Получить Много Спермы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-1-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-1-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/2\/25\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-1-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-1-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}
Избегайте перегрева яичек . Существует веская причина, по которой яички находятся вне нашего тела: они нуждаются в иных температурных условиях, чем другие внутренние органы . Способность яичек вырабатывать сперму при перегреве снижается . [2]
X
Источник информации
Есть несколько способов предотвратить их перегрев:
Не носите обтягивающие брюки и джинсы .
Надевайте свободные хлопковые трусы-боксеры (семейные), а не плавки .
Спите без нижнего белья, чтобы обеспечить яичкам более приемлемые условия .
Избегайте горячих ванн и походов в сауну .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-2-Version-4 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-2-Version-4 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/1\/1e\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-2-Version-4 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-2-Version-4 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Во время занятий спортом надевайте бандаж для мошонки (джокстреп) . Большинство мужчин на собственном опыте знают, что удар в область мошонки вызывает сильную боль, однако он также убивает сперматозоиды .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-3-Version-4 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-3-Version-4 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/3\/3e\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-3-Version-4 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-3-Version-4 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Уменьшите уровень стресса . Стресс негативно влияет на сексуальные функции организма, что может приводить к уменьшению выработки спермы . [3]
X
Источник информации
Если продолжительность вашего рабочего дня составляет более 12 часов и вы не даете себе возможности отдохнуть, то это также может приводить к снижению количества сперматозоидов . Постарайтесь использовать в течение дня какие-либо техники релаксации, чтобы оставаться спокойным . Регулярные занятия йогой и медитацией помогут вам поддерживать физическое и душевное благополучие . Также можно заняться бегом или плаванием .
Гормоны стресса блокируют выработку тестостерона интерстициальными клетками яичек (клетки Лейдига) . При определенном пороге стрессовой нагрузки ваш организм может полностью прекратить производство спермы .
Вам следует хорошо высыпаться . Утомление также может быть причиной стресса и вызывать уменьшение выработки сперматозоидов .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-4-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-4-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/e\/e3\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-4-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-4-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Откажитесь от курения . Потребление табака приводит к уменьшению содержания сперматозоидов в сперме, они становятся менее подвижными, а также зачастую деформируются . Согласно результатам одного исследования, курящие мужчины имеют на 22% меньше сперматозоидов в эякуляте, чем некурящие . Марихуана, по всей видимости, оказывает аналогичный эффект . [4]
X
Источник информации
Если вы хотите добиться увеличения количества сперматозоидов в вашей сперме, то вам следует отказаться от употребления данных веществ .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-5-Version-4 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-5-Version-4 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/0\/05\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-5-Version-4 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-5-Version-4 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Ограничьте потребление алкоголя . Алкоголь влияет на работу печени таким образом, что это приводит к резкому повышению уровня эстрогена (да, у мужчин в организме тоже есть эстроген) . А так как тестостерон напрямую влияет на качество и объем производимой спермы, то это является неблагоприятным фактором . Даже пара бокалов в день может в долгосрочном плане повлиять на выработку спермы .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-6-Version-4 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-6-Version-4 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/5\/5a\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-6-Version-4 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-6-Version-4 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Совершайте более редкие эякуляции . Количество сперматозоидов в сперме при частых эякуляциях может уменьшаться . Ваш организм каждый день производит миллионы сперматозоидов, но если у вас уже недостаточное количество сперматозоидов в сперме, подумайте о том, чтобы «накапливать» их за счет увеличения промежутка времени между эякуляциями . Если вы ежедневно мастурбируете или занимаетесь сексом, то пожертвуйте количеством эякуляций в пользу увеличения количества сперматозоидов в сперме .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-7-Version-4 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-7-Version-4 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/b\/b9\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-7-Version-4 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-7-Version-4 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Будьте осторожны при контакте с токсичными веществами . Воздействие химикатов может оказывать влияние на размер, подвижность и число сперматозоидов . Полностью избежать контакта с токсинами становится все более сложно, однако это очень важно как для поддержания вашего общего здоровья, так и для обеспечения качества вашей спермы . Чтобы уменьшить воздействие химикактов, соблюдайте следующие правила:
Если вы находитесь в контакте с химикатами на протяжение всего дня, защищайте кожу с помощью одежды с длинным рукавом и перчаток, а лицо — с помощью защитных очков и маски . [5]
X
Источник информации
Вместо искусственных моющих и чистящих средств используйте средства на основе натуральных компонентов .
