Полный текст
@sov_omsk💤 «Сон - бесплатное лекарство»: почему важно высыпаться и как плохой сон сказывается на иммунитете
Рассказывает врач-терапевт участковый из Городской поликлиники № 2 Абельмажинова Айна Мараловна.
Полноценный сон - это не роскошь, а жизненная необходимость. Во время сна организм восстанавливается, активно вырабатываются гормоны, регулируются обменные процессы и, самое главное, укрепляется иммунная система.
🔹 Как сон влияет на иммунитет?
Во время сна усиливается выработка защитных клеток - лимфоцитов и цитокинов, которые помогают организму бороться с вирусами и бактериями. Если человек регулярно недосыпает, защитные силы снижаются, повышается риск простудных заболеваний, обострения хронических болезней и замедляется процесс выздоровления.
🔹 Чем опасен хронический недосып?
- снижение концентрации внимания и работоспособности
- повышение уровня стресса
- риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
- нарушение обмена веществ
- ослабление иммунной защиты
«Взрослому человеку рекомендуется спать в среднем 7-9 часов в сутки. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, избегать использования гаджетов перед сном и проветривать помещение», — рассказала врач.
Помните: забота о здоровье начинается с простых привычек - полноценного сна, правильного питания и регулярной физической активности.
________________________________
✅ Хотите разместить рекламу?
🗣 Сообщить интересные новости?
💬 Рассказать о наболевшем?
⚠ Пожаловаться на бездействие чиновников?
👉📱 Пишите сообщение в сообщество прямо сейчас!
Другие округа: Центральный округ, Октябрьский округ, Кировский округ, Ленинский округ
Вакансии: Работа Вахтой, Вакансии вахтовым методом
Советский район I Омск I Администрация I ДТП I ЧП I События I Доска объявлений I Прием жалоб I Анонс мероприятий I Помощь населению I Биржа труда I Услуги соседей I Поиск работы I Реклама I Центр занятости I Досуг I Соцзащита I Здравоохранение I КЦСОН I Происшествия I Афиша
Источник: https://vk.ru/wall-167307937_38340