Польза Правильного Питания
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная / Блог врача / Правильно питаться - легко!
Эксклюзивные условия для активных людей серебряного возраста!
При предоставлении пенсионного удосто . . .
Эксклюзивные условия для желающих разделить с нами радость праздника . Мы приглашаем вас стать свидет . . .
Прочь раздумья! Для всех желающих активно провести отпуск вне Черноморского побережья мы ввели специ . . .
8 (800) 73 77 73 1 / 8 (918) 041 57 82
Спасибо! Вы подписались на нашу рассылку новостей!
Произошла ошибка . Сообщение не отправлено .
E-mail введен некорректно Обязательное поле
Краснодарский край,
г . Горячий Ключ,
ул . Радищева, 46
© Санаторий "Горный" 2006 - 2021 г .
8 (800) 73 77 73 1 , 8 (918) 041 57 82
Краснодарский край,
г . Горячий Ключ,
ул . Радищева, 46
Краснодарский край,
г . Горячий Ключ,
ул . Радищева, 46
8 (800) 73 77 73 1 / 8 (918) 041 57 82
Краснодарский край,
г . Горячий Ключ,
ул . Радищева, 46
Добро пожаловать
в санаторий «Горный»!
О пользе правильного питания для организма человека трубят все источники информации . Правительства многих стран тратят огромные деньги на популяризацию здорового образа жизни . С целью оптимизации рациона питания для профилактики различных заболеваний проводятся многочисленные научные исследования . Однако количество людей с нарушением обмена веществ растет с каждым годом . Причина часто кроется в банальном неумении расставаться с вредными пищевыми привычками .
Главное начать! Санаторий «Горный» Краснодарский край предоставляет вам возможность плавного перехода на здоровое питание, которое будет в дальнейшем способствовать улучшению вашего самочувствия и профилактике заболеваний .
Что такое правильное питание в «Горном»?
Правильное и полезное питание обеспечивает организм всем необходимым для нормальной работы всех органов и систем . Нормализация питания способствует улучшению пищеварения и излечению заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы . Ограничение поступления соли благотворно сказывается на течении гипертонии и заболеваний почек, баланс натрия, калия и кальция необходим для лечения заболеваний сердца . Избыточное потребление животных жиров ведет к ожирению и атеросклерозу, в то время как полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для профилактики и лечения этих заболеваний .
Организации правильного питания в санатории «Горный» придается особенное значение . Диетотерапия включается в комплекс лечения всех заболеваний . Для организации полноценного здорового питания в «Горном» есть все: свежие экологически чистые продукты питания, современное кухонное оборудование, высококлассные специалисты диетологи и повара . Специальные диеты, назначаемые при различных заболеваниях, направлены на мобилизацию сил в борьбе с недугом и уменьшение лекарственной нагрузки на организм, ускорение выздоровления и достижение длительной стойкой ремиссии . Программа по снижению веса позволяет за короткий период пребывания в санатории избавиться от нескольких лишних килограммов .
Начните питаться правильно в «Горном»! Положите начало здоровому образу жизни!
Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
Главная
»
Центр гигиены и эпидемиологии информирует
»
Правильное питание и его польза
Администрация Заводского района г .Минска
220026, г .Минск, ул .Жилуновича, д .17
Нет сомнений в том, что правильное питание идет на пользу организму . Ведь мы – это то, что мы едим . О здоровом питании нам твердят со страниц журналов и экранов телевизоров . Что означает «питаться правильно»? Как сделать так, чтобы еда пошла на пользу и извлечь максимум ценных веществ из продуктов?
Все знают, что нужно питаться правильно . Но что на самом деле кроется за этим понятием? Здоровым считается такое питание, при котором человеку обеспечивается полноценное развитие, рост, жизненная энергия и отличное самочувствие . Наукой доказано его положительное влияние на организм, особенно в сочетании с физическими упражнениями .
Многие ученые сошлись во мнении, что здоровая пища способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета, проблемы с сердцем и сосудами, гипертонию .
Питаться правильно – значит не только следить за калорийностью пищи, кратностью приёмов, но и разнообразить ее .