Не используйте пестициды и гербициды на садовом участке и дома .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-8-Version-4 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-8-Version-4 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/d\/d8\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-8-Version-4 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-8-Version-4 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Применяйте лекарственные препараты с осторожностью . Некоторые лекарства могут уменьшать количество сперматозоидов и даже приводить к бесплодию . Если вас заботит численность сперматозоидов, выясните у врача, может ли влиять на нее какой-либо из прописанных препаратов . [6]
X
Источник информации
Также читайте инструкции по применению безрецептурных препаратов .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-9-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-9-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/c\/cf\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-9-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-9-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями . В современном мире найти действенный режим физических занятий бывает непросто, но знайте, что они обязательно помогут вам увеличить выработку сперматозоидов . При физической нагрузке происходит выброс тестостерона, который способствует выработке спермы . Практикуйте упражнения, задействующие мышцы сразу нескольких групп, и работу с весом, но не нагружайте ту же группу мышц на следующий день . Вам удастся увеличить выработку тестостерона, если вы будете давать мышцам время на отдых и восстановление .
Не переусердствуйте с упражнениями! Избыточная нагрузка вызывает выработку надпочечниками стероидных гормонов, приводящих к подавлению выработки тестостерона . Поэтому если вы хотите нарастить мускулатуру или увеличить количество сперматозоидов, не перегружайте организм .
Избегайте использования анаболических стероидов . Данные препараты могут помочь вам в построении красивого тела, но они вызывают уменьшение яичек и даже бесплодие . Если вы хотите стать отцом, держитесь от них подальше .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-10-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-10-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/3\/34\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-10-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-10-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Придерживайтесь здорового питания . Диета с низким содержанием жиров и с высоким — белков, овощей и цельных злаков благотворно влияет как на ваше здоровье в целом, так и на вашу сперму в частности .
Ешьте много рыбы, мяса, яиц, фруктов и овощей .
Считается, что арахис, грецкие орехи, орехи кешью, семечки подсолнечника и тыквы также увеличивают количество сперматозоидов .
Избегайте потреблять в большом количестве соевые продукты и продукты, содержащие кукурузный сироп с высоким уровнем фруктозы . Соевые продукты оказывают на организм незначительный эстрогенный эффект, что может быть и неплохо для женщин, но плохо для выработки сперматозоидов . Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы вызывает резистентность к инсулину, что уменьшает фертильность .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-11-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-11-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/a\/a1\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-11-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-11-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Сбросьте вес . Снижение веса может успешно противостоять уменьшению числа сперматозоидов . Ученые не знают причины корреляции между числом сперматозоидов и массой тела, но недавние исследования, проведенные во Франции, показали, что у мужчин с избыточным весом на 42% чаще наблюдается уменьшение количества сперматозоидов, чем у мужчин с нормальной массой тела . То же самое исследование показало, что вероятность полного отсутствия сперматозоидов в сперме мужчины с избыточным весов выше на 81%! [7]
X
Источник информации
Существует множество теорий, объясняющих это явление . Некоторые предполагают, что жировая ткань превращает тестостерон в эстроген, другие — что избыточная масса в области бедер приводит к перегреву яичек .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-12-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-12-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/d\/de\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-12-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-12-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Попробуйте применять пищевые добавки . [8]
X
Источник информации
Используйте добавки из натуральных растительных веществ, чтобы помочь организму увеличить выработку сперматозоидов . Исследования показали, что у мужчин, потреблявших 5 мг фолиевой кислоты и 66 мг сульфата цинка ежедневно на протяжении 26 недель, наблюдался 75% прирост числа сперматозоидов . Фолиевая кислота и сульфат цинка необходимы в процессе синтеза ДНК .
