Попка Недели

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Информация об этом журнале


Цена размещения 60 жетонов
Социальный капитал 88
В друзьях у
Длительность 24 часа
Минимальная ставка 60 жетонов


Посмотреть все предложения по Промо




English
Deutsch
Dansk
español
Français
Italiano
Русский
Українська
Беларуская
日本語
Português
Esperanto
עברית
Nederlands
Magyar
Gaeilge
íslenska
suomi
Ελληνικά
Norsk bokmål
Svenska
polski
简体中文
Latviešu
Türkçe
Bahasa Melayu
हिन्दी
Brazilian Portuguese
Chinese Traditional
Lietuvių
Norsk nynorsk

English Deutsch Dansk español Français Italiano Русский Українська Беларуская 日本語 Português Esperanto עברית Nederlands Magyar Gaeilge íslenska suomi Ελληνικά Norsk bokmål Svenska polski 简体中文 Latviešu Türkçe Bahasa Melayu हिन्दी Brazilian Portuguese Chinese Traditional Lietuvių Norsk nynorsk

Нет аккаунта?
Зарегистрироваться

Пишет Гудвин ( good_win ) 2015 - 12 - 21 10:25:00
Гудвин good_win 2015 - 12 - 21 10:25:00



промо




good_win



апрель 6, 09:43











92









Ире я предложил встретиться и пофотографироваться ещё в июле, прошлым летом . Ей моё предложение понравилось, но она написала, что сможет лишь в конце августа . Меня привлёк цвет её волос и яркая внешность . А ещё, читая её статьи в Дзене, мне захотелось пообщаться с этим человеком вживую . Я решил,…
ramblerID После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ Анонимно
Для завлечения женской аудитории размести фото своей пятой точки . за идею требую 199 шекелей
Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Зачем руку? Показывайте свою попу (фото есть в вашем ЖЖ) и грудь
Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Оцениваете людей по форме запястья, кисти, пальцев?
Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Я постараюсь порадовать тебя таким фото)
Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Добавить комментарий 16 комментариев

КОМПАНИЯ



О проекте





Новости





Помощь





ПРОДУКТЫ




Чеклисты





Кнопка «Поделиться»





Программа для медиа







КОМЬЮНИТИ




Афиша ЖЖ





Фрэнк — талисман ЖЖ





Стильный мерч






English
Deutsch
Dansk
español
Français
Italiano
Русский
Українська
Беларуская
日本語
Português
Esperanto
עברית
Nederlands
Magyar
Gaeilge
íslenska
suomi
Ελληνικά
Norsk bokmål
Svenska
polski
简体中文
Latviešu
Türkçe
Bahasa Melayu
हिन्दी
Brazilian Portuguese
Chinese Traditional
Lietuvių
Norsk nynorsk

English Deutsch Dansk español Français Italiano Русский Українська Беларуская 日本語 Português Esperanto עברית Nederlands Magyar Gaeilge íslenska suomi Ελληνικά Norsk bokmål Svenska polski 简体中文 Latviešu Türkçe Bahasa Melayu हिन्दी Brazilian Portuguese Chinese Traditional Lietuvių Norsk nynorsk






Если URL правильный, тут появится изображение



Укажите здесь URL изображения



Примечание: использование чужих изображений без разрешения их владельцев может являться нарушением авторских прав .



Укажите URL страницы, на которую можно перейти при клике на фото (опционально)








Ширина изображения (в пикселях)
100 300 600 800 900 1000 Оригинал

You do not have a single photo . Upload one


Выберите изображения
(640 х 640)


Выйти из аккаунта



Медиа




Embed, iframe, YouTube , RuTube , Vimeo , Instagram , Gist .GitHub , Facebook , Twitter или Telegram .

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Сегодня я собрал для вас топ лучших по моему мнению попок интстаграма за последнюю неделю . Не знаю, как вы, а я любуюсь! За выходные провёл эротическую фотосессию и тоже снял несколтко фотографий в подобном стиле . После согласования с моделью вы увидите их чуть позже .
Друзья, внимание!!! Объявляю конкурс мокрых маек для подписчиц! С сегодняшнего дня любая девушка, подписанная на мой канал в телеграм, в…
Это был прекрасный осенний вечер . Тогда ещё было очень тепло, поэтому Ира приехала на фотосессию в коротком платье . В прошлой статье многие из вас…
Ире я предложил встретиться и пофотографироваться ещё в июле, прошлым летом . Ей моё предложение понравилось, но она написала, что сможет лишь в конце…
Твоя идея не нова, и я это уже делал)) Неужели ты думал, что за время ведения блога мне эта мысль не приходила в голову?)
Женские руки на прпе особенно выигрышно смотрятся)
Друзья, внимание!!! Объявляю конкурс мокрых маек для подписчиц! С сегодняшнего дня любая девушка, подписанная на мой канал в телеграм, в…
Это был прекрасный осенний вечер . Тогда ещё было очень тепло, поэтому Ира приехала на фотосессию в коротком платье . В прошлой статье многие из вас…
Ире я предложил встретиться и пофотографироваться ещё в июле, прошлым летом . Ей моё предложение понравилось, но она написала, что сможет лишь в конце…

Человечество — вид, находящийся под угрозой исчезновения?


