Помогите Похудеть Программы
Помогите Похудеть Программы
Специальные приложения, которые помогут составить план питания и тренировок. Худеть будет просто и нескучно.
В Telegram-канале «Йод» Лайфхакер рассказывает о здоровье, опираясь на исследования учёных. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Подпишитесь!
Сбрасывать лишний вес к лету традиционно начинают после Нового года, в первый день весны и после майских праздников. Чтобы намерение переросло в реальный результат, начните уже сейчас.
Главный принцип всех диет — потреблять меньше калорий, чем тратишь. Для этого нужно высчитать ежедневный расход энергии и отслеживать каждый кусочек, который попадает в рот. Взвесить порцию еды придётся самостоятельно, остальное за вас посчитают приложения.
Полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. Учитывает общую калорийность, количество потреблённых белков, жиров и углеводов. Большая база продуктов, в которой можно найти и блюда популярных ресторанных сетей. Помимо БЖУ (белки, жиры, углеводы) программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели.
В приложении можно учитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но стоит понимать, что программа предложит приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.
Одно из самых популярных в мире приложений для подсчёта калорий. В нём можно учитывать калории и БЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется. MyFitnessPal удобно для тех, кто часто путешествует или предпочитает продукты, редко встречающиеся в России. Скорее всего, нужный продукт будет в базе, так что вносить его вручную не придётся.
Можно вести в приложении дневник тренировок, добавлять свои упражнения.
Приложение не только функциональное, но и красивое. Каждый продукт сопровождается фотографией, и YAZIO выглядит как электронная версия глянцевого журнала. Можно вести дневники питания и упражнений, вносить свои продукты. Среди минусов — нельзя добавлять собственные рецепты.
Это приложение не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме. Причём речь не об ограничении рациона: Lifesum оставит в меню привычные продукты, но посоветует, какой размер порции взять, чтобы не переесть. Отдельная опция приложения — учёт объёма выпитой воды.
Чтобы получить фигуру мечты, одной диеты недостаточно. Крепкие мышцы под небольшим слоем жира визуально выигрывают у нетренированного, но худого тела. Поэтому добавьте в свой план похудения упражнения.
Круговые тренировки на основные группы мышц. Из оборудования понадобится только стул. Один круг занимает семь минут, но можно увеличить тренировку до часа. Упражнения кажутся простыми, но хорошо нагружают неподготовленного физкультурника. Техника выполнения показана на рисунках. В платной версии можно составлять свои тренировки в зависимости от цели.
Более 150 тренировок для разных уровней подготовки. Можно выбрать программу на всё тело или сосредоточиться на определённых мышцах. Технику упражнений показывают инструкторы. Есть программы как для домашних тренировок — без оборудования или со скромным набором гантелей, так и для спортивного зала.
В приложении можно создавать персональные тренировки из 160 упражнений. Специальной экипировки не потребуется. Технику выполнения показывает инструктор. К тренировке можно добавить разминку, растяжку, йога-сессию, что превратит домашние упражнения в полноценный комплекс для развития тела.
Прогресс сложно отследить, если не записывать результаты тренировок. Увеличился ли вес на штанге, получилось ли сделать больше повторов в подходе — консерваторы продолжают записывать все данные в бумажный блокнот. Поклонники гаджетов могут воспользоваться смартфоном.
В приложение можно ввести свою программу упражнений или воспользоваться одной из готовых. Записывайте количество подходов, повторов, вес снарядов. Тренировочную программу можно расписать по дням недели и подгружать одним движением пальца.
Более 140 готовых программ тренировок и возможность добавить свою. Приложение хранит историю тренировок и анализирует её, генерируя статистику. Можно добавлять собственные упражнения с описанием техники и фотографиями.
Для бегунов, велосипедистов и любителей прогуляться пешком важно не только время, затраченное на упражнение, но и скорость, расстояние. Вычислить эти параметры помогут специальные приложения-трекеры.
Концептуально «Аэробия» — социальная сеть для спортсменов. Она позволяет записывать все тренировки и делиться этим с друзьями. Хорошо отслеживает расстояние и показывает маршрут на карте. Среди опций, которые можно выбрать для тренировок на свежем воздухе, не только бег и ходьба, но и велосипед, лыжи, ролики и другие способы перемещаться в пространстве во имя здоровья.
Учитывает основные параметры: время, скорость, километраж при беге, ходьбе, езде на велосипеде и так далее. Рисует маршрут на карте. Синхронизируется с большинством моделей пульсометров.
Отслеживает разные виды активности. В приложении можно ставить цели в разных видах спорта. Достигать их поможет виртуальный тренер. Правда, аудиофункции доступны только на английском языке. Можно воспринимать это как недостаток, а можно — как возможность подтянуть язык, не отвлекаясь от тренировки.
Одно из лучших русскоязычных СМИ о здоровом образе жизни, в котором разрушают мифы о запрете на ужин после 18:00, вреде углеводов и пользе пищевой плёнки, обмотанной вокруг талии, — всё это на основании научных данных.
