина уже лечь, чтобы не захотелось есть снова.
Представляем вашему вниманию видео-меню японской диеты
Подписаться на уведомления о новых комментариях
При копировании материалов портала "Диета-Чудо" - ссылка на первоисточник обязательна!
Главный редактор: Светлана Царёва
Электронная почта: pr@dieta-chudo.ru
Оформить паспорт Болгарии от 3 000€ bolgaria.me Болгарский паспорт откроет для Вас все преимущества граждан ЕС, включая безвиз Адрес и телефон Скрыть объявление
Получите бесплатное предсказание vedma7.ru Методики древности. Эффективные обряды. Измени судьбу к лучшему. Скрыть объявление
Оформить паспорт Болгарии от 3 000€ bolgaria.me Болгарский паспорт откроет для Вас все преимущества граждан ЕС, включая безвиз Адрес и телефон Скрыть объявление
Японская диета на 14 дней : восточный взгляд на стройность
Японская диета на 14 дней : таблица меню, отзывы и результаты, фото
Японская диета на 14 дней . Меню и схема питания. Фото, отзывы...
Японская диета для похудения на 14 дней : полное меню, особенности...
Японская диета | японская диета день 1 твоя диета | японская диета 14 ...
Что Способствует Снижению Веса У Женщин
Какая Диета При Поносе
Дюкан Диета Чередование Список Разрешенных Продуктов
Правильная Японская Диета На 14 Дней
