Понятие об активном отдыхе

Скачать файл - Понятие об активном отдыхе

Как отдыхать после обычных ежедневных уроков танца и репетиций? На первый взгляд кажется, что у воспитанников хореографических училищ, кроме обеденного перерыва, существенного отдыха нет. Ведь специальные уроки сменяются общеобразовательными, а перемены уходят на переодевание, переходы из залов в классы и т. На самом деле это не так. Различают два вида отдыха: Пассивный — это полный покой. Долгое время господствовало мнение, что быстро восстановить работоспособность можно только при полном покое организма. Сеченов, исследуя рабочие движения человека, опроверг это представление. Он сравнил быстроту восстановления работоспособности утомленной правой руки при полном покое и в случае, когда правая рука отдыхала, а левая работала. Оказалось, что во втором случае работоспособность восстанавливается быстрей. Происходит это потому, что обратный поток импульсов, идущий от левой руки в центральную нервную систему, возбуждает утомленные заторможенные нервные клетки, управляющие работой уставшей руки. Значит, под влиянием нервных импульсов от неутомленных органов работоспособность утомленных участков мозга восстанавливается быстрее. При полном покое в центральную нервную систему импульсы, возбуждающие заторможенные нервные клетки, не поступают. Вот почему активный отдых более эффективен, чем полный покой. Нам уже известно, что процессы восстановления функций организма начинаются частично еще во время физической работы. Это касается самих мышц. Значит, смена движений приводит к тому, что каждое следующее движение позволяет мышцам точнее нервной системе отдохнуть от предыдущего. Другой формой активного отдыха является переключение с одного вида деятельности на другой. После очень напряженной или длительной физической работы необходим пассивный отдых. В спорте очень большое значение имеет самоконтроль. Однако рекомендуется вести дневник самоконтроля, в котором отмечают следующие данные: Самоконтроль ни в коем случае не заменяет врачебного контроля, а является лишь дополнением к нему. С помощью дневника самоконтроля артист балета и наблюдающий его врач могут следить за состоянием здоровья, работоспособностью, развитием физических качеств. Артистам балета необходимо знать физиологические основы двигательной деятельности. Твердое усвоение элементарных знаний о физиологических процессах, протекающих в организме при занятиях хореографией, поможет сознательно вырабатывать высокую работоспособность, избегать излишнего утомления, сохранять достигнутую координацию движений и улучшать технику движений. Хореографическая двигательная деятельность во многом отличается от спортивной. Положения и движения тела в балете иные, чем в спорте. Но, несмотря на это, и спорт, и хореография имеют много общего. Это прежде всего то, что подготовка и творческая деятельность артистов балета и спортсменов…. Один из действенных способов управления предстартовыми состояниями — разогревание. Оно равнозначно спортивной разминке. Только оно приводит нервную систему, мышцы и вегетативные органы в нужное состояние. Спортивная разминка состоит из двух частей: Как бы хорошо не был подготовлен организм к работе, ни один вид мышечной работы не может продолжаться бесконечно. И при продолжительной двигательной деятельности, и при длящейся несколько секунд обязательно наступает временное снижение работоспособности — утомление. Основной причиной, вызывающей утомление, является торможение, возникающее в центральной нервной системе, а не утомление самой мышцы. Очень высокий темп движений,…. По окончании физической работы в организме наминаются процессы восстановления. Функции систем органов и обмен веществ значительно повышаются. Под последним понимают время, которое проходит от сигнала к действию до самого дей ствия. Чем меньше время двигательной реакции, тем больше скорость. Быстрота зависит прежде всего от подвижности…. Дети Библиотека доктора Сексуальное здоровье Прогресс Питание Анатомия. Физиологические состояния организма предстартовые состояния. Физиологические состояния организма разогревание. Физиологические состояния организм утомление. Физиологические состояния организма восстановительные процессы. Информация на сайте несет ознакомительный характер и не является пособием для самолечения.

