После Диеты Быстро Набираю
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Основная навигация
Новое
Популярное
Здоровье
Дом и быт
Жизнь
Мотивация
Психологические проблемы и комплексы
О нас
Контакт
О нас
Основные категории
Новые статьи
Популярное
Дом и быт
Здоровье
Android
iOS
Авто
Дети
Домашние питомцы
Жизнь
Кино
Кулинария
Мотивация
Технологии
Женщины в своем стремлении похудеть истязают себя бесчисленными модными диетами, пытаются соблюдать режим приема пищи и вводят строгий запрет на жареные, соленые и сладкие блюда. На борьбу с лишним весом уходит много сил и средств, цель достигается: на весах заветная цифра. Однако спустя непродолжительный промежуток времени, лишние килограммы возвращаются, прихватывая с собой несколько «друзей».
Такие результаты вводят в недоумение и заставляют опустить руки. Вместо того, чтобы вникнуть в причины возвращения веса, девушки выискивают очередную диету, которая поможет сформировать тело мечты. Между тем, проблема кроется гораздо глубже, и существует несколько объяснений тому, почему килограммы не хотят уходить.
Грелин. Так называется гормон голода, который начинает активно вырабатываться во время продолжительной диеты. Ограничения в энергетической ценности и калорийности употребляемой пищи приводят к повышенному содержанию грелина в крови. Именно из-за него через несколько дней диетного периода появляется непреодолимое желание съесть запрещенный продукт.
Диеты — краткосрочное табу, в основной своей массе они ориентированы не на похудение, а на оздоровление организма за счет вывода токсинов и шлаков. Очищение происходит благодаря уменьшению объемов пищи. Организм, привыкший потреблять больше калорий испытывает стресс. Резкое снижение энергетической ценности влечет за собой уменьшение мышечной массы, вывод лишней жидкости, но жировые отложения уходят в последнюю очередь. В завершении диеты режим питания стабилизируется, мозг дает сигнал ослабленному телу, и происходит срыв. В результате этого жир откладывается «на будущее», во избежание очередного стресса. Поэтому быстрые диеты неэффективны и дают результат ненадолго.
Лишний вес появляется из-за неправильного соотношения потребляемых калорий и образа жизни. Сидячая работа или низкая двигательная активность наносят урон фигуре и организму. Поэтому во время диетного периода рекомендуется включить в программу похудения физические тренировки.
Для нормального самочувствия здоровому человеку требуется около 2500 калорий в сутки, во время диеты этот показатель можно снизить максимум до 1500 калорий. Но оставив образ жизни на прежнем уровне, не получится удержать вес на нужной отметке. Ввести временный запрет на калорийную пищу не так сложно, но и мышцам следует уделить внимание. Упражнения необходимы для сжигания жировой прослойки и поддержания мышечной массы в тонусе. При комбинировании диеты и физических тренировок, масса тела часто стоит на месте из-за увеличения объема мышц. Этот момент стоит учитывать, во избежание ужесточения диеты и последующего травмирования организма.
Распространенная ошибка девушек, мечтающих избавиться от лишних килограммов — попытки обмануть свой желудок. Перед приемом пищи они выпивают по несколько стаканов воды, едят отруби, употребляют таблетки на основе клетчатки, которые набухают в желудке. Эти меры приводят не к положительному результату и потере массы, а к банальному растягиванию желудка. По окончанию диетного периода гормон голода — грелин находится на пике концентрации, поэтому возникает постоянное чувство голода. В растянутый желудок в неограниченных количествах попадает калорийная и вредная пища, из-за чего и возвращаются потерянные килограммы.
Если решено было использовать для похудения таблетки на основе целлюлозы или отруби, лучше заливать их небольшим количеством воды и употреблять в разбухшем виде. В этом случае насыщение придет быстрее, а желудок не растянется.
Диеты передаются девушками друг другу, как хороший инструмент достижения результата. Но от одного и того же режима питания и набора продуктов представительницы прекрасного пола добиваются разных результатов. Одна худеет на 8 килограмм, другая же не может потерять и трети от этого веса. В этом случае начинаются психологические проблемы: комплексы, упреки, самобичевание.
Такое явление в науке называется эффектом Ле-Шателье. В ответ на непринятие владельцем своего тела, злость и раздражение, организм отвечает классическим противодействием: вместо снижения веса девушка получает прибавку килограммов. Поэтому психологи не рекомендуют начинать похудение с негативным отношением к себе и своему телу. Для начала следует принять себя свой организм, полюбить его, и только потом появится ощущение легкости и избавление от жировых отложений.
