Позы Для Улучшения Фигуры Секс
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
5 секс-поз, которые заменят собой фитнес
Читайте также
🛌❤️👩❤️💋👨
8 сумасшедших секс-поз, которые вы вряд ли пробовали
14 секс-поз для мужчин, которые любят доминировать
7 лучших поз для жёсткого секса
6 простых поз для горячего секса
Секс стоя: 7 поз, которые вам стоит попробовать
Обложка:
Аника Турчан / Лайфхакер
Что делать, если держится температура 37 °С
Как быстро удалить все записи со стены «ВКонтакте»
3 простых совета, которые помогут сохранить мозг молодым и здоровым
Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» каждый день
11 вещей с AliExpress, которых у вас наверняка нет, а зря
Задержка месячных: когда и почему надо переживать
6 признаков того, что вам пора увольняться
7 признаков эмоционального насильника
7 лучших сервисов и программ для создания презентаций
Должны ли взрослые дети помогать родителям
7 ожидаемых книг начала 2021 года, которые не стоит пропускать
Учёные случайно обнаружили жизнь под сотнями метров льда в Антарктике
Как сделать жизнь в большом городе приятнее: 7 простых советов
Лайфхаки: как сохранить свою самооценку, похорошеть и совладать с эмоциями
Скучать, много работать, думать как инвестор и ещё пара «унылых» способов развить творческое начало
Ужасы на первом свидании: 8 историй, которые хочется забыть
На AliExpress временная скидка на смарт-часы Xiaomi Mi Watch
Как помочь щенку освоиться в новом доме: подробная инструкция
Почему женщинам не нравится секс и как это исправить? Новый выпуск подкаста «Горящая изба»
Небольшая математическая задачка, которая поможет расшевелить мозг
Улучшайзер скучных подарков: полезная игра для тех, кто опять собрался купить носки и гель для душа
15 обещаний самому себе, которые вы действительно сможете сдержать, чтобы вести более здоровый образ жизни
Подкаст Лайфхакера: что делать, если вы разлюбили
Что говорят про Clubhouse: мемы, шутки и мнения о главной соцсети начала года
Что делать, если держится температура 37 °С
Как будет выглядеть Windows 10 Sun Valley: первый взгляд
6 признаков того, что вам пора увольняться
Эксперты из Стэнфорда утверждают, что Clubhouse может передавать данные китайскому правительству
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
Получать уведомления о лучших статьях
Для синхронизации избранного и возможности добавлять комментарии
За полчаса вы можете сжечь минимум 200 ккал. И получить от этого удовольствие.
Исследования показывают Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples , что секс соответствует тренировкам с умеренной интенсивностью: быстрой ходьбе, неторопливой езде на велосипеде, свободному плаванию.
В среднем во время секса мужчины сжигают 4,2 ккал в минуту, а женщины — 3,1 ккал.
Но многое зависит от позы, в которой вы предаётесь любовным радостям, энергичности движений и длительности «тренировки». Лайфхакер подобрал несколько вариантов, которые помогут сжечь максимум калорий . Чередуйте их, чтобы превратить секс в полноценный (и как минимум получасовой) воркаут.
Ноги девушки ложатся на плечи мужчины, словно погоны, — отсюда и название позы. Но если офицерская классика предполагает, что бёдра лежат на постели или согнутых коленях партнёра, то более продвинутый (с точки зрения фитнеса) вариант немного иной. Мужчина чуть поднимается на коленях, приподнимает бёдра девушки и начинает фрикции, удерживая их на весу.
В такой позе можно не только получить удовольствие , но и проработать мышцы: рук и бёдер — у партнёра, пресса и ягодиц — у партнёрши.
Девушка, опустившись на колени, опирается локтями на невысокую кровать или кресло (желательно, чтобы поверхность была твёрдой и упругой, не проваливалась). Мужчина подходит сзади, берёт партнёршу за щиколотки и, не разгибая её ног, приподнимает на уровень своих бёдер.
В этой позе инициатива полностью принадлежит мужчине: именно он определяет, на какую глубину, под каким углом и с какой скоростью входить. Партнёр тренирует бицепсы, трицепсы, мышцы ягодиц и ног. Девушка, в свою очередь, нагружает мышцы рук, пресса и спины, получая нагрузку, схожую с той, что возникает при выполнении планки .
Партнёры становятся лицом друг к другу. Мужчина приподнимает девушку, придерживая за спину, та обвивает ногами его талию. В такой позиции основная нагрузка приходится на партнёра: он удерживает вес обоих, ему приходится напрягать и пресс, и ягодицы, и руки. Партнёрша активно работает бёдрами.
«Спасательный круг» требует хорошей физической подготовки. Если вам тяжело, занимайтесь сексом у стены, чтобы девушка могла опираться на неё спиной.
Отличие этой позы от классической наездницы заключается в положении мужчины: он ложится на кровать, спустив ноги на пол. Во время такого секса активно работают его пресс и мышцы передней поверхности бёдер. А девушка играет ведущую роль: именно она, приподнимая и опуская таз, определяет скорость и глубину вхождения.
Оба партнёра становятся на одно колено, обнимают друг друга за плечи и в таком положении приступают к интимной игре. Ноги можно время от времени менять, чтобы уравновесить нагрузку. В этой позе энергично работают мышцы передней поверхности бёдер, ягодиц, пресса.
Для начала мы должны сделать громкое заявление: оргазм сжигает 400 ккал в час. В час, Карл.
