Помогите Надо Похудеть
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
60 дней фильмов и сериалов по промокоду:
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых
пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии
привязки банковской карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать
до 31 .10 .2021 г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
14 мар 2020
14 .03 .2020
The Energy Balance Equation examines the energy balance equation including reasons why the math…
Групповое фото участников Миннесотского эксперимента -Во время войны люди, по большей части…
Минус 6 кг за 5 недель - итог эксперимента по…
Весы для пищи . Любые китайские подойдут, там точность до грамма, а мы не наркотой барыжим . Обратите внимание — весы у которых дисплей расположен горизонтально не всегда удобны, его может перекрывать тарелка .
Весы для тела . У меня были китайские весы Esperansa и китайские весы Strict, разница в показания — несколько килограмм . Пришлось купить весы приличной фирмы Tanita и стало понятно, что Strict показывают какую-то ахинею .
Ведение дневника . Полно самых разных сервисов, выбирайте любой на свой вкус, я пользуюсь health-diet .ru/ , приятные графики, мобильные приложения, учёт микронутриентов, есть рецепты, можно поделиться своей базой, есть лента для общения . Интерфейс запутанный, надо привыкнуть, но функционал богатый . (Выглядит как реклама, но это не она, ничего они мне не платят .)
Серия низкокалорийных рецептов повара Кирилла Гусева, он вёл программу на телеканале «Тв Еда», называлась « Чтобы похудеть » . Кирилл сам похудел со 160 до 100 кг . Я сделал список с рецептами для удобства использования: bit .ly/2G2NTOl , по нему можно определить в каком выпуске тот или иной рецепт .
У Кирилла нет супов, а суп это прям супер для худеющих — его можно съесть много, он сытный и всегда мало калорий . Тут на помощь приходит Илья Лазерсон с программой « Братья по сахару », это для диабетиков, но меню низкоуглеводное и низкокалорийное, нам подходит .
Я всегда сыт и никогда не хочу есть .
У меня дефицит ~24%, говорят, что если сделать дефицит очень большим, то метаболизм замедлится и будет трудно худеть, а потом поддерживать вес . Не проверял .
За БЖУ особо не слежу, больше за микронутриентами .
Прошёл несколько тестов, поговорил с психотерапевтом — у меня нет расстройств пищевого поведения . Что, конечно, странно — всю жизнь переедаю . Обычно ел вполне нормально, но любил заказать KFC или Макдоналдс и вот тут зашкаливающая калорийность . Легко от этого отказался, но не всем так повезло — многие едят и не могут остановиться или не способны хранить конфеты дома и не съесть их . Тут уже не дневник питания нужен, а помощь .
Стал пить много воды . Говорят полезно . Просто покупаю минеральную столовую воду упаковками и пью . Сначала не лезло, но через неделю привык .
Заменил сахар на сукралозу .
Первый месяц считать и записывать муторно . Потом нормально .
Вес скачет . Т .е . при похудении он не всегда идёт вниз, иногда и вверх . У меня разброс ±500-700 г . Не делайте выводов по одному дню . Был эксперимент, мужик за день 11 кг сбросил . Водный баланс меняется, человек за день ~5 кг воды и еды потребляет, ну что смотреть на ±100 г в моменте?
Давление почти нормализовалось . Надеюсь, что когда вес станет нормальным — забуду про эту проблему окончательно .
Появилась общая бодрость и пропала дневная сонливость .
Сон стал лучше и глубже, сны интереснее и ярче . У меня нет браслета, чтобы посмотреть на фазы сна .
Настроение улучшилось . Тут не знаю точно из-за чего, я ещё к психотерапевту хожу .
Мне нравится правильное питание и я хочу сформировать привычку так питаться . Постепенно это происходит .
То, что я жил с ожирением 20-25 лет и слышал только про какие-то диеты, раздельное питание и прочие не очень подходящие штуки — это ужасно . ВОЗ и министерства здравоохранения не эффективны .
{
"author_name": "Evil Pechenka",
"author_type": "self",
"tags": [],
"comments": 520,
"likes": 170,
"favorites": 591,
"is_advertisement": false,
"subsite_label": "life",
"id": 107340,
"is_wide": true,
"is_ugc": true,
"date": "Sat, 14 Mar 2020 11:57:40 +0300",
"is_special": false }
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской
карты .
Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать до
31 .10 .2021
г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых поль-зователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки бан-ковской
карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Дей-ствует на территорииРФ . Активировать до
31 .10 .2021 г .hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
Контент для «Vprok .ru Перекрёсток»: актуальные требования, фишки, автоматизация
Brandquad и «Vprok .ru Перекрёсток» провели вебинар об онлайн-контенте для поставщиков . Делимся актуальными требованиями площадки к контенту о товарах и гайдом для идеальной карточки товара . + Бонус: все формы для загрузки контента на Vprok .ru
Как похудеть на 30 кг за год и другие итоги
Это запись в мой блог, хочу рассказать что получилось из всей моей затеи с похудением . 6 января…
Не работают Instagram, Whatsapp и Facebook: сервисы недоступны по всему миру
Статьи редакции
Keywords Tracking: киллер-фича для детальной работы с семантикой приложений
Microsoft выпустила Windows 11 с редизайном, новым магазином и другими обновлениями — что изменилось и как установить
Статьи редакции
«Альфа-банк» открыл первые офисы в Москве, куда можно зайти с собакой или другим животными
Статьи редакции
Финтех-стартап из Индии предложил ИТ-специалистам трёхдневную рабочую неделю — но за 80% от рыночной ставки
Статьи редакции
Как вывести нишевый бренд на маркетплейс — рассказывает Артем Темиров, сооснователь Кооператива Чёрный
Фото
Артур Шураев
Как бизнес работает с экологической повесткой в России
Spotify запустил подкасты в России
Статьи редакции
Подкасты в Spotify
Скриншоты vc .ru
5 вещей, которых не стоит делать на падении рынков
Как изменится профессия железнодорожника в будущем?
Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым . У меня получилось «найти» простой способ худеть и я хочу им поделиться . Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто .
Почти всегда у меня был лишний вес и никогда меня это особо не беспокоило . С девушками всегда находил общий язык, вне зависимости от килограммов, а себе я нравился любой толщины . Но это не могло продолжаться бесконечно: ожирение+возраст+отсутствие активности=повышенное давление . И меня стало это напрягать .
Я много раз подбирался к теме похудения: пытался есть правильную еду, купил все книжки Дюкана (но так и не применил на практике), переставал есть сладкое и хлеб . Что-то влияло неплохо и я сбрасывал 2-3 кг, что-то не очень, но вот прям чтобы радикальные изменения — такого не было .
В прошлом году я весил 115-117 кг при росте 183 см и постепенно вырастал из размера 3XL начиная возмущаться: «На каких гномиков они всё это шьют!»
К началу похудения мой вес был 114,5 кг, сейчас минимальный вес 104,6 кг, мне нужно сбросить ещё ~20 кг и у меня нет особых сомнений, что получится .
Чтобы худеть — нужно есть меньше, чем тратишь . Зависимость не такая линейная, но для наших целей подойдёт . Для тех кто хочет поковыряться — вот статья:
Съел 1500 ккал, потратил 2500 ккал — худеешь . Если человек не болеет достаточно специфическими болезнями, то для него это работает .
Поэтому всё просто: взвешиваем всё, что едим, считаем калории, если их меньше чем расходуем — худеем .
А всё ли можно есть? А как же перед сном? А раздельное питание?
Я ем печенье с молочком . Перед сном . Каждый день .
Если вы здоровы — есть можно всё . Тут история как парень худел на вредной пище (до и после сдал анализы, показатели в норме):
Всё . Этого достаточно чтобы эффективно худеть .
Можно есть всё подряд, но раз уж занимаешься своим питанием, то почему бы не сделать его более здоровым? Мы с супругой включили в рацион очень много зелени, на постоянной основе добавили печень трески и морскую капусту .
Хотелось найти побольше подходящих рецептов .
Пробовали готовить по безымянным рецептам из интернетов — ну тут как повезёт, несколько раз получалось такое себе . Повар, всё же, повар — у него квалификация и опыт . Нашёл того, что тебе нравится и готовь всё подряд из его меню .
