Помощь в йоге не предвещала грязных фантазий

⚡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Помощь в йоге не предвещала грязных фантазий


Home / Комплексы йоги / Терапевтические комплексы / Йога при простуде: помощь в профилактике и лечении


Частые простуды свидетельствуют о сниженном иммунитете, укрепить который поможет йога


Регулярная практика мобилизует защитные силы организма в холодное время года


При острых вирусных инфекциях, сопровождающихся повышенной температурой, заниматься йогой нельзя


Во время простуды нужно заниматься дома, выстраивая практику из щадящих элементов


Правильная практика Бхуджангасаны — это последовательный прогиб позвоночника без помощи силы рук


В Саламба Сарвангасане вес тела распределяется на плечах и шее, сам корпус поддерживается руками

Помимо оздоравливающего воздействия на позвоночный столб, область плечевого пояса и органы брюшной полости, Ардха Матсиендрасана облегчает состояние при мышечных спазмах, будет полезна, если простуда осложнилась синуситом или бронхитом. Она очищает лёгкие и облегчает дыхательную функцию.

Джала нети — традиционная йогическая очистительная практика


Специальные чайники для промывания носа упрощают проведение процедуры


Выполняя промывание, важно выбрать идеально положение головы и сосуда относительно друг друга


Copyright © 2022 YogaManiya . All rights reserved. | Designed by Precise Themes
Простуду традиционно считают неизбежным явлением. С наступлением дождей и холодов многие обречённо запасаются носовыми платками и медикаментами, внимая рекламе противопростудных средств. Своевременная медикаментозная терапия важна при вирусной атаке, однако, если научиться руководить процессами, протекающими в организме, лекарства могут не понадобиться. Противостоять «прелестям» холодного времени года поможет йога.
Простудам в большей степени подвержены люди с ослабленным иммунитетом. Они болеют не только чаще, но и тяжелее, иногда с серьёзными осложнениями. Регулярная практика выполнения упражнений йоги поможет исправить ситуацию. Распространённое выражение «йоги не болеют» несколько утрировано, но рациональное зерно в нём всё-таки есть.
Лучшее средство от многих болезней, включая простуду и ОРВИ, — профилактика. Регулярные занятия йогой — это отличный профилактический инструмент, активизирующий работу всех органов, составляющих иммунную систему человека.
С наступлением сезона простуд опытные йогины рекомендуют уделять пристальное внимание перевёрнутым асанам, активизирующим лимфатическую систему. Это следует делать заблаговременно, не дожидаясь появления тревожных симптомов.
Йога включает в себя дыхательные и очистительные практики — эффективное «оружие» против негативных воздействий извне.
Занятия йогой повышают стрессоустойчивость, снимают излишнее напряжение и нервозность, повышая этим резистентность организма к простудам.
Йогическая практика укрепляет как естественный, так и приобретённый иммунитет. Организм превращается в гармонично функционирующую систему: его энергия расходуется в правильном направлении в зависимости от потребностей в каждый конкретный момент. При вирусной атаке это способствует мобилизации жизненных сил, сводя к минимуму вероятность развития заболевания.
При появлении первых патологических симптомов желательно обратиться к врачу. Дело в том, что самостоятельно отличить простуду от серьёзной вирусной инфекции (к примеру, от гриппа) может не каждый. Точный диагноз важен не только для определения схемы лечения, но и для принятия решения, можно ли заниматься йогой в этом случае.
