Помогает Ли Брокколи Похудеть
Помогает Ли Брокколи Похудеть
Диеты, правильное питание и похудение
Брокколи для похудения — идеальный продукт. Этот вид капусты имеет низкую энергетическую ценность, при этом обладает множеством полезных свойств. Не всем людям нравятся вкусовые характеристики брокколи, потому что они, скорее всего, не знают, как ее правильно приготовить. Есть много рецептов, которые позволять по-новому ощутить вкус этого овоща.
В попытках вернуть стройную фигуру я отказывалась от сладкого, увеличивала физические нагрузки, голодала, но всегда срывалась. Все становилось лишь хуже...
Главная причина, почему стоит включить брокколи в меню худеющего человека — низкая калорийность продукта — всего 30 калорий на 100 грамм. Такое маленькое количество калорий позволяет говорить об этом овоще как о продукте с отрицательной калорийностью. Это означает, что для его усвоения организм тратит больше энергии, чем несет в себе капуста.
Кроме этого, этот вид капусты способствует снижению веса, потому что:
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Общие советы, как готовить брокколи, чтобы она была вкусной:
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Паровая брокколи — самая полезная для худеющего человека, потому что при минимальной калорийности готового блюда сохраняются большинство его полезных свойств.
Запеченная брокколи имеет самые лучшие вкусовые характеристики, если запекать ее с мясом, рыбой или яйцами. Большинству почитателей этого овоща нравится сочетание яйца+капуста.
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Варить брокколи нужно разобранной на соцветия в слегка подсоленной воде. Для запаха можно добавить немного лука-порея. Время приготовления — не более 10 минут.
Готовую капусту можно заправить лимонным соком, йогуртом, сметаной с минимальной жирностью.
Паровую, запеченную и отварную брокколи можно употреблять в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам. Кроме этого, есть множество рецептов приготовления это овоща с другими ингредиентами, в результате чего получится полноценное блюдо для основного приема пищи или перекуса.
Гречневая каша с брокколи — отличный вариант завтрака, потому что такое блюдо богато углеводами и клетчаткой и также содержит достаточно белка.
Смузи — густой диетический напиток, который готовится из сырых овощей и фруктов. Идеально подходит для детокс-диет или в качестве перекуса при соблюдении диетического питания. Эффекты от употребления — очищение кишечника и насыщение организма витаминами.
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Смузи из брокколи готовится из таких ингредиентов:
Очень вкусный и низкокалорийный суп можно приготовить из разных видов капусты.
Это отличное блюдо для обеда или ужина, которое подходит как для правильного питания, так и для белковых рационов.
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Этот салат хорошо подойдет к рыбе или мясу.
Брокколи для быстрого похудения лучше всего употреблять при соблюдении диетических рационов. Один из них — диета на брокколи и курице.
Примерное меню для этой диеты на неделю:
Отварная куриная грудка, легкий салат из брокколи
Куриный бульон, брокколи и кабачки на пару
Суп из кабачков, лука и брокколи с куриными фрикадельками
Отварное куриное филе, брокколи на пару
Яичница с брокколи, луком и зеленью, помидор
Отварная куриная грудка, брокколи на пару с зеленым горошком
Салат из отварной брокколи, куриного филе и лука
Овсяная каша на воде, брокколи на пару
Салат с брокколи и запеченная куриная грудка
Запеканка из куриного мяса и брокколи
Яичница с брокколи, луком и зеленью, помидор
Суп из кабачков, лука и брокколи с куриными фрикадельками
Отварная куриная грудка, брокколи на пару с зеленым горошком
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Эта диета рассчитана на неделю, за это время можно потерять до 5 кг. Очень важно — пить обычную чистую воду за 20-30 минут до каждого приема пищи. Преимущества похудения таким способом:
Похудеть на брокколи быстро можно и соблюдая трехдневную монодиету на этом виде капусты и кефире минимальной жирности. За эти дни можно потерять до 5 кг и хорошо очистить организм. Разрешенные продукты:
Очень важно, как и при всех диетических рационах соблюдать питьевой режим. Это поможет ускорить обменные процессы и приглушить чувство голода. От соли на время диеты лучше отказаться и это позволит потерять еще 1-2 кг за счет выхода лишней жидкости из организма.
10-дневная диета на брокколи — это вариант правильного питания с ежедневным употреблением этого продукта и значительно сниженной калорийностью. В день разрешается употреблять 1200 калорий. За это время можно потерять до 6 кг.