Для того, чтобы создать дефицит — надо определить расход при основном обмене . Интернет переполнен калькуляторами, я пользуюсь встроенным в сайт где веду дневник . Чтобы скорректировать расчёты — взвешиваюсь ежедневно натощак . Некоторые впечатлительные люди взвешиваются раз в неделю или месяц, чтобы были впечатляющие результаты всегда, но чем больше данных, тем точнее . Если психика позволяет — каждый день лучше .
Хорошая новость в том, что их нет . Я ем с дефицитом калорий, аккуратно веду дневник, взвешиваюсь утром и это всё . Нет специальных блюд, можно есть гамбургеры и пироженки, можно есть перед сном . Для здоровья и тонуса хорошо бы добавить спорт, но я пока не добавил .
Обычно тут следует показать свою жирную тушку, а потом стройное тельце . Не буду этого делать, 10 кг визуально не так много, хотя на общем состоянии сказывается . Дам график:
Хочу поблагодарить свою жену, которая мне очень помогает, самоотверженно готовит, взвешивает и записывает всё это . Спасибо, милая .
P .S . Если кто-то захочет обсудить — сделал группу в Телеграм .
P .P .S . Подписаться на мой блог на VC можно тут . Не забудьте нажать колокольчик .
Чтобы больше похудеть, надо меньше жрать . Всё .
Дальше опционально - можно активно двигаться, сжигая жиры, можно всякие пояса для похудения носить и т .п . Но если при этом будешь жрать, то никакого эффекта не будет . ред .
Это настолько поверхностное суждение, что мне аж стыдно за плюсующих .
Во-первых:
Чтобы похудеть и остаться здоровым, надо не просто меньше есть, а изменить свой рацион на более правильный .
Во-вторых:
Нужно проверить своё здоровье перед тем, как худеть . С нарушениями в обменных процессах можно забыть о здоровом похудении просто снизив количество калорий
В-третьих:
Физическая активность все же нужна . Я не говорю о фитнесе, я говорю об элементарной ходьбе
P .S . Не слушайте подобные статьи, а изучайте вопрос сами . То, что помогает одному, не помогает другому
Чтобы похудеть и остаться здоровым, надо не просто меньше есть, а изменить свой рацион на более правильный .
да хоть бургерами закидывайся, если ты остался по калориям в дефиците, то ты похудеешь . не неси бред про правильный рацион
Данный гражданин ещё и есть сладкое всем желает так как оно вкусное ) настоящий профессионал . . это просто мрак и такие люди что то пишут о похудении (((
Про ходьбу- последние исследования показали, что не помогают эти 10 тыс . шагов . Это миф .
Элементарная ходьба при избыточном весе - нагрузка на суставы, в первую очередь , колени .
○ничего не помогает! я 177-178см, и каждый день строго ем меньше чем 1000ккал . но я не худею! 😟
уже почти полтара года . только у меня один минус я мало двигаю . примерно 20-22чиса лежу каждый день . встаю только на туалет, магазин или приготовление еда (один раз за два дня, почти 70% китайский домашный подлив поджарю+гарнир(рис, гречка, мучные)10% супы(кости говяжии+фунчоза+овоши), 10% каша(крупы с говяжий кости или кефир)) . кроме сахар печени почти не ем шоколад и других сладких (один-два раз в последный год), мало ем масло, мясо, мучные . мой основный рацион: ①часто: овощи, рис, гречка, крупы, фунчоза, грыбы, мучные, приправы(тоже считаю калорий примерно), масло(мало добавлю), охлажденный кипяток; ②регулярно: соки, пиво и водка(не особо читаю, иногда добавлю примерно, потом, что итак мало пью), соусы(считаю), фрукты; ③редко: семечки, арахисы, кефир, рыбы, мед, чай(зелений, черный, иногда с один-два куски сахар), кола, печени .
И я очень умный, всегда внимательный, тщательно вычислю мелочи и всегда вычислю больше чем на самом деле . иногда будет что кушаю 1800-2000 калорий, когда чувствую голод или голова болит . но, немагу больше есть, потом, что мои желудок привык . основном ем 700-1500 калорий, я сам пологаю что примерно 1000 . но, кто знает?! может больше! но! это не должна быть так много! я сам этого знаю хорошо! однако, от все эти мало результат! 😞😣 за год я похудел примерно 6кг(от 96кг до сегодняшнего 90кг) . как это так?!😭
По сути, всю статью(как и многие похожие) можно уместить в одну фразу:
Чтобы больше похудеть, надо меньше жрать . Всё . ред .
