Попка чирлидерши спасет от любого нервного срыва
Попка чирлидерши спасет от любого нервного срыва
ГБУ Социальный дом им. О.В. Кербикова
Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Главная
»
Новости
» 9 советов от психолога о том, как помочь себе при нервном срыве
Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы
dszn.ru
Информация о государственных (муниципальных) учреждениях bus.gov.ru
Министерство труда и социальной защиты rosmintrud.ru
Уполномоченный по правам человека в городе Москве ombudsman.mos.ru
Сделайте прививку от гриппа! Данная мера убережет вас и ваших близких от тяжелых течений и осложнений, вызванных вирусом гриппа! Носите маску в общественных местах - ваше здоровье в ваших руках!
Согласно общей интерпретации, нервный срыв — это защитная реакция организма от неблагоприятной атаки на нервную систему. Это может быть конфликт с супругом, постоянное напряжение, непослушание детей. В итоге, мы получаем психическое перенапряжение из-за длительных и интенсивных психических нагрузок.
Очень часто среди симптомов, которые предвещают нервный срыв, вы можете наблюдать, что:
· Вы испытываете хроническую усталость, слабость.
· Просьбы со стороны других вызывают у вас раздражение и нежелание что-либо делать.
· Вы начинаете заниматься самобичеванием, часто думаете о себе плохо. Чаще всего вы вините себя за то, что вам приходится мириться с обстоятельствами.
· Слова и поступки, которые раньше не вызывали у вас никаких эмоций, задевают вас. Вам кажется, что вас хотят задеть, оскорбить, портятся отношения с близкими.
· У вас нарушается сон, аппетит, вы теряете в весе и плохо справляетесь с работой, учебой.
· Вы много плачете, чувствуя при этом беспомощность.
Эти симптомы не проявляются просто так, все выше перечисленное лишь сигналы и временная реакция на внутреннее противоречие ваших желаний и того, что вы имеете и сталкиваетесь каждый день. Очень важно научиться их замечать своевременно!
Другими словами, внутреннее напряжение растет, не получая никакого выхода, например, когда мы долго терпим условия, которые нас не устраивают.
Нервный срыв может возникнуть тогда, когда мы неделями, месяцами и даже годами тратим энергии больше, чем получаем. Такое положение вещей очень часто можно встретить в отношениях, где жена пытается добиться любви и внимания мужа через достижения (Например: жена может держать дом в чистоте, ухаживать за мужем, уделять ему много внимания, но обратной связи не получает).
В вышеприведенном примере женщина будет находиться на грани нервного срыва, и именно его прорыв может стать для ее способом выброса накопившейся негативной энергии. Очень часто такие срывы заканчиваются разрывом отношений, разводами или госпитализацией в психоневрологический диспансер. По сути, это не избавляет от нервных срывов в будущем. Ведь разрыв отношений или медикаментозное лечение - это методы, которые на время предотвращают накопление напряжения. И попав в подобные условия (отношения) или в любой другой стресс, вероятность следующего срыва будет расти. Лучше всего обраться за консультацией к психологу и разобраться в своем поведении и собственных мотивах. Близкие люди подчас не виноваты в том, что вы не умеете по-другому «просить» внимание и заботу.
Очень важно, чтобы срыв не затянулся и не привел к негативным последствиям для общего состояния организма. Конечно, если вы выплеснули свою агрессию, поплакали и успокоились, то в таком случае, ваша психика просто получает разрядку.
Менять нужно стратегию поведения. Очень часто нормально справиться с угнетающими нас обстоятельствами мешают наши установки и убеждения (часто бессознательные). Как правило это установки, направленные на отношения.
Мы все хотим, чтобы нас принимали, любили, терпели, общались с нами и были дружелюбны, но во многих семьях «пропагандировались» заменители этой самой любви. Например: чтобы нас похвалили нам нужно было убраться в комнате, принести хорошую оценку или быть вежливым с родителем. И тогда в нас рождаются установки, что если мы будем что-то делать или говорить то, что от нас хотят слышать, то нас будут любить. Все это хорошо, но работало это все в детстве, а сейчас другая реальность, которая требует от нас своих интересов и потребностей. Как правило, эти потребности мы не удовлетворяем. Мы либо слишком вежливы и терпеливы, либо стараемся заработать в дом больше. Любви от этого не прибавляется, а тратимся мы как физически, так и эмоционально очень много. И так годами. Таким образом, мы получаем либо нервный срыв, либо психосматику. И вместе с этим с большим трудом готовы принимать, любить, терпеть другого.
Не стоит думать, что если у человека просто часто происходят смены настроения, то он находится на грани срыва. Но в этом случае, если эти симптомы нервного срыва в комплексе начинают проявляться с завидной регулярностью и человека постоянно охватывают резкие смены настроения, то в этом случае стоит задуматься над обращением за помощью к психологу.