Необходимо, чтобы в рацион входили продукты из разных групп:
Монодиеты (состоящие из одного продукта) в значительной мере лишают организм большого количества питательных веществ . Оставаться в нормальном весе можно и употребляя все вышеперечисленное .
Проблема современного мира – еда быстрого приготовления, фаст-фуд . С одной стороны это просто и удобно, экономит время . Но поглощая такую пищу ежедневно, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо» . И даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что в будущем здоровье будет на том же уровне .
Если вы решили придерживаться здорового рациона, вам придется максимально сократить потребление следующего:
Одними из самых вредных продуктов питания диетологи считают чипсы и газировку . Они несут минимум пользы и много калорий, жира или сахара .
Чтобы все системы организма работали слажено, необходимо не забывать о том, что вы отправляете себе в рот каждый день . То есть в подходе должна быть регулярность . Не стоит поддаваться соблазнам схватить что-то вредное «на бегу» .
Здоровое питание невозможно приравнивать к голоданию и строгим диетам . Оно должно обогатить организм всем необходимым, а не лишить его . Если вы решили изменить свое отношение к приему пищи, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:
Чтобы еда приносила пользу, необходимо отдавать предпочтение свежим разноплановым продуктам . Порции должны быть умеренными . Еще один важный момент – наслаждайтесь трапезой, не торопитесь и тщательно пережевывайте каждый кусочек .
Диетологи вывели два главных закона о здоровом питании . Специалисты утверждают, что при их соблюдении самочувствие и состояние здоровья будут на надлежащем уровне .
I закон – сколько тратим энергии, столько едим .
Потребляемое количество пищи должно соответствовать энергозатратам конкретного человека . Если недоедать – организм будет истощаться . При чрезмерном потреблении – набирать лишние килограммы .
Несоблюдение этого закона чаще всего приводит к ожирению . А это, в свою очередь, грозит заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ухудшением работы внутренних органов .
Причем у каждого человека потребность в калориях разная . Больше энергии требуется спортсменам, подросткам, активным подвижным людям . При малоподвижном образе жизни суточная норма будет значительно меньше .
II закон – удовлетворяем потребность в разных элементах .
Организму нужно огромное количество различных витаминов и минералов . Если возникает дефицит какого-то из них, это отражается на внешности и самочувствии . Даже во время похудения питание должно быть полноценным . Вот почему так важно питаться разнообразно .
Обязательно помните о фруктах и овощах . Не отказывайтесь от употреблении мяса и рыбы . Готовьте каши, ешьте кисломолочные и молочные продукты . Особенно необходима подпитка в межсезонье . Весной можно прибегнуть к курсу витаминных комплексов .
В рационе должны быть все составляющие: белки, жиры и углеводы .
Для сохранения имеющегося веса их соотношение выглядит следующим образом:
Если необходимо снижение веса, картина несколько поменяется:
Нельзя полностью лишать организм какого-либо составляющего . Человеку нужны все элементы в любой период . Чтобы сохранить здоровье и вес, держите баланс .
Для того, чтобы не есть вредную еду и соблюдать правила здорового питания, нам необходим стимул . Ведь за труд должно быть вознаграждение . Что даст нам эта система?
Работа всех систем и органов будет слаженной, если они получают все важные элементы . Устойчивость организма к различным инфекциям во многом обусловлена правильной работой кишечника . Здоровье ЖКТ – залог сильного иммунитета . Правильно питаемся – меньше болеем .
Полезная, правильно приготовленная пища и дробное питание не дадут шанса лишним килограммам . Гораздо здоровее пребывать в одном весе, чем постоянно ощущать его колебания посредством строгих изнуряющих диет .
При правильно составленном рационе вы забудете о чувстве усталости, слабости и голода . Еда должна делать нас бодрыми и энергичными .
Состояние волос, ногтей и кожи напрямую зависит от поступления необходимых веществ с пищей .
Оказывается, частым виновником депрессий выступает именно неполноценный рацион . Хорошая пища подарит отличное настроение, высокую работоспособность и здоровый сон .
О своем теле нужно заботиться . И только тогда оно ответит тем же . Систематическое соблюдение принципов здорового питания сохранит здоровье на долгие годы . К тому же, своим примером можно показать детям, что и как нужно есть .
