После фитнеса нужно трахаться чтобы закрепить результат
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
После фитнеса нужно трахаться чтобы закрепить результат
Day.Az
NewsTube
Погода
Авиарейсы
Деньги
Lady.Day.Az
Booking
Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022
Отношения
Мода
Карьера
Здоровье
Гости
Гурмания
Здоровая еда
Опросы
Best Cow kids Club
Идеальные джинсы, которые вам нужны этой осенью
5 элегантных идей маникюра для этой осени - ФОТО
Twitter
Facebook
VKontakte
Odnoklassniki
Reklamınızı SmartBee ilə effektiv edin.
Twitter
Facebook
VKontakte
Odnoklassniki
В России денежная паника! 100 человек стали миллионерами за неделю (схема)...
Как заработать 20 000 рублей за один день
Bunun sayəsində orta məktəbə oxuyarkən milyoner oldum...
Bu xanım divandan durmadan 2 saata 450 $ qazanır! Bunun üçün o, sadəcə...
3 ежедневные привычки, которые портят кожу - ФОТО
Неочевидные продукты, мешающие похудеть
Общение
Почта
Колумнисты
Развлечения
NewsTube
Информация
Day.Az
Погода
Деньги
Авиарейсы
Day.Az
Реклама
editor@day.az
Перекус может ускорить жиросжигание и помочь мышцам восстановиться
Как передает Day.Az со ссылкой на womanhit.ru, после активных занятий спортом возникает сильное чувство голода: это легко объяснимо, потеряв калории, организм стремится их восполнить. Но, чтобы результат от занятий радовал, важно знать, как питаться после тренировок. Диетологи считают, что рацион может свести на нет все старания.
Специалисты по питанию считают, что идеальное время для еды после занятий спортом - через 30-40 минут после окончания занятия. Это связано с тем, что после тренировки открывается окно максимального усвоения белков и углеводов. Нутрициологи объясняют, что съеденное в этот период усвоится гораздо быстрее и пойдет на восстановление мышц, а не уйдет в жир.
Кроме того, еда после активных занятий спортом сигнализирует, что сложный для организма момент закончен и можно прекращать выработку кортизола. Если упустить момент и остаться голодной, тело еще долго будет работать в энергосберегающем режиме.
Чтобы прекратить выработку кортизола, диетологи рекомендуют съесть что-то углеводное. Отличный выбор - жидкая сладкая пища, углеводы из которой легко усваиваются. Если есть не хочется, можно выпить стакан виноградного сока. Идеальную порцию углеводов рассчитывайте из соотношения: 1 грамм на килограмм идеального веса. Хотите весить 60 килограмм? После тренировки выпейте сок с 60 граммами углеводов. В виноградном соке содержится 38 грамм углеводов на 100 грамм.
Если готовы съесть что-то более существенное, выберите простую углеводную пишу без содержания жиров: картофель, фрукты, рис, мармелад, мед, шоколад.
Те, кто стремится не похудеть, а нарастить мышечную массу, выбирают после тренировки белковую пищу. Самый простой вариант - выпить протеиновый коктейль с соком или водой. Молоком в этом случае порошок лучше не разводить, чтобы не включать в рацион жиры.
Можно съесть белковую пищу объемом с ладонь, но помнить, что жиры замедлят поступление углеводов и белков в кровь: выбирайте постное мясо. Например, куриную грудку.
Отличный способ восполнить белки и помочь мышцам восстановиться, съесть порцию бобовых овощной салат без заправки. При этом не стоит перекусывать в дни тренировок орехами или бутербродами, а еще стоит отказаться от соусов - в них содержатся ненужные жиры.
Вода - первое, что требуется вашему организму после тренировки. Она помогает компенсировать потерю жидкости и восстанавливает кровообращение. Пейте бикарбонатную воду - она позволит нормализовать уровень PH.
После тренировки стоит выпить стакан газированной минеральной воды, она быстрее восстановит баланс и восполнит потерянную жидкость.
Модные осенние новинки не перестают удивлять
Избавляемся от морщин с помощью дешевого средства
Перечислены главные тренды весны 2023 года
5 элегантных идей маникюра для этой осени - ФОТО
Идеальные джинсы, которые вам нужны этой осенью
При использовании материалов с сайта гиперссылка обязательна. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов и баннеров.
Читать методичку #РазмерКвартал 2.0
Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.
