Полина Гагарина Про Похудение
Полина Гагарина Про Похудение
Главная / Lifestyle / Статьи / Как худела и теперь поддерживает форму Полина Гагарина? Тренировки и питание певицы
Полина Гагарина выглядит как топ-модель. А когда-то она весила 88 кг
Певице помогли огромное желание похудеть, особая диета и изнуряющие тренировки.
18 июня 2020, 22:45
Lifestyle / Тренды
22
Вряд ли кто-то вспомнит времена, когда обладательница одного из самых мощных голосов на российской поп-сцене Полина Гагарина весила почти 90 кг. А такое действительно было — после рождения первого ребёнка. Но более десяти лет назад она решила круто изменить внешность, и через полгода Полину было не узнать. Как ей это удалось? В свои 33 артистка выглядит сногсшибательно.
Для Гагариной решение изменить образ жизни и внешность стало настоящим испытанием. Ведь нельзя было избавиться от десятков лишних килограммов по мановению волшебной палочки или просто по собственному желанию. Воля Полины оказалась невероятной сильной.
Певица довольно долго продержалась на монодиете, гораздо дольше рекомендованных врачами девяти дней. Суть диеты заключается в том, чтобы придерживаться трёхдневного рациона питания. В первый день – только варёный рис, во второй – отварная куриная грудка, в третий – овощи, которые можно есть сырыми или приготовить на пару.
Артистка полностью отказалась от всех калорийных продуктов, а ещё старалась пить как можно больше чистой воды. Плюс ежедневные занятия хореографией и фехтованием позволяли ей и много двигаться. Через полгода Гагарина сбросила 40 кг. Она стала весить 48 кг и теперь поддерживает именно этот вес. Уже 11 лет!
Жир для похудения. Что такое кетодиета и почему её выбирают звёзды
Меган Фокс и сёстры Кардашьян в восторге. Но у такого рациона есть и побочные эффекты.
Как Гагарина держит себя в такой форме? Прежде всего, помогает спорт. В здоровом теле – здоровый дух. В своём «инстаграме» певица однажды написала, что тренируется дома большую часть свободного времени. Полина даже выложила комплекс упражнений, который назвала любимым, и дала рекомендации к его выполнению.
Тренировка состоит из трёх упражнений: приседаний с шагом в сторону, джампинг-джеков с разворотом и «ласточки». Каждое из них нужно выполнять от 30 до 45 секунд и делать в комплексе от 3 до 5 подходов. Отдых между ними не должен превышать минуты. Тогда будет чувствоваться эффект от выполнения.
Впрочем, Гагарина делает самые разные упражнения, всё зависит от настроения. Другой её комплекс состоит из бега на дорожке, приседаний на полусфере, планки с подтягиванием коленей к груди и «боя с тенью». А в конце занятия — вновь планка и бег.
Певица шутит, что заменяет кардио-тренировки уборкой снега с участка возле дома, а силовые с отягощением – тасканием на руках дочки Мии. Артистка не сторонится плавания, баскетбола, длительных велопрогулок, катания на самокате и разных упражнений на растяжку. Которая, нужно сказать, у неё отличная.
Наш ответ Голливуду. Как Валерия сохраняет стройность в 52 года
Что это: регулярные занятия спортом или хорошие гены?
Сейчас Полина не сидит на строгой диете постоянно. Певица просто перешла к гармоничному питанию. Как неоднократно рассказывала Гагарина в своих интервью, она старается есть часто, но небольшими порциями, обязательно следит за наличием в меню морепродуктов и овощей, стремится максимально ограничить употребление жареных и копчёных блюд, а также сладостей.
Но иногда артистка разрешает себе всё, что угодно. Например, бургеры, картошку-фри или чипсы. По словам Гагариной, так организм понимает, что его ни в чём не ограничивают, и не делает жировых запасов. А если вдруг набор веса всё же случается, то можно и кефирную диету применить. Кстати, Полина отказалась от правила не есть после 18:00, но это ей никак не мешает.
Джессика Симпсон скинула 45 кг за полгода после родов. 4 фитнес-секрета певицы
Никакого экстремального похудения и тренировок до потери сознания.
И всё же самое главное правило российской певицы – захотеть измениться и сделать это.
Заглавное фото: instagram.com/gagara1987/
Видео: Медведица не могла спасти медвежат из ледяной воды, но ей помогли люди
Новые лампы H18, H19 вместо H7 и H4 – стоит ли менять, улучшается ли свет?
Подарок-сюрприз всем ветеранам World of Tanks на Новый год!
Может ли спальное место на кухне быть удобным? А если кухня - хрущевка?
Красота на все лето: 10 самых долгоцветущих многолетних растений
Предшественнику Новгорода Великого почти 4500 лет. И это уже русская история?!
"Гигант и дюймовочка": мужчины за 2 метра, а женщины от 157 см, разница в весе 85-120 кг
Пролезла в заброшенный дом и увидела у стены странный портрет женщины, который был прикрыт белой тканью
Дайверы спустились на дно озера и офигели. Они нашли судно, в котором даже сохранилась машина Шевроле.Показываю…
«Ак Барс» забросил больше всех шайб в этом сезоне КХЛ
Базовый гардероб на зиму 2020-2021 для тех, кому за 50: эти вещи будут актуальными еще много лет
Очередной "рыцарь" бюджетного яруса. Xiaomi сами не ожидали, что могут сделать так хорошо: Snapdragon 720G, 5020 мАч и…
Глава CD Projekt RED рассказал, почему Cyberpunk 2077 плохо работает на PS4 и Xbox One
7 правил жизни норвежцев, которые вас шокируют
Видео: У коровы стало пропадать молоко, и фермер решил за ней проследить в лесу
Справитесь ли вы с анатомическим тестом, который студенты первого курса медицинского университета решают за 60 секунд?
Где проживает известный миллиардер Андрей Ковалев
Радиоизотопные термоэлектрические генераторы. Почему они никогда не будут доступны для частного использования
Буржуйка в блокаду была спасением, в нашей комнате температура не опускалась ниже нуля даже в самые трескучие морозы...
Как худела и теперь поддерживает форму Полина Гагарина?
"Я не хожу голодная": Полина Гагарина раскрыла секрет...
Полина Гагарина : «Я похудела на 40 килограммов за полгода»...
Полина Гагарина похудела на 30 килограммов благодаря пяти...
Диета Полины Гагариной – простой секрет победы над собой
Похудение Сколько Кг В Месяц Норма
Что Приготовить На Обед Диета 5
Два Яйца И Пол Апельсина Диета
Мощное Похудение В Домашних Условиях
Диета Шишонина При Атеросклерозе