Последствия Диет Для Подростков

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

О НАС
СОТРУДНИКИ
РАСПИСАНИЕ РАБОТЫ ВРАЧЕЙ
ПАЦИЕНТАМ

КОНТАКТЫ


Подростковый возраст является самым сложным периодом в жизни родителей и их детей . Многие подростки страдают от лишнего веса . Иногда это обусловлено неправильным питанием (качество продуктов оставляет желать лучшего, а фаст-фуды вообще должны быть исключены из жизни), иногда отсутствием физических нагрузок , иногда другими причинами . Но результат один – комплексы, неуверенность в себе и замкнутость . А ведь уже начинают появляться мысли про любовь, отношения, чувства , и выглядеть хочется на все сто . И здесь некоторые подростки, чаще девушки, начинают задумываться о диете .
Многие молодые люди зачастую не подозревают, что диеты, рассчитанные для взрослых, им не подходят . Девушка, которая в таком раннем возрасте начинает отказываться от пищи, наносит прежде всего огромный вред своему организму .
О диетах и голодании написана не одна тысяча статьей и книг и писать их можно бесконечно . Такая тема может коснуться не один миллион семей . Она считается очень болезненной для многих родителей . Девушки садятся необдуманно на монодиеты, голодают, а потом приобретают немыслимые проблемы со здоровьем .
По статистике, среди девушек, которым исполнилось всего лишь 15 лет 25% морят себя голоданием . Они хотят лучше выглядеть, например, как модель с обложки журнала . При этом они даже не задумываются, что лишнего веса в них нет .
Что может произойти, если ребенок сядет на диету? 99% диет в их современном понимании губительны для организма .
    • Большинство подростков по окончанию диеты набирают лишний вес .    • Диеты негативно сказываются на работе мозга . Это происходит, потому что в организм не поступают углеводы и глюкоза, которые необходимы для нормальной работы всего организма подростка . Снижается концентрация внимания, притупляются мозговые процессы, теряется способность ясно мыслить, появляется головная боль и сонливость .    • Многие диеты приводят к обезвоживанию организма подростка . Кожа становится сухой и безжизненной, волосы тускнеют, чувствуется постоянная усталость, ногти и зубы лишаются питания .    • В результате диеты подросток лишает себя массы полезных и питательных микроэлементов, без которых невозможна нормальная работа всего организма .    • При истощении начинаются проблемы с женскими функциями - аменорея и прочие малоприятные вещи .
Попробуйте выяснить по формуле ИМТ, действительно ли у ребенка имеется лишний вес . Обязательно сходите на консультацию к врачу-специалисту .
Большинству детей примером являются самые близкие люди – родители, и каждый ребенок пытается ровняться и подражать им . Родители должны помогать своим детям, вовремя обсуждать возникшие проблемы и вместе искать способы их преодоления .
Материал подготовлен Грицун Ю .М . (Центр здоровья «Перспектива», МБУЗ «Городская детская поликлиника №6»)
Государственное учреждение здравоохранения “Городская детская поликлиника №6” г . Ульяновск, 2020 г .



