После Секса Можно Заниматься Спортом
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Авторизация (Зарегистрироваться)
Логин:
Пароль:
Забыли пароль?
Чужой компьютер
Войти
SPORT-51 » Статьи » Полезная информация » Восстановление после секса
0
558
Admin
09-10-2020 14:03
Креатин в продуктах питания!
Питание после тренировки
Лыжи и трение
Что съесть на завтрак?
Всё о вреде урезания углеводов
Биатлонный финиш
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Спортивный Мурманск 2011-2021.
Любое использование материалов возможно только при установке активной гиперссылки на источник.
Проблема секса в бодибилдинге весьма актуальна, и единой точки зрения по этому поводу до сих пор нет. В данной статье мы постараемся детально ответить на два частых вопроса: тормозит ли секс прогресс в тяжелых видах спорта, и как ускорить восстановление после секса.
Многие профессиональные атлеты относятся к этому вопросу очень серьезно, например Мухамед Али мог воздерживаться от секса в течение 6 недель перед боем, поскольку считал, что это негативно отражается на его состоянии и результатах боя. Тем не менее, современные ученые сходятся во мнении, что нет ни одного физиологического подтверждения тому, что секс может тормозить прогресс в бодибилдинге или пауэрлифтинге. В то же время, некоторые исследования показали, что секс может даже помочь атлетам, поскольку увеличивает концентрацию тестостерона в крови и представляет собой нечто вроде тренинга на выносливость. Иначе говоря, секс может служить некой физической "разминкой", которая ускоряет физическое восстановление.
По мнению авторитетного спортивного врача - Яна Шраера, который тщательно исследовал этот вопрос, сексуальное воздержание способно увеличить ментальную концентрацию и агрессию во время тренинга. Есть данные, что во время и после полового акта происходит торможение центральной нервной системы. Многие атлеты ощущают разбитость и слабость после бурного секса на следующий день. Поэтому не рекомендуется заниматься сексом перед выступлением или соревнованием в течение 2-3 дней.
Исследования показали, что сразу после полового акта в крови повышается концентрация гормона пролактин. Этот гормон может оказывать нежелательный эффект в спорте, так как снижает уровень тестостерона и подавляет психическую активность. Однако этот эффект длится не долго, и как показали тесты, уровень тестостерона не успевает снизиться. "Внимание" Таким образом, можно сказать, что оргазм не приводит к снижению уровня тестостерона в крови.
Помимо краткосрочного эффекта секса на уровень тестостерона, ученые решили проверить, как повлияет длительное воздержание на его уровень. Первые результаты были опубликованы в журнале "Archives of Sexual Behavior" Volume 5, Number 2. Цитата из заключения:
Двадцать мужчин были обследованы в течение 2х месяцев, на предмет уровня тестостерона и частоты половых актов. Уровень тестостерона был выше у людей, которые имели более высокую степень сексуальной активности.
Еще одно исследование (J Zhejiang Univ Sci. 2003 Mar-Apr; 4(2):236-40.) показало, что сексуальное воздержание приводит к повышению уровня тестостерона до 145% от исходного уровня на 7 день полового воздержания, после чего уровень гормона начинает постепенно снижаться до исходного уровня, либо колеблется. Опираясь на эту работу можно сделать вывод, что для поддержания высокого уровня мужских половых гормонов оптимальная частота половых актов примерно один раз в неделю, вне зависимости от возраста и семейного положения.
"Внимание" Интересно заметить, что уровень тестостерона существенно увеличивается если мужчины испытывают сексуальное возбуждение без последующего оргазма. Об этом подробно повествует статья в New Scientist 22 Aug 98 11 с исследованиями для Ludwig Boltzmann Institute. Так, 15-минутный просмотр фильма с порнографическим содержимым может увеличить уровень тестостерона на 100%. Еще одно исследование, опубликованное в Psychoneuroendocrinology показало похожие результаты. Таким образом, можно сделать вывод сексуальная стимуляция без последующего оргазма может существенно увеличивать уровень тестостерона. Однако, следует заметить, что данный подход не рекомендуется практиковать в связи с риском возникновения половых расстройств таких как простатит, рак простаты, гипертрофия простаты и т.д. .
