Правила измерения чсс
Правила измерения чссЧСС – Частота сердечных сокращений.
=== Скачать файл ===
В спорте, ЧСС или частота сердечных сокращений , используется, как индикатор уровня интенсивности нагрузки спортсмена. Чем выше интенсивность выполняемых упражнений, тем, соответственно, выше ЧСС частота сердечных сокращений. Для контроля эффективности тренировок очень важен постоянный мониторинг ЧСС, как в состоянии покоя, так и на самой тренировке. При электронном методе подсчета используются специальные датчики схожие с теми, что применяют при съеме кардиограммы сердца в больнице. Два наиболее популярных способа:. ЧСС покоя подсчитывается утром, сразу после пробуждения, не вставая с постели. Для подсчета наиболее удобен пальцевой метод. Основная цель подсчета ЧСС покоя — это оценка степени восстановления спортсмена, а также развивающейся вирусной инфекции на начальной стадии. Со временем от регулярных тренировок возможно снижение ЧСС в покое, это следствие улучшения общего физического состояния спортсмена. Максимальная частота сердечных сокращений — это максимальное количество ударов сердца в минуту. Любителю очень сложно подсчитать свое значение ЧССмакс, а иногда и очень опасно. Максимальную ЧСС рассчитывают в лабораторных условиях на специальном оборудовании: Эта формула, в корне неверна и дает лишь очень приблизительные значения, на которые ориентироваться нет никакого смысла, а иногда и вредно. Очень жаль, что многие пульсометры для бега до сих пор применяют данную формулу для расчета ЧССмакс. Нагрузка на тренировке, как правило, берется процентом от ЧССмакс, поэтому знать это значение очень желательно, хотя бы приблизительное. В каждом спорте максимальная ЧСС своя, отличная от других видов спорта, поэтому если вы однажды посчитали ЧССмакс на беговой дорожке, то для велоспорта, придется рассчитывать показатели заново. Резерв ЧСС это еще один показатель, используемый для расчета интенсивности тренировки. Резерв ЧСС рассчитывается по формуле:. Во время выполнения циклического упражнения с нарастающей интенсивностью, спортсмен рано или поздно достигает той точки порога , когда пропадает линейная зависимость между ростом ЧСС и интенсивностью нагрузки. Эта точка отклонения зависимости, как раз и называется ЧСС отклонения. В этой точке бегун достигает анаэробного порога , когда энергия перестает добываться аэробным путем, в организме включаются анаэробные процессы, начинает накапливаться молочная кислота, что отрицательно сказывается на текущей производительности спортсмена. Правильно выстроив тренировочный цикл, любой спортсмен способен увеличить значение ЧССоткл, приблизив этот показатель к ЧССмакс. Ваш e-mail не будет опубликован. Skip to content Blog. RU БЛОГ О БЕГЕ И ФИТНЕСЕ. ЧСС — Частота сердечных сокращений. Существует два метода расчета частоты сердечных сокращений: Пальцевой метод менее точен , Подсчет с помощью датчиков — электронный метод более точен. Previous Post Полезные и питательные закуски как альтернатива здоровой пищи. Next Post Тест Конкони. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован.
Мираж синема гранд каньон расписание спб
Актовегин в спорте инструкция по применению
Сколько стоит поменять межкомнатные двери