Полосатая Диета Отзывы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 9 кг за 3 недели . Средняя суточная калорийность 900 Ккал .
Полосатая диета сочетает в себе две результативные методики снижения веса - кефирную и низкокалорийную . Их дни чередуются, и вес стабильно снижается . Благодаря разнообразию рациона этот способ похудения переносится довольно легко . Он проверен и лично одобрен множеством знаменитостей .
Продолжать эту диету можно до трех недель . За такое максимально рекомендованное количество времени, как правило, желающим преобразить фигуру удается скинуть до 8-9 килограмм лишнего веса . При более скором достижении желаемого результата прекратить диету можно и ранее . Главное - не превышать указанный выше срок . Куда более правильным будет сделать паузу и повторить похудение позже .
В первую очередь полосатая диета подходит людям, которые положительно относятся к кефиру, но при этом считают кефирные монодиеты строгими и труднопереносимыми .
Весь период полосатого диетического марафона нужно чередовать белые дни с низкокалорийными днями, из-за чего, собственно, методика так и называется . В белые (кефирные) дни следует выпивать до 1,5 л обезжиренного или низкой жирности кефира . Они считаются разгрузками, ускоряющими процесс снижения веса . В низкокалорийные дни можно кушать все, что пожелаете, но следя за калорийностью . Не стоит переступать границу хотя бы в 1500 энергетических единиц ежедневно . При желании, можно ее снизить, но не ниже 1200 калорий, чтобы организм не испугался и не вступил в режим экономии, перестав отдавать вес . Конечно, хоть и позволено употреблять все, это не означает, что стоит налегать на сладкое и жирное . Можно позволить себе любимые лакомства, даже жирные и высококалорийные . Но помните, что в некефирный день ваша задача - обеспечить организм достаточным количеством полезных веществ . Поэтому, чтобы не нанести вреда своему здоровью и худеть правильно, постарайтесь планировать свой рацион заблаговременно, обеспечивая наличие в нем полезных и нежирных продуктов питания . Очень желательно, чтобы в обычные дни в вашем меню крайне редкими гостями или вовсе отсутствующими продуктами были фастфуд, полуфабрикаты, сдоба, выпечка из белой муки, калорийные сладости .
На весь диетический срок рекомендовано сказать нет любому алкоголю, употребление которого может ощутимо отодвинуть положительные результаты диет-жизни . Обязательно пейте чистую воду без газа (не менее 1,5 л ежедневно) .
Кушайте почаще свежую или подвергшуюся минимальной термообработке продукцию . Включайте в рацион свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды, нежирную молочную продукцию, полезные злаки, постные сорта мяса и рыбы . Рекомендовано организовать дробное пятиразовое питание .
Работает эта диета, в частности, потому, что обеспечивается раскачка организма . Наверняка многие из тех, кто испытывал на себе различные диеты, не понаслышке знает о так называемом эффекте плато . Дает он о себе знать тем, что, несмотря на диетический слабый рацион питания и строгое выполнение правил похудения, цифры на весах упрямо не желают снижать свои показатели, и человек, не достигнув желаемой физической формы, просто перестает худеть .
Полосатая же диета противостоит этой распространенной проблеме худеющих людей . Дни-полосочки оказываются непродолжительным периодом, за который организм просто не успевает понять, что он на диете, и вступить в стрессовое состояние . При этом он стабильно и постепенно отдает лишние килограммы, не переставая радовать худеющего человека .
Существует несколько вариантов полосатой диеты . В одном из них, как было отмечено, нужно чередовать простые и кефирные дни . Другой вариант подразумевает следующий полосатый график: день - на кефире, второй - здоровое питание на 1500 калорий, третий - питаемся любой максимально полезной пищей на 1200 калорий .
Кстати, если голод все-таки активно стучится в ваши двери в первые белые дни, можно добавить в рацион два небольших фрукта или овоща (хорошим выбором будут огурцы или яблоки, как в свежем, так и в запеченном виде) . Не голодайте . Если необходимо, приучайте организм к новым правилам постепенно . Но не желательно для устранения голода употреблять крахмалистые продукты типа бананов и картофеля .
Выбирая кефир, важно приобрести качественную и полезную продукцию . Для этого следует покупать кефир недлительного хранения, он максимально чист от химических добавок .
