Правила мрійників: ендорфінові цукерки та лотерея з собою
До якого типу людей ви відноситесь: до мрійників чи роботяг?
Кожне завдання ви виконуєте із задоволенням та натхненням чи з фразою “ “коли це закінчиться”?
Чи святкуєте ви свої перемоги?
Спершу ви чуєте “не висовуйся, ти не зробив/ла нічого особливого” і відмовляєтеся святкувати свої досягнення. Тоді ви приймаєте все, що робите як належне і починаєте думати, що не гідні відпочинку, свята і навіть похвали, бо ж ”робите, те що маєте робити” і “це не привід для свята”.
Замість вас уже вирішили: подарунки лише на день народження, Новий рік і 8 березня. Але де ж в цьому радість?
Два секрети, які скажуть вам як перетворити кожну свою справу в привід для свята
Секрет №1: перетворюйте справи в ендорфінові цукерки.
Можна робити справи на ендорфіні та на адреналіні.
Ендорфінові цукерки – це шлях радості – ви радієте тому, що живете і чим займаєтесь. Кожна справа стає маленьким святом і життя в такому стані приносить задоволення. Ви часто кажете: "у мене цікава робота", "роблю щось прекрасне", "життя змінюється на краще".
Адреналінові цукерки – шлях концентрації – ви напружені, багато встигаєте, швидко працюєте, але так само швидко вигораєте і втомлюєтеся. Ви кажете: “коли це закінчиться”, “я втомилась/вся”, “знову одне і те ж”, “для чого я це роблю”.Щоб робота приносила не лише користь, а й задоволення, її необхідно перетворити на ендорфінові цукерки.
Починайте будь-яке завдання з наступних запитань:
- Що хорошого я отримаю від того, що роблю зараз?
- Що зміниться в моєму житті, коли я зроблю це завдання?
- Чому мені подобається це робити?
- Чому я вибрав собі таку справу?
Останнє запитання - підступне, адже воно нагадує вам, що вибір за все, що відбувається, - ваша особиста відповідальність.
Видрукуйте ці запитання й закріпіть перед своїм робочим місцем або збережіть на телефоні. Нехай це буде вашим новим ритуалом – щоразу перед тим, як сідати за нову справу, оцінюйте її через призму цих запитань.
Миття посуду, написання статті, звіт по роботі, тиждень без цукру, генеральне прибирання, похід до стоматолога – це все справи. Кожну з них ви можете проглянути через список запитань мрійника.
Та є ще другий секрет!
Секрет №2: таємна лотерея з собою
Суспільство не зацікавлене в тому, щоб люди оцінювали свої досягнення, адже ними стає складно управляти. Куди зручніше керувати тими, хто вважає, що не заслуговує винагород, багато працює і є недостатньо хорошим. На відміну від них, люди, які працюють на ендорфінових цукерках чудово відчувають смак радості від виконаної роботи.
А цей смак можна підсилити за допомогою лотереї.
Вам потрібно:
- Скласти список своїх виграшів в лотерею. Наприклад, купити сукню, поїхати в подорож, пролежати весь день з книжкою і смаколиками в ліжку, влаштувати собі СПА, поласувати піцою тощо. Ви обираєте самостійно виграші залежно від можливостей. Суть в тому, що ви можете виграти велику нагороду і маленьку за виконане завдання. Ви ніколи не знатимете, що саме отримаєте і в цьому полягає цікавість гри. Схудли на 10 кг – отримали СПА, влаштували генеральне прибирання – поїхали в подорож, або ж написали важливу статтю і виграли цілий день в ліжку з книгою. Якщо ваш бюджет обмежений, складіть 2 списки: один для великих справ, а інший для дрібніших.
- Після того, як ви виконали справу, вмикайте генератор випадкових чисел і починайте гру.
- Активуйте свій виграш протягом 5 днів. Чим раніше - тим краще. Таким чином ви отримаєте реальний зв’язок між виконанням справ і винагородою.
Ці легкі веселі вправи роблять життя цікавішим і приємнішим. Замініть запитання “за що мені це” на захопливу гру, де справи перестануть бути рутинними, а ви матимете всі шанси стати більш щасливою та усвідомленою людиною.
Автор: Єва Кац