www .diva .by
www .diva .by

/
велнес
велнес

/
питание
питание

/
диеты
диеты


Мы давно хотели об этом написать, но все как-то руки не доходили . Смотришь на молоденьких девочек, одержимых идеей быть такими же стройными, как известные модели, и диву даешься: хватает же терпения так издеваться над собой . Это же уму непостижимо, через что они заставляют себя проходить . Только в подобной ситуации такой целеустремленности не то что не возрадуешься, — ужаснешься . Но, как оказалось, мы не знали о самом худшем, что может произойти… Об одном из самых тяжелейших последствий диет рассказывает кандидат биологических наук — Ольга Зайкина . На форуме "Житейские кружева" взрослые читатели, примерно сорокалетние, подняли серьезный вопрос: что делать со строптивыми девочками-подростками, которые отказываются от еды с целью похудания, объявляют у себя булимию, борются с ней всеми возможными путями (большей частью нелепыми) и принимают подозрительные средства, отбивающие аппетит? Форумы и булимия А девочки на многочисленных и разнообразных интернет-форумах, посвященных коррекции фигуры, без конца жалуются, что никак не могут удержаться на запланированных низких калориях и полощут слово "булимия": ой, одолела булимия! как мне справиться с булимией? девчонки, поделитесь опытом, как вы боретесь с булимией? 
В ответ на сии вопли другие девочки, столь же неразумные, дают "мудрые" советы как-то: глушить литрами минералку, прихлебывать подогретый коньяк, жевать резинку, сосать бусину, курить сигареты, нюхать остро и дурно пахнущие вещества, откидывать голову, делать наклоны-приседания, перетягивать живот эластичным бинтом, задерживать дыхание, давить на горло что есть силы, тянуть язык что есть мочи, почаще вступать в сексуальные контакты, причем лучше со сменой партнеров — все эти перлы я вытащила из форумов, где барышни обмениваются своим "положительным" опытом . Девичий стон по поводу булимии в интернете такой силы и мощности, что фреймы дрожат как при землетрясении, а баннеры трепещут как знамена на ветру . 
Ну прямо-таки коллективный плач Ярославны на путивльской стене! Да еще эти стенания перемежаются со скрупулезным подсчетом мельчайших калорий . 
Конечно, одолеет голод, если девочка отобедала одним яблочком, сухариком или йогуртиком и принципиально ничего не ест после 6 часов вечера! Конечно, взыграет аппетит при виде обычной, недиетической, вкусно приготовленной еды! В общем, можно смело вводить новый околомедицинский термин — "ложная булимия" — по аналогии с ложной беременностью . А лучшее средство от ложной булимии — это нормальное сбалансированное питание с хорошим насыщающим эффектом . Такое питание с нормальным калоражем (1500-2000 ккал в жаркую погоду и 2000-2500 в холодную, цифры приведены для учащихся девочек) начисто вылечит от булимии и избавит от гнетущего чувства постоянного голода . Девочки и их родители Также девочки частенько изводят родителей, требуя раздельного питания и выгребая мясо из плова, рыбу из картошки или наоборот, переходя на сыроядение с полным исключением горячих блюд (в зимнее-то время!), отвергая яйца и сливочное масло из-за наличия в них "ужасного вредного холестерина" (крайне необходимого для нормального роста и развития! ), а молоку, бывшему когда-то традиционным подростковым напитком, предпочитают пепси-лайт, где ноль калорий (но и кальция, необходимого для построения костей, там тоже ноль!) . 
А меж тем растущим организмам куда полезнее не раздельное, а сбалансированное питание, сыроядение для нашего климата вообще не показано, особенно для учащейся молодежи, а зловредный холестерин нужен для построения клеточных мембран и синтеза половых гормонов . На форуме "Житейские кружева" бедные родители, измученные дочерним непослушанием, делились печальным опытом: кто какие меры принимал для обуздания неразумных дщерей и приобщения их к нормальной пище . 
Удивительно богатый набор семейных штрафных санкций: уменьшение карманных субсидий, лишение интересных спектаклей, концертов, поездок, разлучение с подружками, подбившими на голодовку и диеты, переводы в другую школу с "нормальной атмосферой"… 
А один из родителей-страдальцев, папа-врач, даже пригрозил голодающей дочке кормить ее под наркозом внутривенными инъекциями глюкозы . А уж как пугают милые детки своих родителей "обнималками с унитазом"! Откушала девочка со всеми, даже немного переела — и вперед: выкинуть из себя все наружу в унитаз! Естественно, родители, заслышав характерные звуки, приходят в ужас и подозревают все неладное, что только существует на свете: от беременности до передозировки наркотиков . И разгорается семейный скандал, по выразительности не уступающий "Девятому валу" Айвазовского… Еще одна родительская боль — пресловутые "качели" — недоедание-переедание — сопровождаемое качелями весового убавления-прибавления, что куда вреднее для организма, чем пресловутый холестерин, от которого барышни шарахаются как от чумы . 
Одна из мам описала скорбный случай: дочку-подростка госпитализировали с заворотом кишок — сидела 10 дней на диете 500 ккал/день, потом не выдержала, наелась, смела все, что было в холодильнике на даче, да еще обильно приправила огородными овощами… Слава Богу, откачали . Как же опасны эти "качели", если после них приходится откачивать! Анорексия Другое печальное последствие голодания и недоедания — анорексия , тяжелое психическое расстройство, которое запросто может состояться после игрищ с ограничительными диетами и очистительным голоданием . 
Как справедливо заметил все тот же многострадальный папа-врач: от надуманной булимии до настоящей анорексии — один шаг . 
Подействовало! И папа-врач, довольный личным родительским опытом, посоветовал другим родителям на форуме почаще показывать девочкам фотографии жутких уродливых анорексичек . 
Сейчас много публикуют таких вот леденящих душу картинок и в интернете и в прессе, причем не только в качестве иллюстративного материала к описанию сего психического недуга, анорексии, но и специально для того, чтобы предостеречь девочек от неверных шагов . Конечно, при виде жутких картинок-скелетов девочки содрогаются и думают: ну я-то не буду худеть до скелета! 
Но в том-то и дело, что иной раз уже невозможно остановиться, потому что организм сам отторгает еду . 
Анорексия — это тяжелое психическое расстройство, при котором теряется контроль над собой, а кушать подчас просто-напросто не получается: срабатывает рвотный рефлекс даже при огромном желании удержать еду в желудке . Другие последствия голоданий Ну а про прочие тяжкие последствия голоданий-недоеданий в подростковом возрасте уже написано столько статей, что дай Бог успеть прочитать — и родителям и детям . 
Прекращение месячных у девочек, нарушение пищеварения, кровообращения, обмена веществ, шелушение кожи, ухудшение слизистых, выпадение волос, деструкция ногтей, торможение реакции, упадок сил и мозговой активности — и вплоть до дистрофии и кахексии . 
Также констатированы: атрофия внутренних органов, устойчивое бесплодие, быстрое развитие остеопороза, преждевременное старение и необратимое обветшание организма . Сей печальный список можно продолжать… Так вот, хотелось бы, чтобы девочки не читали взахлеб про волшебные диеты и чудодейственные пилюли, западая на рекламные посулы, и не вели глупые беседы на интернет-форумах друг с дружкой, а ознакомились бы с научно-популярной литературой о пагубном действии всех этих средств и приемов — как доморощенных, так и коммерческих, широко рекламируемых нечистоплотными дельцами . 
А направить дщерей в нужное русло в плане чтения и осмысления — это уже задача родителей . Мне кажется, что семейные разборки, крутые меры, утомительные занудливые нравоучения и надрывные родительские наставления тинейджерш на путь истинный не обязательны — можно обойтись более мягкими воздействиями . 
Конечно, нелегко обуздать взбунтовавшихся дщерей, рвущихся душой и телом к идеалу 90-60-90 . Но если им хорошо все растолковать и при этом не срываться на крик и не терять чувство юмора — то они непременно "врубятся и проникнутся", говоря их же языком . 
Большинство девочек-подростков — далеко не дурочки, и если они правильно поймут, что творится в их организме и чем чреваты диетические, физические и медикаментозные насилия над собой, то перестанут творить похудательные глупости и поберегут себя для будущего материнства, семейных радостей и творческой деятельности . ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