Что это было? Ах да, новое понимание войны


3 зарубежных детективных сериала с элементами триллера


Самый низкий из известных женских голосов


О народном единстве и смутном времени


Повседневная Москва — явления и события


Когда ещё «прилично» заказывать капучино в Италии?


«Форд против Феррари» . Первична материя или сознание?




Рекомендовать пост


Порекомендовано
Мы что-то пропустили?


Выберите изображения из своего аккаунта в Dropbox
Используйте свои логин и пароль в Instagram, чтобы войти в свой аккаунт . Если у вас еще нет аккаунта в Instagram, сначала создайте его на любом устройстве с iOS/Android .
Продолжая использовать сайт, вы принимаете условия .


Максимальная скорость ветра, м/с

Максимальная скорость ветра, миль/ч

Максимальная скорость ветра, км/ч

Суд Нидерландов отменил решение по делу экс-акционеров ЮКОСа на $50 млрд
Суд в США отпустил под залог российского аналитика Данченко
В ЕАО число уволившихся из-за прививок от COVID медиков выросло до 27
Юристы оценили предписание Росздравнадзора сообщать об антиваксерах в СК
Италия выдаст COVID-сертификат привитым «Спутником V» после бустера
США объявили награду $10 млн за данные о хакерах из группировки DarkSide
6 ноября — День иконы Божией Матери «Всех скорбящих Радость»
В двух регионах России без QR-кода не пустят в самолет
Пушистый манул из Саяно-Шушенского заповедника попал в объектив фотоловушки: видео
ГИБДД: ожидаются массовые проверки водителей
Давление , мм рт . ст . , дюйм рт . ст . , гПа
Ученые сказали, какой витамин защищает от тяжелого течения COVID
Роднина: "Хватит уже дурью заниматься, глупость какая-то!"
Голикова назвала 10 регионов, где ситуация с COVID-19 ухудшилась
Голикова назвала условие окончания пандемии коронавируса
Напавшие на россиянина кавказцы запланировали новую драку
Кавказские беспредельщики налетели на отца с малышом как коршуны
Экс-глава МВД Украины Аваков назвал причину отставки
Путин и Лукашенко утвердили Военную доктрину Союзного государства
В РФ поручили сообщать об антипрививочниках в прокуратуру
Роспотребнадзор опечатал магазин «Магнит» в Москве
Собянин призвал объединить усилия в борьбе с коронавирусом
Новый КоАП России исключит штрафование невиновных водителей
Нефть дорожает в ожидании решения ОПЕК+
На сколько вырастут тарифы на ЖКУ по России
Чем обернулось изгнание Дюжева с показа Юдашкина
Делягин предупредил россиян об угрозе ослабления рубля
В Минске посчитали слова Лукашенко признанием Крыма
Рада назначила нового министра обороны Украины
В Кремле ответили, кто определяет внешнюю политику Белоруссии
Названы 10 регионов, где ситуация с COVID ухудшилась
У Саакашвили появились проблемы с памятью
В станице Архангельской на Кубани открыли новый парк
Мостовой — о матче «Лестер» — «Спартак»: «Забей Варди пенальти, все бы могло закончиться . . .
Что за цветные шары, которые устанавливают на линиях электропередач?
Пятерка в фокусе: эпоха Си, трудности мировой торговли, Европа на пике
Какими экспериментами будет заниматься экипаж SIRIUS-2021
Татьяна Тарасова: «Победа бельгийки Хендрикс – конец света! Какое она вообще место заняла в . . .
Глава Mercedes оценил шансы Хэмилтона стать чемпионом
Волгоградцев переобучают по стандартам WorldSkills
В Омской области досрочно отремонтировали участок дороги в популярном у туристов районе
Ночной кошмар США начинает сбываться: умный ход РФ и Беларуси
Значительно ускоряющий выздоровление пациентов с ковидом витамин
Как избежать тяжелой формы COVID-19: назван простой способ
"Создали угрозу жизни": подробности нападения на отца с ребенком
По делу об избиении отца с ребенком есть первые задержанные
На ситуацию с уволившимися медиками отреагировали власти ЕАО
Украинцы возмутились переделанному стихотворению Тараса Шевченко
У россиян начал появляться коллективный иммунитет к ковиду
Рошаль ответил на увольнение медиков фразой о «подлом человеке»
Ученые сказали, какой витамин защищает от тяжелого течения COVID
Смотрите 7 ноября в итоговой программе «Вместе» на телеканале «МИР»
Шавкат Мирзиеев вступил в должность президента Узбекистана
Более ста человек могли погибнуть при взрыве в Сьерра-Леоне
Ученые: Витамин C защищает от тяжелой формы COVID-19
Полиция задержала четвертого участника конфликта в Новой Москве
В США у гиен выявили первые в мире случаи заражения COVID-19
Юрист назвала предметы, которые запрещено хранить в российских квартирах
Нутрициолог рассказала о простом способе спасти зубы от разрушения
Троих участников нападения на мужчину с ребенком в Новой Москве задержали
Главные новости за ночь: новый тренер «Барселоны», самый точный способ определения ковида и опасность газировки
«Дитя тьмы»: в пещере Восходящей звезды найден первый череп ребенка Homo naledi
На трассе под Псковом три человека погибли в ДТП
Правило «двух П»: в Австрии вводят ограничения для непривитых
«Время возвращаться домой»: Хави назначен главным тренером «Барселоны»
В Роспотребнадзоре назвали самый точный способ определения ковида
Полиция нашла отца с ребёнком, на которого напали в Новой Москве . Возбуждено уголовное дело
«Вы видите, что я с ребёнком?»: в Новой Москве четверо мужчин напали на отца с маленьким сыном
Только грамматика и никакого волшебства: Гарри Поттер проверяет, как у вас с наречиями . … а ещё с предлогами!
Интерробанг и эпискей: редкое слово или заклинание из «Гарри Поттера» . Тест для тех, кто неплохо разбирается в русском языке (или магии!)
Феникс, лимонный щербет и камерная музыка: что ещё вы знаете о Дамблдоре? Сложный тест для поттероманов с очень хорошей памятью
Шрам Дамблдора и праздничный торт: очень сложный тест по вселенной «Гарри Поттера» . Только для тех, кто читал книги
В книге этого не было! Тест по «Гарри Поттеру» для тех, кто не только смотрел фильмы
Погода в Попках на две недели предоставлена исключительно для личного некоммерческого использования . Прогноз погоды в Попках на 14 дней подготовлен НПЦ «Мэп Мейкер» .


