Помогут Ли Ролики Похудеть
Помогут Ли Ролики Похудеть
Ролики для похудения: как кататься с пользой для фигуры?
Женский сайт «Красивая и Успешная» сегодня расскажет, чем полезны ролики для похудения, тем более что на улице лето – лучшая пора для того, чтобы проводить время на свежем воздухе и с пользой для фигуры!
Мы расскажем, сколько калорий и как быстро можно сжечь, катаясь на роликовых коньках. Посоветуем несколько приемов и упражнений для более эффективной тренировки, а также дадим несколько полезных советов новичкам.
Конечно, имея опыт катания, можно сделать похудение более интенсивным и быстрым. Ведь чем сложнее выполняемые упражнения, чем больше мышц в них задействовано, тем больше тратится лишней энергии.
Но даже неспешная прогулка на роликах в низком темпе может сыграть свою роль в похудении. Кроме удовольствия от движения, занятия на роликовых коньках с успехом могут заменить однообразные тренинги по фитнесу.
Во время езды на роликах основная нагрузка приходится, прежде всего, на ноги. Тренируясь регулярно, можно очень скоро добиться хорошего рельефа икроножных мышц и подтянуть ягодицы.
В то же время похудеть на роликах можно не только в нижней части тела, как это может показаться на первый взгляд.
Езда на роликах – это еще и приятное занятие, которое дарит позитивные эмоции и даже способно снять стресс и избавить от хронической усталости, так как хорошо тонизирует и насыщает кислородом клетки целых групп мышц.
На «закуску» ты получишь красивую осанку, хорошую координацию движений и уверенность в своих силах и своем теле.
Если ты хочешь хорошо нагрузить ноги, то лучше кататься в положении, слегка наклонившись вперед.
Но для начала, перед занятием, покатайся несколько минут в медленном темпе и в положении стоя (разогревание мышц – обязательная часть любой тренировки), а затем переходи к скоростям повыше. По окончании тренировки снова замедли темп, чтобы тело остыло.
Можно ли похудеть на роликах, катаясь без напряжения, в свое удовольствие? Да, но если ты хочешь сбросить больше и быстрее, то займись слаломом (когда нужно объезжать препятствия на дорожке в виде конусов, не задев их).
Но для этого, как рекомендуют эксперты, нужны особые коньки. Эффективным в этом плане будет также беговой шаг назад. Чтобы подтянуть внутренние стороны бедер, выполняй упражнение «фонарики» – это когда ноги несколько раз подряд съезжаются и разъезжаются. Хорошо нагружает все мышцы и системы езда на роликах в гору.
За час катания, как подсчитали эксперты, можно потратить около 400 калорий. Это если ездить в свободном темпе (со скоростью примерно 18 километров в час). Вдвое больше ты получишь, если будешь целый час потеть на занятии по аэробике. Усиленное катание принесет минус 900 калорий.
Чтобы эффективно худеть, стоит кататься в таком темпе через день. В таком случае ты можешь похудеть на 8-9 килограммов, в среднем, в течение 3-4 месяцев. Хотя здесь многое зависит от исходного веса: чем больше вес, тем больше калорий сжигается при катании.
Несмотря на всю эффективность роликов для похудения (а отзывы свидетельствуют, что результат появляется «буквально на глазах»), Sympaty.net советует не сразу прибегать к интенсивной тренировке.
Внимательно прислушивайся к ощущениям в мышцах и особенно – в суставах. Если ощущаешь боль, следующую тренировку лучше отложить до полного восстановления.
При катании на роликах чрезвычайно важно иметь защиту, даже если ты уже катаешься довольно долго и уверенно. Особенно важны наколенники, так как коленные чашечки – не та часть тела, к безопасности которой можно относиться с небрежностью.
На втором месте – защита запястий, а затем локтей. Согласись, ролики созданы для похудения и активного отдыха, куда никак не вписывается больничный. Кататься можно в чем угодно, но если на улице не жарко, можно надеть джинсовую одежду – это дополнительная защита от стертых коленей. Катайся только в специально предназначенных для этого местах – на площадках, аллеях.
Как минимум, выбирай ровные места, без песка, луж, выбоин и кочек. Они могут замедлить скорость езды, а соответственно, и быстроту похудения, а также повысить риск получения травм.
Катание на роликовых коньках на свежем воздухе принесет не только хорошее настроение, радость жизни, но и значительную пользу для фигуры. Чтобы похудеть на роликах, нужно одно – регулярность упражнений. Поэтому бери с собой любимую музыку или хорошую компанию – и вперед к красивой фигуре!
——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Благодаря этой статье, я купила ролики и начала кататься. Первое время мне казалось, что я никогда не добьюсь результата и уже думала бросить все. НО спустя уже месяц я поняла, что это действительно эффективно！У меня стал уходить вес и тело стало более подтянутым！Спасибо тем людям, каторые пишут такие статьи, ведь если бы я ее не прочитала, думаю всю жизнь бы комплексовала по поводу своей внешности, но теперь я уверенна в себе и своем теле！Сейчас я до сих пор катаюсь и наслаждаюсь как поездкой, так и результатом
Катаюсь давно, много и часто. Исключительно для удовольствия. Понятия не имею, как это отражается на моей массе, но жизни без роликов просто себе не представляю.
Купила ролики.В детстве занималась фигурным катанием,поэтому со второго раза стала уверенно кататься.Нагрузка приличная ,надеюсь сбросить вес и подтянуть мышцы ! Рекомендую !
Ролики — действительно мощная вещь. Не люблю всякие тренажерные залы, чувство, будто хомяк в колесе. А тут и удовольствие, и эффективность. Но так легко похудеть не получилось, мне было 16, когда начала кататься интенсивно вместо автобусов по городу. Но был лишний вес в 5 кг, всё равно не получилось сбросить, пока не пошла на танцы, параллельно катаясь. Но прошло 6 лет и я похудела с 18 лет и держу легко себя в тонусе.
Эта статья дала сил поверить в себя , сбросила уже 2 кг за пол месяца
Я с детства каталась на роликах, и посейдень я катаюсь с 11 до 16 часов без перерыва, очень быстро худею да и нравится мне это
У диабета ровно 1 причина - нехватка магния! Если сахар выше 5.0 ммоль/л, на ночь ешьте…
Гипертоники! Пока не лопнул сосуд и не стукнул инсульт немедленно исключите из рациона вреднейший...
Невероятное открытие! Снижает сахар, повышает иммунитет, укрепляет сосуды
Эта хитрость чистит сосуды за сутки и приводит давление в норму. Пишите рецепт: на стакан воды 2...
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 87 кг, а сейчас 60! На 1ст воды беру 2 ст. ложки...
Гипертоники пьют это 2 месяца и на 7 лет забывают о давлении!
При использовании материалов с сайта активная ссылка на Sympaty.net обязательна!
Перед применением любого совета с сайта обязательно проконсультируйтесь с врачом-специалистом!
Ролики для похудения: как кататься с пользой для фигуры?
Роликовые коньки. помогают ли похудеть. приобрести форму?
Можно ли похудеть , катаясь на роликах?
Программа катания на роликах для похудения: тренируемся...
Катание на роликах как метод похудения | 40 КГ | ВКонтакте
Как Похудеть В Домашних После Родов
Можно Ли Похудеть От Регивидона
Самое Простое Похудение
Йога И Похудение Механизм
Диета Дружба От Татьяны Малаховой