Поза Секса Для Накачки Пресса
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
5 секс-поз, которые заменят собой фитнес
Читайте также
🛌❤️👩❤️💋👨
8 сумасшедших секс-поз, которые вы вряд ли пробовали
14 секс-поз для мужчин, которые любят доминировать
7 лучших поз для жёсткого секса
6 простых поз для горячего секса
Секс стоя: 7 поз, которые вам стоит попробовать
Обложка:
Аника Турчан / Лайфхакер
... а если в зад засунуть ножовку, то можно еще дерево пилить.
Удалить комментарий? Удалить Отмена
Проблема не в упражнении, а в технике выполнения и, возможно, в неадекватных весах. А травму можно получить и при ходьбе
Время идёт, а статьи на Лайфхакере остаются островком полезности и адекватности среди сотни других ресурсов. В очередной раз нашёл тут ответ на свой вопрос. Благодарю!
так нах .. ти читаєш як шо не цікаво? 🤦
Супер! Всю жизнь этого ждал! Это же величайший прорыв со времен Win95!!! Если еще и свежие обои завезут - вообще праздник будет.
Что делать, если держится температура 37 °С
Как быстро удалить все записи со стены «ВКонтакте»
3 простых совета, которые помогут сохранить мозг молодым и здоровым
Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» каждый день
11 вещей с AliExpress, которых у вас наверняка нет, а зря
Задержка месячных: когда и почему надо переживать
6 признаков того, что вам пора увольняться
7 признаков эмоционального насильника
7 лучших сервисов и программ для создания презентаций
Проблема не в упражнении, а в технике выполнения и, возможно, в неадекватных весах. А травму можно получить и при ходьбе
Время идёт, а статьи на Лайфхакере остаются островком полезности и адекватности среди сотни других ресурсов. В очередной раз нашёл тут ответ на свой вопрос. Благодарю!
так нах .. ти читаєш як шо не цікаво? 🤦
Супер! Всю жизнь этого ждал! Это же величайший прорыв со времен Win95!!! Если еще и свежие обои завезут - вообще праздник будет.
7 ожидаемых книг начала 2021 года, которые не стоит пропускать
Учёные случайно обнаружили жизнь под сотнями метров льда в Антарктике
Как сделать жизнь в большом городе приятнее: 7 простых советов
Лайфхаки: как сохранить свою самооценку, похорошеть и совладать с эмоциями
Скучать, много работать, думать как инвестор и ещё пара «унылых» способов развить творческое начало
Ужасы на первом свидании: 8 историй, которые хочется забыть
На AliExpress временная скидка на смарт-часы Xiaomi Mi Watch
Как помочь щенку освоиться в новом доме: подробная инструкция
Почему женщинам не нравится секс и как это исправить? Новый выпуск подкаста «Горящая изба»
Небольшая математическая задачка, которая поможет расшевелить мозг
Улучшайзер скучных подарков: полезная игра для тех, кто опять собрался купить носки и гель для душа
15 обещаний самому себе, которые вы действительно сможете сдержать, чтобы вести более здоровый образ жизни
Подкаст Лайфхакера: что делать, если вы разлюбили
Что говорят про Clubhouse: мемы, шутки и мнения о главной соцсети начала года
Что делать, если держится температура 37 °С
Как будет выглядеть Windows 10 Sun Valley: первый взгляд
6 признаков того, что вам пора увольняться
Эксперты из Стэнфорда утверждают, что Clubhouse может передавать данные китайскому правительству
Как пишется «также»: слитно или раздельно? А «тоже»? Разбираемся раз и навсегда
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
Получать уведомления о лучших статьях
Для синхронизации избранного и возможности добавлять комментарии
За полчаса вы можете сжечь минимум 200 ккал. И получить от этого удовольствие.
Исследования показывают Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples , что секс соответствует тренировкам с умеренной интенсивностью: быстрой ходьбе, неторопливой езде на велосипеде, свободному плаванию.
В среднем во время секса мужчины сжигают 4,2 ккал в минуту, а женщины — 3,1 ккал.
Но многое зависит от позы, в которой вы предаётесь любовным радостям, энергичности движений и длительности «тренировки». Лайфхакер подобрал несколько вариантов, которые помогут сжечь максимум калорий . Чередуйте их, чтобы превратить секс в полноценный (и как минимум получасовой) воркаут.