Несбалансированное питание — частая причина медленного снижения веса и возвращения потерянных килограммов. Преобладающее большинство худеющих не выбирают какую-то определенную диету, просто снижая количество потребляемых калорий и ограничивая употребление кондитерских и мучных изделий. Во время диетного периода такого рода сложно придерживаться составленного графика. Происходят срывы, и организм начинает усиленно запасать калории впрок, преобразовывая их в жировые прослойки.
Чтобы не допустить такого исхода событий, следует внимательно выбирать диету. Она должна быть комфортной для организма и изредка позволять некоторые излишества. В этом случае можно легко придерживаться сбалансированного режима на протяжении долгого периода. Оптимальный вариант — похудение с ежедневным подсчетом калорий и рациональное потребление белков, углеводов и жиров.
Чтобы избавиться от лишнего веса и не вернуть массу тела на прежний уровень, необходима достаточная мотивация. Неправильная постановка цели зачастую не дает настроить себя на похудение. В желании похудеть главное — четкое понимание того, зачем это нужно. Кого-то мотивирует новая престижная должность на работе, для других толчком становится романтическое знакомство, а третьи хотят похудеть, чтобы хорошо выглядеть на конкретном праздничном мероприятии. Чтобы килограммы не вернулись, цель должна быть долгосрочной, рассчитанной на длительный результат.
Диетологи на протяжении долго времени изучают причины возвращения веса после диет и физических упражнений. В результате опытов они пришли к конкретному выводу: гормон лептин - причина набора массы после похудения. Люди, у которых наблюдается высокая концентрация лептина в крови быстрее возвращаются к исходному весу. Таким образом гормональные нарушения являются одной из причин набора массы после диеты. Специалисты рекомендуют проконсультироваться с эндокринологом перед тем, как выбрать способ снижения веса.
Нет ничего недосягаемого и, если действительно есть непреодолимое желание избавиться от жировой прослойки, не стоит доверять популярным методикам снижения веса. Лучше просто наладить режим питания, соблюдать сбалансированный рацион и включить в распорядок физические тренировки. Постоянные жесткие ограничения только приведут к психологическим проблемам. Грамотное похудение предполагает постепенное снижение массы — по 3 килограмма в месяц.
© 2018 BrainBuzz - БрэйнБазз
Копирование материалов запрещено.
Принимает в клинике:
Клиника на Московской
Когда перезвонить и что вас беспокоит? (по желанию) :
Ваш телефон
конфиденциально. Без спама
Ваш телефон
конфиденциально. Без спама
Ваш телефон
конфиденциально. Без спама
(Все поля обязательны для заполнения)
Для возможности обратной связи, пожалуйста, оставьте Ваши контактные данные.
(Все поля обязательны для заполнения)
Неврологу Ортопеду Скидки на лечение Как записаться на прием Где пройти МРТ диагностику Другое
Для возможности обратной связи, пожалуйста, оставьте Ваши контактные данные.
За 18 лет работы мы помогли 50 000 пациентам
в номинации "Лучшая частная клиника по специализации "Неврология"
Номер телефона, который вы оставили:
Если вы ошиблись, пожалуйста, отправьте заявку ещё раз .
Номер телефона, который вы оставили:
Если вы ошиблись, пожалуйста, отправьте заявку ещё раз .
В подобной ситуации оказываются многие парни и девушки, которые хотят быстро согнать годами накопленный лишний вес.
Дело вот в чем. Организму сложнее прийти в новое состояние равновесия после потери нескольких килограмм и он стремится вернуть прежние объемы — это правило гомеостаза или поддержания постоянства среды, биохимических процессов, функций. Вот пять советов, которые помогут вам удержать результат диеты.
Нужно рассчитать свой индекс массы тела (сокращенно — ИМТ) и «работать» строго в его пределах. В противном случае вес будет упорно возвращаться снова. Например, снижение веса до 50 кг при норме 55-70 приведет к тому, что организм всеми силами попытается вернуться в норму. И будет прав.
Лучше худеть медленно, но верно, чем стремительно потерять килограммы и почти тут же их вернуть. Сначала нужно отнять до 20% килокалорий от привычной дневной нормы. Эту потерю организм не воспримет в штыки, лишний вес будет уходить постепенно и безвозвратно. Это доказывают многочисленные исследования.
Если килограммы набирались в течение пяти лет и более, сбрасывать надо не больше 3-4 кг в месяц. Клинический диетолог Ирина Житомирская считает, что максимальный темп снижения веса — не более одного кг в неделю.