Оценка читателей Diva .by:


4 .3 из 5

( 12
оценок )

Реклама на DIVA .BY Тел .: +375 (29) 644-89-77
All Rights reserved . Зарегистрированная торговая марка DiVA .BY® 2000-2020 гг . Теги


Статьи

Все темы
Здоровье
Учеба
Создай себя
Отношения
Стиль
Что делать, если . . .
Тренировки
Без наркотиков
Профориентация
Образование
Учителя
Hi-Tech
Право
Деньги
Экология
Развлечения
Это интересно
Новости
Сверстники
Интернет
Я – писатель
Новый год
CoViD-19
«Сердечная почта»



Статьи

Все темы
Здоровье
Учеба
Создай себя
Отношения
Стиль
Что делать, если . . .
Тренировки
Без наркотиков
Профориентация
Образование
Учителя
Hi-Tech
Право
Деньги
Экология
Развлечения
Это интересно
Новости
Сверстники
Интернет
Я – писатель
Новый год
CoViD-19
«Сердечная почта»


Политика конфиденциальности © 2017-2021 TeenAge .by
Редкая птица долетит до середины Днепра . Редкому подростку удается выдержать пубертатный период стоически, так, чтоб ни один мускул не дрогнул . Спокойно, глубоко дыша перенести все его тяготы и невзгоды: прыщи , запах пота, жирные волосы, несовершенства фигуры… И какая разница, что через несколько лет гадкий утенок превратится в прекрасного лебедя . Выглядеть безупречно (ну или почти) хочется здесь и сейчас . Особенно подростку . Особенно девочке .

Признайся, ради этой цели ты уже пустилась во все тяжкие? Истратила недельный лимит карманных денег на первую «декоративку»? Хоть раз оцарапала ноги и подмышки, пока научилась правильно держать бритвенный станок? Втихаря гуляла по квартире в маминых лабутенах? Ну и чудненько . Эксперты по подросткам (психологи, педагоги, врачи и т .д ., и т .п .) в один голос уверяют, что эксперименты и пробы – нормальный и даже необходимый этап взросления . Главное, чтобы они не несли угрозу твоей безопасности и вред здоровью . Как, например… диеты . Эксперты Teenage .by расскажут, почему не стоит садиться на диету в переходном возрасте и чем это чревато .
Примерно с возраста 10 лет формы твоего тела начинают приобретать определенную округлость . И это не про растущую грудь . А про «лишний» вес, который может равномерно распределиться по всей фигуре, а может «осесть» локально: на животе, бедрах и т .д . Это происходит потому, что с началом препубертата ты уже не растешь так быстро, как в раннем детстве . А вот темпы накопления подкожного жира остаются прежними . Жировая ткань играет колоссальную роль для организма девочки . Это своего рода депо эстрогенов – женских половых гормонов . Наличие (или отсутствие) жировой ткани влияет не только на формирование женственной внешности и фигуры, но даже на способность иметь детей в будущем .
Так что « жир » в широком понимании – это не всегда плохо и не то, от чего необходимо избавляться любыми способами и до последнего грамма .
Другое дело, что все эти внутренние перемены, гормональные перестройки провоцируют усиление аппетита . Съесть слона для хрупкой девочки-подростка – обычное дело . Как и наесть лишнего . Так что здесь важно сохранять здравый смысл и выбирать правильного «слона» . 
Но вот эту «правильность» каждая девочка понимает по-своему . Кто-то винит во всем жиры и максимально старается убрать их из своего рациона . Кто-то пеняет на белки и «гуглит» в сети безбелковые диеты . А кому-то не угодили углеводы .
Эксперт Teenage .by Оксана Иванишкина-Кудина , она же главный внештатный детский гинеколог Министерства здравоохранения, убеждена: любые пищевые девиации (расстройства) и перекосы в подростковом возрасте крайне негативны . Диеты – безуглеводные, безбелковые, безжировые - противопоказаны . И вот, почему .
В начале 2000-х в Беларуси наблюдался рост числа девочек с задержкой полового развития , – вспоминает Оксана Леонидовна . – То есть, основная масса девочек входила в менструальный возраст чуть позже (нормой принято считать период с 11 до 14,5 года – прим . В .М . ) . Мы также столкнулись с увеличением роста вторичных аменорей у юных девушек (нарушение менструального цикла) . С чем это связано? В то время на пике было модельное восприятие внешности, когда пропагандировались худые модели, худоба вообще как стиль жизни, как ограничительное поведение . И вот на фоне расстройств пищевого поведения среди подростков и молодежи мы имели огромное количество случаев нарушений менструального цикла .
Следом за стилем «твигги» (символом которой были худоба и хрупкость) пошла другая волна: нет ничего страшного в том, что ты полный… Обжорство перестало считаться чем-то постыдным .
Затем появилась мода на вегетарианство . И чем больше поклонников она собирала в свои ряды, тем громче и открытым текстом заявляли врачи с высоких трибун: ничто не нанесло большего вреда репродуктивному здоровью в Европе, нежели идеи вегетарианства .
Все эти шарахания молодежи от одного рациона к другому ничего положительного не давали, а лишь провоцировали вспышки анемий, аменорей, метаболических нарушений…
… жира . Надо понимать, что 70% половых гормонов (эстрогенов, прогестеронов), которые делают девушку девушкой, содержатся в жировой ткани . И лишь 30% - вырабатываются яичниками (женскими половыми железами) . Если девочка садится на обезжиренную диету, это подвергает клетки жировой ткани огромному стрессу . А поскольку в организме все взаимосвязано и автономных систем нет, разбалансированной оказывается и репродуктивная система: выключается менструальная функция и наступает аменорея . Разумеется, это происходит не за один день . Поэтому первоочередное значение имеет не то, СКОЛЬКО потеряет в весе девушка, а ЗА КАКОЙ СРОК . Чем жестче диета, тем скорее организм «включит» режим разбалансировки .
Нарушения менструального цикла на фоне девиации пищевого поведения очень плохо поддаются лечению , - предупреждает Оксана Иванишкина-Кудина . – Этот вопрос невозможно решить одной таблеткой, от которой пойдут месячные . Потребуется комплексная помощь: психотерапевта, диетолога, а потом уже только гинеколога .
…белков . Вообще белок – это основной строительный материал для организма человека . Отказ от белковой пищи (мяса, рыбы, яиц, молочки и др .) наносит огромный удар по всем органам и системам организма: центральной нервной системе, сердечно-сосудистой, репродуктивной . . . Диета, свободная от белка, вроде бы и приводит к снижению веса . Но всего 1,5-2 года такого режима питания приводят к глобальному истончению мышечной ткани, причем той, которую нельзя «прокачать»: гладкой мускулатуры, сердечной мышцы…
…углеводов . Чреват негативными последствиями и категорический отказ от сахара . Сахар – это как 95-й бензин для мозга растущего ребенка, подростка и даже взрослого . Если есть реальные проблемы (например, аллергические или атопические реакции, избыточный вес), даже в этом случае нельзя полностью отказываться от сладкого . Нужно одни углеводы заменить на другие . Иначе ухудшение усвоения новой информации, запоминания, концентрации внимания не заставят себя ждать .
Вообще лучший способ пережить подростковый период без ущерба для здоровья физического и психического – не сидеть в гаджетах, а больше двигаться (ходить на прогулки, записаться в спортивную секцию, не пропускать уроки физкультуры, увлечься танцами и т .д .) . А еще – работать над своей самооценкой, считает наш эксперт . Если кому-то суждено влюбиться в тебя в этом возрасте, вес – последнее, что будет иметь значение . Роль не сыграют даже прыщи, запах пота, немытые волосы . Да, любовь, она такая .

