Полуголая шлюха на шпагате

⚡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Полуголая шлюха на шпагате
Главная > Фитнес > Растяжка > Продольный шпагат

Подписывайтесь на наши каналы в Телеграм и Яндекс Дзен . Там вы найдете последние новости в мире фитнеса и бодибилдинга, много полезных материалов по тренировкам и питанию.


В сети восхитились внешностью военнослужащей без униформы
Служащая в Военно-воздушных силах США блогерша Райли с никнеймом ryeroast показала внешность без униформы и восхитила зрителей. В начале видео девушка предстала в куртке цвета хаки, а также в...
Отношения России и Казахстана будут зависеть от того, насколько Токаев продолжит линию...
Подвиг легендарного хоккеиста СССР восхитил американцев! Давыдов бросился спасать сборную с...
Или Анатолий Тарасов приукрасил эту историю?
Беспилотник ударил по нефтебазе в Орловской области
В селе Стальной конь Орловской области беспилотник подорвал нефтебазу. Об этом рассказал губернатор области Андрей Клычков.
Что будет, если начать есть по банану каждый день? Есть ответ
Представьте себе, что вы вдруг проснулись и решили: с сегодняшнего дня буду съедать по банану каждый день! Оказывается, это очень разумное и полезное решение. Бананы помогают худеть, улучшают...
В Подмосковье школьник покончил с собой после игры в снежки
Школьник из Подмосковья покончил с собой после игры во дворе. По словам местных жителей, за несколько часов до случившегося ребенок играл с друзьями в снежки, что поразило соседей. Они объяснили...
В Хакасии после видео с истязанием девушки проверят защиту прав ребенка
«Сами вы баран». Как легендарный советский хоккеист обозвал великого тренера Тарасова
Такого от Владимира Петрова не ждал никто.
«Известия»: в России смогли заменить ушедшую IKEA
Отечественные мебельные производители, делавшие продукцию для IKEA, которая покинула Россию, стали самостоятельно продавать товары и создавать аналогичные коллекции. Об этом сообщили в Ассоциации...
Назван необычный симптом диабета. Его можно заметить только утром
Приобретённый сахарный диабет — серьёзное эндокринное заболевание, встречающееся в основном у взрослых. Его можно предупредить, но есть нюанс. Часто сахарный диабет второго типа протекает...
Парень нашел забытый телефон и обнаружил в нем неожиданное фото
Пользователь Reddit под ником TheSheriffMT рассказал, что забыл мобильный телефон в классе, и после того, как получил устройство назад, обнаружил в нем неожиданную фотографию. Один из...
Нейросеть сделала из голливудских звезд советских пионеров
Русские биатлонистки (и не только) срочно побежали рожать. К чему такая спешка?
Чиновница из Владимира предложила протестующим жителям «погавкать» в другом месте
В ходе встречи с местными жителями поселка Сокол, чиновница из Суздаля Светлана Фомина предложила протестующим против создания кладбища «погавкать». Об этом сообщает «Шестой канал».
Как понять, что вам не хватает тестостерона. Рассказывает специалист
Как ни печально звучит, но уровень главного мужского гормона — тестостерона — снижается с каждым годом, особенно после 40 лет. Однако и это ещё не всё: оказывается, его недостаток может наступить...
Российский миллиардер предсказал тяжелый 2023 год для экономики страны
Определенный экономический рост в России начнется в 2024 году, а в течение 2023 года будет тяжело, уверен крупнейший акционер АФК «Система» Владимир Евтушенков. Миллиардер также сказал, что в...
Настя Ивлеева устроила истерику на съемках сериала "Монастырь"
Овечкина прорвало — наконец-то забил и поднял команду на подвиг! Но все испортил другой русский...
У Бучневича — шедевр и победный буллит.
«Интерфакс»: Стрелкова и Дубинского не выдадут Нидерландам
Игорь Гиркин (Стрелков) и Сергей Дубинский, которых суд в Гааге признал виновными в уничтожении малайзийского «Боинга» MH17 и заочно приговорил к пожизненному заключению, не будут выданы...
В России нашли фейкового молочного производителя. И такое с ним уже не в первый раз
Пейте, дети, молоко... Только вот не факт, что будете здоровы. В Щёкинском районе Тульской области Россельхознадзор нашёл фантомного производителя молочки. Ещё в 2021 году фирма «Сырович»...