Также лучшему производству спермы может способствовать прием витамина С и селена .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-13-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-13-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/c\/c1\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-13-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-13-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Используйте травы и гомеопатические препараты . Они способны помочь вам увеличить количество сперматозоидов в сперме . Следите, чтобы эти средства происходили из проверенных источников:
Пассифлора инкарнатная (страстоцвет мясо-красный) восстанавливает сексуальное влечение и увеличивает количество вырабатываемых сперматозоидов у мужчин, у которых их количество уменьшено за счет курения марихуаны . [9]
X
Источник информации
Цинкум металликум увеличивает содержание в организме цинка и помогает улучшить качественные и количественные показатели спермы . [10]
X
Источник информации
Дамиана, йохимбе: эти гомеопатические вещества изучались на предмет их способности повышать сексуальное влечение и либидо у мужчин . [11]
X
Источник информации
Такие травы, как ипомея пальчатая (Ipomoea digitata), амла (Emblica officinalis), хлорофитум камышевидный (Chlorophytum arundinaceum) [12]
X
Надежный источник
PubMed Central
Перейти к источнику
, аргирея красивая (Argyreia speciosa), мукуна жгучая (Mucuna pruriens), ашваганда (индийский женьшень), гудучи (Tinospora cordifolia), якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris), бала (Sida cordifolia), и спаржа кистевидная шатавари (Asparagus racemosus)? [13]
X
Источник информации
всегда использовалиcь в качестве натуральных афродизиаков . Они способствуют увеличению выработки тестостерона и коррекции нарушений эрекции . Некоторые из них, такие как ашваганда (Withania somnifera), действуют еще и как натуральные анксиолитики, снимая физическое и психологическое напряжение и помогая таким образом части мужчин, у которых именно стресс является причиной низкого числа сперматозоидов .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-14-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-14-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/4\/42\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-14-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-14-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Пройдите обследование на предмет возможных ЗППП и курс лечения . Некоторые передающиеся половым путем инфекции, такие как хламидиоз и гонорея, могут стать причиной рубцевания тканей, что приводит к нарушению нормального прохода спермы . [14]
X
Источник информации
Регулярно проверяйтесь на наличие ЗППП . Если таковые имеются, пройдите курс лечения . В большинстве случаев для того, чтобы элиминировать инфекцию, вам будет назначен курс антибиотиков .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-15-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-15-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/a\/a8\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-15-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-15-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Выясните, не страдаете ли вы варикоцеле . Это расширение вен, по которым идет отток крови от яичка, что может вести к его перегреву и уменьшению числа сперматозоидов . Чтобы диагностировать данное заболевание, необходима консультация специалиста . Чтобы устранить данную проблему, необходимо хирургическое вмешательство . [15]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-16-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-16-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/b\/b9\/Increase-Your-Sperm-Count-Step-16-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Sperm-Count-Step-16-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Узнайте о возможности лечения гормональными препаратами . Возможно, что малое количество сперматозоидов в вашей сперме связано с гормональным дисбалансом в вашем организме . Гормонозаместительная терапия поможет изменить ваш гормональный фон и увеличить количество продуцируемой спермы . Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом о возможности применения данного метода лечения в вашем конкретном случае .
Для того чтобы гормонозаместительная терапия дала результат, обычно ее требуется проводить на протяжении минимум трех месяцев .
Соавтор(ы): Janice Litza, MD . Доктор Литца — сертифицированный семейный врач из Висконсина . Является практикующим врачом, в течение 13 лет занималась преподаванием . Окончила Школу медицины и здравоохранения Висконсинского университета в Мэдисоне в 1998 году . Количество просмотров этой статьи: 812 042 .
Куки помогают сделать WikiHow лучше . Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами .
Соавтор(ы): Janice Litza, MD . Доктор Литца — сертифицированный семейный врач из Висконсина . Является практикующим врачом, в течение 13 лет занималась преподаванием . Окончила Школу медицины и здравоохранения Висконсинского университета в Мэдисоне в 1998 году .
Количество источников, использованных в этой статье: 12 . Вы найдете их список внизу страницы .
Количество просмотров этой статьи: 812 042 .