Спортсмены бывают разные, поэтому питание марафонца отличается от питания штангиста. Сколько белка съедают спортсмены? Тренировка силы требует много мяса в рационе, но мясо мешает тренировке выносливости и гибкости, поэтому среди марафонцев можно видеть много естественных вегетарианцев. Например, в Кении – стране лучших марафонцев – на мясо не у всех есть деньги, а у кого есть деньги на мясо, те в Кении не бегают. Если вы хотите лучше бегать, то о количестве белка в рационе можно не беспокоиться, ибо у лучших…
Отжимания – это самое простое упражнение, с которого любой человек может начать свою карьеру в спорте, скатившись с дивана на пол. Нормативы отжиманий Минимальные требования к отжиманиям у мужчин – 13 раз. Всё, что меньше 13 отжиманий, не имеет оценки в нормативах физподготовки и «Немолодых игрищах» Высшая оценка в 100 баллов ставится за 75 отжиманий. Можно отжаться и больше раз, но с точки зрения нормативов по физподготовке и «Немолодых игрищ», это не нужно. Фото: отжимания в нормативах физподготовки Качество отжиманий…
Лень – нежелание делать то, что нужно. Что нужно делать? Когда юноша вырастает, ему становится тесно с родителями в одной квартире, ибо они мешают ему делать то, что хочется: бухать и трахаться, – поэтому юноша уходит жить на съёмную квартиру, но за съёмную квартиру надо платить. Чтобы платить за съёмную квартиру, юноше нужно работать. Так юноша приходит к пониманию, что на работу нужно ходить, чтобы бухать и трахаться. Для того, чтобы бухать и трахаться, не нужно тренироваться, поэтому тренироваться лень.…
Мужчины Гончаров Лев – 1198 Чубов Глеб – 1077 Ласков Роман – 1036 Старовойтов Иван – 777 Юдин Григорий – 705 Максимов Евгений – 671 Рабек Алексей – 668 Сергей 2020 М – 654 Романов Михаил – 622 Товарищ Артём – 546 Алексеев Илья – 431 Аксёненко Ростислав – 425 Дрёмов Дмитрий – 406 Давидович Дмитрий – 343 Кузнецов Сергей – 332 Егоров Игорь – 257 Замыслов Андрей – 253 Сотников Андрей – 247 Скиданов Михаил – 244 Гора Алексей…
На дефиците калорий могут расти мышцы, но растить мышцы на дефиците калорий умеют только 25% профессиональных бодибилдеров. Статистка роста мышц на дефиците калорий У профессионалов есть мнение, что на дефиците калорий мышцы удержать нельзя, ибо без избытка калорий мышцы горят. Это мнение основано на статистике большинства неудачников. 27 спортсменов измеряли свои мышцы и жир до и после соревнований. Все они готовились по своим программам тренировок и питания, поэтому получили каждый свой результат. Из 27 спортсменов только 7 смогли тренировками нарастить…
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
Помогите расстаться с женатым мужчиной
Почему мужчины разучились ухаживать?
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
Последний —
07 февраля 2008, 12:21
Перейти
Зачем мужчина, которому я нравилась, врал, что у него есть девушка
Секс роман с Фитнесс тренером - отличная мотивация
Однополый роман, между университетским тренером и студентом
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
Ушел муж, 2 месяца депрессия... Как справится, если ты осталась совсем одна?
Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!
Я нравлюсь одногруппнику не первый год
Нравится парень, но боюсь, что совсем ничего не выйдет
Я нравлюсь одногруппнику не первый год
Нравится парень, но боюсь, что совсем ничего не выйдет
Сколько продлятся отношения с любовницей?
как правильно сводить девушку в ресторан?
Почему мужчины претендуют на молодых ?
Мужчины как узнают про мои жилищные условия, так сразу сливаются
Может ли мужчина уважать и любить женщину, которая согласилась «пополамить» с ним?
Мужчинам нравится женщина - питомец?
Любовь студентки к преподавателю…. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Женщины в поиске или желаем познакомиться!
Отношения
Мужчина и женщина
Дружба
Секс
Семья
Родители
Я и общество
Социальная жизнь
Образование
Работа
Финансы
Здоровье
Женское здоровье
Стоматология
Психология
Беременность
Диеты и ЗОЖ
Дети
Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия
Дом
Хозяйство
Рецепты
Интерьер
Мои питомцы
Красота
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Пластика и косметология
Развлечения
Время для себя
Искусство
Путешествия
Праздники и подарки
Проба пера
Будем знакомы
Жизнь форума
Форумчане о форумчанах
Общение с модераторами
Блог форума
Развлекательный портал
В общем-то, вот и вся тема. Тренировки, прикосновения профессионала, перерастающие в прикосновения мужчины. Далее секс. Отношения как таковых нет. Как после этого тренироваться? у него семья. у кого было что-то подобное?
у мну.пришлось все бросить.этот клуб бросить и занятия. терь ищу другой
автор, другой клуб. радуйтесь, что не в учебной группе и не на работе, где просто не смыться
Маша, почему пришлось бросить?..вот именно, что уже не брошу ЭТИ занятия. он лучший тренер. тренировки как наркотик. и он еще...Так что смыться для меня проблематично
автор, 4, в чем смысл создаваемой темы? тренируйтесь спокойно дальше. бросают такие вещи потому, что подобные чувственные наставники оказывают внимания не только вам, а и другим участницам... у вас на глазах. вы исходите на ревность, и занятия оказываются не в радость.