Стилист назвала помогающий выглядеть дорого цвет волос
Стилист из Лондона Джемма Смидмор назвала цвет волос, который помогает его обладательнице выглядеть дорого. Речь идет о кашемировом блонде. По словам эксперта, окрашивание представляет собой...
В России начались продажи Kia Telluride
Жена молодого русского хоккеиста назвала его идиотом. После первой драки в НХЛ Подколзин ходит с...
Василий согласился с супругой — бой для форварда сложился неудачно.
Adnkronos: в Италии ограбили виллу предпринимателя Олега Тинькова
В итальянском регионе Тоскана обокрали виллу российского предпринимателя, основателя банка «Тинькофф» Олега Тинькова. Об этом сообщает агентство Adnkronos.
В России подожгли приют для животных. Погибли 50 кошек и две собаки
В Брянской области полиция разыскивает нелюдей, которые подожгли частный приют для домашних животных. Он располагался в садоводческом объединении «Урожайное», и в нём жили 100 кошек и собак...
Решетова показала фигуру после похудения на 11 килограммов
Российская модель Анастасия Решетова показала фигуру на новых снимках и удивила фанатов. Знаменитость разместила два фото, на которых она запечатлена до и после похудения. По словам манекенщицы...
Калининград удивит гостей новыми видами отдыха
Абсолютный бриллиант от Кучерова! Русский форвард забил невероятный гол, пройдя через всю площадку
А еще он дважды ассистировал партнерам.
Европейские футболисты отказались от повязок в поддержку ЛГБТ на ЧМ по футболу в Катаре
На чемпионате мира по футболу в Катаре капитаны семи европейских команд отказались выходить на поле в радужных повязках. С таким требованием к ним выступила ФИФА, пригрозив «желтыми карточками» за...
В трезвом уме и твёрдой памяти. Три лучших хобби для профилактики старческого слабоумия
Старческое слабоумие, или деменция, — неизлечимая патология, которая существенно ухудшает жизнь человека в пожилом возрасте. Люди с этим заболеванием постепенно теряют память, ориентацию в...
Россиян решили не оставлять без люксовых машин
Несмотря на приостановку поставок в страну автомобилей иностранных марок, некоторые автоцентры нашли способ обеспечить граждан транспортными средствами. Например, официальный дилер бренда...
Гексакоптер "Барражирующий Камикадзе" представили в России
Мама — олимпийская чемпионка, танцы, фото с Фридой Карлссон, Клэбо. Восходящая звездочка русских...
21-летняя Алена уже на пути к повторению успеха знаменитой матери.
Теперь не все за одного. Россиянам рассказали, почему коммуналка уменьшится в новом году
Этой осенью в правительстве подкрутили расчёт тарифов за коммуналку, и теперь её будут считать по-новому. С нововведениями россияне вплотную познакомятся уже в 2023 году. Жаль, не раньше, потому...
Двое российских подростков залезли на крышу чужого авто ради спасения от собаки
В Екатеринбурге двое 13-летних подростков залезли на крышу чужого автомобиля и не хотели спускаться. 19 ноября местные жители заметили мальчиков недалеко от продуктового магазина. Они сидели на...
Александр Айвазов ушел с шоу "Суперстар" после инфаркта
Элита мировых лыж в этом сезоне будет бороться за Кубок России. Фавориты очевидны, но есть и те...
Большунову и Непряевой не удастся расслабиться.
Оказывается, мужчинам лучше не брить голову. А вот для женщин это бывает полезно
Представление о том, что если часто брить голову, то волосы начнут расти активнее, станут гуще и красивее, оказывается, ошибочно. На самом деле сбривание волосяного покрова на голове никак на...
Вырастившая 92 ребенка женщина рассказала о правилах жизни в полном детей доме
Патронатная воспитательница из Великобритании вырастила 92 ребенка и рассказала о своем призвании и трудностях, с которыми она сталкивалась в процессе работы. В 2004 году она с супругом взяла под...