В дни с преобладанием кефира тоже не стоит забывать пить достаточно воды . Хоть кефир и является жидким продуктом, полноценно потребности организма в жидкости им не покрываются . Также можно пить несладкие чай и некрепкий кофе . Но кофе лучше позволять себе одну чашечку .
Если вы занимаетесь спортом (что наверняка поможет скинуть вес скорее), лучше тренироваться в некефирные дни, когда организм получает больше калорий и имеет больше сил для полноценной тренировки .
При соблюдении полосатой диеты (особенно продолжительный срок) желательно принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы помочь организму легче перенести урезания в питании .
Существует и такой вариант полосатой диеты, который рассчитан на голодных . Если день на кефире кажется вам просто мукой, можно попробовать провести это время более лояльно . Стоит отметить, что весовые потери в этом случае могут быть менее ощутимыми . Как правило, за 3 недели уходит 3-5 килограмм . Но согласитесь, что лучше скинуть меньше, чем, взяв на себя серьезные диетические обязательства, не выдержать их вовсе .
Если решите худеть на варианте для голодных, в белые дни можно также съедать:
- небольшую порцию каши, приготовленной на воде (хорошим выбором будет овсянка);
- 2-3 некрупных фрукта или примерно такое же количество ягод (но не бананы или виноград, которые могут ощутимо затормозить похудение);
- до 150 г нежирного мяса или рыбы постного вида (хорошо, если употребите их в вечернее время суток) .
Количество кефира при этом желательно несколько сократить и пить его в промежутках между приемами пищи, и можно незадолго до отхода ко сну .
Что касается правил выхода из полосатой диеты, основные рекомендации - не налегать на калорийные продукты и стараться удержать дневной рацион в 1500 калорий хотя бы на протяжении двух недель после окончания диет-марафона . Да и потом этот показатель не стоит существенно повышать . И, конечно же, нужно контролировать свой вес, чтобы он не начал увеличиваться и не вернул вас в начало пути похудения .
Завтрак: одно вареное куриное яйцо; кусочек (около 30 г) темного или ржаного хлеба; томат; чашка кофе или чая .
Перекус: стакан натурального йогурта или кефира .
Обед: порция салатика из некрахмалистых овощей, заправленного соком лимона; стаканчик постного куриного бульона с зеленью .
Полдник: заварной зеленый чай с 1-2 ч . л . меда и ломтиком лимона или одно яблоко .
Ужин: до 150 г куриной грудки без кожицы в отварном или запеченном виде .
Завтрак: 100 г гречневой или овсяной каши, приготовленной на воде, в которую можно добавить немножко меда, орехов или сухофруктов; чай или кофе .
Перекус: жменька любых орехов или одно яблоко .
Обед: до 200 г отварного куриного филе; 1-2 огурчика; зелень .
Полдник: один апельсин или горсть сухофруктов .
Ужин: отварное яйцо и стакан кефира или около 150 г нежирного творожка .
Завтрак: порция пустой овсяной каши, приготовленной на воде (желательно без соли) .
Второй завтрак: яблоко .
Перекус: стакан кефира .
Обед: апельсин .
Полдник: стакан кефира .
Перекус: стакан кефира .
Ужин: 100-150 г запеченной нежирной рыбки .
Перед сном также можно выпить до стакана кефира небольшой жирности .
Повторять полосатую диету можно, выждав хотя бы полтора-два месяца . Если же вы просидели на ней недолго (до 6-7 дней) и чувствуете себя нормально, в борьбу за фигуру мечты можно пуститься с новыми силами по истечении одного месяца . Ориентируйтесь на свое самочувствие .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Большинство худеющих сталкивается с одной и той же проблемой . Вес, стремительно убывающий в первые дни ограничения рациона, так же быстро возвращается, стоит лишь вернуться к нормальному питанию . Полосатая диета выгодно отличается от прочих методик . С ее помощью избавиться от лишней массы тела можно навсегда . Важно только соблюдать все правила .