Как вернуть красоту и сексуальность без упражнений и диет
Экстремальный секс: наиболее подходящие места
Границы дозволенного: отказать/нельзя/терпеть
От бра напоказ до пижамы в офисе: что вы будете носить грядущей весной
Брежнева, Рудковская и другие звезды, откровенно рассказавшие о сложностях в браке
9 бьюти-советов из TikTok, которые не просто глупы, но и опасны
Овен — поиск идеального партнера, а Телец — умение прощать: предназначение в любви по знаку зодиака
Гагарина с бантом на груди, Дайнеко в кожаных ботфортах и другие яркие образы звезд за неделю
Сколько чашек кофе в день можно выпить, не опасаясь за здоровье?
Психолог рассказала, почему люди становятся лжеминерами
Врач назвал правила питания, продлевающие жизнь
Каким стало лицо сына Яковлевой после удаления части татуировок
Вдове Грачевского всё хуже: в чём она призналась
Экс-жена Епифанцева шокировала изрезанным после драки лицом
Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.
А вот тут написано, что средняя продолжительность женского оргазма — 26 секунд. То есть 2,8 ккал за все старания. Примерно столько же вы потратите на открывание и закрывание холодильника. Занимаясь любовью в миссионерской позе или даже в позе догги-стайл, вы за полчаса сможете спалить еще около 90 ккал. И что мы предлагаем? Поставить на сексе крест? Вовсе нет! Мы знаем много поз, которые позволят вам быстро избавиться от лишнего веса, накачать пресс и отработать растяжку … С оргазмом, правда, могут быть проблемы. Но тут уж надо определиться с приоритетами.
Для закрепления конструкции начать следует в миссионерской позиции. Затем вам следует покрепче обхватить партнера ногами — и пусть он поднимется на четвереньки. Ваша попа, соответственно, поднимется вслед за ним, опираться будете на шею и лопатки.
Фрикции совершать придется тоже вам — приподнимая и расслабляя таз. Дело мужчины — стоять некобелимо неколебимо.
Зато он не получит никаких дополнительных бонусов, а вы восхитите его своей гибкостью, укрепите косые мышцы живота и ягодицы, а также внутреннююю поверхность бедра. И — в зависимости от выбранного темпа и исходной массы — сожжете за полчаса около 200 ккал.
Исходное положение: стоя на коленях, лицом друг к другу. Соединившись, медленно, плавно и красиво заваливаетесь назад. В идеале — без прогиба в спине, но вообще как получится. В завершении композиции ноги мужчины должны полностью выпрямиться, а ваши полностью согнуться — так, чтобы ягодицы легли на пятки.
Если ваша цель — любовь и оргазм, то удобнее, чтобы двигался мужчина. Но если в приоритете укрепление пресса и ягодичных мышц , то старайтесь приподнимать и опускать таз, но не за счет прогиба в пояснице, а за счет напряжения ягодиц. Передняя поверхность бедра хорошо потянется в любом случае.
В народе она называется так потому, что ваши ноги, как погоны, лежат на плечах любимого мужчины (вы лежите с приподнятым тазом, он стоит пред вами на коленях). Вы наверняка уже неоднократно проделывали этот трюк и честно отрабатывали свои 2,8 ккал. Рискнем усложнить задачу: пусть муж попробует сложить вас пополам, надавливая на бедра — так, чтобы коленки достали до груди. Будете выполнять упражнение ежедневно — получите хорошую растяжку и сможете переходить на следующий уровень.
Все то же самое, что в позе №3, только теперь старайтесь не сгибать колени. Для большего эффекта следует разрешить мужчине подавить вас своей массой. По сути, вам необходимо закинуть ноги за голову с дополнительным утяжелением.
Пару недель такой тренировки — и вы сможете садиться на шпагат.
Только не вздумайте начинать с этой позы. Даже если вы уже хорошо натренированы и позы №3-4 даются вам без боли и страданий, даже если вы уже способны достигать в них оргазма, все равно перед тем, как приступить к выполнению шпагата, вам потребуется хорошая разминка… То есть прелюдия.
Когда почувствуете, что хорошо разогрелись, можете положить ногу на плечо любимому мужчине. Старайтесь удерживать равновесие, пока он не приблизится к вам вплотную. Для надежности и безопасности лучше бы вам опираться спиной о стену.
Для правильного выполнения этой позы хорошая физическая подготовка потребуется обоим партнерам. Вам «планка» поможет еще больше укрепить мышцы пресса и спины, мужу — бицепсы и дельты.
Сначала встаньте на четвереньки у кровати — локти на матрасе, колени на полу. Пусть муж возьмет вас за бедра и приподнимет. Важно выполнять подъем не рывком, а в технике становой тяги.
Теперь выпрямляйте ноги и удерживайте их в прямом положении до конца упражнения оргазма.
Фрикции выполняются за счет сгибания-разгибания сильных мужских рук (подъема на бицепс).
Поскольку в этом положении трудности с достижением оргазма будут не только у вас, но и у него, упражнение может занять более часа (возможно несколько подходов), но в результате вы можете потратить около 500 ккал каждый.
В этом варианте вы можете расслабиться — все трудности выпадут на долю мужчины. Но он должен быть благодарен: ни один тренер ни в одном спортзале не даст ему такой гибкости и растяжки!
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00
14 поз в сексе , чтобы выглядеть стройнее
5 секс - поз , которые заменят собой фитнес - Лайфхакер
Секс как фитнес: 7 поз для тренировки пресса и растяжки | Passion.ru
Худеем с удовольствием: 11 секс -позиций, в которых женщины сжигают...
Секс : выбирайте позу по фигуре !
Скачать Позы Для Анального Секса
Красивый Нежный Секс С Мужем
Попробовать С Мужем В Сексе
Позы Для Улучшения Фигуры Секс