Ноги девушки ложатся на плечи мужчины, словно погоны, — отсюда и название позы. Но если офицерская классика предполагает, что бёдра лежат на постели или согнутых коленях партнёра, то более продвинутый (с точки зрения фитнеса) вариант немного иной. Мужчина чуть поднимается на коленях, приподнимает бёдра девушки и начинает фрикции, удерживая их на весу.
В такой позе можно не только получить удовольствие , но и проработать мышцы: рук и бёдер — у партнёра, пресса и ягодиц — у партнёрши.
Девушка, опустившись на колени, опирается локтями на невысокую кровать или кресло (желательно, чтобы поверхность была твёрдой и упругой, не проваливалась). Мужчина подходит сзади, берёт партнёршу за щиколотки и, не разгибая её ног, приподнимает на уровень своих бёдер.
В этой позе инициатива полностью принадлежит мужчине: именно он определяет, на какую глубину, под каким углом и с какой скоростью входить. Партнёр тренирует бицепсы, трицепсы, мышцы ягодиц и ног. Девушка, в свою очередь, нагружает мышцы рук, пресса и спины, получая нагрузку, схожую с той, что возникает при выполнении планки .
Партнёры становятся лицом друг к другу. Мужчина приподнимает девушку, придерживая за спину, та обвивает ногами его талию. В такой позиции основная нагрузка приходится на партнёра: он удерживает вес обоих, ему приходится напрягать и пресс, и ягодицы, и руки. Партнёрша активно работает бёдрами.
«Спасательный круг» требует хорошей физической подготовки. Если вам тяжело, занимайтесь сексом у стены, чтобы девушка могла опираться на неё спиной.
Отличие этой позы от классической наездницы заключается в положении мужчины: он ложится на кровать, спустив ноги на пол. Во время такого секса активно работают его пресс и мышцы передней поверхности бёдер. А девушка играет ведущую роль: именно она, приподнимая и опуская таз, определяет скорость и глубину вхождения.
Оба партнёра становятся на одно колено, обнимают друг друга за плечи и в таком положении приступают к интимной игре. Ноги можно время от времени менять, чтобы уравновесить нагрузку. В этой позе энергично работают мышцы передней поверхности бёдер, ягодиц, пресса.
0
/
0
5 опасных упражнений в спортзале, которые лучше вычеркнуть из своей программы
0
/
0
Ежедневный анализ как технология развития
0
/
0
Всю жизнь мы используем свечи неправильно: 5 лайфхаков, как надо жечь
3
/
0
Как будет выглядеть Windows 10 Sun Valley: первый взгляд
0
/
0
5 опасных упражнений в спортзале, которые лучше вычеркнуть из своей программы
0
/
0
Ежедневный анализ как технология развития
0
/
0
Всю жизнь мы используем свечи неправильно: 5 лайфхаков, как надо жечь
3
/
0
Как будет выглядеть Windows 10 Sun Valley: первый взгляд
Узнай точную стоимость банкротства Узнай точную стоимость банкротства Долг от 300тыс? Ответьте на 5 вопросов и узнайте стоимость списания своего долга. Долг от 300тыс? Ответьте на 5 вопросов и узнайте стоимость списания своего долга. Долг от 300тыс? Ответьте на 5 вопросов и узнайте стоимость списания своего долга. Больше на bp.mirbezdolgov.ru ₽ Яндекс.Директ ; Скрыть объявление
107258, Россия, Москва, Погонный проезд, 14с1
обожаю позу, когда мы лицом друг к другу. люблю смотреть на его эмоции, мне, наверное, от одного его вида хорошо становится))
догги-стаил просто обожаю, и кстати, от этой позы реально пропадает целлюлит, если конечно заниматься сексом не раз в неделю по три минуты, а постоянно и подольше ;)
я как-то в такой позе слишком увлеклась и у мужа член из меня выскользнул....и кааааак я на него приземлилась всем телом! как же он орал! да и я от страха орала. думала, сломала (хоть и знаю, что это невозможно, мышца же)))). секса потом недели две не было, болел малыш у моего малыша))
сложно, согласна, но ягодицы прокачиваются так, что больше ни на одном тренажере не прокачаешь, оно того стоит!
я пробовала на согнутых ногах в позе наездницы, больше минуты я не могу, начинает ноги сводить, это просто нереально сложно!