Многие атлеты беспокоятся о том, что во время эякуляции теряется большое количество белка, что негативно сказывается на росте мышц и восстановлении. Помимо этого, физическая активность во время секса сопровождается большими затратами энергии. Простые расчеты показывают, что в среднем в течение полового акта расходуется около 50 Ккалорий, потери белка можно счесть вообще ничтожными, в одном объеме эякулята содержится только 0,1 г белка, (и всего лишь 11 миллиграмм углеводов и 6 миллиграмм жиров). Таким образом, о "расходе" протеина можно вообще не беспокоиться.
Однако стоит беспокоится о другом, т.к. сперма содержит следующие вещества: аскорбиновая кислота, кальций, характерные для каждой группы крови антитела, холестерин, холин, лимонная кислота, фруктоза, дезоксирибонуклеиновая кислота, витамин В12, глутатион, инозит, молочная кислота, спермин, мочевина, гиалуронидаза, гиалуроновая кислота, пировиноградная кислота, пиримидин, спермидин, мочевая кислота, ионы Zn2+, Cl-, Mg2+, NO3-, PO43-, K+, Na+.
Гораздо меньше ясен вопрос о ментальной концентрации и тонусе, что является важным фактором успеха в бодибилдинге. Однако и этот аспект был проверен в исследованиях (Electronic Journal of Human Sexuality, Volume 4, January 12, 2001). Была оценена производительность нескольких марафонцев в зависимости от уровня их сексуальной активности за 48 часов до тренировки. Результаты показали, что сексуальная активность не влияет на спортивные показатели атлетов.
Еще один итальянский ученый - Emmanuele A. Jannini, пишет в своей статье: "Мнение о том, что секс может повлиять на спортивные результаты и восстановление ошибочно, а объективное исследование показало обратные результаты - секс может улучшить показатели атлетов.
Многие рекомендуют заниматься сексом после тренировки, это связано с тем что оргазм повышает активность иммунных клеток (натуральных киллеров) и повышает способность к восстановлению. Этот подход можно использовать даже как метод профилактики перетренированности.
Спортивные медики пришли к компромиссу, и рекомендуют поступать следующим образом:
Помимо воздержания есть эффективное и безопасное решение проблемы - вспомогательные добавки, которые могут коренным образом изменить ситуацию. Рекомендуется использовать анаболические комплексы и тестостероновые бустеры. Эти добавки ускоряют восстановление после секса, повышают либидо, а также ускоряют рост мышечной массы и силовых показателей.
Наиболее хорошо зарекомендовал себя афродизиак растительного происхождения - Tribulus terrestris. Добавка безопасна для здоровья и не оказывает негативного влияния на гормональный обмен. Также можно использовать другие бустеры и комплексы, которые имеют сложный состав. Например, Myotest от SAN.
Войдите с помощью аккаунта в соц. сетях
или ведите Ваше имя пользователя и пароль
Войдите с помощью аккаунта в соц. сетях
Войдите с помощью аккаунта в соц. сетях
или введите ваше имя пользователя и пароль
Зарегистрируйтесь с помощью аккаунта в соц.сетях
Главная Спорт и фитнес Стоит ли отказываться от секса перед тренировкой в спортзале?
Понравился наш материала? Расскажите друзьям:
Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77–42371. © 2021 Copyright ZdorovieInfo
Стать участником программ «Жить здорово» и «Здоровье» может любой гражданин России в возрасте от 25 до 65 лет. Для этого необходимо заполнить анкету и внимательно ознакомиться с правилами.
На протяжении тысяч лет считалось, что сексуальное воздержание (и сопутствующее ему ощущение неудовлетворенности) повышает эффективность и провоцирует агрессию. По некоторым сведениям, знаменитые боксеры Мухаммед Али и Майк Тайсон отказывались от секса за несколько недель перед боями. Кроме того, не забудьте о той печально известной сцене в фильме «Рокки», когда герой фильма Майк советует Рокки уволить сотрудницу зоомагазина, потому что «женщины ослабляют ноги».
Но несмотря на то, что такая позиция существует, у нее всегда были противники. Например, чего стоит знаменитое высказывание американской дзюдоистки Ронды Раузи о том, что перед спаррингом «она старается как можно больше заниматься сексом».