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Овсяная каша, яйца вкрутую, кусок цельнозернового хлеба
Суп из разных видов капусты, куриная котлета
Омлет с брокколи и зеленым горошком
Смузи из овсянки, банана, семян чиа и кефира
Запеканка из куриной грудки и брокколи
Запеченное филе красной рыбы, брокколи на пару
Ленивая овсянка с ягодами, семечками и изюмом, залитая кефиром
Гречневая каша, салат из брокколи, тефтели из индейки
Гречневая каша, яичница с брокколи и горошком
Морепродукты, тушенные с луком и морковью, отварная брокколи
Овощное рагу с брокколи и любым постным мясом
Отварная треска, запеченная с яйцом брокколи
Рыбный суп, салат из брокколи, белокочанной и морской капусты
Отварной кальмар, смесь из брокколи, спаржи и зеленого горошка на пару
Запеченное куриное филе, помидор, смузи из брокколи
Запеченное филе красной рыбы, брокколи на пару
Бутерброд из цельнозернового хлеба и красной рыбы
Овощное рагу с брокколи и любым постным мясом
Отварная говядина, отварная брокколи
Суп из разных видов капусты, куриная котлета
Омлет с брокколи и зеленым горошком
Тушеная говядина, запеченные кабачки и брокколи
Кролик, тушеный с овощами, салат из брокколи
Рекомендации по соблюдению этой диеты:
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Особенность этой диеты — чтобы сохранить результат, из нее нужно постепенно выходить, соблюдая такие простые принципы:
При такой низкой калорийности от интенсивных энергоемких тренировок лучше отказаться и отдавать предпочтение кардионагрузкам в виде быстрой ходьбы и непродолжительным зарядкам в утреннее время. Чтобы подтянуть фигуру эффективно выполнять дыхательные упражнения натощак — они не требуют много времени и сил, а результаты от них очень положительные.
Разгрузочный день на брокколи поможет хорошо очистить кишечник и потерять до 2 кг. Таким способом хорошо начинать любую диету. Разрешается есть:
За такой разгрузочный день необходимо выпить не менее 3 литров чистой воды.
Лучше всего проводить разгрузочный день в питьевом режиме — так не только очистится организм, но и «отдохнут» органы пищеварительного тракта. Также день на брокколи хорошо включать в детокс-программу, рассчитанную на несколько дней.
Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзывам о брокколи для похудения в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.
Терпеть не могла брокколи и всегда считала ее чем-то очень невкусным и отвратительным. Случайно в интернете попала на отзыв одной девушки, которая похудела на 40 кг о том, как ей понравились оладьи из брокколи. К посту прилагалась красивая аппетитная фотография. Мне стало любопытно, как раз был сезон брокколи, и я решила приготовить блюдо по ее рецепту. Нужно было отварить 300 г брокколи, взбить блендером в пюре, добавить 1 яйцо, 3 столовые ложки овсяных отрубей, 70 мл кефира и 100 г тертой на мелкую терку моркови. Оладьи были действительно очень вкусные, начала есть их в качестве гарнира на обед и ужин. За неделю без картошки и круп потеряла 3,200. Теперь всем советую этот рецепт.
Вписалась в марафон одной фитнес-девушки, суть которого была в детоксикации организма. В течение недели разрешалось употреблять только смузи, фреши, зеленый чай. Один из рецептов смузи — с брокколи, огурцом, киви и петрушкой, разбавленный соком любого цитруса. Трудно поверить, но это оказалась невероятная вкусняшка и я пила именно этот смузи еще с большим удовольствием, чем ягодные и фруктовые. Всего за неделю детокс-разгрузки я сбросила 3 кг, а рецепт этого смузи часто применяю в контексте правильного диетического питания — очень вкусно, низкокалорийно и полезно.
Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Китайская гимнастика для похудения действует по трем направлениям: избавляет от плохого настроения, помогает снизить
Приложения для похудения – это специально разработанные интерактивные программы, основанные на разных методах, нацеленных
Под термином «домашний жиросжигатель» подразумевают не только разнообразные овощные супы для похудения. Это и
Имбирный чай для похудения – надежное, проверенное средство. Усиливая кровообращение, улучшая обмен веществ, этот
Леовит для похудения является четко организованной программой «Худеем за неделю», направленной на избавление от
Глюкобай для похудения является препаратом, который снижает калорийность продуктов за счет химического воздействия вещества.
Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не являются предписанием к действию.
Похудение на брокколи — невероятные результаты похудения...
Брокколи для похудения - полезные свойства, диета с рецептами...
Брокколи диета: потеря веса до 12 кг за 10 дней . Милая Я
Отзывы о Диета на брокколи
Брокколи для похудения : можно ли есть, в каком виде...
На Сколько Можно Похудеть На Смузи
Настрои Сытина На Похудение Отзывы
При Синдроме Гипомоторной Дискинезии Кишечника Назначается Диета
1.5 Месяца После Родов Как Убрать Живот
Кефиром Очищающая Диета