Метод основан на чередовании так называемых белых и цветных дней . В первые требуется употреблять только свежий кефир и ничего более . Напиток должен быть низкой жирности, — не более 1%, приготовлен в соответствии с ГОСТом, — на кисломолочной закваске . Различные «кефирные продукты» категорически не подходят . В сутки необходимо выпивать до 2 л кефира . Кроме него — лишь чистую воду .
Как вариант, в «белые» дни можно сокращать объем выпиваемого кефира до 1,5 л, дополняя меню тарелкой каши на воде или 150 г . отварной несоленой куриной грудки без кожи . Либо съедать по 1 зеленому яблоку и 2 грейпфрута, уменьшая дневную порцию кефира до 1 л .
В «цветные» дни рацион разнообразнее . Следует включать в него зеленые овощи, ягоды, фрукты, каши, цельнозерновой хлеб, куриные яйца, нежирные сорта рыбы и мяса . Разрешено пить черный кофе и чай . Результаты полосатой диеты зависят от исходной массы тела и степени мотивации худеющих . Чем больше накопленных кило — тем эффективнее действует методика . Чтобы сбросить до 10 кг и более, требуется избегать срывов, принимать пищу небольшими порциями — около 250 г . За стол садиться не менее 4 раз в день . На завтрак преимущественно — медленные углеводы .
Через несколько часов — небольшой перекус . Обед должен включать плотное белковое блюдо с овощным гарниром . Ужин желателен легкий, но не скудный: порция мяса, рыбы, зелень, фрукт . В качестве перекусов подойдут свежие фрукты, орехи, соки .
Энергетическая ценность питательных «цветных» дней не должна превышать 1500 ккал ., «белых» — 700 ккал . Продолжительность курса — 21 сутки . Более длительная нежелательна, так как увеличивает риск обострения хронических заболеваний, истощения, развития гиповитаминозов, анемии .
Для сохранения достигнутого результата выходить из диеты нужно правильно . В первые 2 недели дневной рацион не должен превышать 1500 ккал . В следующие дни увеличивать энергетическую ценность питания нужно по 100–200 ккал . На протяжении 2–3 месяцев не следует есть жареных и жирных блюд, копченого, соленых закусок .
Полосатая диета на кефире достаточно строгая, но дает возможность разнообразить рацион . Ее продуктовый набор:
В ограниченном количестве можно употреблять столовую свеклу, морковь и бананы, так как эти плоды имеют высокий гликемический индекс .
Пищу необходимо готовить без обжарки: тушить, запекать, отваривать продукты в кипятке или на пару . Солить — умеренно, уже готовые блюда . В овощные салаты разрешено добавлять немного растительного масла . Желательно, чтобы оно было нерафинированным .
Запрет полосатая кефирная диета налагает на быстрые углеводы и тяжелые жиры:
Образец меню полосатой диеты: 3 варианта .
Большинство людей, практиковавших эту методику, отмечает значительное улучшение в работе пищеварения . Кефир поддерживает функцию поджелудочной железы и кишечника, устраняет проявления дисбактериоза . Овощи и фрукты насыщают организм витаминами, очищают печень . Мясо, рыба и каши долго поддерживают чувство сытости, предотвращают чрезмерное уменьшение мышечной массы .
У многих по окончании диеты вес снижался до 9–12 кг, уходили отеки . При значительном ожирении масса тела часто продолжала снижаться в период выхода из диеты .
К недостаткам методики относят отсутствие в рационе сладостей, низкую калорийность . Из-за этого во время соблюдения диеты возможно появление слабости и головокружений . Нежелательно заниматься спортом, напряженно и много работать . А людям с язвенной болезнью, патологиями почек, кроветворения и подагрой полосатая диета противопоказана . Диета также запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Главная Диеты Полосатая диета: худеем без вреда!
С интернете можно найти огромное количество различных диет и систем питания . Одни рассчитаны на 2-3 дня, другие предполагают более длительный срок снижения веса . Одним из вариантов снижения веса, имеющим положительные отзывы, является полосатая диета .
Совет дня: разгрузочные дни и монодиета от Ксении Селезневой
Даже человеку, который не имеет лишних
килограммов, иногда нужно устраивать разгрузочные дни . Эксперт программы «Свадебный размер», врач-диетолог Ксения Селезнева рассказала, для чего нужна разгрузка организма и что такое монодиета .
