Практика поста (голодания) на экадаши 18 июня 2024 с Сашей Постоваром, Романом Нарейко и Анастасией Гусевой

Пост (голодание) — это мощнейший инструмент, способный вернуть вам бодрость, активность, энергичность, а также ясность и свежесть мышления.

Это инструмент, способный очистить и оздоровить весь организм, укрепить иммунитет, что станет надёжным фундаментом для любых смелых начинаний, в том числе для исследования духовных измерений жизни.

Практика поста универсальна и доступна практически каждому, она не требует никаких специальных навыков, и даже сэкономит часть вашего времени и денег!

Приглашаем разобраться в этой практике от А до Я и с мощной поддержкой попробовать самый доступный 36-часовой её вариант!

За последние 6 лет я суммарно «наголодал» 180+ дней, это более полугода без еды! В большинстве случаев — и без воды тоже!

Число взято не из головы, последние 4 года я веду записи, своего рода микро-дневник практики, и могу, например, точно назвать все дни, которые я провёл без еды в 2021 году (в 2021 их было 52).

Зачем я это делаю? Я подхожу к голоданию в большей степени как к духовной практике. Иначе мне было бы трудно делать это так долго и так регулярно.

Я воспринимаю пост как своего рода «топливо» для движения по духовному пути — иногда он ярко подсвечивает мои ограничения и привязанности, иногда здорово проясняет ум и даёт важные осознания, иногда помогает углубить практики йоги и медитации...

(с) Саша Постовар.

Что даёт практика поста (голодания)?

1) Помогает поддерживать крепкое здоровье и сильный иммунитет. Я крайне редко болею, а если это всё же случается — то в основном либо потому что перегрузил себя слишком большим объёмом работы, либо по психосоматическим причинам. Плюс пост может помочь в излечивании уже имеющихся заболеваний.

2) Помогает разгрузить и почистить ЖКТ, который после начинает работать гораздо лучше и эффективнее. Даже если я вдруг съедаю больше, чем нужно или съедаю что-то не очень полезное (бывает и так, да), организм без труда с этим справляется.

3) «Освежает» вкусовые рецепторы, помогает интуитивно отличать натуральные блюда/продукты от ненатуральных. А ещё делает так, что постепенно всё чаще и больше начинает хотеться здоровой пищи и ты ешь её не потому что «так надо», а потому что действительно так хочешь.

Помню, после одного из первых своих голоданий, я на следующий день сварил гречку и брокколи. Без специй, с минимумом соли, как они есть. И это было так невероятно вкусно, что я помню тот приём пищи до сих пор! Хотя прошло уже лет 5-6.

4) Даёт прилив бодрости, энергии и вдохновения. У меня чаще всего это происходит на следующий день, когда я выхожу из голода и когда делаю всё правильно — есть несколько моментов, которые важно соблюсти, чтобы это случилось. Приходят хорошие идеи, хочется делать-созидать-творить, часто получается сдвинуть с мёртвой точки имеющиеся «висяки» — то, что нужно сделать, но долго откладываю.

5) Появляется чистота и ясность ума. Тут, конечно, есть свои нюансы, но в целом это так. Есть возможность глубже, чем обычно, пойти в своей духовной практике, коснуться очень интересных состояний и получить важные для себя осознания.

6) Это возможность «сбросить» часть груза своей кармы и «накопить заслуги». С точки зрения духовного развития, в каком-то смысле через пост ты добровольно идёшь в отработку того, что тебе положено пережить по карме, и, таким образом «пережигаешь» какую-то её часть. 100% лучше это делать по собственной воле, в добровольной практике, чем ждать, пока это «свалится» на нас в виде тяжёлых жизненных ситуаций, к которым чаще всего мы оказываемся не готовы.

36-часовой пост — доступная почти всем и очень безопасная практика, не требующая какой-то специальной подготовки.

Пост присутствует в разных формах почти во всех духовных традициях.

Иисус Христос 40 дней голодал в пустыне. Будда много постился перед своим просветлением. Пост практиковали пророк Мухаммед (основатель Ислама), Махавир (основатель Джайнизма), Микао Усуи (основатель Рейки), Махатма Ганди и многие духовные учителя.

Садхгуру говорит так:

«Очень важно изредка голодать — это будет поддерживать ваше тело энергичным, бодрым, свободным от боли и разных проблем. Только в этом случае вы будете стремиться к чему-то большему, только в этом случае вы будете расположены к духовности».

