Посты канала Мезенреализм https://t.me/mezenrealism

Почему Новый год наступает все быстрее, как ритм успокаивает и техника для снятия праздничного (и не только) стресса

Праздники - время, когда сбиваются наши внутренние часы. У нас нет в голове часов или календарей. Но мы научились воспринимать время.

Зрение больше изучено, чем восприятие времени. Мы научаемся разделять далекие предметы и близкие с помощью подсказок. Объекты, расположенные дальше, меньше в наших полях зрения, меньше прорисованы. Хотя зрение не идеально, оно достаточно хорошо помогает нам ориентироваться в окружающей среде.

Наш разум делает нечто подобное со временем. Мы используем сигналы как из нашей окружающей среды, так и из нашей памяти, чтобы узнавать, сколько времени прошло.

В жизни есть несколько сигналов, которые сигнализируют о том, какой сегодня день. Если вы работаете с 9 до 5, работа или поездки на работу происходят только в будние дни; спать полдня и гулять можно только в выходные.

Многие из этих сигналов исчезают, когда мы уезжаем в отпуск. Мы больше не работаем, а это значит, что события, которые обычно сообщают нам о том, что наступил будний день, отсутствуют.

В праздничные дни мы можем спать до полудня и гулять в любой день недели. Это сбивает ориентиры. Нам перестаёт хватать внешних сигналов, позволяющих понять, сколько времени прошло. Но мы можем использовать нашу память, чтобы заполнить пробелы.

Все эти странности со временем, которые люди начинают внезапно замечать, нуждаются в расшифровке. Потому что на них влияет множество факторов. Время - это не данность, это то, что мы конструируем. Как конструируем собственные воспоминания. Они не всплывают как кино, мы всякий раз создаём их как режиссёр.

Более свежие воспоминания, как правило, более яркие и подробные, чем старые. Если старые становятся такими, значит, включилась конфабуляция и мозг «додумывает» забытое. Яркость воспоминаний - это еще один сигнал, который мы используем, чтобы выяснить, как давно произошло событие. Если человек конфабулирует, то он разрушает и собственное время. Поэтому у человека в деменции время может сбиваться. Использование памяти для измерения времени сработало бы, если бы воспоминания всегда ухудшались с течением времени. Однако есть обстоятельства, при которых память о событии со временем может улучшиться . Иногда работает не только конфабуляция, воспоминания об определенных событиях улучшаются, когда мы попадаем в условия, в которых эти воспоминания были созданы.

Мы наряжаем ёлку и нарезаем тазик салата. Условия повторяются и начинает казаться, что время ускорилось, ведь кажется, что прошлый Новый год был совсем недавно. Это происходит потому, что мы реконструируем воспоминания, связывая различные аспекты события - место, людей на мероприятии, музыку, которую мы слышали, - вместе в нашем сознании. Мы можем вспомнить намного больше из прошлых праздников, эти воспоминания будут более подробными и яркими, чем другие. Поскольку разум использует яркость как основу для восприятия времени, это может иметь эффект ощущения прошлого Нового года , как будто это было только на прошлой неделе, а не год назад. Все регулярные праздники нарушают ритм времени, возможно, что поэтому в культуре любых народов праздники имеют ритуалы и твёрдо установленные последовательности.

Ритм лежит в основе жизни. Всем известно, что физическая нагрузка снимает стресс. Но не всякая, а ритмическая. Во время активного отмечания лишь особо страдающие могут найти время для спорта. Именно те, кто подсел на него как наркотик. Правда, есть и те, кто действительно без него не может, люди после травм или с абсолютно разрушенной микроциркуляцией. Спортом мы занимается для преодоления гиподинамии. Но не в смысле дрыгания конечностями, а в смысле внутренней микроциркуляции. Если соединительная ткань настолько слаба, что самостоятельно не справляется с обеспечением внутриорганизменного тока жидкостей, то она вынуждена заставлять человека совершать постоянно движения. В противном случае тело разваливается, потому что жизнь в нем останавливается. Как время в праздники.

Есть одна техника снятия стресса, которой придают разные толкования. Но в основе ее лежит использование базовой, примитивной потребности в ритме. Техника топпинга схожа с китайской акупрессурой (надавливание на энергетические точки) и акупунктурой (воздействие на эти точки специальными иголками). Во время праздников часто повышается раздражительность, увеличивается стресс. Это тяжелое время для экстренных служб. Поэтому крайне нужна техника, позволяющая быстро успокоится. Стрессовая реакция в организме человека начинается в миндалине. При этом, если миндалина запускает тревогу, то организму все равно: есть ли действительно для него реальная угроза или все это необоснованные страхи. Он просто реагирует выбросом гормона стресса кортизола.

Ребёнок может начать ритмично прыгать, ритмично орать. Подросток включит устрашающую ритмичную музыку. Спортсмен пойдет подтягиваться. А что делать тем, кому надо сидеть около спящего ребёнка? Можно создать ритм НА теле с помощью постукивания пальцами по определённым зонам. Хотя можно и просто постукивать пальцами. Таппинг успели обозвать лженаукой, потому что объяснения довольно мифические про «энергетические меридианы». Так и исчезают хорошие методики из—за тех, кто стремится слишком много аффирмации накрутить. Нет никакого биопотенциала определённых мест, психического иглоукалывания. Просто когда мы хотим успокоиться, мы нуждаемся в ритме.

Техника таппинга выполняется кончиками указательного и среднего пальца одной руки (правой или левой — нет разницы). Сторона тела, которую надо простукивать (правая или левая), также не имеет значения: можно начать с правого глаза, а потом перейти к левой руке. В идеале необходимо простукивать именно кончиками пальцев (если позволяет длина ногтей), а не их подушечками. Постукивать надо с умеренной силой так,чтобы не возникало болевых ощущений. Чем хороша методика — можно делать как угодно, где угодно и до тех пор, пока не надоест.