Правила питания🍏

Каждая мама старается с первых дней заботиться о здоровье своего малыша. И все, наверное, согласятся с тем, что разнообразное и полезное питание имеет особое значение в развитии будущего ребенка.

Не забывайте соблюдать элементарные правила питания 👇👇👇

🔸 Выбирайте свежие, натуральные и по возможности сезонные овощи и фрукты.

🔸 Употребляйте продукты из цельного зерна и «здоровые белки»: рыбу, птицу, бобовые.

🔸 Красное мясо поможет избежать анемии. А вот колбасу и сосиски старайтесь есть как можно реже.

🔸Не забывайте о кисломолочных продуктах. Если кальций не будет поступать малышу с вашей пищей, он будет брать его из вашего организма.

🔸 Ограничьте потребление сладостей, мучного и картофеля. Это гораздо проще, чем «сгонять» потом лишний вес. Сесть на диету не получится еще долго.

🔸 Пейте достаточно воды. Это позволит избежать отеков и поможет работе кишечника. Очень полезны компоты и морсы, кисель, некрепкий черный чай.

Будьте аккуратны:

🔻 Сырое молоко и сыры с плесенью содержат бактерии, которые вредны для развития малыша.

🔻 Сырая и полусырая рыба, в том числе, суши и карпаччо, могут содержать опасные бактерии и даже паразитов.

🔻 Жирная и острая пища, чипсы и фаст–фуд перегружают печень и почки, провоцируют изжогу, затрудняют пищеварение.

🔻 Газированная вода также не желательна.

Вот вам небольшой список что можно, а что нельзя при беременности:

Обратите внимание, что можно (под * звездочкой), следует употреблять после консультации врача.

Легкой беременности и здоровых малышей вам🌷