Частые предвестники нервного срыва это: слабость, хроническая усталость, повышенная раздражительность, появление бессонницы. Поэтому появление всех перечисленных нарушений в общем состоянии здоровья и поведении может становиться сигналом к тому, что имеются серьезные проблемы.
Пускать на самотек такое состояние нельзя, так как нервный срыв может вызывать нарушения не только психического состояния, но и может становиться причиной серьезных проблем с другими органами и системами организма. Поэтому именно профилактика нервного срыва является залогом нормализации состояния.
Нужно отдохнуть, но если отпуск еще не скоро, выделяйте себе по 4 часа ежедневного отдыха не зависимо от своих дел. В данном случае отдыхом может быть и перемена вида деятельности. Надо изменить свой режим дня. В это время следует больше делать то, что нравится, получая от этого наслаждение и удовлетворение. Уделяйте время своему телу, это могут быть ванны с маслами, массаж или прогулки по городу (даже не смотря, на то, что зима).
Начинайте наводить порядок в своем питании. Не хочется есть? Начните есть понемногу грецкий орех с медом (поднимает гемоглобин), пейте кефир, ваш кишечник должен работать. Ешьте по чуть-чуть, не надо насильно впихивать в себя. В тоже время злоупотреблять пищей не стоит, так как много есть так же вредно, как и почти ничего не есть.
Обязательно нужно найти время для развлечений. Пусть в жизни будет не одна работа. Пусть это будет какое-нибудь хобби, которое бы снимало монотонность и приносило бы удовлетворение.
Физические упражнения снимают напряжение, вызванное стрессом, поэтому возьмите за правило выделять время для интенсивных нагрузок, особенно, если вы не трудитесь физически на работе. Тело нуждается в нашем внимании и особой заботой о нём будут именно физические упражнения.
Вам важно выговариваться и делиться своими переживаниями с кем-то, если друзья уже не являются ресурсом для вас, вам стоит обратиться за консультацией к психологу.
ГБУ Социальный дом им. О.В. Кербикова
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
https://ria.ru/20211215/stress-1763855604.html
Нервный срыв: как его распознать и прийти в норму после сильного стресса
Нервный срыв: симптомы расстройства, лечение, признаки и последствия
Нервный срыв: как его распознать и прийти в норму после сильного стресса
Любой человек в какой-то момент может оказаться на грани нервного срыва. Симптомы расстройства связаны не только с душевным состоянием, но и с физическим. Какие РИА Новости, 19.09.2022
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/0f/1763895186_0:23:3067:1748_1920x0_80_0_0_53299300d98453928b3f23550e725d89.jpg.webp
МОСКВА, 15 дек — РИА Новости. Любой человек в какой-то момент может оказаться на грани нервного срыва. Симптомы расстройства связаны не только с душевным состоянием, но и с физическим. Какие факторы могут довести до нервного истощения, каковы его признаки у женщин и мужчин, методы терапии и возможные последствия, если не лечить, – в материале РИА Новости.Что такое нервный срывНервный срыв – острая фаза кратковременного расстройства, которое проявляется в виде невротических и депрессивных симптомов.Простыми словами – это реакция психики на какие-либо события или внешние раздражители (например: неприятности на работе, развод, смерть близкого человека и др.). Нервный срыв может стать причиной развития депрессии, тревожного или невротического расстройства, бессонницы и т.д.ПричиныИстощение организмаЧасто причиной нервного срыва является общее истощение организма. Его провоцируют:Психические расстройстваВероятность нервного срыва повышают болезненные состояния психики в виде депрессии и некоторых расстройств:Стрессовые ситуацииСильное влияние на психическое состояние оказывает стресс:“К примеру, сейчас уровень стресса повышает обилие тревожной информации о пандемии, введении ограничений. У людей появляется страх за будущее свое и будущее близких. Состояние неопределенности увеличивает психическое напряжение. Чрезмерное увлечение гаджетами, компьютерными играми, сериалами также не расслабляют нервную систему, а возбуждают её”, - отмечает эксперт.Признаки и симптомыЕсли организм по разным причинам не способен справиться с происходящим, психика из стабильного состояния переходит в состояние нервного срыва.Симптомы расстройства зависят от здоровья человека, а также от его реакции на стресс. Наиболее часто встречающиеся признаки нервного срыва:“Такие симптомы могут проявляться не только у взрослых, нервный срыв бывает и у детей разного возраста. Снижение работоспособности, пессимистический настрой, ухудшение настроения и нарушение мыслительной деятельности характерны для пациентов этой категории как реакция организма на происходящее вокруг”, - добавляет Юлия Медведева.Что делать при срывеФизические упражнения, концентрация на дыхании и умывание холодной водой способствуют улучшению состояния в критический момент расстройства.Человеку стоит проанализировать ситуацию и понять, что именно привело к такому состоянию. После этого нужно найти способы выхода из него. Но этот процесс необходимо осуществить в спокойном эмоциональном состоянии.Нужно акцентировать свое внимание на испытываемых эмоциях. Суть такой практики состоит в осознании своих переживаний и получении контроля над ними.