Постные котлеты из чечевицы

КБЖУ на 100 гр: 185/15/2,5/26

Ингредиенты:

• Чечевица красная - 200 гр в сухом виде (варить в пропорции 1:2 с водой)
• Брокколи - 150 гр
• Шпинат - 50 гр
• Специи: сушёный чеснок, копчёная паприка, итальянские травы, морская соль по вкусу
• Отруби овсяные для обвалки - 25 гр

Приготовление на видео. Примечание:

1. Чечевицу можно заменить горохом или нутом, а можно смешать 2 вида бобовые.
2. Брокколи также заменяется на цветную капусту, к примеру, шпинат на другую зелень.
3. Вы можете добавить ещё больше овощей, например: кабачок, лук, морковь по вкусу.

Приятного аппетита! t.me/receptOK