Так тело лучше привыкнет к новому состоянию и набирать лишний вес будет не из чего. Нужно придерживаться нескольких правил всегда, в том числе после диеты. Вот они:
Чтобы не сорваться после диеты, нужно правильно поставить цель. Если хочется похудеть ко дню свадьбы или отпуску, вероятность снова набрать вес после события велика. Лучше выработать мотивацию к стройности в любой день календаря. Выпишите все цели, связанные с изменением внешнего вида. Расположите их по срокам достижения, обозначьте ближайшие и долгосрочные. Какая-то из целей должна работать всегда, так легче себя дисциплинировать.
Гормон лептин вырабатывается жировыми клетками, он отвечает за чувство насыщения и помогает бороться со стрессом. С этим связано желание перекусить, когда вы в плохом настроении или напряжении. С задачей улучшения настроения справляются и эндорфины, а они вырабатываются в процессе физической активности, лучше на свежем воздухе.
Диетолог Лидия Ионова считает, что помочь в поддержании результата могут и усиленные рутинные нагрузки — например, увеличение расстояния, которое вы проходите за день. Выходите из транспорта за пару остановок раньше или возьмите на себя обязанность утренних прогулок с собакой. Это поможет тем, кто не имеет возможности регулярно посещать спортзал.
Если диета не помогает или вес возвращается, несмотря на приложенные усилия, это может быть следствием гормональных заболеваний. Сходите к эндокринологу — он поможет выявить возможные нарушения и назначит лечение.
Как говорит статистика, подагрой болеют 6 человек из 100, причем у мужчин риск заболевания в разы выше.…
Целлюлит является проблемой не только эстетической, но и вредной для здоровья в целом. Появление целлюлита…
Мы все худели понемногу, на чём-нибудь и как-нибудь. Советы звёзд и подруг, модные диеты, фитнес, разные…
В «Мастерской Здоровья» работают врачи высшей, первой и второй категории. У наших специалистов от 5 до 40 лет опыта лечения болезней позвоночника и суставов. Врач составляет курс лечения, учитывая профессию и образ жизни пациента, перенесённые травмы и операции. Ортопеды и неврологи клиники регулярно проходят курсы повышения квалификации и изучают профессиональную литературу.
5 этапов лечения в "Мастерской Здоровья"
или позвоните нам по телефону +7 (812) 421-70-34
Медицинский консультант расспросит о симптомах, подберет подходящего врача, расскажет про стоимость процедур и запишет на первичный приём.
Нужна консультация невролога, ортопеда или ревматолога, но нет возможности приехать в клинику? Врачи "Мастерской Здоровья" готовы провести консультацию онлайн.
Мы предлагаем полноценный осмотр невролога или ортопеда, на котором врач проведет осмотр, соберет анамнез, изучит результаты исследования или назначит диагностику, и поставит предварительный диагноз.
Для быстрого достижения результата и организации максимальной безопасности пациента мы проводим диагностику и назначаем процедуры комплексно. Пациент в один день может пройти несколько процедур из курса лечения.
После обследования врач проведет процедуры по снятию острой боли. Вы почувствуете значительное облегчение в день обращения в клинику.
За годы работы наши врачи избавили от боли 60000 пациентов. Но даже сейчас мы высоко ценим каждый положительный отзыв и искренние слова благодарности.
Узнала о мастерской здоровья случайно из интернета. Заболело плечо и стопы. Прием вела Лисина Елена Аркадьевна. Такого внимательного отношения ко мне я не получала в других клиниках. Спасибо. Лечение еще продолжается.
Хочу поблагодарить за проведённое лечение и чуткое отношение персонал клиники и особенно спасибо Чернышеву Анатолию Юрьевичу, Паронько Сергею Николаевичу. С наступающим Новым Годом!
В декабре 2020 г. после травма позвоночника не могла передвигаться. По вызову из клиники Баратов В.В. приехал на дом с медсестрой. После осмотра поставил диагноз компрессионный перелом определенных позвонков и нашел дополнительные грыжи позвоночника. Назначил обследование и комплексное лечение, организовал привоз корсета, медсестра сделала блокаду и капельницу. В январе 2021 г. сделала МРТ позвоночника и диагноз полностью подтвердился. Это высокий профессионализм , что уже нечастое явление. Другие врачи утверждали что нельзя поставить диагноз без МРТ. Я очень благодарна Валерию Владимировичу за реальную помощь и желаю ему ЗДОРОВЬЯ !
Мной, в период ноября-декабря 2020 года были получены сеансы массажа у Даниила Ветрова. Работой данного мастера я остался очень доволен: все мышечные триггеры спины и шеи были успешно им сняты. Профессиональный и ответственный подход в работе. Рекомендую данного специалиста.
Большое спасибо Сергею Олеговичу за высокий профессионализм и внимательное человеческое отношение к пациенту.
Александр Иванович Мажуга (клиника на Полюстровском пр.)