При появлении двух и более симптомов нервного расстройства необходимо обратиться за помощью к неврологу, психиатру или психотерапевту. Специалист должен оценить психическое состояние человека и определить причины сбоя в работе нервной системы. После этого врач может назначить лечение и дать рекомендации по профилактике заболевания.ДиагностикаНервные срывы могут привести к серьезным проблемам и даже затронуть работу некоторых отделов головного мозга. Чтобы вылечить расстройство, нужна полноценная диагностика. От ее качества полностью зависит исход заболевания. Главное – начать лечение как можно скорее, на первых этапах проявления.ЛечениеЛечение нервного срыва может быть как медикаментозное, так и без применения лекарственных средств. Возможные варианты включают, в частности, психотерапию, дыхательную гимнастику и массаж.ФармакотерапияЛечение нервного расстройства обычно включает в себя прием лекарственных препаратов. К ним относятся:Некоторые лекарственные препараты, например, транквилизаторы, могут вызывать привыкание и не предназначены для долгосрочного потребления. Пациенту в период лечения необходимо находиться под пристальным вниманием специалистов, которые будут контролировать процесс приема препаратов и регулировать дозировку.ПсихотерапияБлагодаря групповым или личным консультациям с врачом пациент может научиться правильно реагировать на стресс, искать его причины и прорабатывать их. Вместе с специалистом можно найти выход из травмирующей человека ситуации. Также в процессе психотерапии реально добиться изменения отношения к самому себе в позитивном ключе.Лучше всего сочетать медикаментозное лечение и психотерапию, таким образом получится быстрее выйти из стресса и употреблять меньше лекарств.Дыхательная гимнастика и массажПравильное дыхание – это естественный транквилизатор нервной системы, который переводит тело в состояние спокойствия и расслабления. Глубокие вдохи насыщают организм кислородом, за счет чего улучшается обмен веществ и нормализуется работа всех органов и систем.Специалисты рекомендуют проводить дыхательную гимнастику на свежем воздухе, если его температура не ниже пяти градусов. В ином случае стоит практиковаться в проветренном помещении.Для улучшения состояния больного также активно применяется массаж. Такой метод лечения позволяет:Лучше всего со стрессом справляются классические или точечные техники расслабляющего массажа. Но процедура имеет противопоказания, поэтому стоит проконсультироваться с врачом.Народные средстваНередки случаи обращения к народной медицине при нервном истощении. Но прежде чем прибегать к подобным методам, стоит посоветоваться с доктором.Существует несколько средств, которые благотворно влияют на вегетативную и центральную нервную систему:Восстановление нервной системы после курса леченияЧтобы закрепить эффект терапии и избежать "откатов", необходимо в первую очередь изменить свой образ жизни.Начать можно с питания. Стоит проследить за тем, чтобы на регулярной основе в организм попадало достаточное количество клетчатки и углеводов. Потребление кофе и чая по возможности минимизировать или вовсе исключить. Необходимость приема витаминов и дозу стоит уточнить у специалистов.Для восстановления важны регуляция режима сна и бодрствования, физическая активность, включение в свою жизнь положительных эмоций, хобби, избавление от вредных привычек. Большое внимание стоит уделить занятиям спортом и отдыху.Последствия срываК наиболее частым негативным последствиям нервного срыва относятся психосоматические нарушения. Они включают себя болевые ощущения в области желудка, гипертонию, головные боли, а также инфаркты и инсульты. Подобное состояние приводит к снижению иммунитета и возникновению инфекционных заболеваний.При халатном отношении к своему здоровью или неправильном лечении нервное истощение может спровоцировать психические заболевания.Отсутствие желания поддерживать отношения с близкими людьми – это тоже последствие нервного срыва. Долгое пребывание в таком состоянии может привести к проблемам в семье и на работе, а также сказаться на материальном благополучии.ПрофилактикаРекомендации специалистов по снижению риска возникновения нервного срыва обычно включают:
https://radiosputnik.ria.ru/20210510/ustalost-1731326400.html
https://rsport.ria.ru/20211018/bessonnitsa-1754959610.html
https://radiosputnik.ria.ru/20210208/1596454915.html
https://ria.ru/20220224/psikhika-1774797897.html
https://ria.ru/20191029/1560334747.html
https://ria.ru/20190923/1558996521.html
https://ria.ru/20200930/uspokoitelnoe-1577974910.html
https://ria.ru/20211130/rasstroystva-1761442396.html
https://ria.ru/20211119/depressiya-1759834158.html
https://radiosputnik.ria.ru/20211002/1752787393.html
https://ria.ru/20210409/depressiya-1727468630.html
https://ria.ru/20211211/infarkt-1763239208.html
https://radiosputnik.ria.ru/20191208/1562075407.html
https://ria.ru/20200922/depressiya-1577578995.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
стресс, здоровье - общество, депрессия, психика, россия
стресс, Здоровье - Общество, депрессия, Психика, Россия
17:11 15.12.2021 (обновлено: 18:55 19.09.2022)
© Depositphotos.com / Maruzhenko Yaroslav Мужчина в состоянии нервного срыва
© Depositphotos.com / Maruzhenko Yaroslav
МОСКВА, 15 дек — РИА Новости. Любой человек в какой-то момент может оказаться на грани нервного срыва. Симптомы расстройства связаны не только с душевным состоянием, но и с физическим. Какие факторы могут довести до нервного истощения, каковы его признаки у женщин и мужчин, методы терапии и возможные последствия, если не лечить, – в материале РИА Новости.