У мну другая ситуация была.у мну был не роман,а домогания, а в конце - так вообще ужас....и вспоминать не хочу.Лучших тренеров не бывает...Я пока ничего не нашла,но столько литературы перерыла(действительно стоящей),что подумываю сама устроиться тренером
Это он вас так на крючок подсадил, чтобы на занятия ходили и приносили прибыль клубу.Может, клуб ему за это еще и премию выписал)))
Девушка фитнес-тренера:))) Повеселили!!!
18, сама ты клуша! причем еще и наивная!:) И шортики короткие я не надеваю! И хожу туда ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО заниматься спортом! А томленье мое муж довольно успешно и регулярно успокаивает:) И, как вы выразились, "Лёооши" сами на помощь рвутся, повода приблизиться ищут. Так что удачи вам в ваших наивных заблуждениях!:)) А нас обвинять на пустом месте нечего. Я лично замужем и никаких приключений не искала и не ищу! Но когда тебе просто прохода не дают - устоять бывает нелегко.
"Лёооши" сами на помощь рвутся" - вот это точно! не спорю, что прикосновения его приятны. И он это чувствует, гад. Провокаций не было (не считая того, что я хорошо выгляжу). Птица: у вас секса еще не было? а у нас было все, кроме ПА. оральный был). после этого я вот уже пару недель тренируюсь как ни в чем не бывало. он-тренер. небольшие объятия и мимолетныеи прикосновения не в счет. После того, что было-не разговаривали. Я мучаюсь, если честно
да нет. жена шикарная женщина,но внешность обманчива\\, по общению тоже оч хорошая, но вот в сексе,без комментариев
Меня сейчас мучает...Ну, представьте..Он мне нравится уже давно (вот это он сам спровоцировал своими приставаниями:)). Но я просто хожу заниматься. Тренируюсь. Постепенно различных реплик, типа "женюсь!", разговоров о сексе и прикосновений становится все больше. Я это принимаю как развлечение. Конечно, мне приятно. Но он человек раскрепощенный, так что..Далее все близится к кульминации:разговору после тренировки. Разговора как такового нет. Целуемся и т.д. Говорит о том, что он мне нравится, и я ему интересна. И он тоже давно о такой близости думал...Короче, все прошло клево. После этого мне, естественно, хреново на тренировках несколько дней- так как приходится общаться как с тренером (с его стороны внимание разное - иногда повышенное, иногда-как ко всем). В общем, я делаю вид, что ничего не произошло. И он тоже. Народу много, его хорошо знают. Такая двойственность. Смотришь и думаешь - "это мы вчера ЭТИМ занимались? нет, не сним"..Так 2 недели уже..прибегаю-убегаю.Одни не оставались. А сама я проявлять инициативу не хочу. Вот так и общаемся..
25 дык если жена не удовлетворяет - любой мужик налево побежит. тренер он или нет)))просто в фитнес-клубах атмосфера больше располагает к флирту - как в ночных клубах и т.д. если мужик падок до слабого пола - то да, у него огромный простор для "деятельности", а если верен и любит свою женщину, то его задницей упругой не возьмёшь))))) (тем более, моя лучше, у меня же ЛИЧНЫЙ тренер))))
Земляника, прикольно:) У меня почти то же самое. Согласитесь, что такой вот роман чертовски приятен:) А какой стимул спортом регулярно заниматься! А как он к другим относится? Вы наблюдали? Я вот поначалу думала, что это у него такой стиль общения - ну, что он со всеми так. Потом начала присматриваться - вроде бы нет, только мне такое внимание уделяет, с остальными вежливо-официально. Хотя кто знает, как он себя ведет в мое отсутствие. Инетересно, как события будут дальше развиваться? Я тоже инициативу сама не проявляю.. Посмотрим:)
("сделай это движение, как будто ты поворачиваешься на члене)" Нифига себе заявочки. 8-( ) Попробовал бы мне мой тренер такое сказать - так бы ответила, что надолго бы запомнил.. Земляника, а если бы такое себе позволил коллега по работе? Тоже нормально было бы? Это не раскрепощённость, а пошлость.
Земляника, мужчины обращаются с женщинами так, как те им позволяют.. Сами же говорите, что другим он таких вещей не говорил. Всё правильно, "глаз положил" и пошла проверка, как себя можно вести, какой уровень отношений можно предложить.. А объяснить можно и другими словами - у остальных же нет проблем с этим?
Vesta, да - объяснить можно и по-другому. Но он говорит, что я так лучше понимаю - через естество)). Вы думаете, как мне лучше сейчас себя вести? Забить на все и ждать когда он снова предложит мне "поговорить"? (вообще он просил о том, чтобы когда Я захочу поговорить, сказала ему об этом). Но я не хочу. То есть сейчас происходит все так, как будто бы ничего не было. Только флирт с его стороны. Ралллабиться и ждать, к чему все это приведет? Птица, мне 20. Ты представляешь, как вы с т
Никки Хилл дрочит жопу двумя дилдо и ебется
В свободное время секретарша старается заслужить доверие босса дырочками
Босс трахает замужнюю секретаршу и передаёт привет её мужу