Присоединяйся к нам в Facebook , ВК и будь в курсе свежих новостей! 


Нет аккаунта?
Зарегистрироваться

ramblerID После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ Анонимно

English
Deutsch
Dansk
español
Français
Italiano
Русский
Українська
Беларуская
日本語
Português
Esperanto
עברית
Nederlands
Magyar
Gaeilge
íslenska
suomi
Ελληνικά
Norsk bokmål
Svenska
polski
简体中文
Latviešu
Türkçe
Bahasa Melayu
हिन्दी
Brazilian Portuguese
Chinese Traditional
Lietuvių
Norsk nynorsk

English Deutsch Dansk español Français Italiano Русский Українська Беларуская 日本語 Português Esperanto עברית Nederlands Magyar Gaeilge íslenska suomi Ελληνικά Norsk bokmål Svenska polski 简体中文 Latviešu Türkçe Bahasa Melayu हिन्दी Brazilian Portuguese Chinese Traditional Lietuvių Norsk nynorsk






Если URL правильный, тут появится изображение



Укажите здесь URL изображения



Примечание: использование чужих изображений без разрешения их владельцев может являться нарушением авторских прав .



Укажите URL страницы, на которую можно перейти при клике на фото (опционально)








Ширина изображения (в пикселях)
100 300 600 800 900 1000 Оригинал

You do not have a single photo . Upload one


Выберите изображения
(640 х 640)


Выйти из аккаунта



Медиа




Embed, iframe, YouTube , RuTube , Vimeo , Instagram , Gist .GitHub , Facebook , Twitter или Telegram .