Огромное значение имеет то, как мы сочетаем продукты . Ученые полагают, что не стоит есть одновременно пищу с разным составом . Например, углеводную и белковую . Разные группы продуктов расщепляются разными желудочными средами .
На практике оказывается, что сделать это не так-то просто . Но польза раздельного питания доказана давно .
Соблюдая эти правила, можно получить максимум полезного из еды . А также забыть, что такое боли в животе, расстройство и вздутие .
Здоровое питание – это не просто набор полезных продуктов, это стиль жизни . Необходимо знать меру в поглощении пищи и помнить основные правила и законы потребления разных продуктов .
Вознаграждением будет нормальный вес, крепкое здоровье и отличное самочувствие .
А чтобы система заработала на полную, необходимо не забывать о физических упражнениях и полноценном отдыхе .
Облачно с прояснениями
Влажность: 75%
Ветер: 4 .4 м/с
Лечение
Диагностика
Скорая медицинская помощь
Косметология и СПА
Взрослая и детская стоматология
Профосмотры
Медицинские справки
О нас
Медцентры
Услуги
Цены на услуги
Специалисты
Отзывы
Акции
Публикации
Вопрос-ответ
Контакты
Я соглашаюсь с условиями обработки и использования моих персональных данных
Какой специалист вам необходим?* Педиатр Терапевт Какой специалист вам необходим?*
Что вас беспокоит? Заполнение необязательно
Я соглашаюсь с условиями обработки и использования моих персональных данных
Ошибка загрузки файла: файл неверного формата или большого размера
Я соглашаюсь с условиями обработки и использования моих персональных данных
Записаться на приём "Название услуги или имя Врача"
Главная
Публикации
Полезно знать
Польза правильного питания для красоты, здоровья и долголетия . Консультация диетолога-нутрициолога
Публикация
О нас
Руководство
Оборудование
Отзывы
Лицензии
Галерея
Партнеры
Вакансии
Услуги
Лечение
Центр диагностики
Скорая медицинская помощь
Косметология и СПА
Взрослая и детская стоматология
Профосмотры
Медицинские справки
Цены на услуги
Специалисты
Публикации
Акции
Вопрос-ответ
Контакты
Медцентры
Поликлиника №1 ул . Ольховая д .11
Поликлиника №2 ул . Строительная, д . 3
Вита Медикус ул . Ольховая д .1
Сегодня работаем с 08:00 до 21:00
Мы в соцсетях
ВКонтакте
Facebook
Instagram
Instagram Косметология
Instagram Стоматология
Администратор позвонит Вам в течение 15 минут, чтобы подтвердить заявку и уточнить её детали .
Регистратор позвонит вам, чтобы подтвердить заявку и уточнить детали .
Главный врач обязательно ознакомится с Вашим сообщением и примет соответствующие меры .
Регистратор позвонит вам, чтобы уточнить детали, время и дату приема
В современном представлении правильное питание — это рациональное, сбалансированное по всем основным компонентам (нутриентам), индивидуально подобранное питание без вреда для здоровья . Соблюдение принципов правильного питания — не только залог крепкого здоровья и красоты, но и, практически, основа молодости организма и долгой жизни . С помощью рационального питания можно решить множество проблем, связанных с нарушением здоровья, успешно достичь личных целей в этом направлении каждому человеку .
Польза правильного питания не только в том, что диета строится с учетом заболеваний, которые имеет человек, но и, в определённых ситуациях, в снижении дозы принимаемых лекарственных препаратов, а также в способствовании формирования здорового образа жизни .
Кроме того, при желании или необходимости, можно эффективно снизить свой вес, при этом, таким образом, чтобы "потерянные" килограммы в последующем не "вернулись" с вредными продуктами обратно .
Особенность правильного питания заключается не столько в использовании модных диет, голодания, причинения себе дискомфорта, связанного с ограничениями в приёме пищи, сколько в оптимизации существующих пищевых привычек и сбалансированности компонентов принимаемых продуктов и напитков .
Для решения таких непростых задач, безусловно, потребуется консультация специалиста по правильному питанию — диетолога-нутрициолога, с участием которого человек может определиться с тем, какие шаги он готов предпринять, чтобы максимально комфортно и без вреда для здоровья добиться поставленной цели .
