Посчитать Свое Кбжу Для Снижения Веса Женщине
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности ,
пользовательским соглашением , получением электронных писем .
Дневник упражнений
Дневник упражнений
Мои упражнения
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности ,
пользовательским соглашением , получением электронных писем .
Вы задали желаемое еженедельное снижение веса ниже минимума в калорий .
Ваш график пересчитан с минимальным потреблением калорий в день .
Вы задали очень большую скорость набора массы . Это может привести к увеличению жира, а не мышц .
Уравнение Харриса-Бенедикта
Новое уравнение Харриса-Бенедикта
Формула Миффлина - Сан Жеора
Формула Кетча-МакАрдла
На основе площади тела
Формула ВОЗ
Мы подобрали для вас еще несколько калькуляторов:
Зарегистрированные пользователи могут:
сохранить и сравнивать результаты расчетов
устанавливать цели
отслеживать вес и размеры на графиках
смотреть дневники, открытые для друзей
вести дневник питания
сохранить рассчитанные рецепты
общаться на форуме
Регистрация
Выберите скорость похудения / набора массы:
Ваш текущий процент жира , посчитанный методом ИМТ:
Вы можете установить Ваши цели на основе этого графика
Установка целей доступна только зарегистрированным пользователям
Войти
Выберите скорость похудения/набора массы:
Вы можете установить Ваши цели на основе этого графика
Сохранение доступно только зарегистрированным пользователям
Войти
Сайт перестал работать корректно . С мобильного устройства теперь невозможно выбрать уровень активности при расчете дневной нормы калорий .
Калорийность можно тут считать, чтобы лишнего не набрать )
Хочу похудеть без вреда для здоровья до нормального веса для меня
Хочу похудеть по состоянию здоровья
Хочу стать значительно стройнее, чтобы это было заметно не только мне:))
Желаю немного постройнеть и питаться здоровой едой
Надо похудеть ,какое,количество калорий в день надо потреблять?
Хочу попробовать, может что и получится .
Очень хочу быть активной и здоровой
Обязательно нужно похудеть по состоянию здоровья
Почему перестал работать расчёт калорий?
Не работает расчет калорий- исправьте пожалуйста .
расчет калорий не работает, пытаюсь сбросить данные и провести перерасчет .ничего не получается
сайт не работает!!! раньше работал, сейчас нет!!! зарегистрировалась - все равно не расчитывает, показывает только пример!!! Исправьте свой сайт!!!!
Так в Гугле и пробую!!! Кроме Гугла ничем не пользуюсь . И тем не менее, не получается сформировать календарь, выдаёт пример :(
Те у кого не работает - пробуйте с гугл хрома
Мне нужен календарь веса по моим выбранным параметрам а не пример .
Не пойму что случилось с сайтом?
Не получается сделать таблицу цели-план . . . выбивает только пример . Возмущенна!!!!!!
Сломались расчеты(( пожалуйста, исправьте!
Хочу очень похудеть , блин буду старается , если поможет но говорят не помогает
Вот что интересно) похудеть я похудела, а сейчас мне стало интересно при каком количестве ккал я наберу все обратно . Калькулятор говорит, что при 1730 ккал я все верну через 8 месяцев, а с 1605 через 1,5 месяца)) при том 1595 (на 10 ккал меньше) мне нужно употреблять, чтобы держать нынешний вес . Wtf?!!)))
Сама оптимальная диета . Не особо голодая похудела на 5 кг за месяц, хотя калькулятор предсказывал 3 месяца . Сейчас постепенно выхожу, добавляя по 150 ккал в неделю . Пока вес стабилен)
Подскажите, как из ежедневного рациона оставить нужные продукты и их количество для соблюдения нормы калорийности?
Сайт супер! Нигде раньше не встречала настолько удобного интерфейса со сравнением формул . Больше не нужно сидеть с калькулятором, бумажкой и ручкой и высчитывать средние значения - сайт делает это за меня :) Большое спасибо!!!
У вас отлично все расписано! Мне очень понравилось . Даны ответы на многие вопросы, которые касаются тех кто худеет . Также рекомендую калькулятор калорий онлайн для дополнительных расчетов! Сама пользуюсь!
