Пратьяхара
AnadiiПратьяхара йога - це процес відсторонення розуму від зовнішніх відчуттів.
На практиці ти сідаєш в позу для медитації і починаєш повільно і поступово "відлітати" в красиве місце, заповнене світлом (космос, простора галявина, тощо)... і далі по тексту:
Даний процес складається із трьох послідовних етапів:
- відсторонення відчуттів від зовнішнього середовища (напр. стіни)
- відсторонення відчуттів від фізичного тіла
- і нарешті відсторонення від своїх думок
Після завершення цих трьох етапів, тобто, коли думки стихли - ти фокусуєшся на диханні і починаєш в умі повторювати мантру. На вдиху ти з відповідною ідеацією про себе "промовляєш" Баба нам, а на видиху - Кевалам.
Цим ти пробуєш пізнати Вищу свідомість і мантра є твоїм поводирем.
Більш детальні інстукції видаються монахами в процесі ініціації (посвяти)