Да, совершенно верно . Просто рассказываю как мне это не удавалось, а потом удалось . 😊
Ну, легко сказать «меньше жрать» . Если просто перестать жрать и устроить себе слишком большой дефицит, например сесть на гречку, через время сорвёшься . Кг вернуться и приведут с собой друзей . Сработает только разумный дефицит, тогда вес уходит медленно, но верно . Часто бывает так - люди неделю питаются в лёгком дефиците на глаз, а потом на выходных объедаются и все идёт коту под хвост . Поэтому чаще всего учитывают недельную ккал . Чтобы если сегодня переел, на неделе можно было бы скорректировать .
Поэтому весы - это единственный реальный способ узнать, сколько вы едите и не переедаете ли .
Не совсем - считать расход тоже важно и держать разницу, чтобы расход был больше на 600 - 800 калорий . Я и так и эдак пробовал - хорошие результаты пошли только после того, как начал соблюдать разницу . Жечь можно как угодно - хоть пешком на работу ходи . Час быстрой ходьбы - расход примерно 300 калорий .
Можно жрать меньше но и двигаться меньше - если расход не будет значительно привышать приход, то худеть будешь очень долго и можешь брость это занятие в итоге .
Это тебе любой тренер диетолог скажет .
У меня есть тренер, который по приколу сушится на коле и бигмаках . У него в том числе есть образование нутрициолога .
Но главная проблема в похудении, о которой Автор поста даже не подозревает - должна быть мотивация для похудения, а не худение ради худения . Т .е . его мотивация должна звучать не как - "Я буду меньше есть и похудею на 10 кг " , а "Я похудею на N кг, буду выглядеть стройней, буду носить одежу, в которой буду себе нравиться, чувствовать себя свободней и тд" .
У некоторых может быть другая мотивация, слышал историю, что после каждой трени одна девушка делала минеты своему парню, поэтому он пристрастился к треням .
Важна еще и обратная мотавация . Когда ты сидишь в офисе и жрешь, ты незаметно растешь в ширь . Причем это состояние - как лягушка в сковороде . Ты всегда считаешь что все комфортно, пока не сломаешь стул, либо кто-то не скажет тебе - ну ты и капец жирный .
Неверно . Жрать можно и на 3000 ккал и при этом худеть, если затраты калорий будут больше 3000 . Тут общий принцип не в ограничении себя именно в еде, а в соблюдении баланса калорий . Для похудания надо тратить больше, чем потреблять . Но для большинства, кто не ведет никакой физической деятельности кроме бытовой это означает, что им надо меньше есть .
Да вы, батенька, математик . Я же не о математике, а об обывателях - которым влом тратить столько калорий, регулярно напрягаясь в спортзале на протяжении многих лет, им проще не жрать .
Не верно - это стресс для организма . В таком режиме невозможно долго и полноценно жить . Нужно есть много - часто и малыми порциями . Исключить быстрые углеводы, больше белка, меньше жиров и больше воды . Есть, конечно, доля правды в "меньше есть" - нужно в день получать калорий меньше чем отдавать, но процентов на 5 . Чтобы процесс похудения шел плавно и без стресса . Стресс для организма - сигнал, что снаружи какие-то проблемы, и нужно замедлить обмен веществ и запасаться жиром . А это нам не нужно . И это не диета, а престижный режим питания на всю жизнь . В форме и без лишнего веса . ред .
Кстати, так можно скинуть до 60 кг за год .
Маленькими порциями, больше раз . . . меньше жира . . . а потом ты заработаешь инсулинорезистентность и твое похудение закончится . Диета это образ питания - как бы ты не ел и что бы не ел, это все диета . ред .
Диванные иксперды по организму подтянулись )))
Бред это всё организм человека никогда не был заточен под частое питание малыми порциями
Чтобы больше похудеть, надо меньше жрать
Это самое распространенное негативное суждение, которое плохо влияет на человека . Если бы человек мог есть меньше - он бы ел . Даже не буду обсуждать это . Человек делает только то, что может и/или хочет . Сначала настраиваем голову, потом все остальное если не само придет, то очень легко, без сопротивления .