Лихорадочное состояние (высокая температура, сильная слабость, головокружение и прочие признаки общей интоксикации организма) часто свидетельствуют о гриппе, парагриппе, аденовирусной инфекции. В этих ситуациях занятия йогой противопоказаны.
Если заболевший чувствует в себе силы практиковать, нет высокой температуры и других острых проявлений болезни, заниматься йогой можно. Однако выстраивать занятия в этом случае нужно особенным образом.
Большое значение в занятиях йогой во время простуды имеет полное йоговское дыхание (на вдохе слегка выпячивают живот вперёд, увеличивают грудную клетку, добиваясь её подъёма, затем задействуют ключичную область; на выдохе воздух выталкивают в том же порядке, то есть начиная с живота). Такая дыхательная техника улучшит циркуляцию воздуха во всех отделах лёгких, включая те, что слабо вентилируются при болезненных состояниях.
Для того, чтобы помочь организму противостоять вирусным атакам, подойдут элементы йогической практики (см. видео в конце статьи), снимающие напряжение и стресс, стимулирующие функционирование желёз внутренней секреции, облегчающие дыхание, активизирующие кровоток в области носоглотки и грудной клетки.
В древних текстах говорится, что поза Кобры, или Бхуджангасана, пробуждает энергию Кундалини, локализующуюся в основании позвоночника. Асана увеличивает объём лёгких, облегчая дыхание, стимулирует работу почек и надпочечников, снимает общую вялость и усталость. Позиция Кобры заряжает организм энергией, помогая ему быстрее справиться с простудой.
Основная работа в Бхуджангасане происходит в грудном отделе позвоночника. Его вытягивают, отводя плечи назад и вниз, продвигая грудину вперёд и вверх. Поясничный отдел задействуется минимально.
Начиная выстраивать асану, нужно стремиться к тому, чтобы корпус приподнимался за счёт мускулатуры спины, а не рук.
Бхуджангасана предполагает отведение головы назад, но это не означает запрокидывания шеи в расслабленном состоянии. Нужно не «бросать», а вытягивать шею вверх и назад. Это движение противопоказано практикующим с гиперфункцией щитовидной железы.
Название этой асаны формируется из слов, переводящихся с санскрита как «опора», «поддержка», и «всё тело».
Перевёрнутое положение корпуса, принимаемое здесь, активизирует приток насыщенной кислородом крови к области груди и шее. Это облегчает состояние при бронхитах и неблагополучиях носоглотки. Регулярная практика Саламба Сарвангасаны помогает быстро избавиться от кашля, насморка и головной боли, часто сопровождающих простуду. Если она была длительной, после выздоровления рекомендуется выполнять эту асану 2 раза в день для быстрого восстановления жизненных сил.
Для новичков есть упрощённый вариант: выводя корпус вверх, начинают с приведения к животу согнутых коленей. В таком положении поднимают корпус вертикально, и лишь потом выпрямляют ноги. Если трудно сохранять равновесие, можно поначалу практиковать Саламба Сарвангасану у опоры.
Удерживать ноги в строго вертикальной позиции поможет подтягивание мускулатуры задней части бёдер. Не стоит расставлять локти шире уровня плеч — это не позволит вытянуть корпус и добиться идеальной позиции. Плечи вытягивают в противоположную от шеи сторону.
Важно ровно удерживать шею относительно центра подбородка, который остаётся прижатым к грудине.
Эта позиция названа в честь Матсиендры — мастера йоги, по легенде, сотворённому богом Шивой из рыбы.
Выстраивая данную асану, практикующий растягивает мышцы на одной стороне корпуса, одновременно сокращая их на другой. Здесь возникает осевое скручивание спины, практически отсутствующее в повседневных движениях.