Вот как себя заставить, приложений масса, а вот вести их влом
Вот ещё один, который я для себя сделал. Старался сделать очень простой и удобный флоу, чтобы логировать съеденный продукт занимало секунды. Есть начальная база.
Показывает распределение БЖУ съеденного.
Yazio мне очень нравится. В этом списке еще не хватает приложения Fitify, там много полезных упражнений и можно свою программу составить.
Почему в этом списке нет 10Levels? Оно удобнее тех же самых yazio или myfitnesspala, в которых трудно разобраться.
Кем был на самом деле крутой моряк Кирилл в боевом фильме «Охота на Пиранью» (2006)
Богудония: как выглядят трущобы в России 21 века, в которых живут люди
Видео: Тигрица пришла к солдатам за помощью и отвела их к китайской лесопилке
Как Индия, отказавшись от проверенных МиГов, приобрела сверхдорогой Рафаль и огромную кучу проблем вместе с ним.
Новые правила для счетчиков коммунальных услуг
Как превратить детскую елку в сплошной абсурд: активисты не дремлют
Красота-то какая! Дизайнер дала простые советы, как превратить свой дом в новогоднюю сказку
Из чего сварены легендарные "СУ-100"❓| Редкий обзор поздней и ранней версии "гроз" танкистов вермахта
Как нас дурачат при покупке стройматериалов? Всё стало ясно, когда посетил мастер-класс для продавцов
Почему турецкие султаны не совершали хадж?
По грунтам, по лесам. Что случилось с Lada Vesta SW спустя 2 года жесткой эксплуатации
Про усталость и детей, и про чужих детей
Глава ЦБ устроила разнос властям РФ за заморозку цен на продуты
На "АвтоВАЗе" новый главный дизайнер: прощаемся со знаменитым X-стилем?
21 факт, который может спасти вам жизнь
30 лет спустя: как выглядит сейчас дом из самого любимого новогоднего фильма «Один дома»
Почему Турция запрещает исследовать Арарат, на котором предположительно находится Ноев ковчег
Видео: У коровы стало пропадать молоко, и фермер решил за ней проследить в лесу
Кот и новогодняя елка: 20 фото, которые заставят вас улыбнуться!
все не так однозначно. Иногда нужно конфликтовать, иногда договариваться, а иногда и драться. По обстоятельствам.
Как сохранять спокойствие при любом конфликте
Уберите перец и лук, оставьте соль по вкусу. И майонез. Крабовые палочки просто мелко порубить. Кстати, желток проще размять вилкой. И тогда блюдо будет действительно вкусным. Можно украсить листиком петрушки.
А ещё проще, вкуснее и быстрее, вместо крабовых палочек взять банку сайры в собственном соку. Перемешать с желтками и майонезом и начинить половинки яиц.
Яйца, фаршированные крабовыми палочками
Худший вариант это одному в постели, тогда стоит пересмотреть свой круг общения.
6 уважительных причин не отмечать Новый год
Странно, но в этот список причин не попали ни наряд в армии, ни смена на заводе...
6 уважительных причин не отмечать Новый год
Как выбрать матрас, подушку и одеяло, чтобы хорошо высыпаться
20 самых популярных товаров с AliExpress за последние 3 месяца
Секс по дружбе: почему отношения без обязательств в жизни гораздо сложнее, чем в кино
Как принять себя и полюбить свою кожу
6 уважительных причин не отмечать Новый год
11 захватывающих фильмов про похищения
15 популярных выражений на английском из TikTok
Выгодно: прибор для ультразвуковой чистки лица за 1 649 рублей
20 советов, которые помогут похорошеть за 10 дней
Чтобы приготовить эти торты, даже не понадобится духовка. Берите рецепты на заметку
10 отличных новогодних подарков дешевле 600 рублей
Как растянуть обувь в домашних условиях
5 вдохновляющих фильмов о шахматах, основанных на реальных событиях
Как составить рацион для продуктивности: советы от тренера олимпийских атлетов
8 причин прочитать «Дурную кровь» — новый детектив Роберта Гэлбрейта о Корморане Страйке
Лучшие подкасты 2020 года по версии Лайфхакера
14 поделок из шишек, которыми можно украсить интерьер и новогоднюю ёлку
28 крутых новогодних подарков от МТС Cashback с выгодой до 5 000 рублей
Калькулятор: сколько вы можете тратить в день без ущерба для бюджета
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
13 приложений для похудения - Лайфхакер
12 Лучших Приложений для Похудения на Телефон - Скачать...
10 лучших приложений для похудения • INMYROOM FOOD
Как похудеть . 5 мобильных приложений, которые помогут вам...
Худеем за 4 шага: обзор приложений для похудения
Как Самостоятельно Похудеть В Домашних
Диета При Бкм На Гв
Картинка Спорт И Похудение
Как Похудеть На 48 Кг
Как Можно Быстро Похудеть На 10 Кг