Войдите в аккаунт, чтобы загружать свои видео, подписываться на плейлисты и оставлять комментарии
16 520 просмотров 17 часов назад
24 232 просмотра четыре дня назад
23 191 просмотр четыре дня назад
14 058 просмотров четыре дня назад
10 120 просмотров пять дней назад
16 498 просмотров пять дней назад
18 517 просмотров 10 дней назад
11 189 просмотров 10 дней назад
12 378 просмотров 11 дней назад
17 618 просмотров 12 дней назад
64 160 просмотров 14 дней назад
55 779 просмотров 14 дней назад
16 520 просмотров 17 часов назад
24 232 просмотра четыре дня назад
23 191 просмотр четыре дня назад
14 058 просмотров четыре дня назад
10 120 просмотров пять дней назад
16 498 просмотров пять дней назад
18 517 просмотров 10 дней назад
11 189 просмотров 10 дней назад
12 378 просмотров 11 дней назад
17 618 просмотров 12 дней назад
64 160 просмотров 14 дней назад
55 779 просмотров 14 дней назад
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Гаспарян: Как они там, в ближнем зарубежье? Вторник, 2 ноября 2021 года
Автор подсказки: Sputnik на русском
Армен Гаспарян: Наблюдение Автор: Sputnik на русском 1 170 видео
0:01 / 40:52 • Посмотреть видео целиком В эфире
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

Если доступны результаты автозаполнения, используйте стрелки вверх и вниз для их просмотра и выбора . Если у вас сенсорное устройство, выбирайте варианты с помощью касаний и жестов прокрутки .
Кайлатес: красивая попа за 2 недели
Кайлатес: красивая попа за 2 недели
Просматривайте этот и другие пины на доске « фитнес » пользователя Malika . .
Просматривайте этот и другие пины на доске « фитнес » пользователя Malika . .
Продолжить с помощью электронной почты
Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть больше





