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Les positions du Kama Sutra ne sont pas toujours faciles à pratiquer lorsqu'on mène une vie sédentaire et peu sportive. De plus, si vous avez un certain âge, vous serez obligé de constater que nos corps n'ont plus ni la force ni la souplesse qu'ils avaient à 20 ans.
Etirement des jambes Ces exercices permettent de travailler l'étirement de la face interne de la cuisse. Allongez-vous sur le dos puis levez chaque jambe l'une après l'autre. Posez alors vos mains sur la face interne des cuisses, et écartez les jambes au maximum. Restez 10 à 15 secondes dans cette position, puis décrivez de petits arcs de cercle avec la pointe de vos pieds dans un sens puis dans l'autre. Relachez ensuite vos jambes en les laissant retomber doucement les jambes sur le tapis de sol. Si vous ressentez un étirement de la face interne de vos cuisses, c'est que vous avez correctement exécuté l'exercice. Travail du bassin Cet exercice permet de détendre la colonne vertébrale et le bassin. Allongez-vous sur le dos et posez vos mains sur les os des hanches. Pliez alors les genoux puis faites basculer votre bassin vers le haut puis vers le bas. Votre dos doit toucher le sol, puis se cambrer légèrement. Recommencez ce mouvement une dizaine de fois. Ensuite, dos plaqué au sol, pliez une jambe et contractez les muscles situés entre le pubis et le coccyx. Allongez maintenant vos jambes, l'une après l'autre, et repliez-les tout en restant contractée. Cet exercice va faire travailler la musculature du vagin et le plancher pelvien. A la fin de l'exercice, décontractez-vous totalement, puis recommencer une fois l'exercice en contractant à nouveau vos muscles comme expliqué précédemment. Terminez par une minute étendue en fermant les yeux.
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"Bien se préparer avant une sodomie : préliminaires, positions, lubrifiants..."
Article mis à jour le 07/04/21 16:28
Aurélie Blaize
Mis à jour le 07/04/21 16:28
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Vous avez envie de découvrir le plaisir anal avec votre partenaire ? Pour que cette nouvelle expérience soit réussie, elle doit être très bien préparée. Lubrifiant, lavement, positions… Les conseils du Dr Thierry Higuero, proctologue.
Avant de vous lancer dans la découverte du plaisir anal avec votre partenaire, sachez que vous devez en parler avec lui, sans tabou. C'est la première condition sine qua non pour que ça se passe bien : "Il faut être d'accord, confiante, super complice et en avoir vraiment envie parce que si on n'a pas envie d'un rapport par voie anale, le sphincter ne va pas se détendre et ce sera impossible ou douloureux" prévient d'emblée le Dr Thierry Higuero.
Même si la sodomie est de moins en moins taboue, beaucoup de femmes hésitent encore et se raidissent dès qu'elles sentent l'approche de leur zone anale. Pour le Dr Higuero, c'est une question d'entraînement . "Il ne faut pas hésiter à utiliser des sextoys qui sont faits pour ça (godemichet, plug anal de qualité), de petites tailles au début pour s'habituer cette pénétration. La femme peut commencer par découvrir ce plaisir toute seule ou lors du rapport vaginal, utiliser un sextoy ou le doigt pour habituer l'anus à recevoir un corps étranger et y prendre du plaisir."
Préliminaire ou pas ? Quand il s'agit de la sodomie, notre interlocuteur est catégorique : " Il en faut toujours." Ces préliminaires participent à la détente et préviennent d'éventuelles douleurs (on parle d' anodyspareunie ) au moment de la pénétration. Ils peuvent être digitaux (caresses…) et/ou buccaux (baisers...). Attention cependant avec cette dernière possibilité : "Il y a de plus en plus d' infections sexuellement transmissibles par les rapports bucco-anaux, prévient le médecin. On peut avoir des foyers de germes transmis à ce moment là. La plupart des herpès anaux, par exemple, sont provoqués par des rapports buccaux-anaux."
Comment éviter une contamination ? Il existe des carrés de latex (ou " digue dentaire ") qui peuvent être placés entre la bouche et la zone anale. Et sinon, en cas de bouton de fièvre, il faut tout simplement remettre à plus tard la pratique. Enfin, le plus sûr est de connaître son partenaire.
Que vous en soyez au stade de la découverte ou à une pratique quotidienne de la sodomie, ayez toujours en tête qu 'il faut utiliser du lubrifiant . Toujours. Parce que même si votre désir est au plus haut, il n'y a pas de lubrification naturelle de la zone anale (à l'inverse de la zone vaginale). Une lubrification suffisante prévient aussi le risque de douleurs voire de fissures .
Le meilleur lubrifiant : un lubrifiant à l'eau, sans odeur et sans goût. "Je conseille à mes patients celui que j'utilise au travail avec mes endoscopes, il s'appelle KY et se trouve en pharmacie. Il n'est pas parfumé mais a le mérite de durer longtemps lors des rapports" renseigne le Dr Higuero. Le problème des lubrifiants parfumés c'est qu'ils peuvent être allergisants et du coup agresser la muqueuse anale.
Quid de la vaseline ? C'est vraiment à proscrire, c'est comme le beurre ou la margarine, c'est gras, ça chauffe, ça brûle et en plus ce n'est pas du tout agréable" répond le proctologue. Même chose pour les huiles (de coco…), oubliez ! Une huile c'est trop gras et pas du tout adaptée. De plus, ces matières grasses rendent le préservatif poreux avec un risque de déchirure pendant le rapport.
Et la salive ? "La salive, ça ne marche pas très bien" indique le Dr Higuero. Donc oubliez aussi !
Plus que n'importe quelle autre pratique sexuelle, celle de la sodomie demande de la douceur, surtout les premières fois. Il faut donc bien choisir ses positions. Sur ce point "mes patients me disent que ce n'est pas le diamètre mais la longueur du pénis qui pose problème parce qu'il cogne dans le fond, ce qui fait mal" , rapporte le Dr Higuero. Les positions les plus faciles : la levrette avec la tête penchée vers le bas ou allongé sur le côté gauche . " Le rectum ressemble à une ampoule avec en haut un virage qui continue vers le sigmoïde du côlon. Certaines positions comme celles-ci ouvrent un peu l'angle", argue le proctologue. Ce qui facilite la pénétration. Au fur et à mesure de la pratique, d'autres positions pourront être testées.
La sodomie est une pratique sexuelle qui peut mener les amants à des hauteurs insoupçonnées en termes de plaisir. Encore faut-il la pratiquer sans douleur ! Voici les 5 positions du Kamasutra qui vous permettront de jouir pleinement du sexe anal.
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