Тэги статьи
диеты
здоровое питание
кефир
Тыква и морковь – рекордсмены по содержанию
«витаминов красоты» .
Белково-углеводная диета: эффективно, быстро, вкусно!
У вас не получается похудеть? Тогда эта
диета станет вашей палочкой-выручалочкой . Не сомневайтесь, некрасивые складочки на талии начнут в буквальном смысле таять на глазах!
Атомная диета: взрываем лишний вес!
Хотите похудеть на 10 кг за 16 дней? Атомная
диета в буквальном смысле взрывает жировые отложения, сохраняя при этом мышечную массу, которая формирует подтянутое упругое тело .
© Телеканал Dомашний АО «Новый канал»
Суть полосатой диеты заключается в чередовании дней с привычным питанием и разгрузочных дней на кефире . Этот вариант снижения веса набирает все большую популярность, а количество людей, похудевших с помощью полосатой диеты, судя по отзывам, возрастает .
По мнению специалистов по питанию, полосатая диета не может нанести вред организму и подорвать здоровье . Похудение при этой методике идет постепенно, да и работа ЖКТ не нарушается . Придерживаться полосатой диеты можно длительное время, что является несомненным преимуществом такого режима питания . Правда, диетологи не рекомендуют находиться на полосатой диете слишком долго . Они говорят о том, что оптимальный вариант – 14 дней диеты, «передышка» 30-45 дней и опять переход на этот режим питания .
Секрет полосатой диеты заключается в том, что она как бы обманывает организм, не давая ему изголодаться за один день и не причиняя ему существенного стресса . Следовательно, на следующий обычный день организм не будет срываться, и требовать еще большего объема пищи .
В 1-й день полосатой диеты разрешается питаться привычными продуктами, но без переедания . Тем людям, которые хотят получить максимальный результат в короткое время, стоит составлять свое меню из полезной пищи . Исключить из рациона мучное, сладости, жирные и жареные блюда, а также различные соусы, кетчупы, фаст-фуды, алкоголь . Такие ограничения позволят ускорить процесс снижения веса . А вот если питаться «вредной» пищей и не контролировать количество поглощаемой еды, то даже придерживаясь полосатой диеты, избавиться от лишних килограмм не получится . Есть опасность набрать еще вес . Поэтому и в первый день «вседозволенности» рекомендуется себя контролировать .
2-й день будет разгрузочным . Питаться можно только нежирным кефиром . В сутки рекомендуется выпивать 1,5 литра продукта, разделив весь объем на целый день . Кстати, диетологи говорят о том, что в разгрузочные дни можно в дополнение к кефиру съесть 2 маленьких зеленых яблока, пить минеральную воду без газа . Две недели нужно чередовать первый и второй день . Если за это период человек не скинет желаемое количество килограмм, то через некоторое время можно повторить диету или продлить ее еще на 7 дней, но не больше .
Чтобы вес, скинутый на полосатой диете, не вернулся обратно, а достигнутый результат сохранился надолго, нужно правильно выйти из этого режима питания . Рекомендуется первое время не употреблять в пищу жирное, жареное, выпечку . Постараться питаться максимально правильно, а раз в неделю устраивать разгрузочные дни на кефире .
Опираясь на отзывы практикующих, можно сказать, что такой способ похудения эффективен . При правильном подходе вес снижается хорошо: порядка 2-3 килограмм в неделю . Чем больше начальный вес у худеющего, тем лучше отвесы в первое время . Если во время диеты начать заниматься физическими упражнениями, даже самой простой гимнастикой, то эффект будет еще заметнее . Тело подтянется, а объемы и лишние сантиметры начнут таять .
Кстати, помимо эффективного похудения, полосатая диета позволяет улучшить состояние волос и кожных покровов, наладить обмен веществ и приобрести ощущение легкости .
Впрочем, при всех плюсах полосатой диеты, существуют и противопоказания . Этот способ похудения не подходит людям с повышенной кислотностью желудка, или же страдающим какими-либо хроническими заболеваниями . Противопоказано «полосатое» меню и при беременности, и при кормлении грудью .
Помните, прежде чем садиться на ту или иную диету всегда нужно посоветоваться со специалистами .