Подсчёт калорий реольно помогает избавиться от лишнего веса . Я в 2010 году скинула по этой методики 27 кг . Вес держался 2 года . Но потом вышла замуж, родила и расслабилась, да и стрессы были, болезни, операция, пол года почти без движения . Короче набрала 20кг . С августа опять начала считать калории на данный момент минус 10 кг . Пол месяца вес стоял, начала питаться зигзагом и уже на утро увидила результат . За три дня минус 1 кг . Всем саветую это питание и в периут наступления плато перейти на зигзаг . Всем удачи!!!!!
Первые 3 месяца худела постепенно, употребляя около 1400 ккал . Затем 2 месяца худела побыстрее, потому что ввела разгрузочный день раз в неделю . За эти 5 месяцев похудела на 14 кг . Осталось еще похудеть на 4 кг до идеала . Буду стараться .
Всё работает на 100 %-вес уходит очень быстро( за 5 месяцев 32 кг),только после похудения дикий страх набора веса .
Vita, количество калорий зависит от физических параметров и уровня активности . При большом начальном весе количество калорий выше, чем при маленьком . Чем старше человек, тем меньше ему надо калорий . Чем выше уровень активности, тем больше ему надо калорий для компенсации потраченной энергии .
что то с калькулятором произошло . . теперь он мне показывает 2000 каллорий употреблять ??? . . . . помоему сбой в программе
Девочки, это работает! Но ведь не только нужно худеть, но и заботится о внешности . . .
СУПЕР!!!!! Работает ,если точно соблюдать расчеты! Минус 25 кг за пол года! ура!
Подсчет калорий - это реальный метод, и он работает, проверила . Вот только все-таки иногда чувствую себя голодной при 1600 ккал . Весы для продуктов пока не купила, считаю "ложками" и на глаз . И такое ощущение, что меньше порции беру, чем надо . Вес уменьшается, но привычная сытость не всегда присутствует . И это по рекомендации калькулятора с учетом моих тренировок . . . И ведь продукты нормальные - курица, творог, орехи, фрукты, масло, молоко, овощи, рыба, даже сладкая булочка порой помещается, и т .д . На этом фоне меня удивляют увиденные у других цифры вроде 1000 или 1200 ккал - как и чем там вообще можно наесться? Даже на обмен веществ не хватит!
Отличная диета! Худеется быстро и легко! Ем 1200 калорий в день при этом - на завтрак два бутерброда -один с шоколадным сыром, другой с маслом и вареной колбаской ; обед - салат с помидорами и огурцами, заправленный сметаной и курочка вареная; полдник - два зефира Шармель, ужин- пломбир! А так ем в обед и оливье, и картошку -главное считать калории и не превышать положенное количество! Вот с таким меню - сладкое,мясо, белки, овощи, хлеб - не выхожу за рамки 1200 калорий и худею каждый день ! Никогда так не худела не отказывая себе не в чем а просто считая калории .
Для меня диета с подсчетом калорий - лучшая . Последний раз я сбросила 13 кг на ней за несколько месяцев . Отдохнула, вот теперь опять начинаю . И таблица очень удобная, и главное - быстрая, не тормозит, да и наименований в ней достаточно
Благодарю за удобный сайт! Всех благ!
Я ведя пищевой дневник и считая в нем каллорий сбросила за 10 мес 21кг . Не вижу другого способа для себя сбросить вес . Проленилась 3 мес и +4кг . Снова живу с калькулятором . . . .
Пишу коммент для тех, кто будет оспаривать пользу подсчета калорий . В первый раз я похудела с 65кг до 57кг именно считая ккал, это не сложно если не лениться и это сытно, если есть хорошие не калорийные продукты . Сейчас после беременности я набрала лишние 5кг и вес 62кг . Лушчего способа похудеть не мучая себя я не знаю .
Мое меню (к примеру)
9-00 Творожок зернистый с черникой
13-00 Суп щавелевый, Сметана ч/л
16-00 Яблоко
19-00 Индейка духовая с томатами и сыром, галеты овощные духовые
21-00 Кефир + отруби ст .л .