Самая распространённая ошибка при выполнении этой асаны — скручивание с использованием силы рук. Чтобы избежать этого, начинают движение от центра корпуса, изнутри наружу, делая упор на седалищные кости. Шею удерживают на единой линии с позвоночником, не торопясь сразу разворачивать голову. Не нужно напрягать и направлять кверху плечи.
Важно контролировать дыхание: на вдохе удлиняют позвоночный столб, на выдохе — скручиваются.
Банальная простуда может перерасти в более серьёзные недуги: хронический ринит, гайморит, синусит, отит. Причиной тому часто становится заложенный нос. Как показывает практика, не только дети, но и многие взрослые не знают, как эффективно очистить носовую полость. Частые сморкания не помогают, лишь усиливая раздражение слизистой и затрудняя дыхание. В результате слизь оказывается в придаточных пазухах носа и в области среднего уха.
Отличный способ профилактики и лечения простуды — промывание носа. Во время этой процедуры уменьшается отёк слизистой, с её поверхности смывается патологический секрет, а с ним — микробы, пыль, аллергены. Здесь можно взять на вооружение относительно простую, но эффективную очистительную йогическую практику, именуемую Джала нети, которую индийские йоги применяли ещё в древности от заложенности.
Для начала желательно обзавестись специальным приспособлением для Джала-нети, именуемым «нети-пот». Это специальный чайничек, который продаётся в магазинах йогических товаров и может быть изготовлен из керамики, пластмассы или металла. Удобнее всего пользоваться сосудом объёмом 0,5 литра. Если нети-пота нет, можно взять обычный заварочный чайник, натянув на его носик детскую соску с небольшим отверстием или резинку от пипетки.
Для промывания понадобится чистая вода (бутилированная или кипячёная), подогретая примерно до 37–38 о . Её подсаливают из расчёта 1 столовая ложка на 1 л воды.
Очень важно быть уверенным в том, что используемая вода не содержит болезнетворных микроорганизмов, иначе процедура может стать причиной серьёзных заболеваний (к примеру, менингита).
Приступая к такому промыванию впервые, рекомендуется раздеться до пояса и укрыть верх тела полотенцем. В дальнейшем, с приобретением практического опыта, такие манипуляции не понадобятся.
Если всё выполняется правильно, процедура не вызывает эффекта закладывания ушей, и вода не попадает в рот. При появлении таких неприятных «побочных явлений», скорее всего, голова наклонена чересчур высоко или очень низко. Пробуйте менять положение, через какое-то время вы поймёте, каким оно должно быть.
После завершения Джала-нети нужно просушить носовую полость.
После завершения Джала-нети нельзя сразу выходить на улицу, особенно в холодное время года. Нужно выждать от 30 минут до 1–2 часов: всё зависит от температуры за окном. Даже при идеальной технике промывания вода может оказаться в носовых пазухах и затем спровоцировать локальное переохлаждение в этой зоне.
Если простуда осложнена гнойным ринитом или гайморитом, делать Джала-нети нельзя. Во время процедуры инфекция может распространиться на другие, непоражённые участки.
Регулярные занятия йогой подготовят организм к встрече с вирусами и бактериями. Если простуды избежать не удалось, мягкие варианты практики облегчат неприятные проявления и ускорят выздоровление. Главное – помнить, что йога не является панацеей, в первую очередь нужно следовать рекомендациям врача и ориентироваться на состояние организма.
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Доступ к информационному ресурсу ограничен на основании Федерального закона от 27 июля 2006 г. № 149-ФЗ «Об информации, информационных технологиях и о защите информации».

