Практическое руководство по освоению в мире БАДов, витаминов и лекарств: 10 правил биохакинга для тех кто хочет сохранить здоровье и деньги.

Делитесь этим постом с друзьями! Ваша поддержка - единственный доступный способ раскрутки для меня в данный момент!

Все лгут. В современном мире хайпа и маркетинга эта фраза старого доброго доктора Хауса как нельзя кстати, особенно когда речь заходит о продаже чего либо. Как ни странно в вопросах человеческого здоровья современный мир особенно жесток - никто не заинтересован в твоём здоровье кроме тебя, а любые сбои в твоём организме превратят в постоянный источник многолетнего дохода даже в "настоящей" больнице(собственно там в первую очередь) и даже тогда, когда их лечение у доброжелательного специалиста заняло бы считанные дни. При этом мошенников маскирующихся под специалистов куда больше специалистов. (Вкратце: хороший спец стоит дорого, никогда не навязывается и всегда имеет сотни а то и тысячи отзывов от людей с которыми работал)

И нет, рассуждать о нашей медицине платной и бесплатной сейчас не буду, все мы люди, всем надо есть, я всё понимаю, тем более это лишь следствие. Сейчас речь пойдёт про то, как на пути к здоровью не потерять его ещё больше и заодно не дать нажиться себе мошенникам и корпорациям(по умолчанию заинтересованным в прибыли больше чем в чём либо ещё, будь то здоровье или даже жизнь любого индивидуума, отсюда следует что даже именитые бренды могут и будут экономить везде где смогут, даже в ущерб вашему здоровью, это то что всегда следует понимать покупая любые товары "для здоровья")

По факту идёт постоянная, безжалостная экономическая игра на выживание. Для полного понимания можете посмотреть фильм под названием "время" - это никакая не фантастика, это почти буквально о том что происходит на самом деле прямо сейчас. Под удар подпадают все и всё, эта ситуация отражается на каждой сфере нашей культуры. В том числе и на медицине. Те, кто решает позаботиться о своём здоровье - набивают шишки первым делом. Причём всё устроено так, что жертва до последнего не способна осознать своё положение и пока одна половина думает, что скупая тоннами БАДы и процедуры сомнительной полезности, улучшает своё здоровье, ведь "эффект же есть".

Другая половина окунается в обратную сторону крайности, и напротив не признаёт ничего кроме фармы, на которую есть качественные(на людях, двойные, слепые-плацебо контролируемые, хотя есть уникумы которым достаточно исследований на животных чтоб делать далеко идущие выводы. Порой на людях результаты не то что другие, а прямо противоположные, имейте это ввиду) исследования, что позволяет отсеять львиную долю фуфломицинов из рациона, но глобально порой делает только хуже, т.к. человек в итоге уверен в правильности своего выбора, и переубедить его становится невозможно(особенно когда речь о препаратах влияющих на психику) до тех пор пока не становится слишком поздно. Мы - заложники наших когнитивных искажений, причём даже зная этот факт мы обычно не делаем ничего, что позволило бы нам увидеть истинное положение дел, поскольку нам нравится пребывать в своих иллюзиях о мире, так уж забавно мы устроены, большинство выбирают сладкую ложь. Что-то меня занесло! 

Но весь этот драматизм не просто так! Пока на Reddit и других зарубежных форумах люди удивляются, когда оказывается, что большинство бадов на амазон - не содержит заявленных концентраций веществ, либо вообще пустышка, а лабаратории призванные это контролировать - в доле, наши ушлые бизнесмены пользуясь маркетплейсами вроде wildberries толкают людям втридорога всякое фуфло в капсулах под видом супербадов (Травы то заявлены может и хорошие, только в капсулах часто неизвестно что) и знать не знают о каких-то заморочках с FDA, лабораториями итд. И таких большинство, поскольку если ты решишь работать честно, конкурентный рынок и заодно наше государство, если для вас честно ещё и равно по закону, быстро даст тебе осознать тщетность твоих усилий менять мир к лучшему. Чтоб это понять достаточно самому попробовать заняться физической реализацией бадов (проще говоря открыть магазин спортивного питания, витаминов итд), ну либо пообщаться с владельцами. Предложения продавать подделки любому владельцу такого магазина будут сыпятся рекой. Насколько мне известно со слов одного такого владельца, создатели подделок сейчас способны создавать неотличимые копии не только самой банки но и её содержимого, поэтому покупая где-то в местных магазинах баночки "с айхерба" будьте уверены, высокая цена отнюдь не показатель надёжности.