Итого: 1050ккал
9-00 Творожок зернистый с клюквой
13-00 Суп щавелевый 400гр, Сметана ч/л, Хлеб зерновой ржаной
16-00 Огурец свежий, Айсберг салат, Запрвка -уксус виноградный (салат)
19-00 Форель духовая 1 стейк, Биточки овощные духовые 2шт
21-00 Ряженка 200гр
Итого: 1100ккал
Удачи!
я лично убедилась на эффективности подсчёта калорий, 2 года назад сбросила 8 кг, но потом расслабилась )) теперь вот взялась за себя опять, но лучшей диеты я не находила
У меня 97 ддней назад было 114кг .Методом расчета количесва потребляемых калорий сегодня у меня 88кг .Спасибо за сайт .Метод похудения логичен и понятен-меньше кушай и больше двигайся
Классный сайт!Очень помогает контролировать энергопотребление!!
каратель человечества
24 .11 .13 23:57
я с таким рационом скорее потолстею .
это действительно действует . я похудела заметно .
И мне табличка понравилась . Буду каждый день с ее помощью следить за своим снижением веса .
Ogromnoe spasibo vashemu saity!!! teper u menia est horoshyi pomoshnik v pohudenii)))))))))))))))
Мне очень хочется похудеть,прочитала,поняла,что можно и нужно попробовать .
Сегодня
03 .10 .21 22:18 (GMT+3) ?
По вопросам, связанным с работой сайта, пишите нам на info@beregifiguru .ru
Сайт предназначен для информационных целей и не является заменой медицинской консультации .
Копирование и распространение информации разрешено при условии активной ссылки .
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ .
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения .
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение . Рассчитывает вес на основании роста и фигуры .
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения .
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее .
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки .
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст .
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный .
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста .
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости . Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом .
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы .
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки . Также учитывает особенности различных видов спорта .
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии .
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге .
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям .
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день .
Внесите замеры объемов Вашей фигуры . Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели .
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ .
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период .
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов .
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания .
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты .
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник .
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника .
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам . В таблице представлены
как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов .
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания .
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям .
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни .
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину .
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта .
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса .
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям .
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности .
Калории рассчитываются под ваш вес .
Калькулятор калорий рассчитывает суточную потребность в калориях для похудения или набора массы по 6 формулам .
По каждой из формул показывается:
Калькулятор потери веса производит расчеты исходя из физических параметров и уровня активности, минимальное значение для женщин - 1000, для мужчин - 1200 .
Максимально возможная потеря веса - 900 грамм в неделю .
Введите значения, нажмите "Рассчитать" и результаты расчета калорий на день по Вашим данным появятся в графиках, таблицах и календарях .
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее .
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения .
Каждый человек индивидуален, и каждая формула может иметь погрешность . Выбирать надо ту формулу, которая будет работать для вас .
Начните со среднего значения, или с формулы, приближенной к среднему . Если результаты не так эффективны, как ожидалось, попробуйте придерживаться
следующего значения: для снижения веса - меньшего значения, для набора массы - большего значения .
Основной обмен веществ по формуле Харриса-Бенедикта определяется с учетом пола, возраста и размера тела . Уравнение впервые было опубликовано в 1918 году .
Формула подходит для мужчин и женщин старше 18 лет .
Эта формула имеет довольно большую погрешность - по данным Академии питания и диетологии, совпадения результатов с реальными данными на 90% были зафиксированы только
в 60% случаев . То есть в 40% ситуаций уравнение может показывать неверные данные, причем, в основном, в сторону увеличения . То есть в результате расчета
может оказаться, что потребность в калориях завышена и человек начинает употреблять больше калорий, чем ему требуется на самом деле .
В связи с недостатками основной формулы Харриса-Бенедикта в 1984 году было опубликовано обновленное уравнение .
Роза и Шизгал провели исследование по большей группе, причем данные взяты из исследовательских материалов Харриса и Бенедикта в 1928-1935гг .
В этой формуле уже учитываются особенности, которые в старой формуле приводили к превышению нормы калорий и поэтому именно эта формула чаще использовалась
для определения основного обмена веществ до 1990 года .
