🔹Правила и особенности челленджа

Главное:

1. Он начинается 23 октября и заканчивается 12 ноября — это период, когда двери между мирами считаются открытыми. Что мы почувствуем? Решимся ли заглянуть за завесу?

2. Мы практикуем по видео Майи Файнс, которые вы найдете в чате. Вы делаете практику в удобное вам время суток, но следите за условиями челленджа в п.4. 

3. Расписание практик неизменно: каждую из 7 мы делаем по очереди, в свой день недели.

У каждой чакры есть цвет, элемент, суть и предназначение. По мере возможности я буду писать для вас небольшие заметки о кундалини, делиться видео и цитатами. Также я поделюсь с вами авторскими медитациями и обязательно буду давать обратную связь и советы по травмобезопасности практик. 

Кундалини - йога особенная, не бойтесь пробовать :) Каждый найдёт в ней что-то для себя.

4. До 02:00 по МСК каждого дня участницы и участники выкладывают в чат свой отчёт о практике. Наш отчёт по традиции состоит из фото "до" практики, фото "после", а также краткого комментария — как было и что ощущали. Пожалуйста, будьте внимательны: вы вылетаете из челленджа, если не прислали хотя бы один отчёт. 

Что это значит? Вы остаётесь в чате и можете практиковать дальше. Но изначальная задумка — в том, чтобы практиковать все дни без перерыва и затем оценивать результат. Лучше заранее рассчитать время так, чтобы успевать сделать практику и выложить отчёт. Каждый день я буду присылать вам ремайндер, чтобы вы не забыли сфотографироваться "до" и сделать практику. 

5. Каждая практика длится 50-60 минут и состоит из трёх частей: разминка, крийи, медитация. В конце каждой части мы поём мантру Сат Нам (не пугайтесь, это 10 секунд).

6. В течение 21 дня нас ждёт 3 онлайн-встречи: - вводная со мной, - встреча с приглашенным экспертом, - завершающая, на которой подводим итоги челленджа. В остальное время я всегда на связи в чате, текстом и голосом.