"Газель" получила новый дизельный двигатель
Ева Мендес намекнула на заключение брака с Райаном Гослингом
Ева Мендес назвала Райана Гослинга мужем, намекнув тем самым на заключение брака с артистом. Слухи о тайной свадьбе звезд появились после того, как фанаты заметили на запястье у актрисы татуировку...
Почему европейцы приехали в Катар учить остальной мир жизни, а не играть в футбол
В России собака покусала соседских детей. Теперь её хозяин расстанется с деньгами
Летом 2022 года в посёлке Пача Вологодской области разъярённая собака напала на двух маленьких детей. Четвероногое было не на привязи и чуть не растерзало 5-летнего мальчика и 7-летнюю девочку...
Найден способ следить за пользователями iPhone
Техническую особенность сервиса iCloud можно применить для слежки за пользователям техники Apple. По словам экспертов, аналитические данные iCloud включают в себя параметр dsId, который уникален...
Депутаты Башкирии предложили пути решения проблемы бродячих собак
Чего нужно избегать, чтобы неожиданно не оторвался тромб? Отвечает врач
Тромбоз очень важно диагностировать на ранних стадиях и лечить вовремя, потому что в один момент может просто оторваться тромб — тогда уже никакое лечение не поможет. Врач-диетолог Нона Озерянская...
Сборная США упустила победу над Уэльсом в матче чемпионата мира-2022
Сборная США сыграла вничью с национальной командой Уэльса в матче стартового тура группового этапа чемпионата мира 2022 года в Катаре. Встреча завершилась со счетом 1:1. На 36-й минуте голом...
Опубликована серия постеров к фильму "Аватар: Путь воды"
Названы самый вредный и самый полезный соки
Зимой, когда рацион большинства людей беднеет на витамины, минеральные вещества, клетчатку и антиоксиданты, можно найти отличный выход. И это — соки. Многие прямо налегают на них в надежде, что...
Опубликован финальный трейлер фильма «Аватар: Путь воды»
Опубликован финальный трейлер фильма Джеймса Кэмерона «Аватар: Путь воды». В ролике появляются главные герои проекта: бывший морпех Джейк Салли (его сыграл Сэм Уортингтон) и его возлюбленная...
Стало известно, какие напитки точно подорожают в России в 2023 году
Сборная Англии разгромила Иран в первом матче чемпионата мира-2022
Месси о поражении от Саудовской Аравии: Нет никаких оправданий
Кефир оказался полезен для людей с гипертонией
Синоптики предупредили москвичей о гололедице
Что делать, если машину сковал ледяной дождь
Телефон выключается на морозе? Рассказываем, как продлить его работу
На чемпионате мира в Катаре забили первый мяч
Как изменятся выплаты студентам в 2023 году
Слом основ. Учёный рассказал, как в ближайшие годы изменятся Россия и мир под натиском квантовой...
Дерипаска предупредил Россию об опасности оказаться на обочине истории
Европа усиливает свое влияние в Средней Азии на фоне текущей геополитической нестабильности, а для России такая ситуация означает угрозу остаться на обочине истории в прямом смысле слова, заявил...
В Ставрополе алабай покусал трех человек
Легендарный хоккеист СССР украл деньги, которые проиграл в карты своему партнеру. Дроздецкого...
Адвокат Малютов: фигуранты дела о вымогательстве у главы «Ростеха» подчинялись Собчак
Фигуранты дела о вымогательстве у главы «Ростеха» Сергея Чемезова подчинялись телеведущей Ксении Собчак. Об этом заявил адвокат бывшего главреда Tatler Ариана Романовского Дмитрий Малютов.
Российскую звезду TikTok развели почти на 1 млн рублей
Лжеполицейские развели российскую звезду соцсети TikTok Настю Рыжик почти на 900 000 рублей. История, как водится, банальна для нынешних времён. Некие «майоры полиции» дозвонились до девушки...
Сына бывшего детского омбудсмена Астахова осудили на 3,5 года за мошенничество
Фрунзенский районный суд Саратова приговорил к трем с половиной годам колонии предпринимателя Антона Астахова по делу о мошенничестве в особо крупном размере. Его признали виновным в афере с...
Вышел новый трейлер второго "Аватара"
Легендарный тренер СССР Тихонов обманул друга. Он обещал не забирать у него игроков, но не...