Парадокс в том что в погоде за максимальной выгодой сегодня мы бумерангом наносим себе удар в затылок завтра. Человек причастный к продаже БАДов плохого качества, вряд-ли винит себя за это, в его голову не приходит мысль, что завтра от отравления этими бадами не выйдет на работу его стоматолог/учитель/любой другой добросовестный член общества. Та же история с врачами выписывающими то, с продаж чего капнет процент, а не то, что поможет лучше всего. (Или ещё жёстче как в США - выписывают то, на что человек подсядет, зачастую опиоиды, на западе щас на эту тему нехилые скандалы бушуют, всё повсплывало настолько что началась шумиха в медийном поле, про наше медийное поле я просто промолчу)

Это то что неприятно осознавать, а потому даже не хочется в это верить, но любой человек может потратить немного своего личного времени и убедиться: результаты исследований подгоняют под нужды тех кто за них платят, многие врачи, если их можно так назвать, работают не чтоб клиент был здоров, а чтоб он дольше прибегал к их услугам. Подделки.. подделки повсюду, подделки это выгодно, а в мире бадов это способ продать пустышку себестоимостью >100 рублей по цене в <1000 рублей. Я утрирую, но поверьте, не так сильно, как мне самому того хотелось бы. Мы живём в мире где всегда побеждает зло, причём не потому что оно такое уж злое, просто на предыдущих этапах для выживания нашей цивилизация мы должны были быть "злыми", злым был окружающий мир и такова была наша адаптация. Теперь же безжалостность нашей психики и порождённой ею политико-экономическая система играет со всеми нами злую шутку.

Квинтэссенцией всей этой ситуации в РФ стал Эвалар - под маркой этого бренда продаются фуфломицины по всей стране, не знаю как сейчас, а ещё пару лет назад они не стеснялись продавать откровенные пустышки, тот же теанин от эвалар до сих пор нерабочий, смею предположить что аналогичная ситуация у них со всеми бадами которые сложно проверить и действие которых проявляется не сразу. Любой уважающий себя человек никогда не должен покупать ничего от эвалар как минимум по одной простой причине: Это монополисты которые своими махинациями пытались заблокировать работу iHerb на территории РФ ещё до полного закрытия магазина для этой страны. Естественно всё это отнюдь не в интересах рядового потребителя. То есть даже если сейчас они продают что-то рабочее, брать это не стану , таков мой личный протест и бойкот, к которому всех по возможности призываю присоединиться, впрочем это уже личное дело каждого :)

Нормально жути нагнал да? Это лишь для того чтоб вы поняли с чем вам предстоит иметь дело когда вы заходите на рынки фармакологии, витаминов, бадов, и даже спортивного питания. Никто тут не хочет чтоб вы были здоровы, хоть рекламные слоганы и говорят об обратном, все они лгут. Про качество воды, воздуха и еды в магазинах пока что решил попросту молчать дабы не довести до приступа особенно впечатлительных читателей.. живём же ведь.. как-то)

Ну, а делать то-что? Очевидно здесь тот случай когда лучше перебздеть чем недобздеть. Хорошо бы знать какой должен быть цвет, вкус и запах итд вещества/корешка, которое вы собираетесь потреблять. Но не у всего такие характеристики уникальны и вообще есть.. поэтому Всё что я приведу ниже - по большей части очевидные вещи, Разобью на пункты, чтоб было легче воспринимать:

1) Добираем норму витаминов-минералов из ПИЩИ а не из витаминных комплексов. Комплексы в вашей диете должны быть как дополнение "на всякий случай". Обратите внимание на такой продукт как печень, норму почти всех витаминов можно добрать из одной порции (Борщить тоже не стоит). D3 так и быть берём в аптеке, витамин К из петрушки. (кроме витаминов-минералов-аминокислот базовых есть ещё много всего интересного, что организм может потреблять с пользой для себя в больших количествах, чем это содержится в пище, типичный пример креатин, про это всё тоже не стоит забывать)

2) Любым капсулам/таблеткам предпочитайте чистый порошок. Особенно касается аминокислот. 50 таблеток глицина общей массой 5 грамм в аптеке будут стоить в десятки раз больше своей реальной цены. Лучше возьмите сразу полкило за ~питик, это запас на год вперёд, так будет более чем в 10 раз выгоднее. Та же история с таурином - в порошке 100-200г можно взять за пару соток, за капсулы попросят втридорога относительно той же массы таурина в порошке.

3) Никаких растительных экстрактов из незаслуживающих доверия источников. Всем кто за пределами РФ могу посоветовать для покупки растительных БАДов iherb. Всем кто в пределах - ищите надёжных поставщиков или растите сами. И то и другое долго и непросто, но ведь на кону ваше здоровье, так что это стоит того, верно?

4) Когда речь идёт о молотых грибах, корнях, цветах, и так далее - по умолчанию можете предполагать что вместе с условным корнем женьшеня/куркумы/имбиря вам намололи обычного сена. Включаем фантазию и представляем себя на месте производителя: Человек заготовил самое высококачественное сырьё на продажу в целостном виде. Осталось то что где-то подгнило, где-то сломалось и теперь не так красиво, и так далее, в общем второй сорт. Что с этим делать? Правильно, размолоть и продавать по той же цене за кило, что и первосортный продукт. Ну или чуть дешевле)

5) Чтоб объективно оценивать себя и свой прогресс в каких-либо областях, желательно что-б у вас был хотя бы один максимально, насколько это возможно, беспристрастный и шарящий наблюдатель. Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО советуемся перед любыми нововведениями в свой рацион с 3й стороной, крайне желательно чтоб эта сторона имела какое-то образование в сфере медицины И РЕГУЛЯРНО ПОПОЛНЯЛА СВОИ ЗНАНИЯ В ЭТОЙ СФЕРЕ, А НЕ ЗАСТРЕВАЛА В КАНОНАХ МЕДИЦИНЫ 20ГО ВЕКА КОИМ ЕГО НАУЧИЛИ ДЕСЯТКИ ЛЕТ НАЗАД В ЕГО УНИВЕРЕ! Кхм-кхм.. да, с вашего позволения, оставлю эту бомбалейлу в данном тексте :)

6) Ведение дневника своего состояния и питания/бадов. Это несложно, достаточно уделять 10 минут в день, а пользы немерено. Ну прям как вторая медитация ;) Преимущества ведения и последующего анализа такого дневника с огромной вероятностью перевесят преимущества любого из бадов/препаратов, поскольку позволит отслеживать изменения на дистанции, играясь с бадами без такого дневника вы то и дело будете сталкиваться с неожиданными симптомами неизвестного происхождения. Есть вещи которые просто подходят не всем. Есть вещи которые нельзя сочетать с какими-то продуктами питания или другими бадами/фармой. Со всем этим вам так или иначе придётся сталкиваться, максимизировать полезный опыт от этих "столкновений" можно ведя дневник. Помимо этого ведение дневника несёт и другую пользу для психики и в целом уровня жизни, поэтому если вы способны не забить на такое начинание уже на второй день - обязательно берите на вооружение.