Новое исследование поддерживает точку зрения Раузи. Секс перед соревнованием или большая тренировка не просто не запрещены – на самом деле, это может повысить вашу производительность. Исследователи попросили группу участников из 12 человек делать упражнения на нижнюю часть тела по утрам в двух случаях: либо после того, как они занимались сексом, либо после ночи воздержания. «Эта предшествующая ночь на самом деле воссоздает те условия, с которыми могут столкнуться некоторые спортсмены перед соревнованиями», – говорит доктор Тодд Асторино, соавтор исследования и профессор кинезиологии в Калифорнийском университете.
Асторино и его коллеги обнаружили, что наличие или отсутствие секса никак не повлияло на способность мужчин выполнять силовые упражнения. Во время пяти подходов, по два вида упражнения на нижнюю часть тела каждый, у участников исследования устойчиво сохранялись как пиковые, так и средние показатели. Это происходило независимо от того, занимался ли мужчина сексом предыдущей ночью, или нет.
Хотя было признано, что это исследование является очень маленьким, его «данные свидетельствуют о том, что секс не влияет на мышечную силу при условии, что им занимались за 12 часов до занятия в тренажерном зале», – говорит Асторино. Но ученый делает оговорку, что «на уровне мирового класса, спортсмены проигрывают и выигрывают с очень небольшим перевесом». Поэтому очень сложно установить, оказывает ли секс влияние на физические показатели спортсменов, и насколько оно заметно. Дополнительные исследования на эту тему могли бы пролить больше света на эту дискуссию.
Существует предположение, что уровни тестостерона меняются до и после секса, и это может оказывать влияние на такие вещи, как настроение, а также общую производительность организма. Например, в одном из исследований 2003 года, которое проводилось в Китае, было установлено, что уровень тестостерона у мужчин остается относительно стабильным в дни после эякуляции. Но если какой-либо спортсмен сможет воздерживаться неделю, его уровень тестостерона может повыситься почти на 45% на седьмой день воздержания. (Однако, как утверждают авторы исследования, после этого пика седьмого дня, уровни тестостерона продолжают расти).
Между тем, другое аналогичное исследование не обнаружило такого скачка уровня тестостерона у тех мужчин, которые воздерживались от секса, и выявило, что на самом деле имеется тенденция даже к легкому повышению тестостерона после секса. Как будто бы было мало смешанных результатов этих двух исследований, в добавление к этому ученые заявили, что результаты будут отличаться в зависимости от вида спорта.
Всесторонний обзор всех существующих исследований по сексу и занятиям спортом, которое проводилось в 2016 году выявил множество противоречивых данных и отсутствие общих доказательств эффективности секса или отсутствия эффективности в разных видах соревнований. «Учитывая разнообразие видов спорта и их метаболические и ситуационные различия, сделать обобщение не представляется возможным», – заключили авторы обзора.
Какой вывод из всего этого можно сделать мы? Любой, какой вы пожелаете. Вероятно, это не имеет большого значения, занимается ли атлет сексом до соревнования, или нет – если только он не делает этого в чрезмерно активной форме.
Поэтому, если вы чувствуете, что секс расслабляет вас и помогает сосредоточиться во время соревнований, не стесняйтесь им заниматься. Но если вы считаете, что воздержание помогает вам оставаться агрессивным и эффективным, избегайте заниматься сексом перед соревнованиями. Современный уровень науки не располагает доказательствами в пользу того, чтобы вы отказывались от своей повседневной жизни перед тренировками.
А вот полностью отказывать от секса все же не стоит – это может быть довольно вредно для вашего организма. Подробности в нашей статье «Жизнь без секса: чем грозит долгое воздержание?»
Секс и фитнес — взаимозаменяемы? 5 мифов об интиме и физкультуре
Сексом можно заниматься после тренировки
Стоит ли отказываться от секса перед тренировкой в спортзале?
Секс после тренировки — полезно ли им заниматься после упражнений
Как секс влияет на спортивные результаты: Спорт : Lenta.ru
Самый 1 Секс С Мужчиной
Секс С Азиатками Малоденками
Влагалище После Жесткого Секса
После Секса Можно Заниматься Спортом
.jpg)