С течением времени меняется и образ жизни людей, появляются новые продукты, меняется расписание питания, физическая активность .
Была выведена новая формула, она не принимает во внимание мышечную массу организма, и рассчитывается также на основании роста, веса и возраста .
Это уравнение используется в клинических условиях для определения калорий ина основании базального метаболизма .
По исследованиям Американской диетической ассоциации формула Миффлина-Сан Жеора оказалась наиболее точной .
В других источниках считается . что эта формула точнее формулы Харриса-Бенедикта на 5%, но все равно может давать разброс +-10% .
Но это уравнение было протестировано только на пациентах кавказской группы и поэтому может быть неточным для других групп .
Формула была выведена не на основании веса, а на базе сухой мышечной мышечной массы .
Таким образом, данная формула игнорирует энергию, направленную на поддержание жира и ее точность для полных людей ниже, чем для людей спортивного телосложения .
Если вы в хорошей физической форме, результат данного уравнения будет достаточно точен для вас . Если же вы только ступили на путь улучшения вашей фигуры,
используйте формулу Миффлина-Сан Жеора .
Формула Всемирной Организации Здравоохранения основана на формуле Шофилда (пол, возраст, вес) с учетом роста, используется в настоящее время .
Ранее использовалась в диетических рекомендациях США .
Основана на базовой скорости метаболизма, термическом эффекте еды, физической активности и терморегуляции .
Формула подходит для людейй старше 20 лет .
Расход энергии (или скорость метаболизма) в состоянии покоя пропорционален площади поверхности тела, обычно выражается в ккал на квадратный метр
площади поверхности тела в час (ккал/м2/м) . Площадь поверхности тела можно рассчитать по вашему роста и массе тела
Ответ прост - чтобы удержать, набрать или сбросить вес надо знать, какое количество калорий потребляет Ваш организм .
Если Вы хотите сбросить вес - надо тратить больше калорий, чем потреблять . Калории Вы получаете только, если Вы что-то съедите или выпьете . А тратить калории приходится постоянно - на работу самого организма, на физическую и умственную нагрузку .
В основном, женщинам требуется 1500-2000 калорий для поддержания веса . Для мужчин это значение больше - 2000-2500 калорий .
С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы .
Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности . На основании полученных данных и Вашего желаемого веса, калькулятор рассчитает количество калорий, которые Вам следует потреблять в день для снижения, набора или удержания веса .
Как правило, расчеты делаются несколькими методами, которые покажут примерный диапазон . Это сделано, чтобы минимизировать погрешность каждого отдельного метода расчета .
Расчет количества калорий показан в графе "Снижение веса" . "Экстремальное снижение веса" покажет Вам минимально возможные значения калорий для ознакомления, но использовать их не рекомендуется .
Если снизить количество потребления калорий ниже минимума, то организм начнет сжигать не только жир, но и мышцы, чтобы получить энергию . Упадет скорость обмена веществ и даже небольшое превышение калорийности будет откладываться организмом . Кроме того, мышцы потребляют в несколько раз больше энергии, чем жировые клетки . Поэтому сжигание мышц не приводит к положительным результатам .
В результатах расчета приведена таблица расчета калорий по дням, так называемый "зигзаг" . Считается, что лучшие результаты получаются, если немного варьировать ежедневную калорийность, соблюдая среднее значение .
Килокалория - это тысяча калорий . Одна калория - это сколько энергии требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус . Но также есть пищевая или диетическая калория, равная килокалории .
На упаковках продуктов могут указывать калорийность продуктов как "ккак", так и "кал", и обозначать это будет килокалории .
Анна, офисный работник, двое детей . Занимается домашними делами, когда не на работе . Занимается спортом три раза в неделю .
Рост 163 см, вес 65 кг, возраст 35 лет . Хочет снизить вес до 57 кг .
По формуле Миффлина - Сан Жеора ежедневный расход калорий составит 1833 ккал, по среднему 1918 .
Чтобы похудеть, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 калорий в день, то есть употреблять 1400 ккал .
Вы можете придерживаться одинакового количества калорий в день, а можете 200-500 калорий перемещать на предыдущий или последующий день от дня тренировки .
