После бега снижается артериальное давление
Проверено на личном опыте
УЗНАТЬ КАК
Узнайте, как бег помогает снизить артериальное давление и поддерживает здоровье сердца. Наша статья расскажет вам все об этом.
Вы когда-нибудь бегали так сильно, что казалось, что ваше сердце выскочит из груди, а кровь забурчит в ушах так, что вы не можете даже услышать свой собственный крик? Ну, я тоже нет, но слышала, что это может произойти. Но знаете, что точно происходит после бега? Артериальное давление падает! Да-да, вы не ослышались. Если вы хотите узнать, почему и как это происходит, то сидеть не на месте, а прочитайте нашу статью до конца!
После бега снижается артериальное давление
Бег является одним из самых популярных и эффективных видов физической активности, который не только помогает контролировать вес, но и улучшает общее состояние здоровья. Недавние исследования показали, что бег может оказывать положительное воздействие на артериальное давление.
Что такое артериальное давление?
Артериальное давление - это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Это основной показатель, который используется для оценки работы сердечно-сосудистой системы. Результат измерения артериального давления состоит из двух чисел: верхнего и нижнего. Верхнее число называется систолическим давлением, а нижнее - диастолическим. Нормальные показатели артериального давления составляют около 120/80 мм рт. ст.
Как бег влияет на артериальное давление?
Бег является сильным кардиотренировочным упражнением, которое улучшает кровообращение и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Он позволяет увеличить объем крови, который может перекачиваться сердцем за одну минуту, что в свою очередь улучшает кровообращение и снижает артериальное давление.
Недавнее исследование, проведенное в Японии, показало, что после бега снижается артериальное давление. Участники исследования бегали в течение 30 минут и затем измеряли свои показатели артериального давления. Результаты показали, что участники, которые бегали 30 минут, имели снижение верхнего давления на 11 мм рт. ст. и нижнего давления на 8 мм рт. ст.
Как долго длится эффект от бега на артериальное давление?
Эффект от бега на артериальное давление длится несколько часов. Однако, если бегать регулярно, то можно достичь более стабильного снижения артериального давления. Для того, чтобы достичь максимальной пользы от бега, необходимо бегать не менее двух раз в неделю в течение 30-60 минут. Однако, перед началом занятий спортом, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Заключение
Бег является одним из самых простых и доступных способов для улучшения здоровья и снижения артериального давления. Недавние исследования подтверждают положительный эффект от бега на артериальное давление. Регулярные занятия бегом помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее состояние здоровья.
Похожие статьи по теме После бега снижается артериальное давление:
Вино черноплодная рябина повышает или понижает давление
Можно ли принимать амлодипин и валз вместе с