Помогает Ли Холод Похудеть
Помогает Ли Холод Похудеть
false
ЧТО-ТО СРОЧНО НАДО ПРОДАТЬ?
ЧТО-ТО СРОЧНО НАДО ПРОДАТЬ?
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
НАЙТИ ЧТО-ТО УНИКАЛЬНОЕ
СВЕЖИЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
НАЙТИ ЧТО-ТО УНИКАЛЬНОЕ
СВЕЖИЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
НАЙТИ ЧТО-ТО УНИКАЛЬНОЕ
СВЕЖИЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ
БОЛЬШЕ НА O.YANDEX.RU
₽
;
Холод помогает худеть быстрее, чем занятия на тренажерах
Десять минут дрожи на холоде сжигают больше энергии, чем час занятий на велотренажере. К такому выводу пришли исследователи из австралийского Института медицинских исследований Гарвана (Сидней), изучавшие роль так называемого "бурого" жира в организме человека.
Отчет об исследовании опубликован в журнале Cell Metabolizm.
Известно, что в нашем организме есть два вида жира - белый и бурый, или коричевый. Первый запасает "лишнюю" энергию, которая может пригодиться в чрезвычайных обстоятельствах, например, если наступит голод или холод.
Второй, напротив, высвобождает эту энергию, чтобы обеспечить постоянный уровень температуры тела. Каждые 50 граммов белого жира запасают примерно 300 ккал, а каждые 50 г жира бурого эти 300 ккал сжигают. Больше всего бурого жира в организме новорожденных - он обеспечивает им температурный баланс, пока системы терморегуляции еще не сформированы полностью. У взрослых его гораздо меньше, но все же есть.
Ученые давно ищут способы увеличить количество бурого жира в организме взрослых, надеясь тем самым "включить" природные механизмы борьбы с ожирением и сопутствующими ему заболеваниями - диабетом, бесплодием, сердечно-сосудистыми расстройствами т.д. Предыдущие исследования уже показали, что упражнения помогают преобразовать часть белого жира в бурый. Но те, кто пытался это делать, знают, как это непросто - нужны часы занятий на тренажерах или беговой дорожке, чтобы сбросить хотя бы пару килограммов веса.
Австралийские ученые показали, что пребывание на холоде в течение 10-15 минут по затратам энергии превышает часовую тренировку на велотренажере. Для этого они помещали легко одетых испытателей-волонтеров в помещение с постепенно снижающейся температурой от 18 до 12 градусов по Фаренгейту (это примерно от минус 11 до минус 8 по Цельсию). Уже на 16 градусах (по-нашему, примерно на минус 9 ) их мышцы начинали дрожать от холода, борясь с потерей тепла. Специальные датчики на их теле фиксировали дрожь и ее интенсивность.
Ученые решили выяснить, как этот процесс происходит, изучив гормоны, которые участвуют в процессах сжигания калорий. В дрожащих мышцах они обнаружили гормон иризин, открытый в этом же институте в 2012 году, а бурый жир выбрасывал гормон FGF21.
- В лабораторных экспериментах мы убедились, что оба эти гормона заставляли клетки белого жира выделять тепло, то есть сжигать накопленные калории, тем самым выполнять роль бурого жира, - комментирует работу руководитель группы доктор Пол Ли.
Но ученые не остановились на этом и решили выяснить, почему во время упражнений мышцы также сжигают энергию. Тех же самых волонтеров посадили на велотренажеры. Оказалось, что во время тренировки в мышцах тоже образуется гормон иризин, как и при их дрожании от холода. Правда, того же уровня гормон достигал лишь после часовой тренировки. Это позволило выдвинуть гипотезу, что упражнения имитируют процессы, происходящие в организме при холодовой нагрузке. Трансформация запасенного белого жира в бурый защищает и животных от ожирения, диабета и жирового гепатоза, считают исследователи. Они надеются, что открытые закономерности позволят найти новые способы лечения ожирения.
Ну, а для тех, кто хочет худеть самостоятельно, эта информация тоже интересна. Правда, стучать зубами на холоде вряд ли стоит - можно простудиться. А вот совместить занятия на воздухе с минусовыми температурами нам вполне по силам - недаром же в песне поется "наша русская кровь на морозе горит".
Не знали наши предки ничего про ирозин, а вот поди ж ты - после парной в снегу валялись, в прорубь окунались и вообще любили зиму. Ну, а для совсем продвинутых худеющих есть теперь и криосауны - вот уж где подрожать можно вволю.
Несколько песен из кинофильмов в исполнении гения русской советской песни.
Зоозащитники говорят: «Вы лишили шанса на счастье брошенное животное». Но я так не считаю.
Яркий QLED телевизор, благодаря которому вы сможете целыми днями наслаждаться яркими и насыщенными красками
Огород без огорода. И ведь растет! Такого способа сажать тыквы я еще не видел
21 факт, который может спасти вам жизнь
У меня огромный стаж работы педагогом, неужели мне тоже придется проходить аттестацию?
На изображении спрятано несколько слов, отличающихся от "повар"👩🍳 Сможете найти их за 60 секунд?
Новое поколение Land Cruiser Prado: фото и подробности
Зная эти три совета, ваш холодильник перестанет шуметь, стучать, трещать. Делюсь лайфхаками
В России на Новый Год стартует железнодорожный круиз по системе «все включено»
Какое из семи чудес света сохранилось до сих пор. Школьный вопрос вызвал затруднение у взрослых
Поездка рядом с приграничной зоной полупустыни Казахстана, посетили город Харабали
Какой холодильник самый надежный? Рейтинг лучших холодильников
Делаю конфеты за 5 минут и сразу подаю к столу. Смешиваю три ингредиента и готово (варить и охлаждать ничего не надо)
Что делают люди, которые учат английский быстрее других. Наблюдения преподавателя
Павел Ростовцев: "Нынешние результаты обусловлены не работой Шашилова или Каминского за последний год"
Как одеваться так, чтобы окружающие спрашивали, где купить такие же вещи? Делюсь тремя простыми методами
Ozon предлагает большой 127см телевизор от бренда №2 в мире за 27990руб. В нём 4К, Android, Bluetooth и голосовой поиск
Рассылка «Свежий номер». Каждое утро
?
Интернет-портал «Российской газеты»(16+) зарегистрирован в Роскомнадзоре 21.06.2012 г. Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 — 50379. Учредитель — ФГБУ «Редакция «Российской газеты». Главный редактор – В.А. Фронин
+7(495)775-31-18, +7(499)257-56-50 web@rg.ru
Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.
Создание и поддержка сайта — WEB-МАСТЕРСКАЯ
Зимняя стройность или 7 правил похудения в холодное время года
Как похудеть от холода
Холод помогает нам худеть | kp.ru - Сайт «Комсомольской правды»
На холодный желудок! Ледяная диета завоевывает мир
Холод помогает худеть быстрее, чем занятия на тренажерах
Похудеть Не Есть Сахар
Как Убрать Мышцы Живота После Родов
Нужна Диета При Цистите
Диета Мясное Суфле
Лучшие Шоу Про Похудение