Видео



Фитнес



Питание



Красота



Здоровье



Секс и отношения



Тесты и сервисы






от
7
руб/день


Онлайн трансляции
Телепрограмма


Фитнес и йога
Психология и здоровье


Онлайн трансляции
Телепрограмма


Фитнес и йога
Психология и здоровье




Сотрудничество


Обратная связь


Контакты


Авторы





Главная
Цели
«Бразильская попа» за 4 недели // День 2// Базовый комплекс упражнений (ФОТО)



«Бразильская попа» за 4 недели // День 2// Базовый комплекс упражнений (ФОТО)


Темы публикации


похудение







Сотрудничество


Обратная связь


Контакты


Авторы




Зарегистрироваться Есть аккаунт

Лучшие друзья бразильских форм — правильное питание и регулярные тренировки . Именно с этого мы и начнем нашу программу — делимся вариантами сбалансированного меню и комплексом эффективных упражнений .
Плоская, округлая, слишком объемная — форму пятой точки определяет не только генетика и особенности строения тела, но и образ жизни . «Поэтому, например, у девушек со склонностью к полноте без тренировок и без должного контроля за питанием ягодицы будут набирать объем, а у худышек — при отсутствии нагрузки на мышцы просто обвисать, — объясняет Мария Кононова , эксперт компании “ФитнесДом” . — Последнее явление часто называют skinny fat, когда визуально попа выглядит не объемной, а бесформенной» .
Перед вами стоит непростая задача: одновременно и уменьшить попу (за счет жира) и, наращивая, округлить ее (за счет мышц) .
«Чтобы добиться такого результата, в меню нужно включать больше нежирных белковых продуктов (творог до 4%, куриная грудка без кожи, филе индейки, “тощая” говядина и т .п .), — говорит Елена Тихомирова , врач-диетолог “СМ-Клиники” . — А вот потребление углеводов придется жестко контролировать . Ягодицы для женского тела — одна из так называемых репродуктивно значимых зон . Организм расстается с накопленными здесь жировыми запасами неохотно . И зачастую — в последнюю очередь . Чтобы помочь ему это сделать, я рекомендую есть углеводистые продукты только в первый и второй приемы пищи (до 13 часов) . И даже в завтрак есть крупы, макароны, хлеб не каждый день, а 2-3 раза в неделю» .
Для борьбы с целлюлитом мы будем включать в рацион продукты, богатые калием и витамином С . И соблюдать питьевой режим (30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки) .
Завтрак . Омлет из двух яиц с грибами, настой шиповника .
Второй завтрак . Зерновой тост с кусочком отварной говядины, листьями зеленого салата, ломтиками томатов и огурца .
Обед . Чечевичный суп, ломтик курицы или индейки (60 г) с отварными или приготовленными на пару овощами (200 г) .
Полдник . Творог (50 г), заправленный йогуртом .
Ужин . Отварная рыба (60 г) с салатом из свежих овощей .
Корректировать форму пятой точки мы будем с помощью регулярных кардиозанятий и силовых упражнений . Задача последних — укреплять мышечный корсет в целом и решать конкретные проблемы силуэта: недостаточный или избыточный объем ягодиц, отсутствие упругости или округлости форм, наличие выраженной зоны галифе .
«Эффективнее всего работать над формой ягодиц поэтапно: сначала в целом улучшить тонус мышц, а уже потом добиваться округлости пятой точки и, если нужно, избавляться от галифе», — говорит Алена Мурлаева , инструктор групповых программ клубного фитнеса Les Trois Santes . На этой неделе мы начнем выполнять базовый комплекс упражнений, а в дальнейшем будем модифицировать его и усложнять, чтобы решить конкретные проблемы силуэта .
* С сегодняшнего дня выполняйте базовый комплекс 3-4 раза в неделю (мы будем исправно вам об этом напоминать) .
* Разомнитесь в течение 5-10 минут, затем постройте силовое занятие по принципу круговой тренировки: выполнив каждое движение по 16 повторов , переходите к следующему упражнению, сделайте три таких круга .
* Не торопитесь и следите за техникой выполнения .
* Из дополнительного инвентаря вам понадобятся гантели весом 3-4 кг и фитбол .
Возьмите гантель двумя руками и опустите ее до уровня таза . Встаньте прямо, поставьте стопы шире плеч и слегка разверните носки в стороны, напрягите пресс . Согните ноги в коленях и присядьте, отводя таз назад и наклоняя корпус вперед . Опускайте руки с гантелью вниз так, чтобы снаряд почти коснулся пола . Следите, чтобы спина была прямой . Почувствуйте, как напрягается задняя поверхность бедра . Вернитесь в исходное положение и повторите .
Возьмите в руки гантели и опустите их вдоль корпуса . Встаньте прямо, колени чуть согнуты, в пояснице легкий прогиб . Отводя таз назад и проводя гантелями вдоль ног, опустите корпус до параллели с полом . Вернитесь в исходное положение, толкая корпус вверх усилием ног . Повторите .
Присед на одной ноге с подъемом колена
Встаньте прямо, поставьте стопы вместе, руки с гантелями опустите вдоль корпуса . Вес тела перенесите на правую ногу, а левую слегка согните в колене и поставьте на носок . Толкая таз назад, наклоните корпус вперед, ладони с гантелями должны двигаться вдоль ног . Затем вернитесь в исходное положение, толкая корпус силой правой (опорной) ноги . И сразу поднимите согнутую в колене левую ногу перед собой до параллели бедра с полом . Повторите . Сделав положенное количество повторов, выполните упражнение с другой ноги .
Встаньте перед фитболом, согните левую ногу в колене до прямого угла бедра и голени и упритесь голеностопом в мяч . Откатывая от себя фитбол, медленно опуститесь в выпад до параллели правого бедра с полом . Руками при этом потянитесь вперед . Следите, чтобы колено опорной ноги не выходило за линию носка . Вернитесь в исходное положение и повторите . Сделав положенное количество повторов, выполните упражнение с другой ноги .
Встаньте на колени, в подколенную область левой ноги положите гантель . Положите на пол предплечья, не прогибайтесь в пояснице . Поднимите левую ногу до положения, в котором бедро и стопа будут параллельны полу, а голень четко перпендикулярно ему . Вернитесь в исходное положение и повторите . Сделав положенное количество повторов, выполните упражнение с другой ноги .
Правильные схемы занятий и питания помогут сделать ягодицы более округлыми, но лишь косвенно будут воздействовать на состояние кожи . Сделать ее более гладкой и упругой помогут косметические процедуры, выполнять которые мы начнем уже завтра .
© ООО «Живи Медиа» 2009 — 2021 . Все права защищены .
ООО «Живи Медиа» 107078, Москва, Новорязанская ул . дом 18, стр . 11 ОГРН:
1087746378323

