После Беременности Можно Похудеть
После Беременности Можно Похудеть
Как похудеть после родов кормящей маме
Очень часто вы пишите мне и спрашиваете совета о том, как похудеть при грудном вскармливании?
И это понятно. Со всех сторон вам транслируют идею, что роды — это ерунда и если ты супер-мать, то должна на 3-4 день после родов уже качать пресс, бегать на тренажере и вернуться в форму.
Где правда в этой истории, а где — откровенный обман кормящих мам – давайте разбираться вместе.
Лишние килограммы после родов — это обычное явление.
Невозможно в первые две–три недели быстро похудеть.
Так работает любой здоровый организм.
Важно понимать, что во время грудного вскармливания, количество калорий, которые вы тратите ежедневно, увеличивается. Поэтому, даже если ничего не делать с весом, то в районе 6-9 месяцев вы увидите, что начали худеть.
Так было у меня с первой дочкой – я никогда не была настолько худой и стройной, при этом, объемам порций которые я съедала удивлялся даже мой муж.
Запомните! Первые снижения веса без диеты и каких-то специальных мероприятий происходят в районе 6-9 месяцев после родов.
Если же вы видите, что вес только растет, а убывать не собирается, то вот в этом случае стоит проанализировать возможные причины и убрать их.
Беременность и роды вводят организм в физиологический стресс. Меняется гормональный фон.
Если вы замечаете, что у вас часто меняется настроение, идут необъяснимые скачки в наборе веса, кружится голова, появляются головные боли, увеличивается рост волос на теле – это повод обратиться к эндокринологу и сдать минимальные анализы на обследование функций щитовидной железы.
Мало кто из младенцев спит хорошо. Бывают и частые ночные пробуждения, долгие засыпания, висения на груди всю ночь.
Если и вы столкнулись с плохим сном малыша, чтобы научить ребенка сладко спать, смотрите интернет-семинар Спокойный сон ребенка от 0 до 6 мес>>>
Чтоб восполнить силы, употребляется лишнее количество пищи, чаще калорийной — булочки с маслом и сгущённым молоком, сладкий чай. Это приводит к увеличению количества жировых отложений.
Ввиду постоянной заботы о ребенке, в свободные минуты у вас есть только одно желание – полежать. Про какую-то утреннюю зарядку и говорить не приходится.
Все нагрузки касаются только ребенка. Учитывая неправильное питание и большое количество сладостей – лишний вес вполне объясним.
Нет новых впечатлений, а депрессия «заедается» вкусненьким.
На самом деле, даже с маленьким ребенком можно вести вполне активную, насыщенную и интересную жизнь. Главное: это понять его особенности, выстроить ритмы снов и научиться делать дела вместе с ребёнком.
Все эти вопросы разбираем на курсе по воспитанию ребенка. Переходите по ссылке на курс Мой любимый малыш: секреты развития и воспитания ребенка до года>>>
Вы можете следовать вредным советам и есть за двоих, чтобы ребенку хватало молока. Но это в корне неверно. Молоко не зависит от объема вашей пищи и вырабатывается по совершенно иным законам.
Начните кушать мало, но часто. Это, так называемое, дробное питание.
Употребляя пищу мелкими порциями, вы будете способствовать ее быстрому перевариванию и своевременному освобождению кишечника от шлаков. Лишние килограммы не добавятся. Читайте актуальную статью по этому вопросу: Диета кормящей мамы>>>.
Лишний вес сам по себе — это не проблема.
В первые месяцы после родов никаких специальных диет, нацеленных на похудение, быть не должно. Направьте все силы на организацию правильного грудного вскармливания (читайте статью по этому вопросу: Организация грудного вскармливания>>>).
Можно ли худеть после родов кормящей маме при помощи специальных препаратов, или при помощи питья активированного угля, или используя разные народные способы?
Вы и себе хуже сделаете и можете заработать сильнейшую аллергию у младенца.
Может стать беспокойным, могут появиться аллергические высыпания, а может и вовсе отказаться от груди (читайте важную статью по этому вопросу: Ребенок не хочет брать грудь>>>).
Похудеть и одновременно кормить грудью можно, если придерживаться определенных правил.
Это самое сложное для каждой кормящей мамы, но без этого вы не продвинетесь в вопросе похудения ни на грамм.
Благодаря этому в организме происходит правильный обмен веществ. Настроение станет нормальным, жизненный тонус высоким.
Жиры – это различные майонезы, сметана, жаренные блюда.
Считается, что суточная норма это 20-30г/1 кг веса.
Т.е. если вы весите 60 кг, то вам в сутки нужно выпивать по 1.2-1.8 литров воды. Обычная, чистая вода. Чай, кофе и другие напитки в этот объем жидкости не входят.
Убрать лишний вес не так трудно, если нет патологий. Придерживаясь здорового образа жизни, ограничивая углеводы и жиры, разумно вводя физическую нагрузку — и вы не успеете оглянуться, как похудение пойдёт само собой постепенно.
И грудное вскармливание ребенка не пострадает. Удачи!
Сохранить мои данные в браузере для последующих комментариев.
Как похудеть после родов | Уроки для мам | Беременность
Как быстро похудеть после родов кормящей матери при грудном...
Трудно ли похудеть после кесарева сечения?
Какова мотивация, чтобы похудеть после родов?
Как похудеть после родов: методы для быстрого... / Mama66.ru
Можно Ли Похудеть При Щитовидке
Как Заставить Себя Похудеть Мотивация Женщине
Как Быстро Похудеть Меню На Неделю
Какой Спорт Чтобы Похудеть
Похудение На 25 Кг На Интервальном Голодании