Формы активного отдыха

Котел бакси инструкция ошибки

Эхолот humminbird piranhamax 175x инструкция

Активный отдых

Активный отдых - отдых, сопряженный с физическими нагрузками. При этом, не ставится цель первенства и соревнования. Обитатели мегаполисов порой устают от шума и суеты. Восстановить силы помогает общение с природой. Ловить волну или порыв ветра, плыть наравне с обитателями морской стихии, опускаться в недра земли, или тихо скользить под парусом или крылом, увлекаемым вечерним бризом. Заниматься активным отдыхом можно с семьей, с друзьями или индивидуально. Начать заниматься лучше с инструктором или знакомыми, которые уже имеют некоторый опыт. Это не только ускорит обучение, но и сделает активный отдых безопаснее. Для занятия некоторыми видами требуется сертификат или удостоверение, подтверждающее прохождение подготовки и успешно сданные экзамены. Обучение включает теоретическую и практическую части. В теоретическую подготовку, как правило, входит: Кандидат на получение сертификата должен подтвердить свои знания на практике. Требуется так же провести инструктаж по безопасности, составить прогноз погоды, проложить и рассчитать маршрут, руководить действиями команды или группой поддержки, если занятия активными видами отдыха проводятся индивидуально. Практические экзамены по управлению, например, судном состоят из подготовки к старту, отхода от причала, разворота в ограниченном пространстве на градусов, способности пришвартоваться к бую, выполнить действия по спасению человека за бортом, совершить маневры на высокой скорости. При этом, экзамен по управлению парусным судном, включает треугольную дистанцию, одна из сторон которой направлена против ветра. В качестве классификации активного отдыха можно связать его со средой, в котором происходят занятия. Активный отдых в воздухе, на земле, под землей, на воде и под водой. Парусные яхты, кайтинг, виндсерфинг движутся двух средах - воздушной и водной. Любители кайтинга и виндсерферера, катающиеся зимой, так же движутся в двух средах - воздушной, по заснеженной поверхности земли или льда. Инвентарь для активного отдыха можно купить или взять напрокат. Чтобы купить инвентарь, достаточно найти его в Интернете или в специализированном магазине. Нередко, инвентарь требует индивидуальной настройки, который может сделать специалист. Он же подберет инвентарь в соответствии с уровнем подготовки, индивидуальными характеристиками и условиями применения. Инвентарь можно взять в прокат. Компании, которые предлагают крупное оборудование: Они берут на себя подготовку яхт оборудования. Если яхта управляется любителями активного отдыха на воде без капитана, бербоут, то у одного из членов экипажа потребуется сертификат. Материал из Википедии — свободной энциклопедии. Текущая версия не проверялась. Пояснение причин и соответствующее обсуждение вы можете найти на странице Википедия: Пока процесс обсуждения не завершён, статью можно попытаться улучшить, однако следует воздерживаться от переименований или немотивированного удаления содержания, подробнее см. Не снимайте пометку о выставлении на удаление до окончания обсуждения. Последнее изменение сделано участником Страницы с ежедневно очищаемым кэшем Википедия: Страницы на КУ тип: Кандидаты на удаление Википедия: Кандидаты на удаление по дате номинации Википедия: Просроченные подведения итогов по удалению страниц Википедия: Просроченные подведения итогов по удалению страниц по алфавиту. Навигация Персональные инструменты Вы не представились системе Обсуждение Вклад Создать учётную запись Войти. Пространства имён Статья Обсуждение. Просмотры Читать Править Править вики-текст История. На других языках Добавить ссылки. Эта страница последний раз была отредактирована 30 января в Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike ; в отдельных случаях могут действовать дополнительные условия. Свяжитесь с нами Политика конфиденциальности Описание Википедии Отказ от ответственности Разработчики Соглашение о cookie Мобильная версия. Эта статья предлагается к удалению.

1 евро сколько долларов

Отследить посылку желдорэкспедиция по номеру