7) Цикличность и стабильность. Ложиться спать и просыпаться, питаться и тренероваться - лучше всего в одно и то же время. Организм подстраивается и КПД всех этих действий повышается + когда есть какая-то норма, отклонения от неё тут же будут бросаться вам в глаза и вычислить их причину будет легче. Так же легче будет вести и дневник и в целом жить.

8) Иногда важнее что вы НЕ делаете, чем то, что делаете. Есть вещи которые убивают вашу чувствительность к БАДам/Витаминам и вообще в целом в жизни.
Приведу три примера:
8.1) Плохо питание, переедание, антибиотики, алкоголь -> Убитая микрофлора кишечника -> Половина нутриентов не усваиваются -> симптомы дефицитов не устраняются даже с самыми "заряженными" витаминами.
8.2) Потребляешь Никотин -> Перманентно суженные сосуды, сгущенная кровь, кровообращение плохое -> куча проблем среди которых постоянная вялость -> чтоб как-то это компенсировать налегаешь на кофеин, что только усугубляет ситуацию с сосудами и кровью.
8.3) Не отлипаешь от соц.сетей и ютубчика/тиктока или зависаешь на порно сайтах -> Убитая система вознаграждения она же дофаминовая, причём по порнозависимости есть исследования, показывающие структурные изменения в мозге как у любителей кокса/амфетаминов -> убитый дофамин = низкий тестостерон = низкий иммунитет, самооценка, качество секса и в целом жизни.

Поэтому отказ от чего-то на корню рубящего потенциальную пользу бадов и других оздоровительных начинаний может дать куда больше самих бадов.

9) Я не просто так упомянул про чувствительность к бадам - слышать своё тело важно, этому нужно учиться и как только оно даёт сигнал - прислушиваться к нему. Люди любят глушить чувствительность к сигналам тела, зачем лечить причину боли, можно же хавать обезбол. Зачем разбираться в своих демонах, можно же залипнуть в инет/пойти потусить/выпить/покурить/закинуться. И так далее. Мы привыкаем выбирать лёгкие пути не осознавая что на дистанции они принесут нам больше трудностей. Одно из фундаментальных когнитивных искажений человека в том, что завтрашнего себя мы не воспринимаем как себя, для нас это другой человек, соответственно и разгребать последствия сегодняшних решений, как кажется нашему мозгу, будет кто-то другой, а не он сам же. Не ведитесь на эту уловку и не отворачивайтесь от сигналов своего организма - слушая их вы быстрее придёте к пониманию того, какие бады нужны именно вам.
10) В противовес девятому пункту закончу простой мыслью: Сдавайте анализы. Слышать своё тело важно, но порой оно может давать и ложные сигналы, т.к. всё в организме взаимосвязанно и порой эти связи цепляют друг-друга весьма странным образом. Анализы - то в чём +- можно быть уверенным и зачастую это именно то от чего следует начинать плясать когда мы говорим о здоровье, самочувствии и бадах для всего этого дела. Да, дорого, но не сдавать их может выйти ещё дороже. Любой врач/тренер вам это подтвердит.

На этом всё, будьте внимательны, не верьте на слово никому, вдумывайтесь не только в то, что вам говорят, но и в мотивы говорящего. Задайте себе вопрос, что движет этим человеком? Чем он живёт вне своего бизнеса? Какая его мотивация? Деньги? Или может им движет что-то большее? На что он тратит прибыль со своего бизнеса? На развитие себя или своего дела? Если да, это будет сразу видно, зачастую.

Если вам есть что добавить в тему поста, обязательно пишите, а так же заходите в наш уютный чатик, основная цель участников - самосовершенствование на всех уровнях, помогаем друг другу стать сильнее, здоровее и просто счастливее!)
Чат: https://t.me/+gQlsbGRc9jQ4NDcy

Персональные Биохакинг-консультации с ведением до 3 месяцев от меня, пока всего по косарю с человека, писать @ssssvyatogor с пометкой "Консультация"
Подробнее о консультациях: https://t.me/fullbiohack/64