Согласно исследованиям, мужчина считается фертильным, если в одном миллилитре его спермы содержится минимум 15 миллионов сперматозоидов . Если вы беспокоитесь, что у вас с партнершей не получается зачать ребенка из-за низкой численности сперматозоидов, либо вы уже обращались к врачу и он диагностировал эту проблему, не спешите расстраиваться . Возможно, вам придется испробовать несколько разных стратегий, но в целом специалисты согласны, что большинство проблем с мужской фертильностью успешно излечиваются . Существует неколько эффективных мер, которые вы можете предпринять, чтобы повысить численность сперматозоидов, а значит, и свои шансы стать отцом . [1]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Increase-Your-Ejaculate-Step-1-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Ejaculate-Step-1-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/3\/3c\/Increase-Your-Ejaculate-Step-1-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Ejaculate-Step-1-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Пейте много жидкости . Количество спермы, выделяемой во время оргазма, зависит от количества потребляемой жидкости . Это происходит от того, что семенная жидкость основана на воде, и это помогает увлажнять путь для прохождения сперматозоидов . Для нормального функционирования телу нужно два или три литра воды в день . [1]
X
Источник информации
Из этого следует, что потребление большего количества жидкости может увеличить количество семенной жидкости .
Если вам нравится выпить рюмочку-другую после работы, а затем еще несколько перед сексом, вы оказываете своей сперме медвежью услугу, потому что алкоголь обезвоживает ваше тело, делая его менее похожим на водяные горки и более похожим на заброшенный аквапарк . Кроме обезвоживания, алкоголь уменьшает количество спермы и влияет на ее качество .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Increase-Your-Ejaculate-Step-2-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Ejaculate-Step-2-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/a\/ac\/Increase-Your-Ejaculate-Step-2-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Ejaculate-Step-2-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Уберите тепло . Ваши яички очень нежные, как цветок в тундре . Настолько нежные, что они могут завять под воздействием жары . [2]
X
Источник информации
[3]
X
Источник информации
Это может помочь ответить на вопрос, который наверняка беспокоил вас в подростковом возрасте: почему яички расположены снаружи вашего тела? На самом деле, яички расположены снаружи вашего тела, а не внутри, так как они должны поддерживать температуру ниже 37 градусов по Цельсию, а это температура, при которой тело регулирует тепло .
Что это значит с практической точки зрения? Если вам нравятся долгие путешествия на машине с подогреваемыми сидениями или частое посещение парной сауны или джакузи, сделайте перерыв . Это не стоит жизни ваших “маленьких солдат” .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Increase-Your-Ejaculate-Step-3-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Ejaculate-Step-3-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/3\/31\/Increase-Your-Ejaculate-Step-3-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Ejaculate-Step-3-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Не носите тесное нижнее белье . Опять-таки, идеальная температура для сперматозоидов и семенной жидкости слегка ниже, чем нормальная температура тела . Тесное белье увеличит температуру мошонки, тем самым уменьшив количество спермы и семенной жидкости .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Increase-Your-Ejaculate-Step-4-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Ejaculate-Step-4-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/f\/ff\/Increase-Your-Ejaculate-Step-4-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Ejaculate-Step-4-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Не сидите, скрестив ноги . Эта поза философа оказывает большое влияние на количество спермы и семенной жидкости . Прижимая область мошонки к теплому телу, вы тем самым рискуете повысить температуру выше допустимого уровня . А этого допустить нельзя .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Increase-Your-Ejaculate-Step-5-Version-3 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Ejaculate-Step-5-Version-3 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/1\/19\/Increase-Your-Ejaculate-Step-5-Version-3 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Ejaculate-Step-5-Version-3 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Воздерживайтесь от достижения оргазма (в течение одного-двух дней) . Ваш организм производит сперму с невероятной скоростью в больше чем 1,500 сперматозоидов каждую секунду . [4]
X
Источник информации
В день получается примерно 130-200 миллионов сперматозоидов . [5]
X
Источник информации
Тем не менее, с каждым оргазмом вы теряете большое количество своих солдат . Попробуйте воздерживаться в течение какого-то времени, чтобы увеличить состав своей армии .
Воздержание в течение 1-2 дней - это все, что требуется для того, чтобы организм пополнил армию сперматозоидов . При воздержании больше одного или двух дней, сперма начинает просто застаиваться и становится старой, как утомленные от безделья солдаты .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Increase-Your-Ejaculate-Step-6-Version-2 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Ejaculate-Step-6-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/4\/45\/Increase-Your-Ejaculate-Step-6-Version-2 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Ejaculate-Step-6-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Принимайте цинк вместе с фолиевой кислотой . Цинк – необходимый минерал, который играет важную роль в нескольких аспектах клеточного метаболизма . [6]
X
Источник информации
Результаты одного исследования показали, что в сочетании с фолиевой кислотой цинк увеличивает количество спермы у мужчин с проблемами фертильности на 74% . [7]
X
Источник информации
Вы спросите, сколько же нужно употреблять цинка и фолиевой кислоты каждый день? 5 мг фолиевой кислоты и 66 мг сульфата цинка должно быть достаточно для того, чтобы ваши крошечные певцы распелись так, как будто они участники квартета .