Это позитивное суждение, и влияет оно хорошо . Не спорьте .
Чем? Жратвой? ))) Так ты не похудеешь . ред .
Спорно имхо .
Я не думаю, что все полные люди едят больше худых .
Это просто разный организм . Есть худые, которые не могут поправиться и полные которые не могут скинуть . Едят одинаковое количество пищи .
Что спорно? Что если хочешь похудеть, надо меньше жрать? Это правда вызывает у вас сомнения?
Только наоборот . Чтобы организм не запасал с голода, нужно много есть и много спорта . Тогда будет сушка . А "худеть" вообще вредно))))
P .S . Я хомяк
Организм запасает излишки калорий . Если недостаток, он их берет из запасов .
Ну автор еще упомянул очень важную вещь, что отсутствие питания (голодание) ведет к замедлению метаболизма . Т .е . просто взять и перестать жрать нельзя . Наш организм, саморегулируемая и очень умная система с защитой от "дурака" ввиде себя любимого . Допустим вы уделили голоданию определенный период времени и тут бац организм решил (ну то есть если с научной точки зрения рассказывать, то у вас в организме произошли биохимические реакции), что вы живете в эпоху голода и когда будет появляться шанс (при переедании или если не израсходовали калории), то надо отложить "запас" (жир) . При этом при похудении катаболизм съедает не только жир, но и мышечную массу .
Тут надо как в конфуцианстве, придерживаться "срединного пути", не идти на крайности, не переедать, не перетруждаться, не голодать, не испытывать постоянный стресс (сам по себе стресс не плохое явление, но постоянный стресс вредит) и так далее . Но есть одно большое НО для каждого человека эти средние значения разнятся и если вы хотите быть здоровым человеком, то вам надо определить свои потребности в пище и их зависимость от внешних факторов и жить с этим . Ну либо наплевать на все, организм все равно сразу не сдохнет, будет подстраиваться под окружение и в результате будут болячки, но не смертельные и до старости с большой вероятностью доживете .
Пояса для похудания — миф . Не существует локального сжигания жира . Это работает совсем не так .
Пояса для похудения - факт . Погуглите . Десятки моделей в продаже .
Не совсем так . Технически нужно больше дышать . Вот видео youtu .be/vuIlsN32WaE
Нужно больше дышать технически . А гуманитарно нужно дышать меньше . Мы поняли, спасибо .
Одни стараются всю жизнь себя контролировать, работать над собой, а другие 20 лет не парятся, а затем начинают заводить блоги - как я бросил пить, курить, жрать)
Превращение в Яндекс Дзен началось?
Ждём статьи про инопланетян, золото Гитлера и 10 способов сделать жвачку снова сладкой .
Поздно спохватились . С падением рубля и вирусом уже почти стал .
Наверное VC перехватывает повестку у Дзена . 😊
И про Украину, про Украину обязательно . С Америкой .
У меня дзен про житейские истории с тещей и фотографии котят .
Получается секрет в том, чтобы завести правильную жену, которая будет правильно готовить и взвешивать
Я не хотел это писать — сексизм жуткий . Но по факту — да . 😊
Напишите статью с лайфхаками и примерами, а так же как у вас получилось завести правильную жену))
А ты питаешься только дома? Как взвешиваешь еду вне дома?
Сексизм ? Надеюсь статью не жена писала ? 😅😂
Ну . . . типа моей подруги . Хочешь жрать - готовь сам . )) Очень хорошо помогает . ))
И терпеть много лет чувака, которому плевать на свою внешность .
И это действительно так . В противном случае - провал в 99% случаев .
Вот вам легкий лайфхак . Как похудеть на 10 и более ?
1 .Берете весь капитал/кредит/продаёте квартиру
3 . Заходите в сделку на 50-100% капитала с 50-100 плечом
Побочные действия - нет аппетита , нет сна
У меня только плеча нет . Сон в порядке . Пью пиво . Не худею .
Вообще, хочется ещё и поздоровее быть, для этого всё и затевалось .
Ооооо, еще и поздоровее . . . И побогаче . . . И посвободней . . . Кто-нибудь, закатайте мне губу!
Сделал все по твоему совету, 14 марта встал в лонг с плечом по битку, теперь у меня какие-то семизначные цифры на балансе(такие я не видел даже на своих весах), всхуднуть не получилось . Что делать дальше? Как похудеть?
До 90кг . мужчине с любого веса похудеть довольно быстро и просто . Трудности начнутся дальше, с 90 и ниже . . .
90 кг у меня не было уже лет 20 . Такое число для меня это очень хорошо . У меня даже ожирения не будет при этом весе .
При вашем росте ожирения не будет но лишний вес будет . . . сбросить . При ожирении за 2-3 мес кг 25-30 на изи можно а вот дальше начнётся веселье . Кто то бросает . На и так хорошо к чему пришёл и в итоге откатывают обратно . С подходом можно есть все и пироженки и молочка с печеньем на ночь ловить нечего в перспективе . А так респект, многие вообще ничего не хотят делать . А так если есть настоящее желание и цель то ещё немного питание пересмотреть и двигаться . ред .
Подстверждаю . Сбрасывал 20 . Ниже 85 очень чётко видно усложнение задачи .
Возможно, мужчинам, не стоит худеть больше чем на 90 кг .?
От роста же зависит и от конституции . У меня идеальный вес что-то в районе 79-85 кг, ну по рекомендациям врачей . А весил я 117 кг . Это совсем как-то не идеально . 😂
Идеальный вес - как для мужчин, так и для женщин - рост в сантиметрах минус 100 . То есть, если у мужичка рост 180 см, а вес 100 - то у него 20 лишних кило (на жопе, на сиськах и в других местах, но не там где ему хотелось бы) .
Если допустим мужчинка невысокого роста, с весом 80, то похудеть до 90 ему будет определенно несложно . . . Так, мысли вслух .
А что меняется, если вес ниже 90 кг? Я больше 80 никогда не весил, но вот занимаюсь сейчас собой и потихоньку сбавляю . По сути тот же дефицит калорий нужен . У меня ежедневный бег ещё помогает . А то пришлось бы совсем мало есть . Хотя это неплохо . Экономия . Можно питаться очень вкусно за адекватные деньги .
Худел с 80+ до 70 (рост 186) точно так же, как и описано в статье, никаких проблем или неравномерности в скорости снижения веса не заметил, ну и по логике тоже вроде никаких проблем не видно, если нет проблем со здоровьем, как опять же упомянуто
Откуда они должны взяться после 90? И для какого роста?
Все это полная херня . Все . Похудеть - очень легко . Знаете что самое трудное, это потом, через месяц/год/три не отожраться в его большего борова .
Вот когда вы похудеете на свои 30 килограмм и продержите новый вес хотя бы годик полтора, особенно в трудные для вас времена (в психологическом плане я имею ввиду) вот тогда и приходить писать свой опыт .
Все остальное - это тактические уловки . Подсчет калорийности, дневники, силы воли - все это до первого разъеба (а он случится, спросите любого, кто бросал есть, пить, курить) .
Единственный верный 100% шанс похудеть и остаться в весе - это менять свои мозги . Если вы убеждены, что пить даже бутылочку пива по вечерам - это не снимать стресс, а гробить свое здоровье . Если вы убеждены, что есть в макдаке можно только, если вы странствуете по пустыне и то, чтобы зайти купить холодной воды . Если вы убеждены, что еда из мультиварки - это быстро, вкусно и круто . Если вы убеждены, что вы можете без сладкого и жаренного и нет ничего лучше натурального вкуса еды . Если вы убеждены, что набивать желудок по вечерам - это неприятно . Вот эти убеждения вас неминуемо приведут к нормальному весу .
Как поменять убеждения? Ну первое - это жестко испугаться за свое здоровье . Обычно просиходит после пи*деца .
Второе, более мягкое . Мне помогает мантра - прием из пропаганды . Повторенное множество раз становится нашим убеждением .
Ну например, вы часто едите в макдаке и не хотите этого делать, но ноги сами несут . Пишем что-то типа: Еда в макдаке невкусная . Еда в макдаке вредит моему здоровью . Я чувствую себя неприятно, съев макдачную еду . Изменения не происходят мгновенно, мне требуются месяцы, чтобы измениться .
И повторяете эту мантру . Хотя бы по 5 раз в день . И самое главное, не бросайте ни в коем случае повторять в слух каждый раз (читайте с выражением, с эмоциями) даже, если кажется, что ничто не работает . И перестаньте себя корить за то, что вы опять не сдержали слово не есть в макдаке . Так вы делаете себе только хуже . Просто повторяйте .
У меня были проблемы с сердцем на фоне осложнений хронического тонзиллита, нерврозов и депрессии . При этом кардиологи ничего не находили . Я начал читать мантру (у меня здоровое сердце) с декабря или ноября . К середине февраля мое состояние улучшилось наверное процентов на 70 . При этом проблемы у меня были на протяжении года . По другим мантрам тоже начались положительные изменения .
силы воли - все это до первого разъеба (а он случится, спросите любого, кто бросал есть, пить, курить)
Ни одного слова не написал про силу воли . У меня неплохие знания относительно зависимостей и специально подчеркнул, что у меня пищевых зависимостей нет . Мне не с чего слетать — я не напрягаюсь, а меняю свой рацион .
Ну например, вы часто едите в макдаке и не хотите этого делать, но ноги сами несут .
И повторяете эту мантру .
Меня ноги никуда не несут, я просто беру и не ем, и мне пофиг . Я никаких эмоций на эту тему не испытываю, я об этом просто не думаю .
Простите, но если вы говорите, что хотите похудеть на 30 килограмм, то пассаж, что нет пищевых зависимостей как-то сомнителен . Откуда тогда эти самые 30 кг? А ведь это четверть от вашего максимального веса . Возможно вы просто занимались раньше суммо?
Про макдак я вообще не про вас писал . Не зря там есть слово "например" .
Ну и если у вы действительно занимались сумо и я ошибся, у вас нет пищевых зависимостей - зачем этот пост? Он вообще бесполезен, им максимум может воспользоваться несколько процентов населения, которым, внезапно, не нужно все это, поскольку они или в нормальном весе или их все устраивает и они не хотят быть похожими на моделей с "обложек инстаграмма" .
"Как поменять убеждения? Ну первое - это жестко испугаться за свое здоровье . Обычно просиходит после пи*деца . "
Хватает не так чтобы надолго .
Все зависит от величины жопы в которую попадаешь . Ну или от отношения к этой жопе . Кому-то и отказывающая печень не дает стимула бросить пить . А кто-то может перед зеркалом схватить свою складку на животе и принять решение не жрать после 6 .
Да нету ничего сверхвредного и сверхкалорийного в еде и макдака . Обычная шоколадка намного вреднее и калорийнее макдачного бургера
Один поход в макдак на 400 руб - это 2/3 от суточной нормы калорий обычного офисного червя .
Типа в жизни ничего не изменилось, только мантры сердечко подлечили, да?))) Это не совпадение, а корректный эксперимент?
Я не говорил, что в жизни ничего не изменилось . Изменилось и многое . Я начал бегать, например, а до этого больше года у меня был страх нагрузок . Не мантры сердечко подлечили, а новые действия, которые я начал предпринимать благодаря изменившимся убеждениям .
А то, что пропаганда изменяет убеждения - достаточно посмотреть любой опрос россиян .
Любые проблемы, имеющие психологические истоки можно решить словами . Когнитивная реструктуризация называется (здесь вы можете найти множество научных трудов об этом методе) . Только вот хороший когнитивный психолог стоит дорого . А вдолбить себе определенную мысль - ничего не стоит .
Подсчет калорийности, дневники, силы воли - все это до первого разъеба (а он случится, спросите любого, кто бросал есть, пить, курить) .
Так и что я, бросивший курить 12 лет назад, должен на это ему ответить?
Сколько раз вы бросали курить? Только честно .
Много букв прочитала . Думала, какой молодец это парень . А, оказывается, не ты молодец, а твоя жена . Которая составляет меню, готовит и изощряется, чтобы это было вкусно, аппетитно и выглядело симпатично и укладывалось в дневную норму кал
Помогите Надо Похудеть
Причины Похудеть
Как Быстро Сбросить Вес Спортсмену
Диета Стол 4 Меню На Каждый