Правила безопасного питания при гипертонии
Проверено на личном опыте
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Прочитайте о правилах безопасного питания при гипертонии: советы по правильному питанию, полезные продукты и продукты, которые следует избегать.
Здравствуйте, дорогие читатели! Вы устали от того, что каждый раз, когда вы едите, вам кажется, что ваше сердце начинает биться быстрее, чем у кенгуру на олимпийских играх? А может быть, вам уже надоело обращаться к своему пульсометру каждый раз, когда вы хотите перекусить чем-то вкусным? Если вы ответили "да" на хотя бы один из этих вопросов, то вы попали по адресу! В этой статье мы расскажем о том, как правильно питаться, чтобы ваше сердце не выскакивало наружу каждый раз, когда вы видите шоколадный торт или сырный бургер. Ну что, готовы к здоровому и вкусному питанию? Тогда начинаем!
Правила безопасного питания при гипертонии
Гипертония - это заболевание, при котором уровень кровяного давления постоянно повышен. Оно может привести к серьезным осложнениям, таким как инфаркт, инсульт, поражение почек, слабость или даже смерть. Правильное питание может помочь уменьшить риск развития данных осложнений.
Питание при гипертонии
Главной задачей при гипертонии является уменьшение уровня кровяного давления и контроль его стабильности. Следовательно, нужно сократить количество потребляемой соли, которая удерживает воду в организме и повышает давление. Также необходимо отказаться от продуктов, способствующих увеличению веса, так как избыточный вес может усугубить гипертонию.
Основные правила питания при гипертонии:
1.
Сократите потребление соли
. Рекомендуемое количество соли не должно превышать 2 грамма в день (это примерно половина чайной ложки). Избегайте добавления соли в еду и не употребляйте еду, богатую солью, такую как соленые орехи, чипсы, консервы.
2.
Питайтесь в маленьких порциях
. Частые приемы пищи в небольших порциях помогут контролировать уровень кровяного давления.
3.
Увеличьте потребление овощей и фруктов
. Овощи и фрукты богаты калием, который помогает снизить уровень кровяного давления. Старайтесь употреблять не менее 5 порций овощей и фруктов в день.
4.
Сократите потребление жиров и холестерина
. Жирные продукты, такие как мясо, масло и молочные продукты, могут увеличивать уровень холестерина в крови, что в свою очередь может привести к гипертонии. Старайтесь употреблять нежирные продукты, такие как рыба, индейка или курица без кожи.
5.
Избегайте употребления алкоголя
. Алкоголь может повышать уровень кровяного давления, так что рекомендуется не употреблять его или употреблять его в умеренных количествах.
Пример рациона питания при гипертонии
- Завтрак: овсянка с фруктами, яйцо вареное, чай без сахара.
- Перекус: яблоко, грейпфрут.
- Обед: салат из свежих овощей, тушеная индейка, булгур.
- Перекус: нежирный йогурт, орехи.
- Ужин: белая рыба на пару, овощи на гриле, чай без сахара.
Выводы
Правильное питание играет важную роль при гипертонии. Следуя приведенным выше рекомендациям, вы можете значительно снизить риск развития осложнений, связанных с гипертонией. Помните, что правильное питание - это не только профилактика, но и лечение гипертонии.
Похожие статьи по теме Правила безопасного питания при гипертонии:
Давление 160 90 пульс 50 что делать
Если давление на одной руке давление низкое на другой высокое
Как пить лозартан с амлодипином