Полезные свойства клубникидля организма женщины
Полезные свойства клубникидля организма женщиныСкачать файл - Полезные свойства клубникидля организма женщины
Продукты Оставить комментарий 12, Просмотров. Клубника является самым популярным фруктом, и неважно свежая она или замороженная. Добавьте клубнику в свой рацион. Если вы еще не фанат этой ягоды, то советуем стать им. Ведь клубника не только сочная и вкусная, это еще и очень полезный продукт. Она обогащена питательными веществами и антиоксидантами, в том числе витамином С. Клубника обладает такими свойствами, которые могут вас удивить, например, она помогает бороться с морщинами. Ниже представлены 10 полезных свойств, из-за которых стоит добавить клубнику в свой рацион. Диетолог Мадлен Эдвардс утверждает, что клубника — отличный источник витамина C. Большинство млекопитающих, за исключением человека, обладают способностью вырабатывать витамин С естественным путем, поэтому для нас очень важно получать суточную норму витамина из потребляемых продуктов. Одна порция клубники содержит 51,5 мг витамина С — это примерно половина вашей суточной потребности. Возьмите двойную порцию, два стакана, и вы получите требуемое количество витамина С. Он необходим для повышения иммунитета, а также является мощным антиоксидантом. Клубника в качестве антиоксиданта также может помочь предотвратить катаракту — помутнение хрусталика, которое может привести к слепоте. Нашим глазам необходим витамин С для защиты от воздействия ультрафиолетовых лучей, которые могут разрушать белок в хрусталике. Он также способствует здоровью роговицы и сетчатки глаза. Обратите внимание, что существуют исследования, доказавшие отрицательное влияние витамина С на здоровье глаз, заключающееся в повышении риска возникновения катаракты у женщин старше 65 лет. Однако это касается витамина, полученного из добавок, а не из свежих овощей и фруктов. Витамин С является одним из антиоксидантов, которые могут помочь в профилактике рака, поскольку здоровая иммунная система — это лучшая защита. Кроме того, в клубнике была обнаружена эллаговая кислота, которая способна подавлять рост раковых клеток. В клубнике также содержатся антиоксиданты lutein и zeathancins, которые поглощают свободные радикалы и могут нейтрализовать отрицательное воздействие на наши клетки. Витамин С, содержащийся в клубнике, оказывает положительный эффект и здесь, ведь он необходим для выработки коллагена, который улучшает эластичность и упругость кожи. С возрастом количество коллагена уменьшается, поэтому употребление продуктов, обогащенных витамином С, подарит здоровую и помолодевшую кожу. Помимо витамина С в борьбе с морщинами помогает эллаговая кислота, которая предотвращает разрушение коллагена и возникновение воспалений, которые отвечают за появление морщин из-за длительного воздействия на кожу ультрафиолетовых лучей. Болезни сердца относятся к числу ведущих причин смерти среди женщин, но к счастью, клубника может помочь оздоровить сердце. Эллаговая кислота и фитохимические вещества работают как антиоксиданты и нейтрализуют воздействие липопротеинов низкой плотности ЛПНП — плохого холестерина, который забивает артерии. Кроме того, эти вещества уменьшают воспаление, что снижает риск возникновения болезни сердца и диабета. Антиоксиданты и фитохимические вещества, обнаруженные в клубнике, могут также помочь уменьшить воспаление суставов, которое может вызвать артрит, а также привести к болезни сердца. Еще одним необходимым для здоровья сердца веществом является калий, которого в порции клубники содержится около мг. Калий помогает регулировать кровяное давление и даже может помочь снизить его, защищая от негативного воздействия натрия. Можно заключить, что благодаря своему воздействию на ЛПНП, воспаления и кровяное давление, клубнику можно назвать одним из самых полезных для здоровья сердца продуктом. Поддержание здорового веса — лучшая защита против диабета 2 типа и сердечных заболеваний, не говоря о хорошем самочувствии. Возьмите большую порцию клубники и замените ею привычную закуску, получив те же калорий. Фолиевая кислота рекомендуется беременным или женщинам, пытающимся забеременеть. Порция клубники содержит 21 мкг фолиевой кислоты. На ранних стадиях беременности она помогает в развитии головного, спинного мозга и черепа плода. Кроме того, фолиевая кислота в клубнике поможет предотвратить некоторые врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника. Низкоуглеводная диета требует от вас сокращения количества потребляемых продуктов богатых углеводами, то есть фруктов, овощей Калькулятор калорий Карта сайта. Диеты Питание Продукты Пищевые вещества Белок Витамины Углеводы Рецепты Снижение веса Физиология Тренажеры Тренировки Упражнения. Свежие записи Как эффективно убрать живот и бока мужчине Как похудеть с помощью пищевой соды и как правильно это делать 8 лучших корректирующих корсетов для талии список года Минимум усилий и максимум результата: Активированный уголь для похудения 28 простых способов похудения в домашних условиях L-карнитин для похудения 8 самых эффективных упражнений для снижения веса 20 Доступных средств, с помощью которых можно избавиться от целлюлита 18 потрясающих способов сбросить вес без физической нагрузки jQuery document. Польза клубники для здоровья Добавьте клубнику в свой рацион. Предыдущая Как похудеть за неделю на 5 кг. Следующая 10 Полезных Свойств Зеленого Чая, доказанных наукой. Полезные жиры для похудения: Яблочный уксус для похудения. Попкорн на низкоуглеводной диете. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Комментарий Имя E-mail Сайт. Минимум усилий и максимум результата: Активированный уголь для похудения. Как эффективно убрать живот и бока мужчине. Как похудеть с помощью пищевой соды и как правильно это делать. Не пропустите самые эффективные способы похудеть.
В чем польза и вред клубники для здровья человека?
Польза и вред клубники (садовой)
Чем полезна клубника для организма женщины?
56 поликлиника расписание врачей
Стихи про профессии для детей дошкольного возраста
Рассказ одежда на английском языке
Электричество в гараже своими руками видео