Нервный срыв – острая фаза кратковременного расстройства, которое проявляется в виде невротических и депрессивных симптомов.
Простыми словами – это реакция психики на какие-либо события или внешние раздражители (например: неприятности на работе, развод , смерть близкого человека и др.). Нервный срыв может стать причиной развития депрессии , тревожного или невротического расстройства, бессонницы и т.д.
“Современный темп жизни обязывает нас успевать всё, мы стараемся использовать каждую секунду, не даем себе возможности отдохнуть ни морально, ни физически. Усталость накапливается, информационный тревожный фон давит на психику человека, в результате может произойти нервный срыв”, - поясняет Юлия Медведева, магистр психологии, гештальт-терапевт.
© Depositphotos.com / diego_cervo Женщина в состоянии стресса
Часто причиной нервного срыва является общее истощение организма. Его провоцируют:
Вероятность нервного срыва повышают болезненные состояния психики в виде депрессии и некоторых расстройств:
Сильное влияние на психическое состояние оказывает стресс:
“К примеру, сейчас уровень стресса повышает обилие тревожной информации о пандемии, введении ограничений. У людей появляется страх за будущее свое и будущее близких. Состояние неопределенности увеличивает психическое напряжение. Чрезмерное увлечение гаджетами, компьютерными играми, сериалами также не расслабляют нервную систему, а возбуждают её”, - отмечает эксперт.
Если организм по разным причинам не способен справиться с происходящим, психика из стабильного состояния переходит в состояние нервного срыва.
Симптомы расстройства зависят от здоровья человека, а также от его реакции на стресс. Наиболее часто встречающиеся признаки нервного срыва:
“Такие симптомы могут проявляться не только у взрослых, нервный срыв бывает и у детей разного возраста. Снижение работоспособности, пессимистический настрой, ухудшение настроения и нарушение мыслительной деятельности характерны для пациентов этой категории как реакция организма на происходящее вокруг”, - добавляет Юлия Медведева.
© Fotolia / kieferpix Женщина, переживающая стресс
Физические упражнения, концентрация на дыхании и умывание холодной водой способствуют улучшению состояния в критический момент расстройства.
"Если случился нервный срыв, то необходимо сконцентрироваться на своих телесных ощущениях, на процессе дыхания. Нужно глубоко дышать, вдох и выдох должны быть длинными", - рекомендует эксперт.
Человеку стоит проанализировать ситуацию и понять, что именно привело к такому состоянию. После этого нужно найти способы выхода из него. Но этот процесс необходимо осуществить в спокойном эмоциональном состоянии.
Нужно акцентировать свое внимание на испытываемых эмоциях. Суть такой практики состоит в осознании своих переживаний и получении контроля над ними.
При появлении двух и более симптомов нервного расстройства необходимо обратиться за помощью к неврологу, психиатру или психотерапевту. Специалист должен оценить психическое состояние человека и определить причины сбоя в работе нервной системы. После этого врач может назначить лечение и дать рекомендации по профилактике заболевания.
Нервные срывы могут привести к серьезным проблемам и даже затронуть работу некоторых отделов головного мозга. Чтобы вылечить расстройство, нужна полноценная диагностика. От ее качества полностью зависит исход заболевания. Главное – начать лечение как можно скорее, на первых этапах проявления.
Лечение нервного срыва может быть как медикаментозное, так и без применения
Сногсшибательная леди удовлетворила мягкую пилотку
Идеальные сиськи требуют идеальный член
Особые желания сводной сестрички