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Почему подростки толстеют? Причины появления избыточного веса заключаются в неправильном или пассивном образе жизни, в неграмотно организованном питании, реже — возникают из-за заболеваний . Чтобы понять, как похудеть подростку, необходимо выяснить причину, вызвавшую набор избыточного веса . Возможные причины лишнего веса в подростковом возрасте: несоблюдение режима питания, ночные перекусы; прием пищи перед телевизором; большое количество соленых, сладких и мучных продуктов; ведение малоподвижного образа жизни; фастфуд, сухарики, пицца, чипсы, коктейли и т . п .; большие порции пищи; эндокринные болезни; гормональные нарушения; заболевания желудочно-кишечного тракта; прием лекарственных препаратов . Причиной набора веса у девочек после начала менструаций являются изменения гормонального фона . Чтобы привести вес в норму, важно изменить режим питания, увеличить физические нагрузки, чтобы толстым не остаться  надо спортом заниматься . Что нужно знать подростку от 11 и до 17 лет о диете Все обменные процессы в растущем организме происходят несколько иначе по сравнению со взрослым организмом, следовательно, если нет никаких медицинских показаний к похудению (сахарный диабет, сердечная недостаточность и т .д .), морить себя диетами не стоит . Очень важно для подростков, начиная с 11 лет и вплоть до 17 лет обеспечить свой организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами . Если убрать все необходимые компоненты для полноценного развития организма, то через пять-десять лет вы ощутите проблемы как с весом, так и со здоровьем . Чаще всего проблема с лишними килограммами в подростковом возрасте исчезает к моменту полного созревания организма . Подростковые диеты в 11, 12, 13 лет и вплоть до 17 лет, могут вызвать проблемы: с гормональным фоном, с состоянием кожи, с состоянием волос и ногтей . Важно уяснить, что подростковая диета – это не голодание, это правильно подобранный здоровый рацион питания без фастфудов, сладостей и иной вредной пищи . Для получения большего результата от здорового питания, важно сочетать его с легкими физическими нагрузками – бег, плавание, частые прогулки по парку, езда на роликах и велосипеде . Главное для подростковой диеты – это регулярно употреблять здоровую и полезную еду . Какие продукты рекомендуется убрать из подросткового рациона Стоит понимать, что рацион для 11-15 лет будет несколько отличаться от рациона подростка 16 и 17 лет . Но, основной перечень запретных продуктов один для всех:  фастфуды любых видов; чипсы; мучное; сладости . Теперь подробнее, почему так важно оградить чадо от всех этих “вкусностей” . Первое, что нужно исключить, это так любимые всеми детками картофель фри, чизбургеры, гамбургеры и прочий фастфуд . Так как данные блюда насыщают организм избыточными калориями и вредным холестерином . Второе исключение – чипсы . Мгновенно насыщают организм, вкусные, но в то же время вызывают чувство привычки и способствуют набору лишних кило, продукт относится к группе «высококалорийные» . Булочки – употребление сдобы тоже способствует прибавке в весе . Но это не означает, что необходимо полностью исключить из рациона хлеб . Хлеб не рекомендуется употреблять в больших количествах и в свежем виде – лучше ломтики подсушить . Сладости – конфеты, желейки, зефир, вафли – этот список можно продолжать бесконечно . Да, ребенку сложно отказаться от таких маленьких радостей, но и никто к этому не призывает, нужно просто ограничить в объеме потребления сладкого . Сладости рекомендуется в разумных количествах есть до обеда, для того чтобы в течение дня все полученные калории сжигались . Сладкая газировка – нужно понимать, что этот продукт не только влияет на появление избыточного веса, но и вредит всему организму в целом . Необходимо себя постепенно приучить пить только чистую обычную воду, без красителей и иных вредных добавок . Заводские соки – чаще всего в качестве консерванта используется большое количество сахара . При желании добавить в свой рацион сок, лучше делать их самостоятельно, миксовать полезные, питательные и свежие фрукты/овощи . Чем опасны диеты для подростков? Большинство диет предполагает увеличение белковой пищи в рационе, исключение жиров и углеводов . Такой подход приводит к похудению, но его нельзя