Cumhuriyet: БРИКС отбирает у Запада мировое лидерство
Запад все чаще изживает себя своим же высокомерием и агрессией. Поэтому Запад и Европа начинают уступать свое лидерство Евразии. Об этом заявил обозреватель турецкого издания Cumhuriyet Хасан Эрель.
Реальные пенсии в России стали меньше
Увы и ах, но в России сократился реальный размер пенсий. В январе-сентябре пенсии снизились на 2,6% относительно того же периода 2021 года. Правда, в эти подсчёты не вошла единовременная выплата...
Раскрыт простой способ очистить стиральную машину от накипи
Блогерша greekcookingeveryday раскрыла простой способ очистить стиральную машину от накипи. Справиться с данной проблемой, которая ухудшает состояние устройства и провоцирует неприятный запах от...
Игги Поп порекомендовал слушателям BBC группу из Сибири
Первая гонка лыжного Кубка России: Большунов ломает палку в финале, трансляция по веб-камере...
А Савелий Коростелев врывается в элиту.
Госдума рассмотрит очередную пенсионную реформу
В Государственной Думе планируют принять законопроект об ожидаемом периоде выплаты накопительной пенсии. Правительство намерено продлить заморозку «периода дожития».
Хотите получать от государства 16 тысяч рублей? Рассказываем, как это сделать
Дополнительные 16 000 рублей в год никогда не будут лишними. Старший преподаватель факультета бизнеса «Капитаны» РЭУ им. Г.В. Плеханова Дарья Стюрина рассказала, за что государство готово отдать...
Модель с татуировками по всему телу показала старые фото с чистым лицом
Тату-модель Орилан (фамилия неизвестна) из Техаса, США, с рисунками по всему телу показала старые фото с чистой кожей лица. В начале видео блогерша с никнеймом @orylandoesnotexist...
Toyota представила еще один кроссовер на базе Corolla
Жуткая травма легендарного русского хоккеиста. На глазах у родителей Яшин кричал от боли и не...
Reuters: Франция, Германия и Испания вышли на новый этап создания истребителя FCAS
Три европейских страны достигли соглашения о следующем этапе создания нового истребителя FCAS. Об этом сообщает Reuters, ссылаясь на немецкое правительство.
Уход Гарика Харламова из Comedy Club оказался отпуском
Громкий уход одного из основателей Comedy Club Гарика Харламова из коллектива юмористов оказался шуткой. Или розыгрышем, или отпуском комика — как угодно. Артист анонсировал своё возвращение...
Русская суперзвезда НХЛ играет не так, как все привыкли. Почему в этом нет вины самого Василевского
У «Тампы» есть трудности в защитной линии.
Идеи 90-х живы и даже реализуемы. Чиновников в российском регионе пересадили на Lada
Чиновникам из аппарата обеспечения работы правительства Калужской области придётся пересесть на автомобили отечественной марки Lada. Иномарки руководству региона закупать больше не будут...
Россиянам подсказали способы зрительно увеличить пространство маленькой квартиры
Дизайнер интерьера Вероника Антелава назвала способы сделать небольшую квартиру визуально больше. Прежде всего, отметила она, стоит оформлять жилье в светлых или нейтральных тонах, добавляя...
В Петербурге спущен на воду ледокол "Якутия": в чем его особенность
Героиня Олимпиады и главный ее неудачник: Степанова и Мальцев затмили Непряеву и Большунова...
Когда же в России подешевеют машины? Для этого нужно лишь одно
Пора бы уже машинам в России подешеветь, думаете вы? Для этого нужно одно условие, рассказал главный редактор журнала «За рулём» Максим Кадаков. Речь идёт о новых машинах. Чтобы они подешевели...
Жителей ряда регионов России предупредили об аномальном холоде
В ряде регионов Западной Сибири и Урала в ближайшие дни ожидается температурный фон сразу на 14-16 градусов ниже нормы, предупредил научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд. Самая...
Появились фото Белгородской засечной черты
Его называют Кобзоном, он показывает игрокам легендарные матчи сборной СССР. Кто такой тренер...
Необычный путь тренера, который в 56 лет попал в КХЛ и сразу стал главным.
Россиянам рассказали, как встретить Новый год без лишних кило
Новый год — это не только праздник, подарки и запах украшенной ёлки. Это ещё и ломящийся от угощений и различных блюд стол. Как следствие — после 10 дней новогоднего отпуска весы совсем не радуют...