Поделись акцией и получи 10 баллов
Поделись акцией и получи 10 баллов
700 р . за RF-лифтинг, 990 р . за LPG-массаж, от 1690 р . за липолитики, 2000 р . за водорослевое несмываемое обертывание

Купон дает право скидки 67% на недельный комплекс для попки от салона коррекции фигуры SaNa .
Вы заплатите 3000р . вместо 8000р . за недельный комплекс по коррекции фигуры .
В стоимость услуги входит :
- кавитация – 2 сеанса;
- вакуумные Банки - 3 сеанса;
- вакуумно-роликовый массаж - 3 сеанса;
- прессотерапия – 3 сеанса;
- миостимуляция – 4 сеанса;
- обертывание омолаживающей термо маской – 3 сеанса .
Воспользоваться купоном можно прямо сейчас и по 22 июля 2012г .
Действие купона распространяется на одного человека .
Вы можете взять не более 10 купонов по данной акции .
Скидка по купону не суммируется с другими скидками и спецпредложениями салона коррекции фигуры .
Для получения скидки необходимо предъявить в распечатанном виде неиспользованный ранее купон с уникальным номером и QR-кодом .
Обязательна предварительная запись по тел .: +7 923 700-88-89 .
Время работы: ежедневно: с 09:00 до 21:00
Услуги (товары) предоставляются ИП Попов А .В ., ОГРНИП 310381405000022


Войдите в свой аккаунт или
зарегистрируйтесь ,
чтобы задавать вопросы

650 р . за кавитацию, миостимуляцию, прессотерапию, 1500 р . за удаление растяжек (стрий) лазером
700 р . за RF-лифтинг, 990 р . за LPG-массаж, от 1690 р . за липолитики, 2000 р . за водорослевое несмываемое обертывание
Желание всегда быть в прекрасной форме преследует всех женщин, но зачастую добиться этого становится невозможно исключительно за счет тренировок и питания . В такие моменты на помощь приходят массаж и аппаратные процедуры, ведь именно им под силу повлиять на упругость кожи и ее внешний вид .
Антицеллюлитный массаж в большом почете среди худеющих, но чрезвычайная эффективность этой процедуры нередко граничит и с высокой стоимостью услуг хорошего мастера . Поэтому, чтобы воспользоваться ей, не урезая другие важные статьи расходов, лучше иметь при себе купоны на скидку, которые в
Попка Недели
Порно Брат И Сестра В Онлайн
Секс Видео Жосткий Секс
Большая Попа Видео