Понедельник

🌽🍋🍊🌶🍌🍠

1. омлет с помидорами и зеленью
2. салат из капусты и тунца с зеленью
3. гречка с грибами
4. куриная грудка со свежими овощами
5. творог с ложкой джема/варенья

Перекус: яблоко, кефир

Тренировка:

Тестовое задание: количество берпи в минуту, количество присед-выпрыг в минуту, планка на локтях максимальное время

воркаут 22 http://youtu.be/Dki3Jk4tEP4

Новички: 40/20 4 сета

Продвинутые: 50/10 3 сета + воркаут 12 http://youtu.be/34lUU-3eEPE 50/10 4 сета

Мальчики: 50/10 4 сета + присед-выпрыг 3 подхода по 30