О пользе голодания говорят также многие известные люди, не связанные напрямую с духовными практиками.

Павел Дуров, основатель Telegram, рассказывал, что «нулевое потребление пищи помогает ему улучшить ясность мышления». В той или иной форме постятся основатель Twitter Джек Дорси, основатель Evernote Фил Либин, звёзды кино Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, Том Харди, Юлия Высоцкая, телеведущая Ирена Понарошку и многие другие.

Кто будут вашими проводниками в практику поста?

Основной организатор, вдохновитель и ведущий этой программы — Саша Постовар.

Что могу сказать о себе: практикую и преподаю йогу и медитацию, последние 7 лет организую развивающие мероприятия онлайн и оффлайн с географией от Минска до острова Бали в Индонезии.

14 месяцев прожил в Ашраме Sadhguru Padam в Крыму, прошёл 7 интенсивных ретритов со своим учителем, за моими плечами суммарно уже более полугода без еды, в том числе 108 «голодных четвергов» подряд, без пропусков.

Основатель онлайн-клуба йоги и медитации, который работал ежедневно в режиме нон-стоп более 4 лет и благодаря которому с практиками йоги и медитации познакомились 500+ человек.

Я уже проводил эту программу в режиме онлайн трижды, первые два раза делал это один, а теперь — с участием двух очень уважаемых мною людей.

Мой друг и учитель Роман Нарейко поможет чуть глубже раскрыть духовные аспекты практики поста, а Анастасия Гусева, практикующий врач с медицинским образованием, поможет раскрыть физиологические аспекты практики, с медицинской точки зрения.

Ниже — чуть больше об этих замечательных людях ;)

Анастасия Гусева — врач-эндокринолог, диетолог, системный нутрициолог, врач антивозрастной медицины. Главный эндокринолог сети клиник АО «Семейный доктор» в Москве.

Закончила Первый Московский Государственный университет им. Сеченова, факультет «Лечебное дело». После обучения работала в скоропомощной больнице номер 20, где получила бесценный опыт. После рождения дочери и по нынешней момент работает в частной клинике, где ведёт приём как эндокринолог-диетолог и занимается комплексным подходом к лечению не только уже случившихся заболеваний, но и профилактикой развития различных патологий.

Пришла в йогу 2 года назад, когда поняла и осознала, что не всё можно вылечить лекарствами. Сама регулярно практикует пост на сухую в дни экадаши уже второй год подряд.

Роман Нарейко — практик и преподаватель йоги и медитации, более 15 лет интенсивно занимается духовной практикой.

За плечами Романа 3 диплома преподавателя — один российский и 2 индийских, в том числе интенсивный 5-месячный (1750 часов) курс Садхгуру в центре йоги Иша в Коимбатуре. А ещё — множество семинаров (например, с Рейнхардом Гамментхалером), ретритов (например, месячный в монастыре Копан в Непале), личных встреч с сильнейшими мастерами (например, Мингьюром Ринпоче) и путешествий по местам силы (например, к горе Кайлас в Тибете и горе Аруначала в Индии).

Последние 3 года Роман вместе с супругой и командой волонтёров создают Ашрам Sadhguru Padam в Крыму. Во многих аспектах это пространство является уникальным во всей России.

Уже много лет подряд Роман соблюдает пост в экадаши, где бы он ни был и что бы ни делал в этот день. Как говорит он сам: «Что бы ни случилось».

Приглашаем прожить опыт 36-часового поста вместе с нашей поддержкой — информационной, организационной, моральной, энергетической, всей, какую мы сможем дать.

Основные темы и вопросы, которые мы планируем раскрыть:

• Как устроен наш ЖКТ? Почему важно давать ему передышку? Как мы можем это сделать?

• Несколько практических советов по питанию и хождению в туалет, которые улучшат работу ЖКТ и высвободят много энергии.

• В чём разница между голоданием, воздержанием и постом? Почему именно пост — наиболее корректное название для этой практики?

• В чём духовная значимость поста, как сделать из этого процесса духовную практику? Как он влияет на карму человека?

• Что такое экадаши, почему рекомендуется поститься именно в эти дни? Как выбрать день для голоданий?

• Зачем нужна чистка кишечника перед постом? Как часто можно её делать?

• Почему мы рекомендуем именно касторовое масло для чистки кишечника, а не другие способы? Какое масло лучше покупать, а какое — нет?