Чередование дней с обычным и диетическим меню не дает метаболизму замедлиться, и лишние килограммы стабильно уходят . Выберите один из 5 эффективных кефирных рационов и теряйте до 8 кг за неделю!
Читайте подробнее: Диета Ларисы Долиной
Читайте подробнее: Йогуртовая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Этот тип похудения любим женщинами давно, так как основной компонент — кефир прочно утвердился в статусе идеального продукта в борьбе с лишним весом . Полосатой эта диета названа из-за чередования кефирных и низкокалорийных дней . Такое чередование обеспечивает лёгкое перенесение дней с жёстким ограничением рациона, что не сказывается на скорости потери веса .
Продолжительность полосатого чередования составляет от 7 дней до 1 месяца . Несомненным плюсом является невысокая стоимость продуктов, необходимых для такого меню, поэтому похудение при помощи этого курса не скажется на семейном бюджете . За это время можно получить результат в минус 3–8 кг, сделать живот более плоским, бёдра – стройными и избавиться от отёчности .
Данный тип питания относится к строгим . Чтобы получить с ним желаемый результат, нужно предварительно убедиться, насколько он соответствует всем личным параметрам . Эта методика является модификацией кефирной диеты, но имеет ряд отличий .
Прежде всего такое похудение будет результативно для:
Несмотря на простоту и пользу, существует ряд моментов, с которыми необходимо ознакомиться перед тем, как принять окончательное решение о применении такого метода похудения .
Постоянное чередование с обычным питанием несколько нейтрализует эти вредные воздействия, но необходимо помнить о них и использовать полосатую диету в разумных рамках .
В названии заложена суть основного требования диеты и выбора продуктов для неё: в ходе цикла происходит постоянное чередование «белых» дней, когда можно употреблять исключительно кефир и «обычных» дней, когда особых ограничений в питании нет . Однако нужно понимать, что если совершенно не урезать привычный рацион в эти периоды, то похудеть вряд ли получится . Поэтому блюда нужно подбирать в соответствии с их калорийностью и правилами здорового питания .
Многие, испытавшие на себе экспресс-диеты, убедились в существовании эффекта «плато»: когда после быстрого стартового снижения веса наступает период остановки похудения при таком же низкокалорийном питании . Так происходит из-за реакции организма, который принимает решение экономить ресурсы и не подвергать запасы расщеплению . Более того, из всех поступивших с едой нутриентов он усваивает рекордное количество питательных веществ, стремясь отложить их про запас .
Смены режимов полосатого питания не дают организму возможности привыкнуть к экстремальным периодам, поэтому перехода в аварийный режим не происходит и вес продолжает уменьшаться без остановок .
Если пустой желудок будет слишком активно давать знать о себе в первые дни, то к рациону позволяется добавить два фрукта или овоща небольшого размера, например, яблоки или огурцы .
На протяжении «белых» дней можно пить качественную воду без газа в неограниченных количествах, потому что объёма выпитого кефира недостаточно для того, чтобы удовлетворить суточную потребность в жидкости . Кроме того, правильный объём воды поможет вывести из организма накопившиеся токсины .
Какой кефир подходит для полосатой диеты
К основному продукту для этой диеты существуют определённые требования, поскольку он составляет основу рациона . На что нужно обратить внимание при покупке:
Как правильно употреблять кефир для похудения
Кисломолочные продукты нельзя греть в микроволновой печи, поскольку её излучение полностью убивает кисломолочную культуру!
Продукты, разрешённые в «обычные» дни
Меню этих дней строго не ограничивается, однако стоит уяснить несколько рекомендаций . Употребление полуфабрикатов, фаст-фуда, выпечки и белого хлеба нужно сократить, а желательно совсем от них отказаться . В эту же категорию попадают все сладости и сахар .
Правильными блюдами в «обычные» дни станут те, которые подверглись наименьшей термической обработке . Продукты, обязательно требующие термообработки лучше готовить на пару или на гриле без использования жиров и масел . К таковым относятся рыба, мясо и птица .
В эти дни суточная энергоценность пищи не должна превышать 1500 ккал . Значительно понижать эту планку нельзя, чтобы не довести калорийность до того уровня, когда начнёт провялятся «эффект плато» с резким торможением темпов похудения .