Также, если вес вдруг остановился (весовое плато), то употребление калорий по схеме Зигзаг
поможет сдвинуть его с мертвой точки .
Похудеть можно, но при снижении дневной калорийности рациона, человек теряет не только жир, но и мышцы . Старайтесь вести более активный образ жизни, делать зарядку, добавить небольшие физические нагрузки
Рекомендованное снижение веса в неделю - не более 1 кг . Большая скорость снижения веса приведет к ухудшенному внешнему виду, ослабленному здоровью, стрессу для организма, усталости .
Идеальным для увеличения мышечной массы считается 1 кг в месяц для мужчин и 0,5 кг в месяц для женщин . Большая прибавка приведет к увеличению не только мышц, но и жира
Употребление чистой воды необходимо при снижении веса .
Все расчеты основаны на математических и статистических формулах . Но точную оценку и рекомендации может дать только врач . Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты или изменением уровня физической нагрузки .
Только одну группу крови обходит COVID-19: можно снимать маску
Кабаева выложила фото с детьми: глаз не отвести
Чтобы стать красивыми и привлекательными, люди прибегают к голоданию, изнурительным диетам и чрезмерным физическим нагрузкам . Ведущие фитнес тренеры и диетологи утверждают, что подобный подход вреден для здоровья . Из-за погони за идеальными формами может серьёзно расстроиться пищевое поведение . Рассчитать кбжу онлайн или вручную, а потом четко придерживаться нормы – безопасный и простой способ для поддержания хорошей формы .
Чтобы похудеть, достаточно снизить количество калорий на 10% . Результат будет медленным, но похудение будет максимально комфортным для женского организма . Девушка не будет испытывать стресс от недостатка пищи и практически не заметит разницы .
Внимание! Соотношение белков, жиров и углеводов, которое заложено в формулы нашего онлайн-калькулятора, — 30% белка, 30% жиров и 40% углеводов!
Если вес не будет изменяться, пишите в комментариях или через форму обратной связи , будем разбираться .
Ирина Поляница Меня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей . Люблю готовить простые и полезные вкусности . Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер . Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности) .
Путин снова порадовал пенсионеров: в октябре по 10 000 рублей
1 октября коснется всех пенсионеров: неожиданный подарочек
Первая брачная ночь у цыган: смотреть без детей . . .
Эту вещичку найдете в каждом доме: она привлекает бедность, разруху, смерть
Как нацисты издевались над женщинами: в одиночку не смотрите
Няня, ушедшая от Пугачевой выдала всю правду о Лизе и Гарри! Все в шоке . . .
Что нельзя делать с фотографиями умерших: запомните на всю жизнь
Странность дочери Пугачевой уже не скрыть: как оказалось у нее . . .
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом
Категории авокадо ананас арахисовая паста баклажан банан белые грибы брокколи булгур виноград говядина гречка грибы груша имбирь индейка кабачок какао кальмар капуста картофель картошка кефир киви клубника кокос кокосовая мука кокосовая стружка кокосовое масло корица кофе крабы кролик кунжут курица лаваш лен мак малина маш мидии морковь мука нут овощи овсяная мука овсяные хлопья огурец одуванчик орехи перец петрушки пикша помидор помидоры пшеница пшеничная крупа пшено рикотта рис рисовая мука рожь рыба рыбный фарш свекла семена льна семена чиа скумбрия слива сливки сливочное масло сухофрукты сыр тво творог тунец фасоль финики цветная капуста черемша чеснок чечевица шампиньоны шпинат яблоко ягоды яйца яйцо ячневая крупа Расширенный поиск
Зная суточную норму калорий, а также необходимое количество белков, жиров и углеводов, человек может легко следить за питанием и контролировать пищевое поведение . Самостоятельно рассчитать норму КБЖУ достаточно сложно, ваши многочисленные просьбы под этой статьёй тому подтверждение . Поэтому теперь на сайте есть самый простой расчет КБЖУ — калькулятор онлайн подсчёта калорий для похудения, набора веса или поддержан
Посчитать Свое Кбжу Для Снижения Веса Женщине
Влияние Лишнего Веса На Организм Женщины
Какая Диета Нужна
Диета 10 Дней 10 Кг Минус Отзывы