Доступ к информационному ресурсу ограничен на основании Федерального закона от 27 июля 2006 г. № 149-ФЗ «Об информации, информационных технологиях и о защите информации».

Помощь в йоге не предвещала грязных фантазий Старый гинеколог осматривает девушку Новые видео от BlowBangGirls Камеры в общественных туалетах снимают ссущих женщин Загорелая фифа с косичками трахает писю самотыком лежа на диване | порно и секс фото с молоденькими Красотка с бритой киской в домашнем видео делает минет и трахается крупным планом Секс с шатенками Лучший способ сделать глубокий минет! Замужняя соседка выбрила вагину и делает фото фото Голая и красивая филиппинка позирует так, чтобы лучше было видно ее прелести Сексуальные дамы среднего возраста Анальные трюки с гимнасткой Блудница приказала снимать крупно глубокое анальное проникновение Шикарные формы тела милой Tori Black Рыжая дамочка сношается с любовником - секс порно видео Латинка прыгает на члене работодателя за проступки Порно с женщинами с натуральной грудью Латинка с пышной задницей и с темными волосами залезла на мужика и села ему на лицо Бесстыдницы демонстрируют крупным планом дырки порно фото бесплатно Парень сосет сиськи жирухе и трахает её, кончая морем спермы Паренек трахает сестру на кухне большим пенисом Яна Мироненко фото Зрелка сидит нагишом на журнальном столике Порно: парень помог молодой красотке получить анальный оргазм Засветы писек фигуристок Красавчик Tyler Nixon нежно трахает милую сучку Ебля телок с большими сиськами (74 фото) - секс фото Постаралась показать свою узенькую жопку в деле на кастинге Красотки в чулках занялись лесбийским сексом порно фото бесплатно Пожилая блондинка в чулках любит двойное прониновение на весу Сексуальная спортсменка сняла красный купальник Юная жёнушка показывает гладкие прелести мужу - порно фото Venus Afrodita получает оргазм от обычного дилдо После орального и анального порно типок кончил в анал сперму Голая Zoe Alexandra Секс в прошлые века Сексуальные девки делают обнаженное селфи - порно фото Отлюбили девчонку в два члена | порно и секс фото втроем Увлекается смачный писсинг и никогда не упустит возможности поплескаться под теплыми струями Худенькая девушка бросила готовить еду и решила поласкать себя на кухне Зрелые голые жопы тоже упруги если их качать как Лиза Энн Классный лесби секс на массаже с нежными подружками Возбуждают своими потрясными телами Анальная бдсм групповуха с бондажем азиатки с подружкой Похотливые лесбиянки анально сношаются с голым трахарем вместе Рыжая красавица показывает голое тело на синем фоне Одна лезби ссыт на руку другой Чанелл Харт порно (99 фото с Chanell Heart) Попки нудисток фото У такой и жопу полизать не стыдно Сперма на юбке фото Блондинка в коротких шортах аккуратно берет в рот онлайн Пять девушек в гольфах демонстрируют голые писечки в комнате общежития Рыжая блядь в маске еблась крупным планом Сексапильная молодая азиатка Акихо Йошизава Девушка по ошибке попала на кастинг, но осталась довольная поебавшись в пизду Темнокожий парень доставляет белой бабе заоблачный кайф членом Красотке с татуировками на лице захотелось в попку Белый парень смотрит на трах подружки и негритянки с черным чуваком Большой черный член стремительно рвется войти в узкую попочку Взрослые красивые женщины (67 фото) Большая пизда женщины принимает мужской кулак Удивительная жена трахнута на кровати и получает порцию спермы мужа прямо в рот Реально заебали брюнетку Курящая шлюха с чувством делает любительский минет в видео от первого лица Шикарная дама в эротическом белье оголила сисяндры Порно видео с Donnie Cabo (Донни Кабо) Студентка с волосатой пиздой разделась перед камерой мобильного С игрушкой в киске фото Милашка с волосатой киской трахается с ебарем и подружкой Мокрая пися очень близко фото Лижут подружкам - 67 порно фото Раздетая Peta Jensen с сисяндрами танцует у огня Блондинка расставила ноги лёжа голой на кровате фото Беременная женщина начинает свое утро с мастурбации Татуированную шалаву смачно трахают в пизду и кончают на язычок Фото шикарной попочки и красивых сисек под сеткой в исполнении жгучей