У каждого должен быть свой путь к красоте и здоровью: например, кто-то, имея избыточный вес, может захотеть идти к правильному питанию постепенно, поэтапно, переходя от одного рациона к другому (например, от "средиземноморской диеты" к "низкоуглеводному высокожировому" рациону, а затем, и к "кетодиете") . А кто-то может захотеть более быстрого достижения требуемого результата по снижению веса либо по уменьшению воспалительных хронических процессов в организме, либо по уменьшению частоты и выраженности проявлений своих заболеваний, - в таких случаях можно сразу перейти к индивидуально подобранному правильному питанию / лечебной диете .
Индивидуально подобранное правильное питание принесет больше пользы для здоровья и позволит достичь лучших результатов при занятии фитнесом, в процессе коррекции фигуры или в получении более значимого результата физических упражнений, в наборе мышечной массы при тренировках .
Для достижения долгосрочного положительного оздоровительного эффекта, возможно, потребуется изменить продукты питания, наладить сон, оптимизировать приём жидкости, правильно подобрать объём физических нагрузок .
Залог успеха на пути к здоровью и красоте — совместные стремления пациента и врача диетолога-нутрициолога, его постоянная консультация и рекомендации .
В нашей клинике "ВИТА-МЕДИКУС" мы всегда готовы оказать помощь, а я, как врач диетолог-нутрициолог, рад помочь вам в организации правильного, сбалансированного индивидуально адаптированного питания для поддержки здоровья и красоты на пути к долголетию и улучшению качества жизни .
Искренне Ваш, врач Диетолог, Нутрициолог Ю .Ю . Смирнов
© Сеть медицинских центров «Вита Медикус» . 2011-2020
Московская область, Ленинский городской округ, Видное
Поликлиника № 1 Лицензия № ЛО-50-01-003306 ООО «Поликлиника №1 Вита Медикус»
Медицинский центр Лицензия № ЛО-50-01-003206 ООО « Вита Медикус»
Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
Детский правовой сайт
© 2021 УЗ "16-я городская клиническая поликлиника"
телефон для смс-сообщений для людей с нарушением слуха: +37529 148-88-87
справка: +37517 310-06-22 (городской, многоканальный)
платные услуги: +37517 263-68-05 (каб .117)
Правильное, или рациональное питание – это такое питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний . Одним словом, правильное питание – это здоровое питание .
Здоровое питание − залог долгой жизни . Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном рационе . Питание – это жизненно необходимый процесс для нашего организма, хочешь жить – необходимо питаться . В результате этого процесса мы получаем энергию, строительный материал для обновления (роста) организма, биологические активные питательные вещества, определенное воздействие на психику .
Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту . Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки , углеводы , жиры , вода , минеральные вещества , витамины . А недостаток, как и избыток питательных элементов становятся причиной сначала временных неудобств, затем источником развития заболеваний, фактором преждевременного старения и ранней смерти .Так, дефицит витаминов влияет на здоровье, ум и молодость значительное больше, чем ряд других причин . В основе большинства заболеваний лежит недостаток какого-либо витамина . Неудовлетворительное количество минеральных веществ представляет собой основной механизм старения организма, так же как и процесс обезвоживания . Аналогичным образом действует на организм несбалансированность в рационе других компонентов питания, таких как, углеводы, жиры и белки . То есть на основе вышесказанного, можно сделать вывод, что необходимо иметь некоторые сведения о компонентах питания, что они собой представляют, в каком количестве требуются организму, какое воздействие оказывают . А также желательно понимать механизмы работы пищеварительной системы, процесса пищеварения, усвоения . К примеру, почему важно тщательно пережевывать пищу, что влияет на усвоение питательных элементов; как можно сэкономить собственную энергию, оптимизировав свое питание и т .д .
Здоровое питание даст возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, поможет избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, будет содействовать восстановлению интеллектуальной и физической энергии . То есть, проще говоря, правильное питание – это один из главных путей, который приведет нас к здоровью . А здоровье, в свою очередь, даст, прежде всего, хорошее самочувствие, а также прекрасный внешний вид и время для того, чтобы мы могли достичь тех целей, которые ставим перед собой в жизни .
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который состоит из правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на мир . Все это и является образом и стилем жизни! Чтобы накормить себя и своих близких правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких правил, на которые опирается вся современная диетология .
