Полезные утренние советы

Просыпайся правильно

Ставь будильник за 10-15 минут до того времени как тебе действительно нужно вставать. Не бойся, это сделано не для того, чтобы забрать у тебя пару минут драгоценного сна. Наоборот, это поможет тебе легче вставать.

Сделай пару глубоких вздохов

Потянись лёжа

Сильно зажмурься и снова открой глаза

Перевернись на бок и начни вставать

Да, конечно то, что я тут описал не совсем похоже на утро людей из рекламы, но на то это и реклама, что она показывает идеализированные ситуации. Зато ты начнёшь вставать по утрам.

Выпивай стакан воды

Не беги есть сразу как проснулся. Проснулся сам - будь добр, разбуди и организм. Для этого выпей стакан воды натощак, ведь во время сна вода покидает твоё тело через поры и посредством дыхания, а кто-то и вовсе просыпается в вымоченной слюнями подушке.

Стакан воды комнатной температуры запустит процесс метаболизма, восстановит потерянные за ночь запасы воды и проснётся.

Для того, чтобы не забыть выпить стакан воды, готовь его с вечера, когда ложишься спать. Утром ты сразу его заметишь и выпьешь.

Занимайся спортом по утрам

Да, я знаю как это тяжело. Сам ведь так делаю. Главное в этом деле - продержаться первую неделю. Дальше это станет приятным провождением времени.

Физическая активность по утрам не только может разбудить твоё сонное тело, но также зарядить его энергией на весь оставшийся день. Просто перенеси свои тренировки с вечера на утро и ты заметишь разницу.

Принимай контрастный душ

Если всё вышесказанное по каким-то магическим причинам не способно разбудить тебя то вот тебе ещё один совет.

Заходи под душ, начинай с приемлемой температуры и понемногу снижай её.

Стало холодно? Постой так ещё 5-10 секунд и начни увеличивать температуру.

Проделай несколько таких циклов, пока не почувствуешь бодрость тела.

Пей зелёный чай

В чем плюсы зелёного чая?

Кофеина в нём как в эспрессо

Антиоксидантов в нем больше чем в яблоках

Зелёный чай ускоряет обмен веществ

Так что зелёный чай поможет тебе просыпаться по утрам, выглядеть лучше и похудеть. Вот насколько полезен обычный зелёный чай.