Весь суточный объём пищи нужно равномерно разделить на 5–6 приёмов и есть через равные временные промежутки .
Во избежание перегрузки гликогенового депо нужно избегать тяжёлой и жареной пищи .
Из напитков можно употреблять по 4-5 чашечек несладкого чая в день, а вот алкоголь находится под запретом . Утром будет полезной порция натурального кофе с молоком . Не стоит забывать и об обычной воде, поступление которой не должно быть меньше 1,5 л .
В большинстве своём такая диета отлично переносится, но всё-таки следует ознакомиться с перечнем противопоказаний, пренебрежение которыми может вызвать негативные последствия:
При ожирении худеть с помощью этой методики можно исключительно под постоянным наблюдением врача с проведением периодических анализов .
В зависимости от требуемых результатов и собственной силы воли можно выбрать один из существующих вариантов диеты .
В «обычные» дни можно проводить занятия спортом с нагрузками средней интенсивности, но при постоянных высоких нагрузках лучше подобрать более подходящий вариант .
Курс обязательно стартует с «белого» дня . В течение первых суток нужно употребить 1,5 л напитка . Весь объём необходимо распределить на небольшие порции, чем меньше будут эти порции – тем лучше . Кроме этого можно пить имбирный и зелёный чай без сахара и воду .
Следующие сутки посвящены здоровому низкокалорийному питанию с преобладанием протеиновой пищи . Доля жиров — не более 40 г и минимум 30 г белков .
За эти 14 дней получится избавиться от 5–6 кг .
Во время «белых» периодов нужно выпивать 1,5 л кефира с малым процентом жирности, зелёный некрепкий чай без сахара и чистую воду без газа .
В «обычный» день важно не превысить уровень калорийности пищи выше 1500 ккал . Лучше есть часто, небольшими порциями . Под запретом находятся картофель, сливочное масло, белый хлеб, макаронные изделия, сладкое и алкогольные напитки . После 18-00 приёмы пищи прекращаются .
Этот тип несколько отличается от стандартного . Различие в том, что в одной «полоске» содержится 3, а не 2 разных дня:
Весь рацион «Дня 1» состоит из 2-х литров напитка .
Ориентировочный рацион на «День 2» с калорийностью в 1500 ккал
Ориентировочный рацион на «День 3» с калорийностью в 1200 ккал
Дальше эти «полосы» повторяются семь раз . Разрешается изменять пропорции овощей в блюдах, йогурт можно заменить на биокефир .
Для такого длительного курса рекомендуется с самого начала принимать поливитаминный комплекс .
В том случае, если в ходе диеты начались серьёзные проблемы со сном или замечено резкое ухудшение самочувствия, нужно приостановить курс и показаться врачу .
Месячный рацион рассчитан на тех, кто не может выдержать строгие ограничения долго, но очень хочет похудеть и обеспечить себе стройность .
Такой метод основан на «полосах», состоящих из трёх дней . Первый из них — кефирный, а второй и третий – посвящены низкокалорийному питанию с энергоценностью до 1500 ккал .
В кефирные периоды необходимо пить как можно больше жидкости . Для того, чтобы однообразие быстро не наскучило, в питье можно добавлять порошок имбиря, нарезать укроп или петрушку, натирать на мелкой тёрке цедру цитрусовых . Присаливать или добавлять сахар — нельзя .
Поскольку этот курс очень длинный, на протяжении всего месяца нужно принимать витаминный комплекс .
Врачи предупреждают, что назвать такую диету сбалансированной нельзя и за длительный срок подобное питание может стать причиной развития многих заболеваний и ухудшения общего состояния . Могут возникнуть расстройства пищеварения, понос, повышение газообразования, кишечные колики . Из-за наличия минеральных солей может повыситься нагрузка на почки, возникнуть гастрит и расстройства функции двенадцатиперстной кишки . Поэтому диетологи считают данный тип похудения недопустимым .
После окончания курса похудения нельзя в первый же день возвращаться к привычному характеру питания – это неизбежно вернёт все сброшенные килограммы в ближайшее время на свои места .
Для фиксирования полученного результата нужно о
Полосатая Диета Отзывы
Диета 8о Стол
Правильное Питание Рецепты На Неделю
Диета 5 Огурцы Помидоры