Не забывайте, что принимать цинк нужно в сочетании с фолиевой кислотой . Если вы будете принимать только цинк, это не окажет значительного влияния на количество сперматозоидов .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Increase-Your-Ejaculate-Step-7-Version-2 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Ejaculate-Step-7-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/a\/ad\/Increase-Your-Ejaculate-Step-7-Version-2 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Ejaculate-Step-7-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Перестаньте пить газированные напитки . Они содержат высоко-фруктозный кукурузный сироп, который оказывает плохое влияние не только на вашу печень, но и на сперму тоже . У мужчин, потребляющих больше литра газированных напитков в день, количество спермы ниже на 30% по сравнению с мужчинами, которые не употребляют газированные напитки . [8]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Increase-Your-Ejaculate-Step-8-Version-2 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Ejaculate-Step-8-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/a\/ad\/Increase-Your-Ejaculate-Step-8-Version-2 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Ejaculate-Step-8-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Попробуйте включить в свой рацион определенные аминокислоты . Аминокислоты являются строительным материалом белков . Полагают, что эти органические соединения при регулярном применении повышают количество сперматозоидов . [9]
X
Источник информации
Ученые считают, что аминокислоты оказывают положительное влияние на сперму, так как головки сперматозоидов содержат аминокислоты в больших количествах . Обратите внимание на следующие аминокислоты, если вы хотите увеличить количество спермы:
L-аргинин
L-лизин
L-карнитин
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Increase-Your-Ejaculate-Step-9-Version-2 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Ejaculate-Step-9-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/5\/53\/Increase-Your-Ejaculate-Step-9-Version-2 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Ejaculate-Step-9-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Попробуйте сорняк роговой козы . Согласно легенде, эта добавка получила свое название от китайского погонщика коз, который заметил серьезное возбуждение, которое охватывало стадо коз, после того как они жевали определенный вид травы . Но действительно ли работает эта трава? Считается, что сорняк роговой козы ограничивает ферменты, которые блокируют приток крови к пенису . [10]
X
Источник информации
Помогает ли это увеличению количества сперматозоидов, до сих пор остается предметом обсуждения .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Increase-Your-Ejaculate-Step-10-Version-2 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Ejaculate-Step-10-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/d\/d7\/Increase-Your-Ejaculate-Step-10-Version-2 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Ejaculate-Step-10-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Ешьте много фруктов и овощей . Иногда все, что нужно - это установить правильный рацион питания . Фрукты и овощи особенно богаты антиоксидантами, которые могут помочь улучшить жизнеспособность ваших сперматозоидов . [11]
X
Источник информации
Кроме увеличения количества спермы, еда, богатая антиоксидантами, также улучшит ваше здоровье и самочувствие . Продукты, богатые антиоксидантами, включают в себя:
Красную фасоль
Дикую чернику, клюкву, ежевику
Кокосовую воду
Чернослив
Яблоки (такие сорта как ред делишес, гранни смит, гала)
Артишоки [12]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Increase-Your-Ejaculate-Step-11-Version-2 .jpg\/v4-460px-Increase-Your-Ejaculate-Step-11-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/6\/6d\/Increase-Your-Ejaculate-Step-11-Version-2 .jpg\/v4-728px-Increase-Your-Ejaculate-Step-11-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Регулярно делайте упражнения для укрепления мышц тазового дна . Также известные как упражнения Кегеля, упражнения для укрепления мышц тазового дна очень полезны для обоих полов, но особенно для мужчин . Кроме улучшения здоровья простаты и избавления от проблемы преждевременной эякуляции, эти мышцы продлевают орг
Получить Много Спермы
Самое Лучшее Групповое Порно В Чулках
Смотреть Порнофильмы Художественные Русские