От всего сердца хочу поблагодарить врача Чукаева Александра Владимировича за чуткое отношение к пациентам.К пациентам он относится не формально,а как человек искренне давший клятву Гиппократа.Спасибо большое за высочайший профессионализм и внимательное отношение к людям.Желаю Вам всех благ.здоровья.Берегите себя.
Хочу сказать большое спасибо Лисиной Елене Аркадьевне. Пришла на прием с болями в пояснице и онемевшей левой ногой, превратившейся в недееспособный болезненный волочащийся придаток. До этого 2 месяца лечилась в других клиниках без результатов. Елена Аркадьевна внимательно выслушала, осмотрела, поддержала морально и назначила курс лечения. На процедуры ходила 3,5 недели. Улучшения начались с первых сеансов, а уже через месяц я жила полноценной жизнью, спускалась-поднималась по лестницам, наклонялась, приседала. В общем начала делать все, что до визита в клинику мне было болезненно и практически недоступно.
Хочу поблагодарить мануального терапевта Чернова А. за отличную работу. Уже после первой процедуры боли как рукой сняло.
Владимир, пациент клиники на Полюстровском пр.
Попала на приём к Баратову Валерию Владимировичу после нескольких месяцев мучительных и бесполезных исследований в Финляндии. Он меня буквально спас, врач от бога и очень внимательный. Поставил правильный диагноз за минуту
Губернаторов Сергей Николаевич – отличный специалист! После первого сеанса знает о проблемах тела пациента больше, чем он сам. Эффективность массажа и положительные изменения чувствуются уже после первого посещения. Не просто хорошо выполняет свою работу, а стремится добиться РЕЗУЛЬТАТА. Не случайный человек в своей профессии, а Целитель с положительной энергетикой и волшебными руками. В общении - тактичный, внимательный и психологически комфортный. Большое спасибо!
Дмитриева Людмила, клиника на Академической
Благодарю за профессиональное проведенное лечение и доброе отношение специалистов: Рахматова Толмаса Тураевича и Жартанова Олега Алексеевича. Троснова И. С.
Прекрасный массажист. Этим все сказано.
Мы благодарны доктору Лисиной Е.А. за грамотный и профессиональный подход к лечению. А так же благодарим массажиста Ветрова Д.Е. и рефлексотерапевта Яна В.Ю. После проведения ими процедур наше состояние улучшилось. 06.07.2020г.
Хочу выразить свою благодарность всей команде врачей, которые обеспечивали мне комплексное лечение: Егорову Владимиру Леонидовичу, Беляеву Евгению Михайловичу, Жартанову Олегу Алексеевичу, Перовой Елене Валентиновне. Особое и отдельное огромное спасибо врачам- волшебникам Стрельникову Дмитрию Павловичу и Рахматову Толмасу Тураевичу. Спасибо за неравнодушие, высокий профессионализм и внимательность.
Юлия, пациентка клиники на Полюстровском проспекте
Хочу написать искренние слова благодарности врачу клиники "Мастерская Здоровья" Баратову Валерию Владимировичу! Не буду оценивать Ваши профессиональные навыки, Вы не только талантливый врач, но и человек настоящий. Вы стали тем доктором, которого наша семья будет помнить и благодарить всегда. Вы оставили в нашей семье любимого человека, продлив ему жизнь и подарили возможность нам детям и внукам еще ощущать тепло близкого человека. Спасибо,что Вы когда то выбрали эту сложную профессию! За Ваше мужество! Желаем Вам истинного счастья.
Приводила на прием свою 85-ю маму к доктору Чернышову А.Ю. Очень добросовестный, чуткий, знающий своё дело врач, нашёл подход к пожилому человеку.
Инна (пациентка клиники на ст.м.Академическая)
Лисиной Елене Аркадьевне огромное спасибо-спасла.Я из города Луга.Грыжа очень больших размеров,так прижала,что от боли стонала,а на носу отпуск с дальним перелётом,всё прописала, всё посоветовала и отдохнуть слетали и до сих пор всё хорошо(следую всем её рекомендациям).Здоровья ей и её семье.Оставайтесь подольше на своём месте.
Была на комплексном обследовании у Олеси Евгеньевны 14.03.2020. Очен
Как быстро набрать вес мужчине?
Почему после диеты снова набираешь вес | Лайфхаки, идеи и полезные советы
«Медленно, но верно»: вот что делать, если после диеты вес возвращается...
Кто-нибудь набрал кг обратно после похудения?
10 правил, как не набрать вес по окончании диеты | Журнал Harper’s Bazaar
Низкокалорийная Диета Меню На Неделю 1200
Японская Диета 5 День
Самая Эффективная Диета Для Женщин После 40
После Диеты Быстро Набираю
