Помогите Похудеть На 10 Кг Форум
Помогите Похудеть На 10 Кг Форум
Трудности у ребенка с английским? - от 6 лет
Выявим проблемы! Поможем школьникам с ДЗ. Ждем на бесплатном уроке с методистом. 2 урока FREE.
Реклама
Джек-рассел-терьер в вашем доме
Прочесть обязательно перед тем, как заводить собаку.
Выбор редактора
помогите советом как похудеть на 10-15 кг
Рост 164, вес 74,5. Очень нужно похудеть к ноябрю, понимаю времени не много, но может кто то похудел примерно на такое же колличество кг за небольшой срок. Буду рада советам
Нук традиционно - не жрать и спорт.
запомните загадочный тактический прием: когда мы отступаем - это мы вперед идем (с)
У меня на системе минус 60 получилось за 5 мес сбросить 20 кг, но у меня вес изначально был намного больше вашего (ростом лишь немного выше я). Плюсом был тренажерный зал и массаж .
Мне помогало так
не есть до 12 и после 20 ч
питаться дробно
за один прием пищи съедать не больше того объема, который помещается в ладони
не есть сладкое (в т.ч. сладкие фрукты - бананы, виноград) , белый хлеб, картошку, макароны, рис - ну в общем углеводы
можно овощи, мясо, рыбу, яйца, молочное - то, что не сильно жирное
из алкоголя можно красное сухое вино, остальное нельзя
Если без сладкого совсем никак (у меня такое было) - можно ягоды, яблоки в умеренных кол-вах
2 л воды ежедневно
обязательно ежедневно двигаться - если даже не в спортзал, то просто одну остановку пешком проходить, или не пользоваться лифтом, или просто выходить вечером на прогулку
До ноября еще много времени, всё лето с овощами-ягодами-теплой погодой впереди, 10 кг точно реально скинуть, всё у вас получится, главное не жрать и сильно захотеть. Первую неделю голодно, потом нормально, привыкаешь) Легкость появляется)
Удачи!
поможет только правильное питание и спорт (с целью тонуса мышц, хорошего самочувтвия и дополнительного расхода ккал)
найдите в интернете сайт с подсчетом ккал и обязательно считать баланс белков, жиров и углеводов
слишком низкий порог ккал нежелателен (в надежде на быстрое снижение массы тела) - это даст только сначала эффект снижения веса, а потом будет плато или даже некоторое увеличение веса, как следствие депрессия и возможно срыв и питания и тренировок
посчитайте оптимально для себя питание и придерживайтесь его, спортом сильно себя не загоняйте (нельзя резко снижать питание и столь же резко поднимать планку тренировок) - нужна мера, главное постоянство
скорее всего питание у Вас будет в районе 1500-1600 ккал/сут(белка 115-120г, жир 35-40г, остальное углеводы) и легкие тренировки 3 раза в неделю
самое важное - это питание! жиры и углеводы должны быть правильные: жиры преимущественно растительные, углеводы медленные.
до ноября успеете точно!
для начала к эндокринологу сходите. С гормонами разберитесь. А потом см. выше)))
я ходила к Багиной. Именно на 15 кг за 3-4 мес и похудела
Диета 1, всё варёное и протёртое, без сладкого. Белый хлеб можно, ну вы его чёрным замените. И для ЖКТ полезно и похудеете
"Свою жену не ругаю. Её никогда я не брошу. Это ведь со мной она стала плохая. А брал то я её хорошей..."Маяковский.
Я похудела на 15 кг быстро достаточно, пропив таблетки СИОФОР 1000. Дозировка 2р в день. Вообще сейчас начнут многие выступать и говорить, что самовольно пить нельзя. Соглашусь. НО мне ооочень хороший врач гинеколог назначила их, оговорюсь, что без предварительных анализов. Просто сказала, что мне надо похудеть сильно, а потом прийти к ней уже снова и тогда мы будем решать уже главную проблему ( зачатие) Назначила сроком от полугода до одного года. Я пропила год. Но вес ушёл в первые пол года. уже через 3мес было - 10кг. Если принимать эти таблетки, приходится от много отказаться. На это и делала расчёт мой врач. Нельзя категорически пить, есть мучное, жирное и сладкое. Молочное тоже не усваивается. Не есть хлеб. если всё это вы можете выдержать сами, то и таблетки ни к чему. Но я не могла жить ни без майонеза, ни без хлеба. А с таблетками пришлось... Меня рвало дальше, чем я видела, если я съедала то, что нельзя. Рост у меня как у вас. А вот вес был огого. Сейчас и вес примерно как ваш, но на этом весе я и встала Хотя таблетки ещё и пила.
Пить спиртное А то подумаете, что вообще пить. А воды вообще пить надо не менее 2л в день. Желательно даже больше, если цель стоит похудеть.
Полезный десерт - овсяное печенье без сахара
Вы на диете? Но хочется сладенького? Побалуйте себя вкусным и полезным овсяным печеньем!
Выбор редактора
"Узбекистан" - любимый салат гурманов СССР
Мясной салат с редькой и жареным луком
Выбор редактора
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).
помогите советом как похудеть на 10 -15 кг Форум
Отзывы о Диета "минус 10 кг"
Кто худел на 10 кг и больше? - Здоровье... - Форум Дети Mail.ru
срочно за 10 дней сбросить 10 кг | Форум
Хочу похудеть на 10 кг » Похудение » Форум худеющих...
Как Перестать Есть И Похудеть
Овощей Растительная Диета
Анна Семенович Песня Про Похудение
Похудение На Янтарной Кислоте Отзывы И Результаты
Диета Детям Аллергия На Молоко