Пост про психологическую помощь
Собираю сюда все, что мне насоветовали/нагуглилось за последние два дня. Я не имею никакого права надевать шапочку эксперта и буду благодарна любой критике и замечаниям.
Писать можно на @sashashestakova
Экстренная помощь
К сожалению, на русском языке не так много горячих линий с экстренной помощью, но вот что есть.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/13ces119t_JxJsJH2f97aNPNtyIikQ6l_ACriEEZimO0/htmlview?fbclid=IwAR2vhySRX6QBOmobNjPcwO6wLAb9YVlaXtV8boOqHpRhaMZWJX-zeMJzd2o - вот то что насобирала группа EMBRACE в фейсбуке
http://dobroeslovo.org - украинский проект "Доброе слово" (спасибо человеку его приславшему мне)
Психологическая помощь для женщин РФО ОНА
Профилактика
Поняла, что советовать терапевтов в публичном доступе этически сомнительно и делать этого не буду (спасибо приславшим мне их в любом случае, моя ошибка, что неверно сформулировала вопрос). Тем не менее повторю очевидное: обратиться к терапевту, если вам нехорошо, это нормальное и необходимое действие. Если вы болеете, вы идете к врачу. Нет проблем, которые не стоили того, чтобы их решали.
Я отлично понимаю, что не у всех есть возможности получить платную терапевтическую помощь. В телеграм-канале https://t.me/forgetenotreads
был пост про бесплатную/менее дорогую помощь, вот ссылка на него https://t.me/forgetenotreads/10330
В нем есть проблематичные моменты и я не могу с ним полностью согласиться, но процитирую совет, который кажется удачными.
Моя подруга и коллега Таяра недавно инициировала проект социальной помощи на площадке Narrative.team, там есть опытные психологи с разной специализацией, которые готовы консультировать бесплатно или за донейшн: https://narrative.team/social_assistance_project
Также внимание: там советуется проект https://www.b17.ru/
И я не могу его советовать с чистой совестью, потому что там попадаются гомофобные высказывания
Вот из канала https://t.me/therapyreal
Наталия написала: "Елизавета, добрый день.
В дополнение к социальному проекту Вашей подруги я ещё такой проект увидела у А. Имж: https://anlipsi.wixsite.com/imja/kopiya-specialisty. Вдруг пригодится".
Саммари: психологи проекта - начинающие, но прошедшие необходимую подготовку специалисты, готовы брать клиентов на 10 сессий по цене 500 рублей за встречу.
Отдельное: безусловно, я против того, чтобы считать проблемы со здоровьем - ментальным или физическим (разделение тут, кстати, вообще не очевидное) только личными, они - часто результат жизненных условий то есть расслоения общества, угнетения, гибридного государства, клонящегося в сторону тоталитаризма, страха за близких и так далее, но это не значит, что отдельный человек не может совершать какие-то действия, чтобы почувствовать себя лучше
Полезные ссылки
Здесь материалы с практическими советами/информацией. Наверняка этого пункта есть дополнения, пожалуйста, напишите мне на @sashashestakova Естественно, никакой материал не может дать универсальные советы и ситуации различаются и я не говорю, что советы, изложенные в перечисленных текстах, идеальны и хороши.
Феминистская организация РФО ОНА собирала инициативы помощи женщинам и детям
https://takiedela.ru/2018/05/kak-pomoch-cheloveku-v-depressii/
Как помочь человеку в депрессии
http://trevoge-net.ru/book.pdf
Книга про социальную тревогу
https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/how-to/238969-panic-attacks
https://postnauka.ru/faq/81304
Два материала про панические атаки
https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life-opinion/217955-you-re-not-alone
Подборка вандерзина про поиск помощи при депрессии онлайн. Мне кажется не очень хорошим, что начинают они с англоязычных приложений, но есть разные приложения для дневника настроения. Кому-то это помогает
https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/237369-self-harm
Чек-лист про селф-харм
https://takiedela.ru/news/2018/07/02/dialog-igra/
Как помочь ребенку справиться с психической травмой
Взаимопомощь
Сюда я добавила те благотворительности, которые помогают (в том числе психологически) людям, чье ментальное и физическое здоровье было подорвано весьма конкретными травматическими событиями. Если я добавила сюда что-то этически сомнительное, скажите мне об этом. Если я забыла что-то важное, скажите мне об этом
Анархистский красный крест, который помогает заключенным анархистам. Материально и, по возможности, психологически
https://takiedela.ru/topics/goryachaya-liniya-po-voprosam-okazaniya-pa/
Горячая линия помощи неизлечимо больным людям
http://anna-center.ru/index.php/ru/
Кризисный центр АННА
http://sisters-help.ru/about.html
Центр Сёстры