а ты попроси партнера, чтобы он тебя придерживал, так сказать фиксировал, чтобы ты не падала!
я при позе наездницы если не буду опираться руками на партнера, обязательно с него свалюсь, сколько раз уже такое было. почему-то голова начинает кружиться...
главное при этом, чтобы лицо не было напряженным как у штангиста, а то он точно подумает, что у бабы то эпилепсия и побежит скорую вызывать :))
3-4 минуты активности, а потом напряженно застыть? блин, автор хотя бы представляет, как это будет выглядеть? парень просто офигеет от непонимания)))
иди в спорт зал! спорт как таковой немного заменяет секс, гормоны те же вырабатываются по крайней мере, да и фигурку подтянешь. хоть какая-то замена))
блин, получается, что я спортом занималась по-нормальному 2 месяца назад. у меня спортивное голодание, пока муж из своих стрессов не выберется!
у меня с прошлым мч была такая химия, мы сексом занимались просто постоянно когда вместе находились, даже из кино сбегали))) так я сбросила недели за две 5 кг, фигура подтянулась так, как после зала не получалось! короче, девчата, секс - лучший спорт!
нееее, для меня когда я сверху - самая тема! могу и темп контролировать, и клитором тереться о лобок любимого, что очень возбуждает, иногда даже до оргазма дохожу!
та же фигня с таким же результатом! а мой думает, что это потому, что мне просто-напросто лень этим заниматься, идиота кусок!
мне сверху не нравится сексом заниматься, потому что я абсолютно ничего не чувствую! вот вообще! как-будто просто на мужике прыгаю! так что бессмысленное занятие(((
ну так, бабоньки, это же смотря какой секс! если женщина сверху, то наверняка она потратит горааааздо больше сил и соответственно калорий!
блин, вот почему всегда так??? почему мужикам и здесь больше повезло? мало того, что они кончают всегда в отличии от нас, так еще и калорий почти в 2 раза больше тратят! не справедливо!!!
что-то слишком мало калорий скидываетя у женщин, я раньше читала, что гораздо больше! теперь придется подольше заниматься любимым делом! ;))
Все о Сексе Как похудеть с помощью секса? 7 поз
Профессиональный журналист, автор поэтического сборника и нескольких литературных публикаций.
Секс – это не только приятно, но
еще и полезно. Он сам по себе дает активные кардионагрузки, что способствует
сжиганию калорий. Но если использовать подходящие секс позы для похудения, результат будет еще лучше.
Специалисты из Университета
Квебека провели исследования и выяснили, что за 25 минут секса в среднем темпе
женщина теряет 69 калорий (3,1 в минуту), а мужчина 101 (4,2). Это обусловлено
физиологией мужского организма – он охотнее и легче сбрасывает килограммы.
Подобные результаты могут сравниться с 30-минутным бегом трусцой. Понятно, что при более интенсивном темпе и
частоте, будет сжигаться больше калорий. «Занятия» должны быть систематическими.
Если женщина решила похудеть с помощью
такого необычного способа, ей нельзя просто лежать и наслаждаться процессом.
Ради действительно хорошего и видимого эффекта, придется прибегнуть к позам,
которые потребуют от нее максимум физических усилий. Желательно не
останавливаться лишь на одной, а чередовать 5-6. Таким образом, будут
задействованы все группы мышц.
Еще одна вещь, которая подарит
фигуру мечты – динамика. Активный секс 3-4 минут, затем на 1 минуту застыть в
одном положении, обязательно с напряжением мышц. На эту минуту инициативу перехватывает
партнер.
Главный принципы «тренировок» понятны, пора изучить секс позы для похудения. Именно они создадут достаточно нагрузки и превратят занятия любовью в личный спортзал на двоих. И сколько калорий сожжется при сексе будет зависеть только от вас.
Классическая, но эффективная
позиция, когда мужчина лежит на спине, а женщина сидит на нем. В этом положении
работают сразу несколько групп мышц и активно сжигаются калории. Бедра и
ягодицы, грудь и пресс можно держать в тонусе, если во время секса хорошо их
напрячь. А чтобы получить нагрузку на плечевой пояс, нужно откинуться назад и
опереться на руки.