В России будут продавать китайские внедорожники бренда GMW Tank
Россиянам отсоветовали пользоваться смартфоном во время подзарядки
Любой гаджет, пусть даже и самый современный, при подзарядке нагревается, а если при этом пользоваться им в обычном режиме, перегрев может привести к поломкам, а то и к чрезвычайным происшествиям...
Сборная Катара проиграла стартовый матч чемпионата мира и попала в историю
Сборная Катара проиграла стартовый матч чемпионата мира 2022 года команде Эквадора. Встреча прошла на стадионе «Эль-Байт» в городе Эль-Хаур и завершилась со счетом 2:0 в пользу гостей. Нападающий...
Актер, тридцать лет игравший в "Могучих рейнджерах", покончил с собой
Мужчинам рассказали, как проще всего сохранить здоровье. Да, там снова про питание
Есть четыре всадника апокалипсиса для здоровья любого человека — алкоголь, табак, сахар и отсутствие спорта. Даже с одним из них сохранить здоровье очень сложно, но российские мужчины, будто...
Стала известна судьба запрещенного к продаже на чемпионате мира-2022 пива
Стала известна судьба пива, запрещенного к продаже на стадионах чемпионата мира-2022 в Катаре. В компании Budweiser заявили, что все нереализованное пиво получит страна-победитель мундиаля...
В Ростове открыли памятник летчикам, совершившим подвиг в небе над Берлином
Психолог рассказал, почему люди остаются в токсичных отношениях и как всё-таки из них выйти
Бывают такие отношения, которые «и нести тяжело, и бросить жалко». Людям в них уже неприятно видеть друг друга, романтические вечера заменили бесконечные разборки, но они не расходятся. Это и есть...
Москвичей предупредили о метели и ледяном дожде
Утром 22 ноября в Москве начнется метель, которая сменится ледяным дождем. Об этом сообщил ведущий сотрудник центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец. По его словам, в условиях сильного снегопада...
Mazda с роторным двигателем вернется в 2023 году
Назван стартовый состав сборной России на матч с Узбекистаном
Мексика - Польша - онлайн-трансляция матча чемпионата мира по футболу
Хотите снизить аппетит? Есть простой способ
Найдена неизвестная песня The Doors и готовится к выходу альбом
Ну что за фрукт! Россиянам рассказали о целебных свойствах хурмы
Вышел новый геймплейный трейлер Need for Speed Unbound
Вырастет и застыдится. Почему опасно выкладывать фото детей в соцсети
Пользуетесь iPhone? Apple отслеживает и сохраняет всю информацию о вас
Учёные узнали, как черты личности могут влиять на вашу память
В Петербурге освятили ледокол "Якутия"
Добавить комментарий Отменить ответ
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности .
Путеводитель по миру фитнеса и бодибилдинга
Основой любого шпагата является хорошая растяжка и гибкость. Эти критерии не достигаются за пару тренировок. Чтобы сесть на продольный шпагат нужно регулярно растягиваться, получать от этого удовольствие, а заодно и оздоровительный эффект.
Важно понимать , что в процессе подготовки к продольному шпагату работают даже мышцы плечевого пояса. Ведь в растяжке участвует все тело.
Чтобы сделать подготовку к шпагату правильной перед выполнением растяжки разминка обязательна. Важно разогреть мышцы кардио-упражнениями, тем самым подготовив их к растяжению и нагрузкам. Затем выполнить базовые наклоны головы, туловища, растяжку ног, вращения ступней. Это настроит тело на работу и увеличит эффективность упражнений, снизит риск получения травм и избавит от возможного нежелательного хруста в бедре.
Как разминка, так и основные упражнения не требуют сложного дополнительного инвентаря и подходят для выполнения в домашних условиях. Почти во всех, по необходимости, можно задействовать подушку, подкладывая под колено или голеностоп, актуально для начинающих, или положить на пол книги для упора о них руками.
Помогает качественно растянуть заднюю ногу.
Для сохранения вытяжения и правил
Заводная девушка приехала в деревню
Голые зрелые пухленькие лесбиянки фото
Маленькая висячая грудь в порно фото