девушки Сотрудница дрочит пилотку наблюдая за сексом босса и грудастой секретарши Рыжие голые девушки фото Негритянка стоит раком и показывает свои черные булочки Моделька с маленькими сиськами засунула себе в щель клубничку Молодая девушка радует парня минетом придя к нему в гости | порно и секс фото с молоденькими Голая брюнетка с пирсингом в пупке на кровати сношается с типом Три красотки занимаются групповым лесбийским сексом Красивая и сексуальная Юля Тимошенко на ххх фото Секс с толстенькими Телочки со стройными ножками показывают тела другу и трахаются с ним Европейские телки делают дома эротичные селфи Фигуристая молодая домохозяйка резво трахается с мужем и сосёт член Замечательная пися хорошенькой брюнетки Кудрявая русская приютила гостя в узком анальном отверстии Девушка хочет чтоб ей отлизали фото Природные сиськи раздетой жены (15 фото эротики) Девица в чулках занимается анальным сексом на полу Одинокие бабы от 30 до 50 хотят секса, как молодые телки Круглосуточная готовность анала Однополый фут фетиш Галерея 2948579 Она приносит себе удовольствие | порно и секс фото с девушками в чулках Порно видео: две молодые лесбиянки впервые изведали вибратор Когда жена отказывает в сексе, на помощь приходит ее сестра с огромными дойками Блондинка с большими сиськами разделась на видео камеру и показала стриптиз шоу Телка отдается мускулистому тренеру по фитнесу в пизду перед тремя подругами Пьяная толстуха раздвигает ноги и трогает влагалище Татуированный партнер растянул пенисом попку милой стройняшки Толстые зрелки Глубокий минет парня и анальный секс с красивым мужиком раком Училка сама предложила поиметь её в мохнатую пизду Пизда казашек Голая студентка решила искупаться в холодной воде Зрелая баба хвастается на улице большими сиськами Большие сиськи бабулей фото Замечательная Сами Ст. Клер скачет на хую в позе наездницы на столе Толстые задницы чудесных домохозяек (эротика) Зрелая бразильянка Luma Милая блондинка за несколько дней до свадьбы решила переспать с негром Большой станок зрелой сучки фото Два хулигана жестко ебут в рот смазливую шлюху Сельская телка получила деньги за уличный секс Потрясающая Вина Скай после классного секса принимает сперму на лицо Два мужика дрючат брюнетку в чулках на бильярдном столе | порно и секс фото с аналом Два кореша сполна удовлетворили парочку возбужденных сучек с секс игрушками Двойное порно с женами (80 фото) Потрясный секс с голубоглазой красоткой Свою злость от ссоры мужик направил в порно с женой страстное Зрелая тетка с большими сиськами и тату на заднице расставила ноги и получила член молодого любовника в щелку Снял девушку на видео и трахнул на курорте Поебался с блондинкой в подсобке | частные порно и секс фото Сногсшибательные формы Amelie B Русская молодая красотка в гетрах занимается поркой от первого лица Нахальные кавалеры жестко оттрахали двух совершенных шлюшек на диване Брюнетка с шикарной грудью отсасывает оператора и показывает голую щель Блондинка в джинсовых шортах фото Пляжное подглядывание за толстой негритянкой на пляже Красивый секс, сквирт и камшот с Даника Мори Три девушки захотели попрыгать кисками на конце одного счастливого студента Застукал сестру за дрочкой и заменил дилдо на свой член в жопе Смазивая сучка с реальными сиськами поеблась с взрослым мужиком Фитнес голышом Мужик жарит в анал красотку с волосатой писькой Порно с большими попками Домашняя эротика (59 фото) Связанную сабу доминант ебет в анал гиф Вежливо пригласил соседку на чай, а заодно и трахнул как следует Порно со спящими телками (74 фото) - секс фото Проспорила подругам, что раскатает двоюродного братика-девственника на секс Ariana Marie раздолбали дырки большими членами на групповухе Сексуальную полную негритянку трахают и ласкают белые мужики Долбит и спускает на лицо Элиза Ибарра Домашние фото секса крупным планом Нежный секс с брюнетками (79 фото) - секс фото Неистовая сучка на пляже Сексуальная бабуля в чулках теребит пилотку Джессика Джеймс сосет хуй через дырку в кушетке и ебется

Голые девушки на войне фото
Голые зрелые еврейки фото
Девушка в спальне в синих трусиках