Позу можно усложнить двумя способами:
А эта позиция уже похожа на
любимую многими планку. Задействуются мышцы живота, бедер, рук. Опираясь на
руки и колени нужно сжать ноги вместе, чтобы была возможность совершать
круговые движения тазом. Очень важно не сгибать руки, они должны быть прямыми и
не забывать напрягать пресс.
В отличие от догги-стайла оба
партнера стоят только на коленях, без опоры на руки. Есть два варианта ее
выполнения:
Она достаточно сложная, особенно
для начинающих ее практиковать, а потому сильно энергозатратная, требующая
выносливости и ловкости. А ведь именно это нужно для похудения и поддержки
тонуса тела. Но позу можно сделать еще более эффективной.
Для этого мужчина одной ногой
опирается на колено, а другой – на ступню. Женщина так же опускается на одно
колено лицом к партнеру, а вторую перекидывает поверх его ноги той, что
опирается на ступню.
Придется учиться сохранять
баланс, но не проблема, если кто-то начал падать. Можно попробовать утянуть
партнера за собой, не прерывая секс, а продолжая его в той позиции, в которой
теперь находитесь. Это сделает соитие еще интереснее.
Для выполнения данной секс позы для похудения понадобится
хотя бы минимальная физическая подготовка и выносливость, но оно того стоит.
Мужчина сидит, откинувшись назад и опираясь на руки. Ноги согнуты в коленях и
широко расставлены. В таком положении нужно как можно выше приподнять тело,
опираясь на стопы и ладони. Женщина сидит точно так же, развернувшись лицом к
партнеру, ее спина упирается в колени партнера, а она сама опирается на свои
руки и ноги. Долго в такой позе заниматься сексом не получится, зато разовьются
мышцы рук, ног, спины, пресса у обоих.
Женщина лежит на спине, подняв и
разведя ноги в сторону. Он либо стоит на ногах, либо на коленях, держит ее за
бедра или голени. Такая тренировка хороша для обоих партнеров. Для прекрасного
пола она разомнет отводящие и разводящие мышцы бедер, так что даже на шпагат
можно будет сесть. А мужчине накачает мышцы пресса и ягодиц, стоя полностью —
еще и ноги.
Эту позицию никак не назовешь
простой, но, как и в спорте – легкие упражнения сбросить вес помогают слабо.
Мужчина стоит на ногах, держит женщину, которая крепко обхватывает его своими
ногами. Больше усилий прилагает, но держаться бедрами за него тоже не просто,
каждый их мускул вместе с ягодицами сильно напрягается.
Позу можно усложнить, тогда
поработать придется женщине тоже. Нужно повернуться к стоящему мужчине спиной,
наклониться и упереться руками в пол. Партнер берет женщину за бедра и
приподнимает ее, так что держаться придется только при помощи рук. Трудно, но
очень эффективно.
Это лишь несколько популярных поз способствующих похудению. На самом деле их намного больше. Стоит лишь открыть Камасутру и вот оно – пособие по сжиганию ненавистного жира и укреплению мышц. Главное, не переусердствовать. Если нет уверенности, что хватит сил заняться сексом в какой-то интересной, но сложной позиции, лучше отложить ее до лучших времен.
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .
Как и где познакомиться с состоятельным мужчиной в Москве
Как флиртовать с парнем по переписке? ТОП 100 фраз
145 супер статусов о себе для сайта знакомств
Что написать девушке, чтобы она улыбнулась? ТОП 100 фраз
Как не встретить неадеквата на сайте знакомств
Фразы для смешных подкатов к девушке в интернете и на улице
Как понравиться девушке: ТОП-20 советов
21 верный способ понравиться парню и влюбить его в себя
Более 100 работающих фраз для знакомства с девушкой в интернете
Девушки рассказали, что значит для них идеальное свидание
Почему девушки любят девушек: как понять чувства и что делать в таком случае
Что такое ревность: беда человечества или норма отнош
Секс как фитнес: Какие позы что тренируют.
5 секс - поз , которые заменят собой фитнес - Лайфхакер
Как похудеть с помощью секса ? 7 поз
Позы в сексе , которые послужат вам в качестве упражнений | Chel - Week
15 секс - поз для людей с хорошей физической подготовкой | Яндекс Дзен
Секс С Юной И Мужиком
Секс С Мужем На Улице
Секс Видео Бесплатно Муж Жена С Любовником
Поза Секса Для Накачки Пресса