применять подросткам, т . к . диета может вызвать упадок сил, недомогание, нарушения работы органов и систем . Диеты, основанные на употреблении углеводов и небольшого количества белковой пищи, могут стать причиной дефицита витаминов и полезных веществ в организме . Низкокалорийный рацион вместе с усиленными физическими нагрузками может вызвать головокружения, обморочное состояние, слабость . Чтобы этого избежать, необходим сбалансированный рацион по количеству белков, жиров и углеводов . В диетический рацион могут входить продукты, содержащие соль и сахар . Полностью отказываться от них нет необходимости, но важно контролировать употребление таких продуктов, так как они оказывают существенное влияние на набор веса . Похудение в разном возрасте Важно помнить, что диету для подростка 11-15 лет подбирать должен только врач, основываясь на предварительный профессиональный осмотр и на медицинские показания . Чрезмерная самостоятельность в данном вопросе может спровоцировать серьезные и необратимые последствия .    Продукт Порция Калорий  Бургеры, гамбургеры 1 шт 490  Картофель фри 1 большая 460  Газировка 330 мл 139  Пицца 250 г 682  Куриные крылья фри 300 г 726  Шоколад без начинки 45 г 237  Шоколадный торт 450 г 1710  Конфеты 100 г 230   Давайте рассмотрим несколько общих правил, которые помогут получить желаемые формы за счет коррекции питания:  Для похудения девочки/мальчика в возрасте 11-17 лет нужно немного сократить рацион – калорийность необходимо «урезать» на двадцать процентов . Девочка в подростковом возрасте должна потреблять в сутки 2500 килокалорий, а мальчики – 2700 килокалорий . В рацион должны в обязательном порядке входить полезные углеводы (каши, фрукты, овощи) – 50% (углеводы), 25% (белки), 25% (жиры) . Прием пищи должен быть регулярным, желательно четырехразовым . Не рекомендуется пропускать приемы еды . Завтрак – это основной и самый важный прием еды, в завтраке должна преобладать углеводная и белковая пища, для того чтобы зарядить организм энергией . На завтрак себе можно позволить и конфетку, и небольшую булочку – все лишние калории за день сожгутся организмом . Обед должен в обязательном порядке состоять из горячих блюд (супы, борщ, жидкое рагу) . Жидкая горячая пища улучшает состояние пищеварительного тракта, вследствие чего постепенно исчезнут и проблемы с избыточными килограммами . На полдник и ужин рекомендуется употреблять легкие и низкокалорийные продукты и блюда . Важно устранить из рациона жирную и жареную еду . Лучше все тушить, запекать или варить .  Правильное питание нужно компоновать с физическими нагрузками – это не только идеальная физическая подготовка, это еще и коррекция веса, и великолепная осанка, и здоровье . Подростковым возрастом считается период 12-17 лет . Появление избыточной массы тела обычно приходится на начало полового созревания — 13-14 лет .  Всплеск гормонов, психологические переживания, эмоции могут вызвать как отказ от пищи, так и ее потребление в большом количестве . В этом возрасте родители должны позаботиться о коррекции режима дня, питания и физических нагрузок, чтобы избежать проблем с весом .К 16 годам процесс полового созревания завершается, набранный лишний вес постепенно уходит, если его появление не вызвано проблемами со здоровьем . Если вес не нормализуется, следует обратиться за помощью к диетологам, психиатрам, гинекологам, эндокринологам, фитнес-тренерам . Девочки 12-13 лет В этот период важно пересмотреть питание ребенка, обеспечить ему правильные пищевые привычки и здоровый рацион . Лишний вес в таком возрасте может стать причиной развития сахарного диабета, повышения артериального давления, появления болезней сердца и сосудов .Диеты, которые применяют взрослые женщины, не подходят для девочки-подростка . Для похудения будет достаточно исключить из меню вредные продукты, сбалансировать рацион, соблюдать режим питания, вести активный образ жизни . Девочки 14 −16 лет Причиной набора веса в этом возрасте может быть гормональный дисбаланс, поэтому похудение следует начинать после обследования и консультации с врачом . Если проблем со здоровьем не будет выявлено, подростку необходимо перейти на здоровое пит
Последствия Диет Для Подростков
Диета Любимая Меню Фото
Распечатать Диету При Сахарном Диабете
Диета При Лечении Двенадцатиперстной Кишки