После того как бросил курить что есть

ПОДРОБНЕЕ

Узнайте, что можно есть после броска курения. Советы по здоровому питанию и продукты, которые помогут справиться с никотиновой зависимостью.

Вот и вы бросили курить! Поздравляем, вы сделали правильный выбор! Но теперь встает вопрос, что есть, чтобы не увлечься в поисках замены никотину? Можно, конечно, начать жевать семечки или облизывать леденцы, но давайте посмотрим на более здоровые и интересные варианты. В этой статье мы расскажем вам, что есть после того, как вы бросили курить, чтобы сохранить свое здоровье и оставаться в форме!

После того как бросил курить, что есть?

Бросить курить — это отличное решение для вашего здоровья, но после этого многие сталкиваются с проблемой: что есть, чтобы не набрать вес? В этой статье мы рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут вам сохранить форму после броска курения.

1. Ешьте медленно

Когда вы были курильщиком, вы, вероятно, быстро ели, чтобы поскорее закончить и заняться своими делами. Но после броска курения вы можете позволить себе заняться едой, наслаждаться ею и кушать медленно. Медленное жевание поможет вам почувствовать себя сытым быстрее и уменьшить количество употребляемых калорий.

2. Увеличьте количество белков

Белки — это основной строительный материал для нашего организма, и они помогают сохранять мышечную массу, что особенно важно после броска курения. Увеличьте количество белков в своей диете, употребляя нежирные мясные продукты, рыбу, яйца, тофу, гречку и бобовые.

3. Выпивайте воду

Когда вы бросили курить, ваше тело начинает выводить токсины, и для этого нужна вода. Употребляйте достаточное количество воды, чтобы помочь вашему организму очиститься. Также вода помогает уменьшить чувство голода, поэтому пейте ее перед едой.

4. Уменьшите количество углеводов

Углеводы — это топливо для нашего организма, но если вы употребляете их слишком много, то это может привести к набору веса. Уменьшите количество углеводов в своей диете, употребляя меньше хлеба, пасты, риса и сладостей.

5. Увеличьте количество овощей и фруктов

Овощи и фрукты — это источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают сохранять здоровье и предотвращать набор веса. Увеличьте количество овощей и фруктов в своей диете, употребляя их вместо сладостей и других вредных продуктов.

6. Уменьшите количество алкоголя

Алкоголь содержит много калорий, и если вы употребляете его слишком много, то это может привести к набору веса. Уменьшите количество алкоголя в своей диете, употребляя его с умом и отказываясь от крепких напитков.

7. Занимайтесь спортом

Спорт помогает укреплять мышцы, сжигать калории и поддерживать форму. Начните заниматься спортом после броска курения, выбрав для себя подходящий вид — бег, йогу, плавание или что-то другое.

Вывод

Бросить курить — это отличное решение для вашего здоровья, но после этого вы должны следить за своей диетой и физической активностью, чтобы сохранить форму. Увеличивайте количество белков, овощей и фруктов, уменьшайте количество углеводов и алкоголя, пейте больше воды и занимайтесь спортом. Следуя этим советам, вы легко сможете сохранить форму после броска курения.

Похожие статьи по теме После того как бросил курить что есть: