Помогает ли креатин сохранить мышцы во время перерыва?

Все мы знаем, как полезен креатин людям, поднимающим тяжести. А теперь есть доказательства того, что креатин также помогает поддерживать мышцы в периоды простоя и бездействия!

Группе атлетов (ссылка на исследование) случайным образом заковали в гипс правую либо левую руку. Половине из них давали плацебо, другой половине - креатин. 

По результатам, креатин лучше поддерживал мышцы плеча (0,9%), чем плацебо. Также креатин затормозил снижение силы сгибания локтя (-4,1% против -21,5% в группе с плацебо) и силы разгибания локтя (-3,8% против -18,3%).

Так что, если вы принимали креатин во время тренировок, подумайте о том, чтобы принимать его во время отдыха.

Креатин обладает множеством полезных свойств и, по крайней мере, наполняет ваши мышечные клетки жидкостью, так что чисто косметически вы точно не должны потерять своего брутального внешнего вида.