Правильное питание – это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо , злаки , молочные продукты , фрукты ,
Избегать нужно только «вредных» булочек, шоколадок, сладких газировок .
Главные правила здорового и правильного питания
Чтобы соблюдать правила здорового питания, необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар , соленья , копчености , жареные блюда , жирная свинина , изделия из сдобного теста , консервы и консервированные продукты .
Конечно, полный отказ от «вредных» продуктов потребует огромного напряжения воли, и не факт, что усилия будут оправданы: если плохое настроение поднимет кусочек торта – ничего страшного . Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное, которое поможет с ним справиться .
Стараться жить без стрессов, в ладу с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни .
Не забывайте употреблять в пищу (желательно ежедневно) всевозможные каши . Они – главный «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро: это и вкусно, и полезно . В злаках много клетчатки (которая необходима для правильного пищеварения), минералов и витаминов группы В , которые поддерживают нашу нервную систему . В условиях постоянных стрессов каша – лучшее успокоительное! Злаки – это «длинные» углеводы, именно они обеспечат организму сытость и энергию до обеда .
Питайтесь правильно, и результаты не заставят себя ждать!
Вычислите свой индекс массы тела и сравните его с нижеприведенными цифрами .
ИМТ меньше 18,5 — дефицит массы тела . Усильте питание . ИМТ в пределах от 18,5 до 25 — Ваш вес в норме . Вы потребляете достаточно калорий . ИМТ от 25 до 30 — лишний вес . Срочно уменьшите порции и увеличьте физические нагрузки . ИМТ более 30 — ожирение . Посоветуйтесь с врачом и немедленно измените свой рацион и займитесь подходящим для Вас видом спорта .
В цивилизованном обществе за последние несколько лет повысился интерес к здоровому питанию . Одной из причин такого интереса к пище есть то, что люди болеют из-за неправильного питания, т .е . имеют болезни, связанные с продуктами, которые они употребляют, их количеством и качеством . Существует ряд болезней напрямую связанных с питанием: ожирение, сахарный диабет, гипертония, атеросклероз, заболевания сердца, рак .
Разумеется, состав идеального рациона человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы, разрабатываемые здравоохранительными организациями .
Внимательно следите за калорийностью продуктов и массой тела . Ограничивайте получение энергии из жиров . Насыщенные жиры (животные, твёрдые растительные жиры) — должны составлять до 1/3 потребляемых жиров, остальные 2/3 жиров должны быть ненасыщенными, жидкими жирами . При употреблении молока и молочных продуктов следует отдавать предпочтение продуктам с пониженной жирностью .
Стремитесь к увеличению доли фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых и орехов в ежедневном рационе . Именно из этой пищи следует получать 50-60 % всей энергии .
Примерно треть хлеба, круп, муки в рационе должны составлять продукты, обогащённые микронутриентами (витаминами и минералами)
Ограничивайте употребление простых углеводов (сахара, мёда, сладких газированных напитков) — не более 30-40 г в сутки .
Ограничивайте употребление поваренной соли и употребляйте только иодированную соль .
Старайтесь обеспечивать организм витаминами в физиологических количествах, в том числе антиоксидантами (витамины А , С , Е ), фолиевой кислотой . В случае, если ваш рацион не включает достаточное количество витаминов из пищи, можно периодически принимать поливитамины и дополнительно витамин D . Всегда помните: «Вы – то, чем питаетесь» . Забудьте о вредной пище . Однако не сосредотачивайтесь слишком сильно на том, сколько разных витаминов нужно в день . Следуйте разнообразной диете с большим количеством белков, овощей, фруктов . И все будет в порядке . Консультируйтесь с врачом на темы диет, доверяйте только питанию, разработанному авторитетными учреждениями здравоохранения .
Вода также необходима нашему организму .
Правильное потребление воды способствует увлажнению, регенерации, росту . Помогает:
Правильное употребление воды улучшает состояние кожи, цвет лица .
Правила приема воды . Воду необходимо пить после пробуждения .
Польза Правильного Питания
Диета При Беременности Для Снижения Веса 3
Ален Кар Как Сбросить Вес
Как Узнать Сколько Лишнего Веса