• Подробные детальные инструкции по чистке кишечника касторовым маслом.

• Как правильно провести день перед постом? От каких продуктов лучше воздержаться? В какое время делать последний приём пищи?

• Как лучше всего провести день поста? Что делать, если появляется слабость, головокружение и другие проявления?

• Как грамотно выходить из голодания и почему это так важно? Что есть, а что не есть? Как сделать день выхода днём «полёта» и вдохновения?

Что будем делать?

Грамотно войдём в пост.

Почистим кишечник касторовым маслом, который называют «вторым мозгом» и состояние которого очень сильно влияет на то, как мы себя чувствуем.

Грамотно проведём сами 36-40 часов поста.

Грамотно из него выйдем...

А после... Процитирую известного спортсмена и путешественника Владимира Вукста:

«Мгновенный эффект после голодания — тяга к простой и полезной пище, возвращение ярких вкусовых ощущений, обновление чувств, а главное — открывается сердце: появляется желание познавать мир, пробуждается внутренняя радость, которую люди не испытывали даже в молодости. Часто происходит исцеление от различных заболеваний. Стабильный оздоровительный эффект, вплоть до исчезновения «неизлечимых» хронических заболеваний, наблюдается спустя полгода-год регулярного голодания и правильного питания»...

Как всё будет происходить:

1. Добавим вас в Telegram-чат и Telegram-канал проекта. В чате будем общаться, отвечать на вопросы, там соберутся все участники, а в канале — публиковать всю информацию, чтобы она не терялась в переписке чата.
2. 14-16 июня (пятница-воскресенье) будем делиться подготовительными материалами.
3. 17 июня (понедельник) будет днём входа в пост. К этому моменту у вас уже должно быть куплено качественное касторовое масло для чистки. Его можно заказать на Озоне или Wildberries (стоимость 200-400 рублей, в зависимости от объёма), мы поделимся ссылками. Нужно будет облегчить питание в этот день, закончить приём пищи в определённое время и в определённое время выпить касторку с лимоном.
4. 18 июня (вторник) будет днём поста. Мы будем поститься вместе с тобой в этот день. Будем на связи в чате, будем доступны для вопросов и поддержки. По сути, наше голодание будет длиться 1.5 суток, или 36-40 часов. С вечера понедельника до утра среды.
5. 19 июня (среда) будет днём выхода из поста. Какие-то редкие экзотические продукты для этого не нужны. Этот день, по сути, будет продолжением практики, нужно быть очень внимательным и всё грамотно сделать.
6. Всё, вы — молодец, потому что справились, сделали очень большое дело для своего здоровья и своего духовного развития! Постараемся замотивировать вас продолжать практику дальше, поможем подобрать день/тип поста и поделимся коллекцией материалов для дальнейшего самостоятельного исследования темы ;)

А это безопасно? Есть ли противопоказания?

Мы будем голодать всего 36-40 часов, это очень немного, это самый короткий срок из возможных вариантов.

Люди голодают и 7 дней, и 14, и 21 и даже 40!

Наш короткий пост безопасен и не требует специальной подготовки, которая важна на длительных голоданиях. Даже если ты «накосячишь» в день выхода, то ничего ужасного с тобой не случится. Просто получишь меньше пользы от практики. Но лучше не косячить :)

Мы не рекомендуем поститься, если у вас есть:

— эмоциональная нестабильность;
— психические расстройства;
— расстройство пищевого поведения.

Во всех остальных случаях — смело присоединяйтесь!

Также есть те, кому не рекомендуется сухое голодание (мы расскажем об этом), в этом случае можно побыть на воде.

Какие условия и как присоединиться?

В подобных аскетичных практиках очень важна оплата участия, т.к. в противном случае будет очень большой соблазн «слиться», отложить на потом и так далее...

Так что, в данном случае — это не только благодарность за опыт и знания, но и поддержка вашего собственного намерения. Это значительно повышает шанс, что вы пройдёте практику до конца ;)

Стоимость участия:
2900 рублей.

Есть возможность оплатить участие частями, если вам так будет удобнее/комфортнее.

Часть дохода от проведения этого поста пойдёт в поддержку Ашрама Sadhguru Padam, который создают в Крыму Роман Нарейко и его команда.

Чтобы присоединиться, пожалуйста, напишите Саше Постовару в личные сообщения в Телеграме: https://t.me/apostovar.

В добрый путь! ;)