Полный текст

👀 Почему именно осень становится периодом риска заболеваний системы пищеварения и как защититься от неприятных симптомов

Об этом рассказала Валентина Николаевна Азарова, заведующий Калачинским Центром здоровья.

Осенью наш организм сталкивается с рядом испытаний, которые могут способствовать развитию проблем с пищеварением:

🔸️Изменение рациона питания - мы начинаем употреблять больше жирной пищи, горячего чая и кофе, которые повышают нагрузку на желудок и кишечник.

🔸️После лета иммунная система ослабевает, особенно после перенесеных простудных заболеваний. Это увеличивает риск воспалительных процессов органов пищеварения.

🔸️Стрессовые ситуации негативно влияют на нервную систему, что отражается на работе желудка и кишечника.

🔸️Короткий световой день и уменьшение количества свежих овощей и фруктов приводят к дефициту важных питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

✅️ Защитить себя от проблем с желудочно-кишечным трактом по силам каждому из нас:

🟢 соблюдайте режим питания - небольшими порциями не менее трёх раз в день

🟢 придерживайтесь сбалансированного рациона - в каждый приём пищи включайте одну порцию белка, одну порцию жиров и четыре порции медленных углеводов

🟢 правильно выбирайте продукты- избегайте чрезмерного употребления жирной, острой и жареной пищи, исключите фастфуд. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков.

🟢 соблюдайте гигиену питания и следите за безопасностью продуктов - перед приготовлением и приемом пищи тщательно мойте руки, правильно храните и обрабатывайте продукты питания

🟢 употребляйте достаточное количество воды - старайтесь выпивать около двух литров чистой воды в сутки.
Избегайте газированных напитков и соков с высоким содержанием сахара.

🟢 поддерживайте нормальный вес и не забывайте про физическую активность не менее 30 минут в день - даже простая прогулка после еды положительно влияет на работу ЖКТ

🟢 избегайте стрессовых ситуаций и научитесь справляться со стрессом через занятия йогой, дыхательные техники или другие методы релаксации

🟢 откажитесь от вредных привычек - курение и алкоголь провоцируют и усиливают воспалительные процессы в слизистой оболочке желудка

🟢 следите за здоровьем полости рта, состоянием зубов и десен - не пренебрегайте посещением врача- стоматолога

________________________________

✅ Хотите разместить рекламу?
🗣 Сообщить интересные новости?
💬 Рассказать о наболевшем?
⚠ Пожаловаться на бездействие чиновников?
👉📱 Пишите сообщение в сообщество прямо сейчас!

Другие округа: Центральный округ, Советский округ, Октябрьский округ, Кировский округ
Вакансии: Работа Вахтой, Вакансии вахтовым методом

Ленинский район I Омск I Администрация I ДТП I ЧП I События I Доска объявлений I Прием жалоб I Анонс мероприятий I Помощь населению I Биржа труда I Услуги соседей I Поиск работы I Реклама I Центр занятости I Досуг I Соцзащита I Здравоохранение I КЦСОН I Происшествия I Афиша

Источник: https://vk.ru/wall-167307937_35943